Mất ngủ? 6 thực phẩm này sẽ là cứu tinh của bạn!

Mất ngủ? 6 thực phẩm này sẽ là cứu tinh của bạn!
HHT - Top 6 thực phẩm "kì diệu" này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ cực kì ngon cho ngày mới tràn đầy năng lượng.

1. Thực phẩm làm từ sữa

Trong số tất cả những thực phẩm từ sữa khác, phô mát cứng cso tác dụng làm thư giãn nhiều nhất bởi trong phô mát cứng chứa rất nhiều canxi. Ăn phô mát cùng bánh quy càng làm tăng tác dụng khiến tâm trạng chúng ta thư giãn và muốn đi vào giấc ngủ ngay lập tức.

Mất ngủ? 6 thực phẩm này sẽ là cứu tinh của bạn! ảnh 1

2. Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều tryptophan, một amino axit sản sinh ra "melatonin" - hoóc-môn gây nên cảm giác buồn ngủ. Thêm vào đó, loại hạt này còn chứa nhiều ma-nhê giúp làm thư giãn khi căng thẳng. Vì vậy, khi làm việc, học học quá căng thẳng chúng ta có thể nhâm nhi vài hạt hạnh nhân để có thể thư giãn, thoải mái tinh thần và cũng giúp giấc ngủ chất lượng hơn.

Mất ngủ? 6 thực phẩm này sẽ là cứu tinh của bạn! ảnh 2

3. Chuối

Đường, chất kiềm và magie có trong chuối giúp não hấp thu amin tryptophan một cách dễ dàng và khiến ta có cảm giác buồn ngủ.

Mất ngủ? 6 thực phẩm này sẽ là cứu tinh của bạn! ảnh 3

4. Quả óc chó

Quả óc chó có chứa ít amin tryptophan hơn hạt hạnh nhân, nhưng chúng vẫn chưa một lượng melatonin riêng. Nghiên cứu cho thấy rằng quả óc chó giúp tăng cao hoóc-môn này trong máu và khiến chúng ta mau buồn ngủ hơn.

Mất ngủ? 6 thực phẩm này sẽ là cứu tinh của bạn! ảnh 4

5. Cherry

Nước ép cherry có một lượng melatonin tương đối cao, tuy nhiên ăn cherry tươi cũng không có nhiều tác dụng đến giấc ngủ. Vì vậy chỉ cần uống một ly nước ép cherry trước khi ngủ cũng đủ khiến chúng ta dễ dàng bước vào giấc ngủ hơn rất nhiều.

Mất ngủ? 6 thực phẩm này sẽ là cứu tinh của bạn! ảnh 5

5. Cá béo hay cá dầu 

Những acid có trong những loại cá béo như cá hồi, cá ngừ giúp sản sinh ra menlatonin cho cơ thể. Những acid này giúp kiểm soát huyết áp, và việc duy nhất mà bạn muốn sau khi ăn những loại cá này chỉ là... ngủ mà thôi.

Mất ngủ? 6 thực phẩm này sẽ là cứu tinh của bạn! ảnh 6

BẢO NGỌC

Hình ảnh trong bài tổng hợp từ Internet

Theo Brightside
MỚI - NÓNG
Những bức vẽ sinh động của thiếu nhi Nghệ An chào mừng Đại hội Đoàn lần thứ XVIII
Những bức vẽ sinh động của thiếu nhi Nghệ An chào mừng Đại hội Đoàn lần thứ XVIII
HHT - Hưởng ứng hội thi vẽ tranh chủ đề thiếu nhi Việt Nam mừng Đại hội Đoàn, chào mừng Đại hội đại biểu Đoàn TNCS Hồ Chí Minh tỉnh Nghệ An lần thứ XVIII, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XII, nhiệm kỳ 2022-2027, Huyện Đoàn Anh Sơn tổ chức cuộc thi vẽ tranh “Thiếu nhi Anh Sơn - Mừng Đại hội Đoàn”.

Có thể bạn quan tâm

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

HHT - Ai cũng ngưỡng mộ sự thanh lịch, phong thái chuẩn mực, sang trọng nhưng phải không ai sinh ra đã có thần thái như nhiều người lầm tưởng. Tất cả các thành viên hoàng gia đều được huấn luyện rất kỹ càng. Công nương Kate Middleton đặc biệt chăm chỉ và ôn luyện trước khi ra ngoài thực hiện các nghĩa vụ hoàng gia.
Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

HHT - Đại dịch không chỉ đe dọa chúng ta về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho rất nhiều người bị ảnh hưởng về tinh thần và tâm lí. Việc phải đối diện với stress triền miên dễ khiến chúng ta kiệt quệ vì những mối lo âu, nỗi sợ thất nghiệp, gánh nặng kinh tế... Nếu bạn đang phải chịu đựng những khủng hoảng ấy, hãy thử các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng của mình nhé!
Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

HHT - Trầm cảm ở tuổi dậy thì là một vấn đề rất nhức nhối, bởi hậu quả của nó gần như luôn rất nghiêm trọng. Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm nói chung, thậm chí cả những dấu hiệu “báo nguy” thì rất nhiều người đã biết: Thay đổi thói quen, không còn hứng thú, nói/ viết những điều tiêu cực… Nhưng có một thực tế là những người con tuổi dậy thì nếu bị trầm cảm sẽ chẳng bao giờ dùng từ “trầm cảm”. Vậy họ thường nói những từ gì, và bố mẹ cần chú ý những gì?
Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

HHT - Có những điều chúng ta tưởng sẽ giải quyết được rất nhanh, nhưng thật ra nếu sa vào chỉ mất đi sức lực, dễ bị hút cạn năng lượng mà không đạt được kết quả gì. Tránh được sẽ khiến bạn càng tập trung vào mục tiêu có lợi cho bản thân, để dành năng lượng cho việc cần thiết.
5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

HHT - Cuộc sống của người thành công có rất nhiều bí mật và bí quyết mà chúng ta muốn học hỏi. Họ đã làm như thế nào để đạt được những thành tựu tuyệt vời, họ đối mặt với khó khăn thế nào và họ tự động viên chính mình ra sao? Dưới đây là 5 điều tích cực mà người thành công tự nói với bản thân mỗi ngày.