Mà nghe từ “thách thức” có vẻ ghê gớm, chứ thực ra, cách rèn luyện này bắt đầu từ những cách rất đơn giản thôi:
Giải một ô chữ.
Nghe một bản tin bằng tiếng Anh (hoặc tiếng Pháp, Hàn, Nhật… thứ tiếng nào mà bạn đang học).
Dùng tay không thuận để làm việc gì đó mà bình thường bạn vẫn dùng tay thuận (đánh răng, rót nước, viết…).
 |
Đi cầu thang bộ thay vì thang máy.
Nói chuyện với một người mà bạn không quen - ở siêu thị, bến xe buýt, cửa hàng…
Mỗi ngày chụp một bức ảnh.
Tặng cho bản thân một lời khen trung thực.
Tặng cho người khác một lời khen trung thực.
Mỗi ngày tự chuẩn bị ít nhất một bữa ăn.
Vẽ một bức tranh.
Đọc một cuốn sách mới.
Nhìn thẳng vào mắt người khác khi trò chuyện.
 |
Tắt điện thoại đi và dành thời gian quan sát thế giới xung quanh.
Viết nhật ký.
Tập trả lời các câu hỏi một cách trung thực, và vừa đủ, vừa đúng.
Không than phiền.
Đặt những mục tiêu hằng ngày.
Thực hiện một việc gì đó mà bạn hay sợ.
Mỉm cười ngay cả khi bạn không muốn.
Tự tìm ra một thói quen xấu của mình và bỏ thói quen đó.
Tìm hiểu một chủ đề gì đó mà bạn có hứng thú.
Dọn nhà hoặc làm một việc gì đó cho gia đình mà bạn chưa từng làm (dọn tủ lạnh, lau cửa sổ, đi chợ…).
 |
Tắt TV trong cả một ngày.
Tập thể dục.
Tập đứng cân bằng trên một chân (trong vài lần hít thở sâu thôi) để tăng sự phối hợp giữa cơ thể và tâm trí.
