Phòng gym là một nơi lý tưởng cho 500 anh em muốn có một thân hình rắn chắc, gọn gàng. Thế nhưng một thống kê ở các phòng gym tại Mỹ cho thấy hầu hết người đăng kí tập gym lần đầu tiên không “lết” được tới phòng gym quá… 2 ngày/ tuần và chỉ có 1/5 trong số đó kiên trì tới cùng. Vậy lý do nào ẩn sâu sau “thói chây ì” đó và làm sao để teen có động lực để lấy lại “vóc dáng chào Hè” của mình đây?
 |
1001 lý do “để mai tính” của các newbie
Không thực sự yêu thích
Nghiên cứu trên cũng chỉ ra, phần lớn các quyết định đăng kí tập gym rơi vào khoảng đầu năm mới (và bỏ cuộc ngay sau đó ít lâu). Mọi người thường nghĩ mình phải “thay đổi bản thân trong năm nay” bằng cách quyết định sẽ “tút tát” lại thân hình của mình. Tuy nhiên, những điều teen nghĩ ra khi… cao hứng mà không có lý do, niềm yêu thích nhất định thì sẽ không thể “sống lâu” được đâu!
Không có kế hoạch cụ thể
Thời gian biểu của một gymer newbie sẽ có “hình thái” như thế này:
Buổi sáng: “Sớm quá! Chưa kịp ngủ nướng. Để trưa đi”.
Buổi trưa: “Nóng lắm, “lăn” vào phòng gym thì giống như tự nộp mạng”.
Buổi chiều tối: “Đi giờ này, phòng gym “thất thủ” cái chắc do quá đông, không đủ máy và chỗ tập”.
Kết quả là tốn tiền đăng ký thành viên nhưng chỉ tập được 2 buổi là “rụng”.
 |
Vậy nên bạn phải lập ra kế hoạch đi tập vào một giờ nhất định trong ngày và phải “lên lịch” luôn khi nào nên ăn, uống trước và sau khi đi tập nữa nhé! Một số phòng gym còn có thẻ dành riêng cho các giờ off-peak (ngoài giờ cao điểm) với mức giá rẻ hơn đăng kí tập cả ngày nữa đấy.
Khởi động trước vạch xuất phát
Khi nhắc tới “đi gym”, mọi người tưởng tượng ngay đến thân hình thon gọn, rắn chắc như “siêu mẫu”, được ăn nhiều hơn mà vẫn không lên kí, lại còn chỉ tốn có 1 tiếng/ ngày. Tuy nhiên, ít ai biết rằng để đạt được 1 tiếng mỗi ngày đó thực sự là “cuộc chiến tâm lý” cho các newbie.
Vì vậy, các chuyên gia thể hình khuyên rằng nên bắt đầu với một mục tiêu vừa tầm như đi tập 2 lần/ tuần thay vì “hạ quyết tâm” đi đều đều 5 ngày/ tuần. Kèm theo đó là những bài tập vừa sức mình. Bạn có thể thuê PT (huấn luyện viên cá nhân) trong tháng đầu tiên để biết được cách tập sao cho vừa giảm mỡ lại không quá đuối sức. Hoặc “hạt dẻ” hơn là nhờ bạn bè có kinh nghiệm tập lâu dài “chỉ giáo” cho. Tránh trường hợp lúc mới vào hì hục tập quá đuối để rồi cứ nghĩ tới phòng gym là lại rùng mình sợ… xỉu, hay trường hợp lang thang trong phòng tập hết 2, 3 tiếng mà không biết mình đang làm gì, đây là đâu, tôi là ai…
Thiết kế đường chạy đôi hoàn hảo
 |
Nếu teen vẫn nghĩ tới “viễn cảnh tươi đẹp” tập gym cùng “cạ cứng” sẽ khiến mình đỡ chán hơn, có người cùng chí hướng “khử mỡ” để động viên, tập hiệu quả hơn thì sai lè rồi nhé! Hãy nghĩ tới những “điểm trừ” sau đây khi rủ rê tập gym “theo tụ” nè:
- Một người nghỉ, người còn lại lười quá… nghỉ luôn. Khi nào nó đi thì mình đi chung vậy.
- Lúc nào cũng phải chờ đợi người còn lại, gym 1 tiếng thành ra… gần 3 tiếng.
- Tập xong hai đứa rủ nhau đi ăn... chè, gà rán, bánh flan cùng 500 địa điểm ăn uống mới phát hiện gần chỗ tập.
Vì vậy, lời khuyên khi muốn “chọn bạn gửi… đồ tập gym” thì hãy chọn những ai đã có thói quen đi trên 3 tháng, biết được khá rõ các động tác và bài tập đúng và không có “tâm hồn ăn uống” phong phú giống mình. Nhớ là đem theo ít tiền dằn túi thôi! Tốt nhất, hãy thử tự đi gym một mình trong 1, 2 tháng đầu để tránh vừa mất tiền tập, vừa mất tiền ăn “nghỉ mệt” sau khi tập nữa bạn nhé!
Tập gym không phải là “đường chạy xu hướng”
 |
Nếu như bạn thuộc tuýp người phải có niềm vui mới có động lực, hãy tránh xa những nơi nổi tiếng gây nản như phòng gym, phòng yoga. Hai loại hình “giữ dáng” này thật ra không có lỗi, nhưng lại rất dễ làm teen bỏ cuộc vì thấy lạc lõng, mất phương hướng và… “hôm khác đi cũng được”.
Kế hoạch giảm cân mùa Hè của bạn sẽ phù hợp hơn với những khóa học thể thao như cầu lông, bóng chuyền, học võ, học bơi… và các lớp nhảy hiện đại, đương đại hay khiêu vũ cũng không phải là ý tưởng tồi. Với thời gian mỗi lớp cũng chỉ tốn 1-2 tiếng tương đương phòng gym, có giáo viên hướng dẫn theo giáo trình và kế hoạch rõ ràng sẽ không làm bạn cảm thấy bơ vơ lạc lõng nữa. Hơn nữa, đây là một nơi rất lý tưởng cho các bạn hướng ngoại vì sẽ được làm quen và trò chuyện với các bạn cùng lớp vào mỗi giờ học chứ không cần phải canh giờ để gặp “bạn quen” như đi phòng gym nữa.
Bạn Sơn Lâm (Hà Nội) khoe: “Mình thấy điều thích nhất khi đến lớp học bóng bàn mỗi tuần là ngoài việc vừa được vận động vừa được tương tác với các bạn cùng lớp, thì các thầy cô hay tổ chức các cuộc thi giữa các lớp, câu lạc bộ… với nhau để “so trình” rất thú vị và không bao giờ nhàm chán cả. Sau này khi đã có thói quen hoạt động mỗi tuần rồi, mình “thử sức” với gym vì cũng muốn “cơ bắp” một tẹo thì rất dễ để duy trì thói quen đi gym, không bỏ ngang như nhiều bạn nữa”.
 |
Một lớp học thể thao sẽ giúp bạn “bẻ lái” ra khỏi xu hướng “phòng gym” quá quen thuộc, lại còn “bỏ túi” thêm được một kĩ năng, một môn thể thao sau này làm “lác mắt” bạn bè trong các cuộc thi của trường lớp nữa. Hãy cân nhắc kĩ những điểm mạnh, yếu và tính cách của mình trước khi “bỏ hầu bao” cho các hoạt động “giảm béo chào Hè” năm nay nhé!
