Mùa Hè đến rồi, cùng rèn sức bền trên đường chạy “phòng gym” nào bạn ơi!

Mùa Hè đến rồi, cùng rèn sức bền trên đường chạy “phòng gym” nào bạn ơi!
HHT - Một thống kê ở các phòng gym tại Mỹ cho thấy hầu hết người đăng kí tập gym lần đầu tiên không “lết” được tới phòng gym quá… 2 ngày/ tuần và chỉ có 1/5 trong số đó kiên trì tới cùng.

Phòng gym là một nơi lý tưởng cho 500 anh em muốn có một thân hình rắn chắc, gọn gàng. Thế nhưng một thống kê ở các phòng gym tại Mỹ cho thấy hầu hết người đăng kí tập gym lần đầu tiên không “lết” được tới phòng gym quá… 2 ngày/ tuần và chỉ có 1/5 trong số đó kiên trì tới cùng. Vậy lý do nào ẩn sâu sau “thói chây ì” đó và làm sao để teen có động lực để lấy lại “vóc dáng chào Hè” của mình đây?

Mùa Hè đến rồi, cùng rèn sức bền trên đường chạy “phòng gym” nào bạn ơi! ảnh 1

1001 lý do “để mai tính” của các newbie

Không thực sự yêu thích

Nghiên cứu trên cũng chỉ ra, phần lớn các quyết định đăng kí tập gym rơi vào khoảng đầu năm mới (và bỏ cuộc ngay sau đó ít lâu). Mọi người thường nghĩ mình phải “thay đổi bản thân trong năm nay” bằng cách quyết định sẽ “tút tát” lại thân hình của mình. Tuy nhiên, những điều teen nghĩ ra khi… cao hứng mà không có lý do, niềm yêu thích nhất định thì sẽ không thể “sống lâu” được đâu!

Không có kế hoạch cụ thể

Thời gian biểu của một gymer newbie sẽ có “hình thái” như thế này:

Buổi sáng: “Sớm quá! Chưa kịp ngủ nướng. Để trưa đi”.

Buổi trưa: “Nóng lắm, “lăn” vào phòng gym thì giống như tự nộp mạng”.

Buổi chiều tối: “Đi giờ này, phòng gym “thất thủ” cái chắc do quá đông, không đủ máy và chỗ tập”.

Kết quả là tốn tiền đăng ký thành viên nhưng chỉ tập được 2 buổi là “rụng”.

Mùa Hè đến rồi, cùng rèn sức bền trên đường chạy “phòng gym” nào bạn ơi! ảnh 2

Vậy nên bạn phải lập ra kế hoạch đi tập vào một giờ nhất định trong ngày và phải “lên lịch” luôn khi nào nên ăn, uống trước và sau khi đi tập nữa nhé! Một số phòng gym còn có thẻ dành riêng cho các giờ off-peak (ngoài giờ cao điểm) với mức giá rẻ hơn đăng kí tập cả ngày nữa đấy.

Khởi động trước vạch xuất phát

Khi nhắc tới “đi gym”, mọi người tưởng tượng ngay đến thân hình thon gọn, rắn chắc như “siêu mẫu”, được ăn nhiều hơn mà vẫn không lên kí, lại còn chỉ tốn có 1 tiếng/ ngày. Tuy nhiên, ít ai biết rằng để đạt được 1 tiếng mỗi ngày đó thực sự là “cuộc chiến tâm lý” cho các newbie.

Vì vậy, các chuyên gia thể hình khuyên rằng nên bắt đầu với một mục tiêu vừa tầm như đi tập 2 lần/ tuần thay vì “hạ quyết tâm” đi đều đều 5 ngày/ tuần. Kèm theo đó là những bài tập vừa sức mình. Bạn có thể thuê PT (huấn luyện viên cá nhân) trong tháng đầu tiên để biết được cách tập sao cho vừa giảm mỡ lại không quá đuối sức. Hoặc “hạt dẻ” hơn là nhờ bạn bè có kinh nghiệm tập lâu dài “chỉ giáo” cho. Tránh trường hợp lúc mới vào hì hục tập quá đuối để rồi cứ nghĩ tới phòng gym là lại rùng mình sợ… xỉu, hay trường hợp lang thang trong phòng tập hết 2, 3 tiếng mà không biết mình đang làm gì, đây là đâu, tôi là ai…

Thiết kế đường chạy đôi hoàn hảo

Mùa Hè đến rồi, cùng rèn sức bền trên đường chạy “phòng gym” nào bạn ơi! ảnh 3

Nếu teen vẫn nghĩ tới “viễn cảnh tươi đẹp” tập gym cùng “cạ cứng” sẽ khiến mình đỡ chán hơn, có người cùng chí hướng “khử mỡ” để động viên, tập hiệu quả hơn thì sai lè rồi nhé! Hãy nghĩ tới những “điểm trừ” sau đây khi rủ rê tập gym “theo tụ” nè:

- Một người nghỉ, người còn lại lười quá… nghỉ luôn. Khi nào nó đi thì mình đi chung vậy.

- Lúc nào cũng phải chờ đợi người còn lại, gym 1 tiếng thành ra… gần 3 tiếng.

- Tập xong hai đứa rủ nhau đi ăn... chè, gà rán, bánh flan cùng 500 địa điểm ăn uống mới phát hiện gần chỗ tập.

Vì vậy, lời khuyên khi muốn “chọn bạn gửi… đồ tập gym” thì hãy chọn những ai đã có thói quen đi trên 3 tháng, biết được khá rõ các động tác và bài tập đúng và không có “tâm hồn ăn uống” phong phú giống mình. Nhớ là đem theo ít tiền dằn túi thôi! Tốt nhất, hãy thử tự đi gym một mình trong 1, 2 tháng đầu để tránh vừa mất tiền tập, vừa mất tiền ăn “nghỉ mệt” sau khi tập nữa bạn nhé!

Tập gym không phải là “đường chạy xu hướng”

Mùa Hè đến rồi, cùng rèn sức bền trên đường chạy “phòng gym” nào bạn ơi! ảnh 4

Nếu như bạn thuộc tuýp người phải có niềm vui mới có động lực, hãy tránh xa những nơi nổi tiếng gây nản như phòng gym, phòng yoga. Hai loại hình “giữ dáng” này thật ra không có lỗi, nhưng lại rất dễ làm teen bỏ cuộc vì thấy lạc lõng, mất phương hướng và… “hôm khác đi cũng được”.

Kế hoạch giảm cân mùa Hè của bạn sẽ phù hợp hơn với những khóa học thể thao như cầu lông, bóng chuyền, học võ, học bơi… và các lớp nhảy hiện đại, đương đại hay khiêu vũ cũng không phải là ý tưởng tồi. Với thời gian mỗi lớp cũng chỉ tốn 1-2 tiếng tương đương phòng gym, có giáo viên hướng dẫn theo giáo trình và kế hoạch rõ ràng sẽ không làm bạn cảm thấy bơ vơ lạc lõng nữa. Hơn nữa, đây là một nơi rất lý tưởng cho các bạn hướng ngoại vì sẽ được làm quen và trò chuyện với các bạn cùng lớp vào mỗi giờ học chứ không cần phải canh giờ để gặp “bạn quen” như đi phòng gym nữa.

Bạn Sơn Lâm (Hà Nội) khoe: “Mình thấy điều thích nhất khi đến lớp học bóng bàn mỗi tuần là ngoài việc vừa được vận động vừa được tương tác với các bạn cùng lớp, thì các thầy cô hay tổ chức các cuộc thi giữa các lớp, câu lạc bộ… với nhau để “so trình” rất thú vị và không bao giờ nhàm chán cả. Sau này khi đã có thói quen hoạt động mỗi tuần rồi, mình “thử sức” với gym vì cũng muốn “cơ bắp” một tẹo thì rất dễ để duy trì thói quen đi gym, không bỏ ngang như nhiều bạn nữa”.

Mùa Hè đến rồi, cùng rèn sức bền trên đường chạy “phòng gym” nào bạn ơi! ảnh 5

Một lớp học thể thao sẽ giúp bạn “bẻ lái” ra khỏi xu hướng “phòng gym” quá quen thuộc, lại còn “bỏ túi” thêm được một kĩ năng, một môn thể thao sau này làm “lác mắt” bạn bè trong các cuộc thi của trường lớp nữa. Hãy cân nhắc kĩ những điểm mạnh, yếu và tính cách của mình trước khi “bỏ hầu bao” cho các hoạt động “giảm béo chào Hè” năm nay nhé!

Theo Trích HHT Đặc biệt Chào Hè 1258
MỚI - NÓNG
Nhiều tấm gương thanh niên khuyết tật truyền cảm hứng, ngày càng vươn lên, tỏa sáng
Nhiều tấm gương thanh niên khuyết tật truyền cảm hứng, ngày càng vươn lên, tỏa sáng
HHT - Theo Phó Chủ tịch nước Võ Thị Ánh Xuân, người khuyết tật ngày càng vươn lên, tỏa sáng. Bên cạnh sự quan tâm của cộng đồng xã hội, điều quan trọng là người khuyết tật đã nỗ lực vượt qua nghịch cảnh, đạt nhiều thành tựu trong cuộc sống, nhiều người lành lặn đôi khi không thực hiện được.

Có thể bạn quan tâm

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

HHT - Ai cũng ngưỡng mộ sự thanh lịch, phong thái chuẩn mực, sang trọng nhưng phải không ai sinh ra đã có thần thái như nhiều người lầm tưởng. Tất cả các thành viên hoàng gia đều được huấn luyện rất kỹ càng. Công nương Kate Middleton đặc biệt chăm chỉ và ôn luyện trước khi ra ngoài thực hiện các nghĩa vụ hoàng gia.
Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

HHT - Đại dịch không chỉ đe dọa chúng ta về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho rất nhiều người bị ảnh hưởng về tinh thần và tâm lí. Việc phải đối diện với stress triền miên dễ khiến chúng ta kiệt quệ vì những mối lo âu, nỗi sợ thất nghiệp, gánh nặng kinh tế... Nếu bạn đang phải chịu đựng những khủng hoảng ấy, hãy thử các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng của mình nhé!
Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

HHT - Trầm cảm ở tuổi dậy thì là một vấn đề rất nhức nhối, bởi hậu quả của nó gần như luôn rất nghiêm trọng. Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm nói chung, thậm chí cả những dấu hiệu “báo nguy” thì rất nhiều người đã biết: Thay đổi thói quen, không còn hứng thú, nói/ viết những điều tiêu cực… Nhưng có một thực tế là những người con tuổi dậy thì nếu bị trầm cảm sẽ chẳng bao giờ dùng từ “trầm cảm”. Vậy họ thường nói những từ gì, và bố mẹ cần chú ý những gì?
Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

HHT - Có những điều chúng ta tưởng sẽ giải quyết được rất nhanh, nhưng thật ra nếu sa vào chỉ mất đi sức lực, dễ bị hút cạn năng lượng mà không đạt được kết quả gì. Tránh được sẽ khiến bạn càng tập trung vào mục tiêu có lợi cho bản thân, để dành năng lượng cho việc cần thiết.
5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

HHT - Cuộc sống của người thành công có rất nhiều bí mật và bí quyết mà chúng ta muốn học hỏi. Họ đã làm như thế nào để đạt được những thành tựu tuyệt vời, họ đối mặt với khó khăn thế nào và họ tự động viên chính mình ra sao? Dưới đây là 5 điều tích cực mà người thành công tự nói với bản thân mỗi ngày.