Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon

Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon
HHT - Ngày càng có nhiều người mắc bệnh mất ngủ. Làm thế nào để bạn có thể ngủ ngon mà không phải nhờ đến thuốc uống?

Ngủ và dậy đúng giờ

Bạn không hề có giờ đi ngủ cổ định, chỉ cần hôm nào hơi nhiều việc hoặc trên tivi có phim hay là bạn sẵn sàng thức khuya. Vào ngày nghỉ, bạn lại ngủ nướng đến tận trưa để bù lại mấy ngày ngủ ít. Với lịch trình bất ổn như vậy, thì làm sao bạn tạo được thói quen ngủ ngon?

Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon ảnh 1

Hãy lên giường vào một giờ cố định, không nên muộn hơn 11 rưỡi đêm và ngủ một mạch đến 6 giờ sáng hôm sau là ổn nhất. Dù bạn có đang xem dở một tập phim gay cấn, hay đọc truyện đến lúc hấp dẫn nhất thì vẫn phải hạ quyết tâm gác lại để mai xem tiếp, còn bây giờ đi ngủ đã.

Tránh xa thiết bị điện tử

Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon ảnh 2

Xem tivi, lướt Facebook, nhắn tin, chơi điện tử … đều là những việc khiến não bộ căng thẳng, và khó chìm vào giấc ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc một cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng, tắm qua bằng nước ấm, ngâm chân trong nước muối hoặc đi dạo vài vòng. Tất cả những việc này đều có tác dụng giúp não bộ thư giãn, tạm quên đi những chuyện nhức đầu để sẵn sàng nghỉ ngơi.

Chăm chút cho giường nệm

Đệm, chăn hay gối đều phải sạch sẽ và dễ chịu với bản thân bạn. Đừng chọn mua theo lời khuyên của người khác, vì mỗi người có một sở thích và cơ thể khác nhau, có người thích nằm đệm hơi cứng nhưng có người chỉ ngủ được khi nằm trên đệm thật mềm. Phòng ngủ phải thoáng khí, không bị quá sáng hay quá ồn ào.

Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon ảnh 3

Mỗi tuần, bạn nên thay drap giường cũng như vỏ gối ít nhất một lần. Chúng thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với cơ thể bạn, có rất nhiều tế bào da chết, bụi bẩn, tóc rụng, mồ hôi bám vào nên cần được thay mới thường xuyên.

Không ngủ trưa quá nhiều
Thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là 20 phút, hoặc it / nhiều hơn mốc này 10 phút. Thế là đủ để cơ thể bạn hồi phục sức khỏe, đầu óc tỉnh táo và không ảnh hưởng gì đến giấc ngủ đêm. Ngủ quá nhiều vào buổi trưa sẽ khiến bạn thấy mệt mỏi, đến buổi đêm sẽ khó ngủ hơn. Bởi một ngày, cơ thể bạn cần ngủ tối đa từ 6 đến 8 tiếng, ngủ trưa quá dài sẽ khiến giấc ngủ đêm bị ngắn lại mà thôi.

Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon ảnh 4

Đừng chơi trò đếm cừu
Nhiều bạn khi mất ngủ sẽ nằm lăn qua lăn lại trên giường, ra sức đếm cừu, và bực bội khi đếm cả 1000 con cừu mà vẫn chưa buồn ngủ. Thay vì trò ru ngủ cũ rích này, bạn hãy bật một vài bản nhạc du dương lên nghe. Hoặc tải một vài ứng dụng ru ngủ về điện thoại như phát ra tiếng sóng biển, tiếng gió thổi và nước chảy róc rách. Hiệu ứng này giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhiều.

LINH NHI

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Từ tấm bản đồ vẽ tay, dân mạng Trung Quốc giúp người bị bắt cóc 30 năm trước tìm được mẹ

Từ tấm bản đồ vẽ tay, dân mạng Trung Quốc giúp người bị bắt cóc 30 năm trước tìm được mẹ

HHT - Người đàn ông Trung Quốc này được nhiều cư dân mạng khen là có trí nhớ xuất sắc, bởi anh ấy không may bị bắt cóc từ khi 4 tuổi, vậy mà sau hơn 30 năm, anh ấy vẫn vẽ lại được bản đồ quê mình theo trí nhớ. Từ tấm bản đồ đó, cộng đồng mạng đã giúp anh gặp lại được mẹ mình.
2 anh em mua gói lạc ở ven đường từ 11 năm trước mà nợ tiền, giờ bay từ Mỹ về Ấn Độ để trả

2 anh em mua gói lạc ở ven đường từ 11 năm trước mà nợ tiền, giờ bay từ Mỹ về Ấn Độ để trả

HHT - Trong một lần đi nghỉ ở bãi biển, cậu bé này đã mua lạc (đậu phộng) của một người bán hàng ven đường nhưng không có tiền trả. Thế rồi bây giờ, khi đã là một chàng trai 21 tuổi, “cậu bé” ngày ấy đã bay từ Mỹ về Ấn Độ chỉ để trả khoản tiền nợ mà cậu vẫn không quên.
Một phụ nữ đến ga tàu mỗi ngày để nghe giọng người thân đã mất, và chuyện bất ngờ xảy ra

Một phụ nữ đến ga tàu mỗi ngày để nghe giọng người thân đã mất, và chuyện bất ngờ xảy ra

HHT - Người phụ nữ này đến ga tàu điện ngầm đều đặn hằng ngày, trong suốt nhiều năm liền, chỉ để vẫn được nghe thấy giọng người chồng đã qua đời của mình. Khi sự việc được nhiều người biết đến, bà ấy đã nhận được một món quà bất ngờ. Đây là câu chuyện sẽ chạm thẳng tới cảm xúc của bất kỳ ai.
2021 khép lại với nhiều ký ức khó quên: Tình người luôn là "vắc-xin" giúp đi qua khó khăn

2021 khép lại với nhiều ký ức khó quên: Tình người luôn là "vắc-xin" giúp đi qua khó khăn

HHT - 2021 chắc hẳn là một năm có muôn vàn điều khó quên với không ít người, đặc biệt là khi dịch bệnh xảy ra ở nhiều nơi trên khắp cả nước. Giữa những mất mát và khó khăn chồng chất, điều tuyệt vời là vẫn còn đó rất nhiều câu chuyện ấm áp và cho thấy tình người luôn là liều “vắc-xin” tinh thần giúp mọi người cùng vượt qua mọi khó khăn.
Vì sao Hoa hậu Hoàn vũ Harnaaz Sandhu được khen là khéo cư xử khi đăng ảnh cô thích nhất?

Vì sao Hoa hậu Hoàn vũ Harnaaz Sandhu được khen là khéo cư xử khi đăng ảnh cô thích nhất?

HHT - Tân Hoa hậu Hoàn vũ Harnaaz Sandhu - đại diện của Ấn Độ - mới chia sẻ lại một vài hình ảnh từ cuộc thi và gọi một trong số đó là ảnh mình thích nhất. Không chỉ vậy, cô còn đăng một hình ảnh mới trong trang phục rất dịu dàng. Vì sao cả hai hình ảnh mà Sandhu chọn đăng đều khiến cô thêm được lòng công chúng ở Ấn Độ?
Đâu chỉ Bi (Rain) “cuồng” vợ, đến lượt Kim Tae Hee thể hiện tình cảm với chồng thế này đây

Đâu chỉ Bi (Rain) “cuồng” vợ, đến lượt Kim Tae Hee thể hiện tình cảm với chồng thế này đây

HHT - Bi (Rain) đã nhiều lần thể hiện độ “u mê” vợ bằng hàng loạt trái tim và những lời khen ngất ngây trên mạng xã hội, còn bây giờ đến lượt Kim Tae Hee cho thấy tình cảm dành cho chồng. Trong lời nhắn gửi đến phim trường, nơi chồng đang quay phim, Kim Tae Hee dường như còn hài hước trêu chọc “anh chồng quốc dân” nữa.