Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon

Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon
HHT - Ngày càng có nhiều người mắc bệnh mất ngủ. Làm thế nào để bạn có thể ngủ ngon mà không phải nhờ đến thuốc uống?

Ngủ và dậy đúng giờ

Bạn không hề có giờ đi ngủ cổ định, chỉ cần hôm nào hơi nhiều việc hoặc trên tivi có phim hay là bạn sẵn sàng thức khuya. Vào ngày nghỉ, bạn lại ngủ nướng đến tận trưa để bù lại mấy ngày ngủ ít. Với lịch trình bất ổn như vậy, thì làm sao bạn tạo được thói quen ngủ ngon?

Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon ảnh 1

Hãy lên giường vào một giờ cố định, không nên muộn hơn 11 rưỡi đêm và ngủ một mạch đến 6 giờ sáng hôm sau là ổn nhất. Dù bạn có đang xem dở một tập phim gay cấn, hay đọc truyện đến lúc hấp dẫn nhất thì vẫn phải hạ quyết tâm gác lại để mai xem tiếp, còn bây giờ đi ngủ đã.

Tránh xa thiết bị điện tử

Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon ảnh 2

Xem tivi, lướt Facebook, nhắn tin, chơi điện tử … đều là những việc khiến não bộ căng thẳng, và khó chìm vào giấc ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc một cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng, tắm qua bằng nước ấm, ngâm chân trong nước muối hoặc đi dạo vài vòng. Tất cả những việc này đều có tác dụng giúp não bộ thư giãn, tạm quên đi những chuyện nhức đầu để sẵn sàng nghỉ ngơi.

Chăm chút cho giường nệm

Đệm, chăn hay gối đều phải sạch sẽ và dễ chịu với bản thân bạn. Đừng chọn mua theo lời khuyên của người khác, vì mỗi người có một sở thích và cơ thể khác nhau, có người thích nằm đệm hơi cứng nhưng có người chỉ ngủ được khi nằm trên đệm thật mềm. Phòng ngủ phải thoáng khí, không bị quá sáng hay quá ồn ào.

Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon ảnh 3

Mỗi tuần, bạn nên thay drap giường cũng như vỏ gối ít nhất một lần. Chúng thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với cơ thể bạn, có rất nhiều tế bào da chết, bụi bẩn, tóc rụng, mồ hôi bám vào nên cần được thay mới thường xuyên.

Không ngủ trưa quá nhiều
Thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là 20 phút, hoặc it / nhiều hơn mốc này 10 phút. Thế là đủ để cơ thể bạn hồi phục sức khỏe, đầu óc tỉnh táo và không ảnh hưởng gì đến giấc ngủ đêm. Ngủ quá nhiều vào buổi trưa sẽ khiến bạn thấy mệt mỏi, đến buổi đêm sẽ khó ngủ hơn. Bởi một ngày, cơ thể bạn cần ngủ tối đa từ 6 đến 8 tiếng, ngủ trưa quá dài sẽ khiến giấc ngủ đêm bị ngắn lại mà thôi.

Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon ảnh 4

Đừng chơi trò đếm cừu
Nhiều bạn khi mất ngủ sẽ nằm lăn qua lăn lại trên giường, ra sức đếm cừu, và bực bội khi đếm cả 1000 con cừu mà vẫn chưa buồn ngủ. Thay vì trò ru ngủ cũ rích này, bạn hãy bật một vài bản nhạc du dương lên nghe. Hoặc tải một vài ứng dụng ru ngủ về điện thoại như phát ra tiếng sóng biển, tiếng gió thổi và nước chảy róc rách. Hiệu ứng này giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhiều.

LINH NHI

MỚI - NÓNG
Hoàng tử Harry nói nếu làm việc không vui thì hãy nghỉ việc, dân mạng chê thiếu thực tế
Hoàng tử Harry nói nếu làm việc không vui thì hãy nghỉ việc, dân mạng chê thiếu thực tế
HHT - Trong cuộc trò chuyện mới với một tạp chí ở Mỹ, Hoàng tử Harry đã nói rằng nhiều người “bị mắc kẹt với những công việc không mang đến niềm vui”, và như thế thì nghỉ việc sẽ là hay hơn. Lời nhận xét này của Harry bị nhiều người phản đối, bởi họ cho rằng không phải ai cũng được như Harry, không thích công việc ở Hoàng gia thì từ bỏ và rồi vẫn có thể kiếm được rất nhiều tiền.

Có thể bạn quan tâm

Bị cua cắp nhưng không muốn mẹ cắt càng cua, cậu bé 10 tuổi cố chịu đau để dỗ cua nhả ra

Bị cua cắp nhưng không muốn mẹ cắt càng cua, cậu bé 10 tuổi cố chịu đau để dỗ cua nhả ra

HHT - Một cậu bé 10 tuổi ở Trung Quốc trong khi chơi với một chú cua thì đã bị cua cắp. Người mẹ định cắt càng cua để “giải thoát” cho con mình, nhưng cậu bé không muốn làm hại chú cua nên bảo mẹ đừng cắt, còn bản thân thì cố chịu đau và dỗ dành cho cua “bình tĩnh lại”. Sự việc khiến cư dân mạng rất buồn cười và khâm phục cậu bé.
Cư dân mạng xúc động vì người cha ở Trung Quốc tự học pha chế thuốc, cố chữa bệnh nan y cho con

Cư dân mạng xúc động vì người cha ở Trung Quốc tự học pha chế thuốc, cố chữa bệnh nan y cho con

HHT - Một người cha ở Trung Quốc đang khiến cộng đồng mạng rất xúc động khi tự mày mò tìm hiểu về thuốc men - dù anh mới chỉ học hết trung học - và tìm cách tạo ra thuốc ngay ở nhà để cố điều trị bệnh nan y cho con trai nhỏ của mình. Động lực đằng sau đó của anh càng khiến người ta cảm phục hơn nữa.
Công nương Kate Middleton nói thế nào về Hoàng tử William mà khiến ai nghe cũng ngưỡng mộ?

Công nương Kate Middleton nói thế nào về Hoàng tử William mà khiến ai nghe cũng ngưỡng mộ?

HHT - Trong lần xuất hiện mới nhất, Công nương Kate trò chuyện với một cựu chiến binh nhân Ngày Tưởng niệm, vinh danh những con người bảo vệ hòa bình của đất nước và thế giới. Tại buổi trò chuyện này, Kate đã nhắc đến Hoàng tử William, và cách mà cô nói khiến rất nhiều người thấy ngưỡng mộ tình cảm của cặp vợ chồng đã kết hôn hơn 10 năm này.
William - Kate luôn chuyên nghiệp khi làm việc, còn ở hậu trường thì tình cảm thế này đây

William - Kate luôn chuyên nghiệp khi làm việc, còn ở hậu trường thì tình cảm thế này đây

HHT - Trong lễ trao giải thưởng Earthshot diễn ra hôm Chủ Nhật, vợ chồng William - Kate vẫn thể hiện sự chuyên nghiệp như mọi khi và không thể hiện tình cảm trước đông người. Tuy nhiên, trong một số bức ảnh hậu trường vừa được công bố thì khác: Họ ngọt ngào và dịu dàng khiến ai nhìn cũng phải tan chảy.
Lửa thử vàng, gian nan thử chính bạn: Đi tìm "góc tối" ẩn giấu trong tính cách của bạn

Lửa thử vàng, gian nan thử chính bạn: Đi tìm "góc tối" ẩn giấu trong tính cách của bạn

HHT - Có lẽ bạn cũng biết rằng tính cách của con người thể hiện rõ ràng nhất khi gặp những chuyện không như ý, không thuận lợi. Bài trắc nghiệm sau đây gồm toàn những tình huống chẳng ai muốn gặp phải, nhưng những gì bạn làm trong những tình huống đó lại cho biết tính khí của bạn rất rõ đấy!
Không nắm tay trước mặt mọi người nhưng William - Kate dễ thương thế này khi đi riêng

Không nắm tay trước mặt mọi người nhưng William - Kate dễ thương thế này khi đi riêng

HHT - Có một “đặc điểm” nổi tiếng của vợ chồng Hoàng tử và Công nương Kate, đó là họ không bao giờ nắm tay khi cùng đi làm việc. Trong sự kiện mới đây cũng vậy. Tuy nhiên, khi hết giờ làm việc và đi riêng cùng nhau, cặp đôi xứ Cambridge đã “bị” chụp lại một bức ảnh rất dễ thương.