Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon

Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon
HHT - Ngày càng có nhiều người mắc bệnh mất ngủ. Làm thế nào để bạn có thể ngủ ngon mà không phải nhờ đến thuốc uống?

Ngủ và dậy đúng giờ

Bạn không hề có giờ đi ngủ cổ định, chỉ cần hôm nào hơi nhiều việc hoặc trên tivi có phim hay là bạn sẵn sàng thức khuya. Vào ngày nghỉ, bạn lại ngủ nướng đến tận trưa để bù lại mấy ngày ngủ ít. Với lịch trình bất ổn như vậy, thì làm sao bạn tạo được thói quen ngủ ngon?

Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon ảnh 1

Hãy lên giường vào một giờ cố định, không nên muộn hơn 11 rưỡi đêm và ngủ một mạch đến 6 giờ sáng hôm sau là ổn nhất. Dù bạn có đang xem dở một tập phim gay cấn, hay đọc truyện đến lúc hấp dẫn nhất thì vẫn phải hạ quyết tâm gác lại để mai xem tiếp, còn bây giờ đi ngủ đã.

Tránh xa thiết bị điện tử

Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon ảnh 2

Xem tivi, lướt Facebook, nhắn tin, chơi điện tử … đều là những việc khiến não bộ căng thẳng, và khó chìm vào giấc ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc một cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng, tắm qua bằng nước ấm, ngâm chân trong nước muối hoặc đi dạo vài vòng. Tất cả những việc này đều có tác dụng giúp não bộ thư giãn, tạm quên đi những chuyện nhức đầu để sẵn sàng nghỉ ngơi.

Chăm chút cho giường nệm

Đệm, chăn hay gối đều phải sạch sẽ và dễ chịu với bản thân bạn. Đừng chọn mua theo lời khuyên của người khác, vì mỗi người có một sở thích và cơ thể khác nhau, có người thích nằm đệm hơi cứng nhưng có người chỉ ngủ được khi nằm trên đệm thật mềm. Phòng ngủ phải thoáng khí, không bị quá sáng hay quá ồn ào.

Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon ảnh 3

Mỗi tuần, bạn nên thay drap giường cũng như vỏ gối ít nhất một lần. Chúng thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với cơ thể bạn, có rất nhiều tế bào da chết, bụi bẩn, tóc rụng, mồ hôi bám vào nên cần được thay mới thường xuyên.

Không ngủ trưa quá nhiều
Thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là 20 phút, hoặc it / nhiều hơn mốc này 10 phút. Thế là đủ để cơ thể bạn hồi phục sức khỏe, đầu óc tỉnh táo và không ảnh hưởng gì đến giấc ngủ đêm. Ngủ quá nhiều vào buổi trưa sẽ khiến bạn thấy mệt mỏi, đến buổi đêm sẽ khó ngủ hơn. Bởi một ngày, cơ thể bạn cần ngủ tối đa từ 6 đến 8 tiếng, ngủ trưa quá dài sẽ khiến giấc ngủ đêm bị ngắn lại mà thôi.

Muốn xinh đẹp rạng ngời, điều đầu tiên cần làm là phải ngủ ngon ảnh 4

Đừng chơi trò đếm cừu
Nhiều bạn khi mất ngủ sẽ nằm lăn qua lăn lại trên giường, ra sức đếm cừu, và bực bội khi đếm cả 1000 con cừu mà vẫn chưa buồn ngủ. Thay vì trò ru ngủ cũ rích này, bạn hãy bật một vài bản nhạc du dương lên nghe. Hoặc tải một vài ứng dụng ru ngủ về điện thoại như phát ra tiếng sóng biển, tiếng gió thổi và nước chảy róc rách. Hiệu ứng này giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhiều.

LINH NHI

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Phản ứng của Công nương Kate trước thông tin Hoàng tử William “trêu đùa” người phụ nữ khác

Phản ứng của Công nương Kate trước thông tin Hoàng tử William “trêu đùa” người phụ nữ khác

HHT - Trong một cuộc trò chuyện gần đây, Công nương Kate đã nghe được thông tin rằng chồng cô “trêu đùa” một người phụ nữ mà anh mới gặp. Nhưng khi biết rõ sự tình thì Kate đã có phản ứng rất thú vị. Sự việc cụ thể là William đã có “vướng mắc” với nhân vật nữ nào vậy?
Bữa tối của Vua và Hoàng hậu tương lai: William - Kate ngồi ăn giản dị ngay ven đường

Bữa tối của Vua và Hoàng hậu tương lai: William - Kate ngồi ăn giản dị ngay ven đường

HHT - Nhiều người ở Scotland - nơi Hoàng tử William và Công nương Kate đang có chuyến công du - đã rất ngạc nhiên khi tình cờ thấy cặp đôi Hoàng gia ngồi ăn ở ngay một băng ghế ven đường, như bất kỳ người bình thường nào khác. Thậm chí, khi các fan tìm hiểu thì còn biết được rằng, William - Kate mua những món ăn cũng rất giản dị. Tuy nhiên, quán ăn mà họ rẽ vào mua đồ lại lưu giữ một điều đặc biệt.
Thông minh như Lọ Lem - nàng công chúa may mắn nhất Disney dạy chúng ta điều gì?

Thông minh như Lọ Lem - nàng công chúa may mắn nhất Disney dạy chúng ta điều gì?

HHT - Lớn rồi nghĩ lại mới thấy Lọ Lem thông minh và may mắn nhất trong các nàng công chúa Disney. Người ta trầy vi tróc vảy mới có "happy ending" còn Lọ Lem thì được giúp đỡ, cứu viện từ đầu đến cuối. Đôi khi chơi đúng luật chưa đủ, mà còn phải chơi thông minh, khoản này thì Lọ Lem đúng là sư phụ.
Bị lây COVID-19 từ con trai, người mẹ này có lời nhắn con khiến bác sĩ cũng rơi nước mắt

Bị lây COVID-19 từ con trai, người mẹ này có lời nhắn con khiến bác sĩ cũng rơi nước mắt

HHT - Một bác sĩ điều trị cho người mẹ này đã xúc động không cầm được nước mắt khi nghe bà gọi điện cho con trai trước lúc được đặt nội khí quản và cho thở máy. Vì không biết mình có qua khỏi hay không, nên người mẹ đã nhắn con để nếu có chuyện gì xảy ra thì người con cũng không phải áy náy.