Nếu bạn bị tật ngủ ngáy, đừng lo, đã có những tuyệt chiêu này giúp bạn đây!

Nếu bạn bị tật ngủ ngáy, đừng lo, đã có những tuyệt chiêu này giúp bạn đây!
HHT - Rất nhiều bạn thấy ngượng vô cùng khi biết mình ngủ ngáy. Vậy là mỗi khi ngủ, bạn đều rất lo lắng băn khoăn, chỉ sợ mình ngủ say rồi ngáy ò ò thì người khác sẽ bị mất ngủ, rồi cười nhạo mình thì sao?

Ngủ ngáy à? Đừng ngại!

Chẳng có gì phải lo lắng hết, vì có cả tỉ người trên thế giới bị giống như bạn. Ngủ ngáy không nguy hiểm cho sức khỏe, nhưng lại gây ra nhiều phiền toái. Chứng ngáy xuất hiện khi các mô mỡ và niêm mạc của cuống họng làm nghẹt khí quản, không khí lưu thông ít hơn, khiến hai lá phổi và não bị thiếu dưỡng khí. Khi đó, não sẽ phát ra tín hiệu làm giãn nở cuống họng và khí quản, để giúp bạn hít thở bình thường. Não cứ liên tục hoạt động để nhắc cơ thể hít không khí, nên bạn sẽ khó mà ngủ ngon. Kết quả là người ngủ ngáy thường cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, kém minh mẫn vào ngày hôm sau. Và rõ ràng là chúng mình không bao giờ ngáy khi đang thức, vì lúc ấy cơ thể tự động hít vào thở ra đều đặn nên có bị thiếu dưỡng khí đâu.

Nếu bạn bị tật ngủ ngáy, đừng lo, đã có những tuyệt chiêu này giúp bạn đây! ảnh 1

Chữa ngáy, không quá khó

Hãy nằm nghiêng khi ngủ

Thường thì mọi người sẽ hay ngáy khi ngủ nằm sấp, vì mũi và miệng bạn dễ bị ép xuống gối và gây khó thở. Nằm ngửa thì bạn rất dễ bị há miệng,  cũng là một nguyên nhân gây ngáy. Nằm nghiêng chính là cách nằm chống ngáy hiệu quả nhất. Nếu chưa quen, bạn có thể dùng gối ôm, hoặc ôm một chiếc chăn để dễ chịu hơn. Nằm nghiêng cũng được coi là tư thế ngủ tốt nhất cho tim đấy!  

Xem lại cân nặng của mình

Có một sự thật là người thừa cân dễ bị ngủ ngáy hơn hẳn. Bởi khi này, cổ họng bạn sẽ dầy hơn bình thường, cản trở không khí lưu thông. Có rất nhiều người sau khi giảm cân đã tự dưng đẩy bay chứng ngủ ngáy. Nếu bạn cũng đang có nguy cơ bị thừa cân, hãy lên kế hoạch tập thể thao nhé.

Nếu bạn bị tật ngủ ngáy, đừng lo, đã có những tuyệt chiêu này giúp bạn đây! ảnh 2

Hạn chế bị ngạt mũi

Vào những ngày giao mùa, hay mùa mưa chúng ta rất dễ bị cảm cúm, kéo theo hắt hơi sổ mũi và khó thở. Rõ ràng khi ngạt mũi, thì bạn rất dễ ngủ ngáy. Bởi khi này, bạn phải thở bằng miệng là chính. Được một lúc thì cổ họng sẽ bị rất khô, rồi khi bạn ngủ say thì cơ thể quên hít thở, thế là não bộ lại bật tín hiệu nhắc nhở, rồi tiếng ngáy xuất hiện. Mũi thông thoáng thì không khí dễ chạy ra chạy vào nên khỏi lo ngáy. Vì thế, hàng ngày bạn nên nhỏ nước muối sinh lý để rửa sạch mũi, cũng như súc miệng nước muối để làm sạch họng.

Đừng để trong phòng bị khô

Nếu bạn bật điều hòa nhiệt độ khi ngủ, hãy dùng thêm máy tạo ẩm hoặc để chậu nước ở trong phòng. Không khí khô hanh sẽ làm cổ họng bị khô theo, vả ngáy kéo đến. Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ cũng giúp cổ họng dễ chịu hơn.

Nếu bạn bị tật ngủ ngáy, đừng lo, đã có những tuyệt chiêu này giúp bạn đây! ảnh 3

Tập nằm gối hơi cao

Bạn hãy thử kê thêm một chiếc chăn mỏng ở dưới gối của mình, để tăng độ cao. Ban đầu, bạn sẽ thấy hơi mỏi cổ một chút, nhưng nằm gối cao tốt cho cổ họng hơn, vì không khí sẽ đi theo một luồng thẳng và ít bị cản trở.

Chúc bạn ngủ ngon và không còn lo ngủ ngáy!

MIU MIU

MỚI - NÓNG
Bạn đã sẵn sàng để nhìn nhận một cách trung thực về những tình bạn mà mình có chưa?
Bạn đã sẵn sàng để nhìn nhận một cách trung thực về những tình bạn mà mình có chưa?
HHT - Nó không hề dễ dàng nhưng là điều quan trọng cần làm để biết đâu là bạn tốt thực sự. Sau đó, hãy dành thời gian và đầu tư mọi điều tốt nhất cho những tình bạn đích thực, còn những mối quan hệ chưa đạt tiêu chuẩn, bạn cần cho nó thời gian để phát triển và thận trọng hơn để bảo vệ chính mình.

Có thể bạn quan tâm

3 mánh của hội chuyên gia tài chính "auth", nắm được là mua bán gì cũng gom tiền mệt nghỉ

3 mánh của hội chuyên gia tài chính "auth", nắm được là mua bán gì cũng gom tiền mệt nghỉ

HHT - Kinh nghiệm và bài học kinh doanh của những người siêu giàu trên thế giới khác rất nhiều với những "khẩu hiệu làm giàu không khó" của hội hotgirl tài chính, chuyên gia đọc lệnh hay chủ tịch mạng. Nếu bạn đang theo đuổi sự thành công và giàu có, đừng bỏ qua những kinh nghiệm của họ nhé!
Làm ngay 6 điều này để cứu bản thân khỏi mớ hỗn độn đang làm bạn kiệt sức

Làm ngay 6 điều này để cứu bản thân khỏi mớ hỗn độn đang làm bạn kiệt sức

HHT - Nếu bạn đang mắc kẹt trong tình trạng mọi thứ bề bộn, công việc lẫn việc nhà chất như núi làm hoài không xong thì những mẹo này sẽ giúp ích được cho bạn đó. Chúng bao gồm những ý tưởng rất dễ thực hiện, hãy bắt tay vào thử ngay để giải phóng mình khỏi mớ hỗn độn đang làm bạn kiệt sức.
Những điều khiến chất lượng cuộc sống của bạn đi xuống, điều thứ 3 ai cũng dễ mắc phải!

Những điều khiến chất lượng cuộc sống của bạn đi xuống, điều thứ 3 ai cũng dễ mắc phải!

HHT - Đây là những điều thường gặp trong đời và nó làm cho chất lượng cuộc sống của bạn đi xuống. Dù bạn có giàu có đến đâu hay kiếm được thật nhiều tiền thì bạn vẫn cảm thấy không thực sự hài lòng và vui vẻ, bạn luôn cảm thấy mình còn thiếu thiếu một điều gì đó. Cái thiếu chính là những giá trị tinh thần và trải nghiệm. Hãy lưu tâm đến những điều này và đừng bỏ qua chúng nếu bạn thực sự muốn nâng tầm giá trị và chất lượng cuộc sống của bạn.
Bạn có lơ là 5 điều này không? Nếu có, bạn đang làm tóc của mình xấu đi mà không biết đấy!

Bạn có lơ là 5 điều này không? Nếu có, bạn đang làm tóc của mình xấu đi mà không biết đấy!

HHT - Mái tóc của bạn trông xỉn màu, khô, chẻ ngọn và thiếu sức sống? Hãy thử kiểm tra xem mình có mắc phải những sai lầm phổ biến làm hỏng tóc này không nhé! Chăm sóc mái tóc không phải là dễ dàng khi chúng ta có hàng triệu lẻ một việc phải làm hằng ngày, nhưng chỉ cần tránh không phạm phải những sai lầm này, tóc bạn cũng đã được cải thiện ít nhiều rồi.
Những thói quen xấu vào ban đêm khiến nhan sắc xuống cấp nhanh, cải thiện ngay còn kịp!

Những thói quen xấu vào ban đêm khiến nhan sắc xuống cấp nhanh, cải thiện ngay còn kịp!

HHT - Những thứ tưởng chừng như vô hại lại đang khiến nhan sắc của chúng ta ngày một đi xuống. Thường những thói quen xấu vào ban đêm như ăn nhiều đồ ngọt, ngủ muộn, xem điện thoại đến 1 - 2 giờ sáng.. chính là những tác nhân gây hại và chúng thực sự gây ảnh hưởng xấu đến làn da, tinh thần của chúng ta. Cải thiện ngay còn kịp!