Nếu thấy học online “hack não”, hãy ăn ngay những món này nhé bạn!

HHT - Học online mùa dịch corona có vẻ hơi khó khăn với nhiều bạn: Khó tập trung, học trước quên sau. Vậy xem ra bộ não và trí nhớ của bạn cần được bổ sung những món ăn này gấp rồi!

Các món ăn nấu cùng nghệ

Không chỉ có tác dụng làm lành vết thương nhanh mà không để lại sẹo, nghệ còn giúp não nhận nhiều oxy, học và tiếp nhận thông tin dễ dàng hơn. 

Nếu thấy học online “hack não”, hãy ăn ngay những món này nhé bạn! ảnh 1
Để có hiệu quả nhất, nghệ cần được nấu ở nhiệt độ không quá nóng cùng với dầu ô liu. Bạn có thể nấu cùng với rau củ và thịt, thật hấp dẫn cho một kỳ nghỉ dài mùa Cô Vy đó!
  1. Các loại hạt

Từ lâu chúng ta cũng biết độ bổ của các loại hạt đối với não: óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, vừng đen,...Không chỉ có nhiều axit lành mạnh, chất chống oxy hóa, khoáng chất mà còn có nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin E.

Nếu thấy học online “hack não”, hãy ăn ngay những món này nhé bạn! ảnh 2
Xét riêng về phương diện tốt cho não, hạt óc chó giàu omega-3, giúp não hoạt động hiệu quả.
  1. Đừng bỏ qua rau xanh

Rau chân vịt (còn gọi là rau bina, cải bó xôi), cải xoăn, bông cải xanh, cải cúc (cải lông), thì là, mùi tây giàu vitamin A, K, không những là chìa khóa “khai sáng” cho bộ não mà còn tốt cho đường ruột nữa. Vitamin C và chất xơ trong rau xanh còn bảo vệ não khỏi tổn thương nhờ chất chống viêm có trong rau. 

Nếu thấy học online “hack não”, hãy ăn ngay những món này nhé bạn! ảnh 3
Nên nhớ: chỉ nên ăn rau xanh sống (đã rửa và ngâm sạch) hoặc nấu tái để không mất chất.
  1. Việt quất xanh (blueberry)

  2. Nếu thấy học online “hack não”, hãy ăn ngay những món này nhé bạn! ảnh 4

Như các loại trái đậm màu khác, việt quất xanh giàu chất chống viêm và chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa của não, giúp ngăn chặn một số bệnh thần kinh. Khoa học đã chứng minh blueberry tăng các tín hiệu giữa các tế bào não, giúp học đâu nhớ đó.

Chocolate

Chocolate được biết đến như một liều thuốc giải phóng hormone serotonin - một hormone hạnh phúc, giúp điều chỉnh tâm trạng, bộ nhớ, giấc ngủ. 

Nếu thấy học online “hack não”, hãy ăn ngay những món này nhé bạn! ảnh 5
Chocolate giúp tăng chức năng nhận thức, cải thiện trí nhớ, và vùng não dùng để tiếp thu kiến thức do có nhiều flavonoid, một chất làm chậm quá trình lão hóa, phòng chống ung thư. 

Tuy nhiên chocolate cũng có chocolate this, chocolate that, nếu bạn chỉ ăn chocolate sữa hay chocolate trắng thì cũng không có tác dụng gì. Để thu nhận nhiều ích lợi nhất từ cacao , hãy ăn chocolate chứa ít nhất là 70% cacao nhé!

Cá chính là nguồn omega-3 tốt nhất, cải thiện trí nhớ, làm não khỏe mạnh. Đó cũng là lý do teen mình hay được bố mẹ cho uống viên gel dầu cá. 

Nếu thấy học online “hack não”, hãy ăn ngay những món này nhé bạn! ảnh 6
Omega-3 tăng cường tín hiệu giữa các tế bào thần kinh, giúp não “giao tiếp” với các phần của cơ thể nhanh và hiệu quả hơn. 

Teen hay mất tập trung đâu rồi? Hãy ăn cá ít nhất 2-3 lần/tuần vào hoặc uống dầu cá đều đặn mỗi ngày 1-2 viên vì khi nạp đủ omega-3, sự tập trung của bạn sẽ tăng đáng kể. Khi ăn cá, tốt nhất nên ăn cá nấu nhiệt độ vừa thay vì chiên rán.

  1. Lòng đỏ trứng gà

  2.  Trứng là món vừa ngon, dễ làm lại còn bổ não, do món ăn này giàu vitamin B, axit folic (phục vụ trong quá trình tạo mới tế bào) và choline. Nếu nhắc đến chất trong sữa trẻ em mà tốt cho trí não, thường mọi người sẽ nghĩ đến DHA, nhưng nếu không có choline bên cạnh DHA thì sẽ là một thiếu sót trầm trọng. Ngoài ra, choline trong trứng còn giúp bạn vui vẻ, phấn chấn hơn. 

Theo Daily Sabah
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

4 cách quản lý lo âu hiệu quả, rất cần trong thời điểm nỗi sợ thất nghiệp bóp ta ngạt thở

4 cách quản lý lo âu hiệu quả, rất cần trong thời điểm nỗi sợ thất nghiệp bóp ta ngạt thở

HHT - "Bóng ma" thất nghiệp sau đại dịch đang bao trùm nhiều nơi trên thế giới, điều đó dẫn đến những lo âu phập phồng thường xuyên. Ai cũng vậy không riêng gì bạn, nhưng nếu để lo lắng đến mức giảm hiệu quả công việc hiện tại và chất lượng cuộc sống mỗi ngày thì bạn cần áp dụng ngay và luôn những cách quản lý lo âu hiệu quả này.
Chính những suy nghĩ vô lý này khiến bạn luôn sống trong bừa bộn, thay đổi ngay thôi!

Chính những suy nghĩ vô lý này khiến bạn luôn sống trong bừa bộn, thay đổi ngay thôi!

HHT - Ai cũng mơ ước sống trong căn phòng, căn nhà đẹp như trên ảnh Pinterest, nhưng thực tế là cứ dọn hoài mà chẳng bao lâu lại đâu vào đấy. Thật ra là vì bạn không nhận ra những suy nghĩ tưởng hiển nhiên nhưng lại vô lý của mình. Chỉ cần thử đối diện và thay đổi một vài trong những suy nghĩ đó, sẽ thấy kết quả khác ngay.
Tưởng giống nhau nhưng khi chuyển lời xin lỗi thành câu cảm ơn lại có tác dụng thần kỳ

Tưởng giống nhau nhưng khi chuyển lời xin lỗi thành câu cảm ơn lại có tác dụng thần kỳ

HHT - Khi biết chịu trách nhiệm và trưởng thành hơn chúng ta rất hay nói "xin lỗi", thậm chí không biết bao nhiêu lần trong ngày. Nhưng mặt trái của lời xin lỗi là khiến cả hai bên cảm thấy nặng nề. Cho nên trong những trường hợp dưới đây có thể chuyển xin lỗi thành cảm ơn và bạn sẽ thấy những lợi ích sau đây.
Nắm được 7 bí quyết đẩy động lực này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn người khác gấp 4 lần!

Nắm được 7 bí quyết đẩy động lực này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn người khác gấp 4 lần!

HHT - Vì sao có những người nhiệt huyết luôn tuôn ào ào, làm việc hướng đến mục tiêu của họ không biết mệt. Trong khi người khác tài năng có thừa nhưng nhấc tay nhấc chân lên đã khó? Điểm khác biệt nằm ở những bí quyết nhỏ mà nếu biết cách thì trong khó khăn cũng không mệt, nếu sai cách thì trong thuận lợi mà vẫn nản.
Người dám từ chối là người mạnh mẽ, nhưng người biết cách từ chối là người giỏi cư xử

Người dám từ chối là người mạnh mẽ, nhưng người biết cách từ chối là người giỏi cư xử

HHT - Đừng bao giờ miễn cưỡng làm bất cứ thứ gì khi bản thân không muốn, chưa muốn hoặc không thoải mái, không sẵn lòng. Nhưng để từ chối không phải ai cũng có thể vượt qua cảm giác mình tệ. Những cách từ chối dưới đây giúp bạn đỡ khó xử và vừa hay cũng làm cho người bị từ chối đỡ hụt hẫng.
Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy?

Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy?

Mới đây, trên TikTok xuất hiện một combo ngừa mụn “sang - xịn - mịn" rất được lòng thế hệ Gen Z với mức chi phí tiết kiệm. Đó chính là combo ngừa mụn S-Skin - bộ sản phẩm đang được các TikToker săn đón thời gian gần đây. Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy? Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Người có gu ăn mặc thường ghi nhớ 10 đặc điểm này để hanh thông trong công việc

Người có gu ăn mặc thường ghi nhớ 10 đặc điểm này để hanh thông trong công việc

HHT - Một cô gái có phong cách thời trang tuyệt vời là người cực kỳ có sức hút và tự tin. Ăn mặc đẹp trong xã hội hiện đại là một kĩ năng không thể thiếu và là yếu tố giúp cải thiện, nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn trả lời "Có" với phần lớn những dấu hiệu dưới đây, bạn chắc chắn là một cô gái rất biết cách ăn mặc và hiểu biết về thời trang.