Nghỉ Hè tăng ký quá đà? Đừng lo, tới Adele còn giảm cân thành công cơ mà!

HHT - Chỉ mấy hôm nữa là phải xỏ đồng phục trở lại trường rồi, nhiều bạn cần đến những phương pháp giảm cân hiệu quả để “đánh bay” số mỡ dư thừa được tích tụ trong thời gian ở nhà. Nếu bạn vẫn chưa tìm ra cách phù hợp, vậy hãy thử tìm hiểu một số phương pháp mà chúng tớ gợi ý nhé!

Ăn kiêng theo kiểu Địa Trung Hải: Làm bạn với tinh bột

Nếu bạn không thể rời xa tinh bột, vậy đây chắc hẳn là phương pháp ăn kiêng sẽ được lòng bạn nhất. Ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải (Mediterranean Diet) từng gây “bão” 1-2 năm trước đây, nhưng không vì thế mà năm 2020 lại trở nên lạc hậu đâu nhé! Bạn không cần phải đo đếm từng lượng calo có trong mỗi món ăn, thay vào đó, thực đơn hàng ngày chủ yếu là rau củ, trái cây, các loại lương thực họ đâu và ngũ cốc nguyên hạt. Thực đơn “xanh mát” này sẽ giúp bổ sung vitamin, protein nhưng hạn chế chất béo.

Nghỉ Hè tăng ký quá đà? Đừng lo, tới Adele còn giảm cân thành công cơ mà! ảnh 1 Các thực phẩm theo chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải.

Tuy nhiên, những bữa ăn nhiều tinh bột không thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Bạn cần phải tập các bài thể dục bổ sung, định lượng tinh bột phù hợp với các thành phần khác trong bữa ăn để tránh trường hợp tăng cân. Bạn có thể bắt đầu phương pháp giảm cân không tốn kém này bằng việc tìm hiểu các thực đơn mẫu.

Lên kế hoạch xuống ký mọi lúc, mọi nơi với Noom

Nghỉ Hè tăng ký quá đà? Đừng lo, tới Adele còn giảm cân thành công cơ mà! ảnh 2 Noom là một ứng dụng khá phổ biến từ cuối năm 2019.

Noom có thể đồng hành cùng bạn bất cứ thời điểm nào vì phương pháp giảm cân này nằm trong một ứng dụng điện thoại. Noom là ứng dụng được thiết kế bởi các chuyên gia tâm lý học, hiện có hơn 45 triệu người dùng và trở thành từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất năm 2019 trong lĩnh vực dinh dưỡng. 

Nghỉ Hè tăng ký quá đà? Đừng lo, tới Adele còn giảm cân thành công cơ mà! ảnh 3 Việc ghi lại các món ăn trong ứng dụng sẽ giúp bạn kiểm soát thói quen ăn uống.

Khi đăng ký tài khoản trên app Noom, bạn sẽ phải trả lời một số câu hỏi liên quan đến thói quen ăn uống, sinh hoạt cá nhân. Đó là cơ sở để các chuyên gia tâm lý học trên Noom đưa ra một lộ trình giảm cân bằng việc thay đổi các thói quen xấu. Bên cạnh đó, các Noom-ers đều được sắp xếp huấn luyện viên online giúp bạn giải đáp những thắc mắc và nhắc nhở thực hiện theo lộ trình giảm cân đó.

Nếu bạn cần một phương pháp giảm cân lâu dài, vậy hãy tìm hiểu thêm thông tin về Noom qua website: https://web.noom.com/ và ứng dụng trên iOS và Android.

Giảm cân theo cách của Adele

Ca sĩ người Anh Adele từng khiến nhiều người ngưỡng mộ khi xuất hiện trong dịp sinh nhật thứ 32 với vóc dáng mi nhon. Trước đó, cô nàng đã chia sẻ “bí kíp” giảm cân của mình, bạn có muốn thử sức không nào?

Nghỉ Hè tăng ký quá đà? Đừng lo, tới Adele còn giảm cân thành công cơ mà! ảnh 4 Adele giảm cân dựa vào phương pháp Sirtfood.

Adele ăn kiêng theo phương pháp Sirtfood - một phương pháp thân thiện với các tín đồ chocolate. Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng này là khuyến khích bạn nạp vào cơ thể những thực phẩm giàu sirtuin - loại protein giúp giảm viêm, chống lão hóa và quan trọng nhất là đẩy nhanh quá trình tạo cơ và đốt cháy mỡ thừa. Một số thực phẩm giàu sirtuin là dâu tây, hành tây, rau mùi tây, cải xoăn, nghệ… và các ngũ cốc hạt. 

Nghỉ Hè tăng ký quá đà? Đừng lo, tới Adele còn giảm cân thành công cơ mà! ảnh 5 Một số thực phẩm theo phương pháp Sirtfood.

Đây là một phương pháp giảm cân ngắn ngày, chính vì vậy nên teen cần phải tuân thủ nghiêm ngặt những thực đơn dinh dưỡng mà Sirtfood đưa ra để tránh mất cân bằng dinh dưỡng. Thay vì giảm cân, nhiều người cũng lựa chọn ăn uống theo kiểu của Sirtfood bằng cách thêm những món ăn giàu sirtuin mỗi ngày đấy!

Nghỉ Hè tăng ký quá đà? Đừng lo, tới Adele còn giảm cân thành công cơ mà! ảnh 6
MỚI - NÓNG
Những bức vẽ sinh động của thiếu nhi Nghệ An chào mừng Đại hội Đoàn lần thứ XVIII
Những bức vẽ sinh động của thiếu nhi Nghệ An chào mừng Đại hội Đoàn lần thứ XVIII
HHT - Hưởng ứng hội thi vẽ tranh chủ đề thiếu nhi Việt Nam mừng Đại hội Đoàn, chào mừng Đại hội đại biểu Đoàn TNCS Hồ Chí Minh tỉnh Nghệ An lần thứ XVIII, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XII, nhiệm kỳ 2022-2027, Huyện Đoàn Anh Sơn tổ chức cuộc thi vẽ tranh “Thiếu nhi Anh Sơn - Mừng Đại hội Đoàn”.

Có thể bạn quan tâm

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

HHT - Ai cũng ngưỡng mộ sự thanh lịch, phong thái chuẩn mực, sang trọng nhưng phải không ai sinh ra đã có thần thái như nhiều người lầm tưởng. Tất cả các thành viên hoàng gia đều được huấn luyện rất kỹ càng. Công nương Kate Middleton đặc biệt chăm chỉ và ôn luyện trước khi ra ngoài thực hiện các nghĩa vụ hoàng gia.
Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

HHT - Đại dịch không chỉ đe dọa chúng ta về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho rất nhiều người bị ảnh hưởng về tinh thần và tâm lí. Việc phải đối diện với stress triền miên dễ khiến chúng ta kiệt quệ vì những mối lo âu, nỗi sợ thất nghiệp, gánh nặng kinh tế... Nếu bạn đang phải chịu đựng những khủng hoảng ấy, hãy thử các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng của mình nhé!
Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

HHT - Trầm cảm ở tuổi dậy thì là một vấn đề rất nhức nhối, bởi hậu quả của nó gần như luôn rất nghiêm trọng. Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm nói chung, thậm chí cả những dấu hiệu “báo nguy” thì rất nhiều người đã biết: Thay đổi thói quen, không còn hứng thú, nói/ viết những điều tiêu cực… Nhưng có một thực tế là những người con tuổi dậy thì nếu bị trầm cảm sẽ chẳng bao giờ dùng từ “trầm cảm”. Vậy họ thường nói những từ gì, và bố mẹ cần chú ý những gì?
Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

HHT - Có những điều chúng ta tưởng sẽ giải quyết được rất nhanh, nhưng thật ra nếu sa vào chỉ mất đi sức lực, dễ bị hút cạn năng lượng mà không đạt được kết quả gì. Tránh được sẽ khiến bạn càng tập trung vào mục tiêu có lợi cho bản thân, để dành năng lượng cho việc cần thiết.
5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

HHT - Cuộc sống của người thành công có rất nhiều bí mật và bí quyết mà chúng ta muốn học hỏi. Họ đã làm như thế nào để đạt được những thành tựu tuyệt vời, họ đối mặt với khó khăn thế nào và họ tự động viên chính mình ra sao? Dưới đây là 5 điều tích cực mà người thành công tự nói với bản thân mỗi ngày.