Ngủ nhiều chưa chắc đã tốt như nhiều người nghĩ đâu!

Ngủ nhiều chưa chắc đã tốt như nhiều người nghĩ đâu!
HHT - Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học tại Đại học Western Ontario, Canada, đã khẳng định, giấc ngủ rất quan trọng nhưng không nên ngủ nhiều.

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ngủ quá nhiều vào mỗi đêm thực sự có thể gây hại tới sức khoẻ và giảm khả năng nhận thức của con người.

Để thực hiện nghiên cứu của mình, các nhà khoa học từ Đại học Western Ontario đã tiến hành một cuộc nghiên cứu về giấc ngủ lớn nhất thế giới với 44.000 người tham gia vào một cuộc khảo sát trực tuyến cùng một số biện pháp khác.

Ngủ nhiều chưa chắc đã tốt như nhiều người nghĩ đâu! ảnh 1
Ngủ quá nhiều thực tế có hại không kém gì việc ngủ ít và ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng nhận thức.

"Chúng tôi thực sự muốn biết rõ hơn thói quen ngủ của mọi người trên toàn cầu”, Adrian Owen, một trong những nhà nghiên cứu cho biết.

Để có được những số liệu chính xác, những người tham gia sẽ thống kê lại cẩn thận số lượng các giấc ngủ của mình và sau đó trả lời vào một bảng câu hỏi mở rộng soạn sẵn.

Đây chính là cơ sở đầu tiên cho cuộc nghiên cứu để tìm ra những tác động nhất định với lượng giấc ngủ khác nhau của 44.000 người tham gia.

“Chúng tôi có một bảng câu hỏi khá chi tiết để biết được tất cả mọi thứ có thể như những thứ như thuốc mà họ đang sử dụng, tuổi của họ, họ ở đâu trên thế giới và loại hình giáo dục mà họ từng trải qua”, Adrian Owen nói thêm.

Một phát hiện đáng ngạc nhiên đầu tiên đó là có một số người cho biết, họ ngủ ít hơn 4 giờ đồng hồ trong đêm thì nhận thức như già đi hơn 9 tuổi.

Thực tế, qua các kết quả có được, nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng giấc ngủ ảnh hưởng đến cơ thể rất rõ rệt trên tất cả những người trưởng thành.

Trong đó, khả năng nhận thức ổn định nhất khi ngủ từ 7 đến 8 giờ đồng hồ, bất kể tuổi tác của họ. Tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều thực tế cũng ảnh hưởng nghiêm trọng không kém gì việc thiếu ngủ hoặc ngủ ít.

"Chúng tôi cho rằng thời lượng giấc ngủ tối ưu để giữ cho bộ não của bạn hoạt động tốt nhất là từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm”, Conor Wild, người đứng đầu nhóm nghiên cứu khẳng định.

Trước đó đã có nhiều nghiên cứu về giấc ngủ khác nhau được thực hiện. Trong đó, đã có một số gợi ý cho rằng, ngủ 8,5 giờ mỗi đêm là tối ưu. Một nghiên cứu khác lại cho rằng, việc ngủ nướng vào cuối tuần là một cách để ngăn chặn tuổi thọ của bạn giảm đi bởi thiếu ngủ.

Theo Dantri.com.vn
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Trắc nghiệm vui: Cách bạn ngồi bệt trên mặt đất tiết lộ gì về tính cách của bạn?

Trắc nghiệm vui: Cách bạn ngồi bệt trên mặt đất tiết lộ gì về tính cách của bạn?

HHT - Mỗi tư thế đều có thể nói lên những điều nhất định về bạn, từ tư thế đứng, ngồi trên ghế, đến nằm ngủ… Và dù bạn có thể không nhận ra, nhưng cách bạn thường ngồi bệt trên mặt đất cũng tiết lộ không ít về tâm trạng và tính cách của bạn nữa đấy. Bạn hãy xem mình thường ngồi bệt theo kiểu nào dưới đây nhé!
Người có trên 4 trong 6 tính cách này chắc chắn rất đáng tin, đừng ngại trao cho họ cơ hội

Người có trên 4 trong 6 tính cách này chắc chắn rất đáng tin, đừng ngại trao cho họ cơ hội

HHT - Thứ đắt giá nhất trên thế giới này chính là uy tín, để xây dựng được nó chúng ta phải mất thời gian rất dài với tinh thần trách nhiệm cao, nhưng lại có thể đánh mất nó chỉ vì vài sơ suất nhỏ. Dưới đây là những nguyên tắc giúp bạn xây dựng lòng tin và sự tín nhiệm để gia tăng sự uy tín.
3 mánh của hội chuyên gia tài chính "auth", nắm được là mua bán gì cũng gom tiền mệt nghỉ

3 mánh của hội chuyên gia tài chính "auth", nắm được là mua bán gì cũng gom tiền mệt nghỉ

HHT - Kinh nghiệm và bài học kinh doanh của những người siêu giàu trên thế giới khác rất nhiều với những "khẩu hiệu làm giàu không khó" của hội hotgirl tài chính, chuyên gia đọc lệnh hay chủ tịch mạng. Nếu bạn đang theo đuổi sự thành công và giàu có, đừng bỏ qua những kinh nghiệm của họ nhé!
Làm ngay 6 điều này để cứu bản thân khỏi mớ hỗn độn đang làm bạn kiệt sức

Làm ngay 6 điều này để cứu bản thân khỏi mớ hỗn độn đang làm bạn kiệt sức

HHT - Nếu bạn đang mắc kẹt trong tình trạng mọi thứ bề bộn, công việc lẫn việc nhà chất như núi làm hoài không xong thì những mẹo này sẽ giúp ích được cho bạn đó. Chúng bao gồm những ý tưởng rất dễ thực hiện, hãy bắt tay vào thử ngay để giải phóng mình khỏi mớ hỗn độn đang làm bạn kiệt sức.