Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ gặp vấn đề gì?

Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ gặp vấn đề gì?
HHT - Tất cả những ai muốn có một cuộc sống lành mạnh đều biết rằng con người cần phải ngủ ít nhất 8 tiếng để đảm bảo sức khoẻ cũng như sắc đẹp. Nhưng nếu ngủ nhiều hơn thời lượng đó cũng gây hại không kém.

Ngủ quá nhiều cũng giống như thiếu ngủ, chúng đều gây hại cho sức khoẻ. Dưới đây là 6 lý do lí giải tại sao bạn không nên ngủ quá nhiều:

6. Tăng cân

 Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ gặp vấn đề gì? ảnh 1

Các nghiên cứu khác nhau cho thấy cả ngủ ít hay ngủ nhiều đều có nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường và béo phì. Kết luận này không được rõ ràng nhưng các bác sĩ cho rằng do chúng ta di chuyển ít hơn bình thường, nên cơ thể sẽ bị tăng cân. 

Những người ngủ quá 8 tiếng thường có xu hướng thức dậy muộn và điều này đồng nghĩa với việc họ không còn thời gian cho các hoạt động thể chất.

5. Rối loạn trầm cảm

 Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ gặp vấn đề gì? ảnh 2

Những người bị rối loạn trầm cảm cũng đã hoặc đang phải trải qua rối loạn giấc ngủ. Đôi khi, trong trường hợp của một số kiểu rối loạn, người bệnh ngủ nhiều hơn bình thường. Đó là một vòng luẩn quẩn vì giấc ngủ dài gây nên cảm giác tuyệt vọng và mệt mỏi. Bạn ngủ nhiều hơn và không muốn rời khỏi giường vào buổi sáng, bạn cảm thấy thế giới không còn làm mình vui nữa, và những triệu chứng này dần dần dẫn đến trầm cảm.

4. Bệnh tim

 Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ gặp vấn đề gì? ảnh 3

Nếu bạn ngủ quá lâu, bạn không chỉ tiêu tốn thời gian mà còn đang “mở đường” cho bệnh tim tìm đến mình. Hiện nay, các vấn đề liên quan đến tim mạch là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong và ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm làm tăng nguy cơ tử vong do đau tim lên tới 34%.

Hơn nữa, các nghiên cứu chứng minh rằng phụ nữ ngủ nhiều hơn nam giới, đó là lý do tại sao các chị em phải luôn ghi nhớ rằng: mối liên hệ giữa ngủ nhiều và bệnh tim vô cùng chặt chẽ.

3. Đau đầu

 Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ gặp vấn đề gì? ảnh 4

Thiếu ngủ gây ra đau đầu, nhưng nó cũng có thể xảy ra khi chúng ta ngủ quá 8 tiếng. Các chuyên gia khuyên bạn không nên nằm trên giường nhiều ngay cả trong các ngày cuối tuần và nghỉ lễ. Nếu không, bạn có thể sẽ thức dậy với một cơn đau đầu khủng khiếp.

Vấn đề nằm ở chỗ, giấc ngủ quá dài tác động đến chất dẫn truyền thần kinh trong não và mức serotonin của chúng ta.

2. Vấn đề về trí nhớ

 Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ gặp vấn đề gì? ảnh 5

Một nghiên cứu gần đây cho thấy: giấc ngủ dài ảnh hưởng đến công việc của não bộ. Hơn nữa, nếu bạn thường thức dậy vào ban đêm, có thể là do giấc ngủ của bạn chưa được sâu nên mới bị tỉnh giấc. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến các chức năng nhận thức của não cũng như khả năng tập trung và ghi nhớ các chi tiết của chúng ta.

1. Mất ngủ

 Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ gặp vấn đề gì? ảnh 6

Nghe có vẻ hơi vô lý, nhưng sự thật là vậy! Đôi khi mất ngủ là do thói quen không lành mạnh cùng với hoạt động trước giờ ngủ. Ví dụ, nếu bạn thức khuya để làm việc trước máy tính và quyết định ngủ “bù” vào ngày hôm sau, bạn có thể bị chứng mất ngủ. Chỉ cần 2 ngày là đủ để gây rối loạn nhịp đồng hồ sinh học trong cơ thể với biểu hiện là ngủ vùi quá lâu.

Theo Dantri.com.vn
MỚI - NÓNG
Instagram sắp có tính năng kiểm soát từ phụ huynh, nâng độ an toàn cho trẻ vị thành niên
Instagram sắp có tính năng kiểm soát từ phụ huynh, nâng độ an toàn cho trẻ vị thành niên
HHT - Mạng xã hội Instagram đã và đang nỗ lực để cải thiện dịch vụ của mình, từ đó giảm những đánh giá tiêu cực từ phía người dùng. Người đứng đầu Instagram - Adam Mosseri, gần đây đã ra thông báo trong một bài đăng rằng Instagram sẽ sớm ra mắt chức năng kiểm soát của phụ huynh mới trên nền tảng của họ.
Quán đồ uống ở Hàn thông báo "cấm giảng viên đại học", gây tranh cãi về phân biệt đối xử
Quán đồ uống ở Hàn thông báo "cấm giảng viên đại học", gây tranh cãi về phân biệt đối xử
HHT - Một quán đồ uống ở Busan (Hàn Quốc) đang gây tranh cãi mạnh mẽ trong cộng đồng mạng nước này khi họ dán một thông báo là “Nơi cấm giảng viên đại học”. Một số người cho rằng đây là sự phân biệt đối xử khó có thể chấp nhận, nhưng chủ quán lại có lý do riêng mà cũng có người thấy là hợp lý.

Có thể bạn quan tâm

Bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này

Bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này

HHT - Lười biếng là một loại cảm giác mà nó luôn khiến bạn nghĩ rằng bạn không thể chiến thắng được nó. Nhưng đừng để suy nghĩ đó đánh lừa, bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này. Khắp phục được thói quen trì hoãn và lười biếng bạn sẽ sống, làm việc hiệu quả và hết công suất hơn rất nhiều.
Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

HHT - Hẳn là bạn biết những cô nàng lúc nào trên người cũng có hương thơm, chỉ đi ngang qua trong trung tâm thương mại hay nhà hàng cũng có thể bị thu hút bởi mùi hương và sự quyến rũ tinh tế của họ. Làm sao để luôn thơm phức bất kể thời gian bất kể nơi đâu, ngoài việc khéo léo lựa chọn nước hoa, còn có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!
Đến lúc nhận ra mọi việc đã quá muộn, thì ra chúng ta không có nhiều thời gian đến thế

Đến lúc nhận ra mọi việc đã quá muộn, thì ra chúng ta không có nhiều thời gian đến thế

HHT - Có những quyết định sẽ thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi. Vì vậy hãy tránh những điều này ra nếu bạn không muốn sau này bản thân sẽ hối tiếc. Đừng quên lắng nghe những gì trái tim mách bảo và cũng đừng sợ hãi khi thú nhận với bản thân về điều mà bạn thực sự muốn làm dù cho nó vô lý.