“Danh tính”: Sinh tố
“Đi vào rừng mơ bắt con… tưởng bở”: Bất kì cái gì cộp mác “made from… cây lá rau củ quả” thì đều tốt cho sức khỏe.
Sự thật là: 500 ml sinh tố trái cây với whipped cream và đầy đủ topping màu mè các loại chứa tới 490 calories và 10 g chất béo, và để đốt cháy hết thì cần 250 lần nhảy dây cơ đấy!
Bạn nên: Bỏ hết các thể loại “trang trí hoa lá hẹ” ra và gọi sinh tố “thuần chủng”. Như thế 500 ml chỉ “vỗ béo” cho bạn 150 calories và 0.5 g chất béo mà thôi.
 |
“Danh tính”: Dầu olive
“Đi vào rừng mơ bắt con… tưởng bở”: Càng tích cực dùng càng tốt. Nhiều phụ huynh hay có thói quen sử dụng 4-5 muỗng dầu olive khi nấu nướng. Dầu thực vật an toàn cho sức khỏe vì không có nhiều cholesterol mà.
Sự thật là: Chưa tính đến các thứ rau, thịt, riêng bốn muỗng dầu olive đã chứa 477 calories và 54 g chất béo. Bạn sẽ phải tập aerobic ì ạch trong hơn 30 phút mới tiêu hao hết từng ấy năng lượng.
Bạn nên: Cân chỉnh lại lượng dầu olive đang dùng. Mỗi món ăn chỉ nên có một, hai muỗng là ổn lắm rồi í.
 |
"Danh tính": Yogurt trái cây
“Đi vào rừng mơ bắt con… tưởng bở”: Tốt từ đầu đến chân! Dạo này còn có nhiều quán yougurt thi nhau “khai trương giảm giá mùa Hè” nên thường được teen rất “cưng”.
Sự thật là: 200 calories và 4.5 g chất béo là những gì cơ thể bạn được “chiêu đãi” với… nửa ly be bé yogurt, tương đương 45 phút đi bộ. Còn chưa kể đống topping đi kèm nữa chứ!
Bạn nên: Đánh bạn với yougurt hũ, loại không đường í. Khỏi sợ đường, chất béo hay hương liệu gì cả.
 |
"Danh tính": Trái cây sấy khô
“Đi vào rừng mơ bắt con… tưởng bở”: Có “cây gia phả” tốt, nguồn gốc là trái cây chính hiệu con nai mà. Trái khô hay tươi cũng từ… cây mà ra.
Sự thật là: Đừng để bị đánh lừa! Các loại trái cây sấy chứa trung bình 275 calories/ 100 g, gấp ba đến năm lần so với ở các loại quả tươi ban đầu. Vậy là mất béng nửa tiếng leo cầu thang rồi í!
Bạn nên: Lựa chọn hoặc chấp nhận ăn trái cây sấy và sau đó tha hồ tập thể dục hùng hục, hoặc chuyển sang trái cây tươi cho nó… lành.
 |
"Danh tính": Bánh muffin
“Đi vào rừng mơ bắt con… tưởng bở”: Một cái bánh bé xíu xìu xiu, lại không có kem như bánh gatô thì chắc chẳng xi-nhê gì đâu.
Sự thật là: “Nhỏ nhưng có võ” à nha! Một chiếc bánh muffin bé xíu có thể chứa đến 430 calories và 18 g chất béo, hầu hết là do anh bạn đường “độc quyền phân phối”. Đồng nghĩa với việc bạn phải “nai lưng” ra bơi oàm oạp 30 phút đấy!
Bạn nên: Nếu bỗng dưng thèm ngọt, thì bạn có thể chọn một loại bánh khác to hơn, màu mè đẹp mắt hơn và ít năng lượng hơn: Donut. Một chiếc bánh donut dâu chỉ chứa khoảng 240 calo và 10g chất béo mà thôi.
 |
HUYỀN ANH
