Nhật ký giảm cân thành công: Xem cơ thể như tri kỷ chứ không phải kẻ thù cần triệt tiêu

HHT - Chuyện giảm cân mỗi người một phương pháp phù hợp riêng với bản thân, không ai giống ai. Nhưng đối với việc giảm cân thành công, điều quan trọng nhất là có suy nghĩ thật đúng về cơ thể mình, làm bạn với cơ thể mình.

Đừng xem giảm cân như một cuộc chiến

Chuyện thường sẽ diễn ra theo kiểu bạn loay hoay tìm mọi công thức giảm cân, ngụp lặn trong mê cung thông tin dày đặc và rối rắm. Tưởng như bạn đã nỗ lực hết mình, vậy mà cân nặng của bạn hầu như không thay đổi, bạn chán nản, bỏ cuộc, và dường như bế tắc hoàn toàn trong công cuộc chiến đấu với chính mình.

Mục tiêu giảm cân khiến bạn mệt mỏi, stress thậm chí mất niềm tin. Đừng tiếp cận với vấn đề mệt mỏi như thế. Hãy xem đây là một hành trình mới, một trò mới để thử. Đừng đặt nặng thành bại, đây là điều bạn muốn làm cơ mà, thì cứ làm thôi, thành bại tính sau.

Nhật ký giảm cân thành công: Xem cơ thể như tri kỷ chứ không phải kẻ thù cần triệt tiêu ảnh 1

Tâm sự của một cô bạn từng thất bại giảm cân khi trở thành kẻ thù của chính mình

Mình đã từng trải qua cảm giác thất bại, thất vọng, khi kì vọng quá nhiều vào các phương pháp tập luyện và ăn kiêng của những người đã thành công. Mình đã từng nghĩ rằng, cuộc chiến giảm cân, là chiến đấu, và chiến thắng chính mình.

Bạn tin được không, mình dậy vào lúc 4h30 sáng, chạy bộ gần cả tiếng đồng hồ đến nỗi mặt mũi xanh ngắt, còn môi thì khô khốc và tái nhợt. Mình đi học với dạ dày rỗng không, bụng đói cồn cào. Đến nửa buổi sáng, cơ thể mình rệu rã không còn chút năng lượng sống. Bữa trưa của mình đạm bạc với một đĩa rau luộc và một hộp sữa chua.

Còn buổi tối thì nhịn hoàn toàn. Mình đi ngủ sớm để quên cơn đói, nhưng không thể ngủ nổi với cái dạ dày rỗng tuếch toàn axit lẫn dịch vị đang cào xé. Vậy là mình gần như thức trắng đêm để sáng sớm đã mệt mỏi và thảm hại, lê lết trên đường chạy. Mình luôn tự nhủ với bản thân, phải quyết tâm chiến thắng sự ham muốn, sự thèm thuồng, chiến thắng con quỷ đói suốt ngày kêu gào thảm thiết.

Nhật ký giảm cân thành công: Xem cơ thể như tri kỷ chứ không phải kẻ thù cần triệt tiêu ảnh 2

Sau 1 tuần khổ hạnh (kham khổ và bất hạnh), chưa kịp mừng rỡ với con số 2 kg giảm đc, thì mình đã phải đối diện với cả đống vấn đề về sức khỏe. Mắt lúc nào cũng trong trạng thái lờ đờ, thâm quầng vì thiếu ngủ, da dẻ đen sạm và có dấu hiệu rạn nứt, học hành và công việc trở nên trễ nải, tâm trạng dễ cáu gắt và dường như lúc nào cũng muốn phát khùng với mọi thứ xung quanh.

Từ một đứa thừa năng lượng, suốt ngày chạy nhảy tung tăng, mình trở thành cái bóng dật dờ, mặt mũi phờ phạc, cơ thể tàn tạ. Đúng như dự đoán, mình không thế cầm cự nổi đến ngày thứ 8, không thể tiếp tục từ chối những mời gọi, rủ rê của bạn bè, không thể đè nén ham mê của bản thân, lại lập tức lao vào những hàng bánh ngọt, bù khú với đồ nướng chiên xào, và làm bạn với thức uống giàu năng lượng. Mình lại tiếp tục tăng cân trở lại, mọi cố gắng, quyết tâm (đến phi thường?) của mình trong suốt 1 tuần trở về con số 0. Mình từ bỏ. Mình chán ghét chính mình. Mình đau khổ với ý nghĩ của kẻ kẻ bại trận. Mình dằn vặt bản thân và hậm hực đổ lỗi tại lũ bạn hay rủ rê lôi kéo.

Nhật ký giảm cân thành công: Xem cơ thể như tri kỷ chứ không phải kẻ thù cần triệt tiêu ảnh 3 Mình dằn vặt bản thân và hậm hực đổ lỗi tại lũ bạn hay rủ rê lôi kéo.

Nhưng ngay lúc mình hiểu, đáng lí ra, mình không nên bước vào cuộc chiến, mà thực sự nên làm bạn với chính mình để hiểu bản thân mình cần gì, yêu bản thân đủ đầy và trọn vẹn, tức là lúc mình bắt đầu thấy ánh sáng của thành công. Và bắt đầu thành công.

Thành công mỉm cười là lúc cô ấy nhìn vào bên trong thay vì hướng ra bên ngoài

Mình bắt đầu nghĩ theo chiều hướng khác tích cực hơn. Thay vì cứ ăn rồi dè bỉu khinh miệt bản thân hoặc bỏ đói lẫn bạc đãi chính mình, mình đã đứng lại, nhìn nhận lại và bắt đầu lắng nghe cơ thế mình từ bên trong, gạt hết những chế độ ăn kiêng hà khắc, những bài tập vắt kiệt năng lượng sang một bên.

Mình hiểu ra mình thuộc tuýp người hấp thụ tốt và dễ lên cân. Nhưng thay vì ép cơ thể phải nhịn ăn một cách căng thẳng, mình quan tâm xem mình ăn vì lý do gì, vì thèm hay vì đói. Đôi khi thấy thích thú lắm lắm với chocochip, mình sẵn sàng hào phóng dành tặng bản thân một chiếc nhỏ xinh. Mình ăn tới 5 bữa mỗi ngày và luôn mang theo một loại trái cây yêu thích để nhấm nháp.

Bữa ăn của mình đơn giản, thanh đạm nhưng không đơn điệu với lượng tinh bột vừa đủ, thức ăn giàu protein và rau xanh. Mình không máy móc và rập khuôn theo chế độ lowcarb hay lowfat, rất cân đối hài hòa, đủ đáp ứng nhu cầu năng lượng và dưỡng chất. Lúc dùng bữa, mình tắt tivi, thưởng thức món ăn bằng tất cả mọi giác quan, và lắng nghe cơ thể mình lên tiếng, để biết dừng lại khi đã đủ.

Nhật ký giảm cân thành công: Xem cơ thể như tri kỷ chứ không phải kẻ thù cần triệt tiêu ảnh 4 Mình ăn tới 5 bữa mỗi ngày và luôn mang theo một loại trái cây yêu thích để nhấm nháp.

Mình bắt đầu làm quen với chỉ số BMI và BRM, nhẩm tính được những thứ mình ăn vào trong ngày chứa bao nhiêu calories, từ đó, biết mình cần tập luyện như thế nào để cơ thế thoải mái và thư thái nhất có thể. Mình vui vẻ bắt đầu ngày mới hít thở không khí trong lành, hào hứng tập cường độ nhẹ, bài tập của mình là leo cầu thang nước rút trong 20s và đi xuống trong 60s, cứ như thế lặp lại 12 lần.

Mình phấn chấn thực sự khi biết rằng bất cứ hoạt động dù là nhỏ nhất cũng khiến mình tiêu hao năng lượng. Mình làm việc với tâm lí vô cùng hứng khởi , vui vẻ nấu ăn, shopping, lau dọn nhà. Mình xăng xái giúp đỡ mọi người ngay khi có thể, tham gia  lớp tập aerobic với những bài tập nhấn vào những vùng cơ thể nhiều mỡ thừa. Một giờ tập với âm nhạc và bạn bè, lấy đi mồ hôi, đem đến hào hứng nhiều hơn mình tưởng.

Nhật ký giảm cân thành công: Xem cơ thể như tri kỷ chứ không phải kẻ thù cần triệt tiêu ảnh 5 Mình vui vẻ bắt đầu ngày mới hít thở không khí trong lành, hào hứng tập cường độ nhẹ.

Từ khi mình hiểu bản thân mình hơn, quý trọng những sở thích và hứng thú với cuộc sống mới lành mạnh, cân bằng, mình giảm cân mà không cần một nỗ lực đến kiệt quệ nào cả. 6 tháng trôi qua nhẹ nhàng, và thật bất ngờ, khi mình không còn quan tâm đến áp lực giảm cân, là lúc mình ngỡ ngàng khi biết mình giảm được 10 kg.

Mọi người thán phục và thắc mắc mình lấy đâu ra nhiều nội lực để giảm cân bền bỉ, kiên trì cả nửa năm ròng như thế. Nhưng bạn biết không, thành công của mình không phải là con số 10 kg giảm được, mà là hiểu chính mình một cách tường tận, trân trọng chính mình và sống hết mình vì bản thân và mọi người với nguồn cảm hứng không bao giờ vơi cạn. Mình hoàn toàn tự tin để kiểm soát cân nặng và sức khỏe, hoàn toàn làm chủ và tận hưởng trọn vẹn cuộc sống.

Và quan trọng là…

Mình không đặt nặng những kiến thức về ăn kiêng và luyện tập vì chúng cần thiết nhưng không khó tìm. Mình cũng không khuyên bạn phải từ bỏ quyết tâm hừng hực để thảnh thơi chiều chuộng bản thân. Bạn cũng có thể cho rằng mình duy tâm và phi lí khi giảm cân chỉ bằng ý nghĩ kết hợp với kiến thức thông thường.

Nhưng mình muốn tâm sự với bạn về những gì mình đã trải qua, để một lúc nào đó, bạn tâm sự với chính bạn, hiểu bạn hơn và thỏa mãn với những gì bạn có. Bạn sẽ thực sự thành công, và thực sự đẹp lên trong mắt người khác khi bạn có một cơ thể săn chắc khỏe mạnh, và một thần thái tuyệt vời.

Nhật ký giảm cân thành công: Xem cơ thể như tri kỷ chứ không phải kẻ thù cần triệt tiêu ảnh 6
Theo Ảnh mang tính minh họa
MỚI - NÓNG
Air Jordan 15 - sản phẩm hợp tác giữa Billie Eilish và Air Jordan: Độc lạ hay cạn ý tưởng?
Air Jordan 15 - sản phẩm hợp tác giữa Billie Eilish và Air Jordan: Độc lạ hay cạn ý tưởng?
HHT - Hypebeast vừa tiết lộ những hình ảnh đầu tiên về đôi giày Air Jordan 15 - sản phẩm hợp tác giữa ngôi sao Gen Z Billie Eilish và thương hiệu Air Jordan. Mạng xã hội Twitter nhanh chóng nổ ra một cuộc tranh luận sôi nổi: Người nhận xét sáng tạo độc lạ, người cho rằng nữ ca sỹ và thương hiệu đã cho ra một sản phẩm tệ hại.

Có thể bạn quan tâm

Vẻ sang trọng không chỉ nằm ở bề ngoài mà còn được tạo thành từ những thói quen này

Vẻ sang trọng không chỉ nằm ở bề ngoài mà còn được tạo thành từ những thói quen này

HHT - Ít ai biết sự sang trọng rất khó giả mạo vì nó không phải là tiền, mà là việc bạn biết ơn mỗi ngày và sống một cuộc đời trọn vẹn nhất. Để tạo ra sự sang trọng cho cuộc sống hằng ngày, bạn cần tập trung tận hưởng những gì bạn có và thêm vào đó một chút bí quyết nhỏ dưới đây.