Những bí kíp nhỏ xíu giúp bạn giữ sức khỏe, để đủ sức vượt vũ môn hóa rồng

Những bí kíp nhỏ xíu giúp bạn giữ sức khỏe, để đủ sức vượt vũ môn hóa rồng
HHT - Mùa Hè đến thì mùa thi cũng đến. Bên cạnh những phương pháp học bài hiệu quả thì bí quyết nghỉ ngơi sao cho tốt cũng quan trọng chẳng kém. Bởi nếu không khỏe, bạn cũng chẳng thế học hay thi đạt kết quả cao được.

Ngủ đủ giấc

Dù vào giai đoạn nước rút, thì bạn cũng nên ngủ đủ giấc, tức là đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Đừng thức quá khuya bởi sáng dậy bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, làm việc gì cũng chẳng vừa ý. Chưa kể ngủ sau 11 giờ đêm còn khiến chiều cao chẳng thể phát triển tối ưu. Giấc ngủ trưa rất quý giá nhưng chỉ nên chợp mắt từ 30 phút đến 1 tiếng là vừa đủ. Ngủ trưa kéo dài, khi tỉnh dậy bạn sẽ cảm thấy mệt vô cùng.

Những bí kíp nhỏ xíu giúp bạn giữ sức khỏe, để đủ sức vượt vũ môn hóa rồng ảnh 1

Ăn nhiều những thức ăn tốt cho não

Những món ăn như ngũ cốc, thịt đỏ, trứng, cá, các loại rau có màu xanh đậm (súp lơ, rau chân vịt, bắp cải), đậu nành, sữa… đều giàu dinh dưỡng và tốt cho trí nhớ. Những hoa quả tươi có màu sắc rực rỡ như cam, quýt, dâu tây, nho, dưa hấu… vừa giải khát lại vừa bổ não. Bên cạnh đó, mỗi bữa ăn trong ngày cũng cần đa dạng, đủ dinh dưỡng và không bao giờ được bỏ bữa sáng bạn nhé!

Uống nhiều thuốc bổ chưa chắc đã tốt

Bố mẹ thường lo bạn không đủ sức khỏe để học và thi nên hay mua về các loại thuốc bổ, thực phẩm chức năng, nước uống bổ dưỡng để bạn uống. Tuy nhiên xài nhiều thuốc bổ chưa chắc đã tốt. Những loại thuốc bổ, thực phẩm chức năng không rõ nơi sản xuất, nhập khẩu thậm chí còn gây hại cho sức khỏe của bạn nữa chứ. Nên tốt nhất là chúng ta hãy hấp thu vitamin, khoáng chất một cách tự nhiên qua những thức phẩm bổ dưỡng ăn hàng ngày.

Những bí kíp nhỏ xíu giúp bạn giữ sức khỏe, để đủ sức vượt vũ môn hóa rồng ảnh 2

Học 1 giờ thì nghỉ ngơi 5 phút

Cách học này khiến bạn đỡ mệt óc, mỏi mắt mà hiệu quả lại cao. Trong 5-7 phút nghỉ ngơi ấy, bạn có thể nằm thư giãn hoặc ngồi tại chỗ, nhắm mắt, thả lỏng tâm trí, nghe 1 bản nhạc hay chẳng hạn.

Giải trí phù hợp cũng là cách giữ sức khỏe hạng A

Mùa thi đến, không có nghĩa là bạn bị cách ly hoàn toàn với những hoạt động giải trí. Các chuyến đi chơi xa, tụ tập bạn bè, ngóng xem những bộ phim dài tập… đương nhiên phải hạn chế. Sau này, bạn có cả mấy tháng Hè để nghỉ xả hơi thoải mái cơ mà! Tuy nhiên, mỗi ngày dành ra 30 - 45 phút cho các hoạt động giải trí lành mạnh như tập thể dục, tập thể thao, chơi cùng thú cưng, đánh cờ, vẽ tranh, nghe nhạc, xem tin tức thời sự…. thì lại giúp bạn thư giãn sau cả ngày học tập căng thẳng.

Những bí kíp nhỏ xíu giúp bạn giữ sức khỏe, để đủ sức vượt vũ môn hóa rồng ảnh 3

Cẩn thận với những chứng bệnh mùa Hè

Các chứng cảm, cúm, tiêu chảy, sốt xuất huyết… là chứng bệnh dễ gặp khi hè sang. Không gì đau khổ hơn là bị ốm đúng mùa thi. Để lúc nào cũng khỏe re thì cũng không quá khó đâu. Bạn chỉ cần ăn đủ chất, đảm bảo an toàn thực phẩm, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, đi đường nhớ đeo khẩu trang, áo mũ chống nắng… là đã giảm thiểu con đường dẫn mình đến với “Thần ốm” rồi!

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

4 điều bạn nên làm mỗi ngày để hạnh phúc và kiên cường hơn, theo các chuyên gia tâm lý

4 điều bạn nên làm mỗi ngày để hạnh phúc và kiên cường hơn, theo các chuyên gia tâm lý

HHT - Hạnh phúc và kiên cường hơn là điều ai cũng cần, đặc biệt là trong những giai đoạn căng thẳng, nhiều sức ép vì bất kỳ lý do gì. Những điều này đều không tự nhiên đến, tuy nhiên, ai cũng có thể “luyện tập” được. Theo các chuyên gia về sức khỏe tâm thần, việc luyện tập chẳng khó chút nào, và nếu bạn làm 4 điều này mỗi ngày, bạn sẽ vững vàng hơn rất nhiều trong cuộc sống, giảm đáng kể nguy cơ bị rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.
Hãy lắng nghe con: Con cái "tuổi ẩm ương" mong bố mẹ kết nối với mình theo cách nào?

Hãy lắng nghe con: Con cái "tuổi ẩm ương" mong bố mẹ kết nối với mình theo cách nào?

HHT - Làm bố mẹ lúc nào cũng khó, luôn luôn khó, mãi mãi khó. Con cái cần có sự cân bằng trong cuộc sống và thực ra bố mẹ cũng mong vậy, nhưng đôi khi chỉ là làm sai cách. Một số bạn teen đã cho ý kiến về các cách mà các bạn ấy mong muốn bố mẹ kết nối với mình, và một tạp chí uy tín đã tổng hợp lại thành 4 cách chủ yếu, để giúp cả các bậc phụ huynh lẫn những người con thấu hiểu nhau hơn.
Muốn eat-clean nhưng không đủ thời gian lẫn nghị lực, Gen Z: "Phải làm sao, phải làm sao?"

Muốn eat-clean nhưng không đủ thời gian lẫn nghị lực, Gen Z: "Phải làm sao, phải làm sao?"

HHT - Kiểm soát cân nặng chưa bao giờ dễ dàng, nhất là trong cuộc sống bận rộn và không phải ai cũng đủ “nghị lực” để theo đuổi chế độ ăn kiêng dài hạn. Vì thế, thời gian gần đây, một mô hình eat-clean được chuẩn bị sẵn “từ A đến Z” đang được giới trẻ không ngừng “bật thông báo” vì vừa ngon vừa tiện.
8 sai lầm về vệ sinh cơ thể nhiều người mắc phải, nhất là "hạn mức" sử dụng băng vệ sinh

8 sai lầm về vệ sinh cơ thể nhiều người mắc phải, nhất là "hạn mức" sử dụng băng vệ sinh

HHT - Đa số trong chúng ta, ai cũng được học những thói quen vệ sinh cơ thể hằng ngày ngay từ khi còn rất nhỏ. Tuy nhiên, việc lặp đi lặp lại một vài thói quen trên thực tế lại không hề mang đến hiệu quả như chúng ta vẫn nghĩ đâu nhé! Vệ sinh đúng cách mới mang lại cho bạn sức khỏe tốt. Sau đây là 8 lưu ý về vệ sinh cơ thể mà bạn nên quan tâm: