Những bí kíp nhỏ xíu giúp bạn giữ sức khỏe, để đủ sức vượt vũ môn hóa rồng

Những bí kíp nhỏ xíu giúp bạn giữ sức khỏe, để đủ sức vượt vũ môn hóa rồng
HHT - Mùa Hè đến thì mùa thi cũng đến. Bên cạnh những phương pháp học bài hiệu quả thì bí quyết nghỉ ngơi sao cho tốt cũng quan trọng chẳng kém. Bởi nếu không khỏe, bạn cũng chẳng thế học hay thi đạt kết quả cao được.

Ngủ đủ giấc

Dù vào giai đoạn nước rút, thì bạn cũng nên ngủ đủ giấc, tức là đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Đừng thức quá khuya bởi sáng dậy bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, làm việc gì cũng chẳng vừa ý. Chưa kể ngủ sau 11 giờ đêm còn khiến chiều cao chẳng thể phát triển tối ưu. Giấc ngủ trưa rất quý giá nhưng chỉ nên chợp mắt từ 30 phút đến 1 tiếng là vừa đủ. Ngủ trưa kéo dài, khi tỉnh dậy bạn sẽ cảm thấy mệt vô cùng.

Những bí kíp nhỏ xíu giúp bạn giữ sức khỏe, để đủ sức vượt vũ môn hóa rồng ảnh 1

Ăn nhiều những thức ăn tốt cho não

Những món ăn như ngũ cốc, thịt đỏ, trứng, cá, các loại rau có màu xanh đậm (súp lơ, rau chân vịt, bắp cải), đậu nành, sữa… đều giàu dinh dưỡng và tốt cho trí nhớ. Những hoa quả tươi có màu sắc rực rỡ như cam, quýt, dâu tây, nho, dưa hấu… vừa giải khát lại vừa bổ não. Bên cạnh đó, mỗi bữa ăn trong ngày cũng cần đa dạng, đủ dinh dưỡng và không bao giờ được bỏ bữa sáng bạn nhé!

Uống nhiều thuốc bổ chưa chắc đã tốt

Bố mẹ thường lo bạn không đủ sức khỏe để học và thi nên hay mua về các loại thuốc bổ, thực phẩm chức năng, nước uống bổ dưỡng để bạn uống. Tuy nhiên xài nhiều thuốc bổ chưa chắc đã tốt. Những loại thuốc bổ, thực phẩm chức năng không rõ nơi sản xuất, nhập khẩu thậm chí còn gây hại cho sức khỏe của bạn nữa chứ. Nên tốt nhất là chúng ta hãy hấp thu vitamin, khoáng chất một cách tự nhiên qua những thức phẩm bổ dưỡng ăn hàng ngày.

Những bí kíp nhỏ xíu giúp bạn giữ sức khỏe, để đủ sức vượt vũ môn hóa rồng ảnh 2

Học 1 giờ thì nghỉ ngơi 5 phút

Cách học này khiến bạn đỡ mệt óc, mỏi mắt mà hiệu quả lại cao. Trong 5-7 phút nghỉ ngơi ấy, bạn có thể nằm thư giãn hoặc ngồi tại chỗ, nhắm mắt, thả lỏng tâm trí, nghe 1 bản nhạc hay chẳng hạn.

Giải trí phù hợp cũng là cách giữ sức khỏe hạng A

Mùa thi đến, không có nghĩa là bạn bị cách ly hoàn toàn với những hoạt động giải trí. Các chuyến đi chơi xa, tụ tập bạn bè, ngóng xem những bộ phim dài tập… đương nhiên phải hạn chế. Sau này, bạn có cả mấy tháng Hè để nghỉ xả hơi thoải mái cơ mà! Tuy nhiên, mỗi ngày dành ra 30 - 45 phút cho các hoạt động giải trí lành mạnh như tập thể dục, tập thể thao, chơi cùng thú cưng, đánh cờ, vẽ tranh, nghe nhạc, xem tin tức thời sự…. thì lại giúp bạn thư giãn sau cả ngày học tập căng thẳng.

Những bí kíp nhỏ xíu giúp bạn giữ sức khỏe, để đủ sức vượt vũ môn hóa rồng ảnh 3

Cẩn thận với những chứng bệnh mùa Hè

Các chứng cảm, cúm, tiêu chảy, sốt xuất huyết… là chứng bệnh dễ gặp khi hè sang. Không gì đau khổ hơn là bị ốm đúng mùa thi. Để lúc nào cũng khỏe re thì cũng không quá khó đâu. Bạn chỉ cần ăn đủ chất, đảm bảo an toàn thực phẩm, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, đi đường nhớ đeo khẩu trang, áo mũ chống nắng… là đã giảm thiểu con đường dẫn mình đến với “Thần ốm” rồi!

MỚI - NÓNG
Có một Hà Giang cực trong trẻo và đáng yêu qua ống kính của chàng trai mê dịch chuyển
Có một Hà Giang cực trong trẻo và đáng yêu qua ống kính của chàng trai mê dịch chuyển
HHT - Hà Giang là vùng núi cao biên giới nằm ở cực Bắc của Tổ quốc. Nơi đây nổi tiếng với phong cảnh hoang sơ, hùng vĩ cùng nền văn hóa đa dạng. Nếu chưa có dịp ghé thăm nơi này, bạn có thể chiêm ngưỡng những bức hình mộc mạc và hồn nhiên của những em bé vùng cao qua ống kính của một chàng trai vừa mê vi vu, lại vừa mê nhiếp ảnh.

Có thể bạn quan tâm

9 phương pháp hiệu quả giúp bạn tự tạo động lực khi "work from home", không lo mất đà

9 phương pháp hiệu quả giúp bạn tự tạo động lực khi "work from home", không lo mất đà

HHT - Làm việc tại nhà (work from home) trong thời gian dài khiến chúng ta dễ mất đi sự hăng hái, năng nổ như khi làm việc tại văn phòng. Điều này dẫn đến việc mất đà và gây ra sự trì trệ không đáng có cho toàn bộ kế hoạch/ dự án. Dưới đây là vài lời khuyên đơn giản giúp bạn cải thiện điều đó, hãy thử áp dụng để tăng cường trí lực và lấy lại động lực làm việc nhé!
Khắc phục 3 nhược điểm này, kỹ năng quản lý cảm xúc của bạn sẽ cải thiện đáng kể

Khắc phục 3 nhược điểm này, kỹ năng quản lý cảm xúc của bạn sẽ cải thiện đáng kể

HHT - Trưởng thành về mặt cảm xúc là khi bạn có đủ kỹ năng để kiểm soát và nắm bắt được mọi cảm xúc của bản thân, kể cả tiêu cực lẫn tích cực. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giao tiếp và đối phó với những bất đồng hoặc những cảm xúc phức tạp, có thể bạn là người chưa hoàn toàn trưởng thành. Đừng lo lắng, chỉ cần khắc phục được 3 đặc điểm dưới đây, kỹ năng quản lý cảm xúc của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Bạn đã sẵn sàng để nhìn nhận một cách trung thực về những tình bạn mà mình có chưa?

Bạn đã sẵn sàng để nhìn nhận một cách trung thực về những tình bạn mà mình có chưa?

HHT - Nó không hề dễ dàng nhưng là điều quan trọng cần làm để biết đâu là bạn tốt thực sự. Sau đó, hãy dành thời gian và đầu tư mọi điều tốt nhất cho những tình bạn đích thực, còn những mối quan hệ chưa đạt tiêu chuẩn, bạn cần cho nó thời gian để phát triển và thận trọng hơn để bảo vệ chính mình.
Nhật ký trưởng thành: Có những điều bạn không cần kể hết với ba mẹ nếu không thoải mái

Nhật ký trưởng thành: Có những điều bạn không cần kể hết với ba mẹ nếu không thoải mái

HHT - Một số người trong chúng ta vô cùng thân thiết với ba mẹ và xem họ như những người bạn tâm giao. Và ba mẹ chúng ta dĩ nhiên có quyền được biết tất cả mọi thứ về con cái của họ. Nhưng dù thế nào đi nữa, khi trưởng thành chúng ta cần học cách giữ lại vài điều cho chính mình. Điều này sẽ tốt hơn cho cả hai, chúng ta và ba mẹ.
Trắc nghiệm vui: Cách bạn ngồi bệt trên mặt đất tiết lộ gì về tính cách của bạn?

Trắc nghiệm vui: Cách bạn ngồi bệt trên mặt đất tiết lộ gì về tính cách của bạn?

HHT - Mỗi tư thế đều có thể nói lên những điều nhất định về bạn, từ tư thế đứng, ngồi trên ghế, đến nằm ngủ… Và dù bạn có thể không nhận ra, nhưng cách bạn thường ngồi bệt trên mặt đất cũng tiết lộ không ít về tâm trạng và tính cách của bạn nữa đấy. Bạn hãy xem mình thường ngồi bệt theo kiểu nào dưới đây nhé!