Những bí kíp vô cùng nhỏ giúp bạn tăng cường sức khoẻ cho hệ miễn dịch

Những bí kíp vô cùng nhỏ giúp bạn tăng cường sức khoẻ cho hệ miễn dịch
HHT - Với khí hậu ô nhiễm trầm trọng, chúng ta càng cần phải chú ý tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch...

Hoan hô vi khuẩn tốt Probiotics

Nhóm vi khuẩn tốt probiotics có nhiều trong sữa chua và nó không chỉ có lợi ích là tốt cho đường tiêu hoá, mà nó còn khiến cho hệ miễn dịch của bạn tăng nhanh. Bằng cách cản những vi khuẩn xấu bám vào thành ruột, probiotics ngăn chặn được sự xâm nhập của chúng rất hiệu quả. Probiotics còn giúp cho từng “chiến binh” T - những tế bào bạch cầu chịu trách nhiệm chính trong hệ miễn dịch - khoẻ mạnh hơn rất nhiều bằng cách điều hoà hệ miễn dịch. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn khoảng 60-90mg sữa chua là đủ rồi nhé!

Những bí kíp vô cùng nhỏ giúp bạn tăng cường sức khoẻ cho hệ miễn dịch ảnh 1

Không bao giờ để cơ thể thiếu hụt Vitamin D

Chúng ta đều biết Vitamin D rất tốt cho xương, nhưng ít ai biết Vitamin D còn có một tác dụng nữa rất ưu việt, đó là điều hoà tâm trạng của cơ thể, ngăn cản sự kích động, đồng thời đánh bại những sự lây nhiễm. Những cơ thể có lượng Vitamin D thấp, nguy cơ bị mắc các bệnh đường hô hấp sẽ cao hơn tới 36% những cơ thể bình thường có đủ Vitamin D. Và khi bạn không may bị ốm, nếu cơ thể bạn dư thừa Vitamin D, bạn sẽ khỏi ốm rất nhanh. Cơ chế “làm việc” của Vitamin D rất đơn giản: ngoài việc làm trung gian giúp hấp thụ Canxi vào xương, Vitamin còn giúp sản sinh một loại protein giúp đánh lại sự xâm nhập của vi khuẩn và vi rút. Hãy cố gắng bổ sung Vitamin D từ thực phẩm như cá hồi và các chế phẩm từ sữa nhé. Và đến thời tiết ít nắng ấm của mùa Đông, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để uống Vitamin D bổ sung mỗi ngày được đấy!

“Nuông chiều” cơ thể một tí

“Nuông chiều” ở đây không có nghĩa là bạn có thể “thả” cho mình ăn bất kỳ thứ gì mình thích, “nuông chiều” ở đây có nghĩa là bạn không nên bắt cơ thể làm việc quá sức mà không nghỉ ngơi. Bạn biết không, sau mỗi 20 phút học hành, bạn dừng lại và mát-xa nhẹ nhàng cho hệ thần kinh có thể giúp cơ thể giảm lượng cortisol - một loại hoócmôn chuyên căng thẳng và “lấy đi” năng lượng của hệ miễn dịch. Làm thế nào nhỉ? Dễ thôi, nếu bạn không có dụng cụ dùng cho việc mát-xa kiểu này, bạn có thể dùng một chai nước LaVie nhỏ, lăn dọc sống lưng một lúc rồi lại tiếp tục công việc học hành nhé.

Những bí kíp vô cùng nhỏ giúp bạn tăng cường sức khoẻ cho hệ miễn dịch ảnh 2

Giảm một chút calo

Cái này tốt với những bạn có cơ thể hơi mập một chút. Việc cắt giảm lượng calo hàng ngày sẽ giúp cho các tế bào bạch cầu trong cơ thể khoẻ hơn. Thay vì các loại bánh kẹo cho bữa ăn phụ, bạn hãy ăn hoa quả hoặc đồ ăn không chứa đường. Thay những cốc nước ngọt bằng trà xanh ấm, không những giúp giảm calo cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, mà nó còn giúp bạn loại thải cholesterol nữa.

Và cuối cùng, hãy mở rộng các mối quan hệ bạn bè

Những nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho thấy, những bạn có các mối quan hệ bạn bè, cũng như láng giềng, xã hội tốt, thường có hệ miễn dịch tốt hơn hẳn những bạn hay thu mình trong vỏ ốc. Lý do là vì những mối quan hệ xã hội tốt giúp cơ thể giảm và ít bị xì-trét hơn rất nhiều. Và đương nhiên, ít bị căng thẳng thì hệ miễn dịch sẽ tốt hơn rồi. Hãy luôn sáng suốt để lựa chọn cho mình những người bạn tốt nhé!

MỚI - NÓNG
Apple ra mắt thiết bị thực tế ảo: Có tính năng gì mà giá lên đến 82 triệu đồng?
Apple ra mắt thiết bị thực tế ảo: Có tính năng gì mà giá lên đến 82 triệu đồng?
HHT - Trong sự kiện WWDC 2023 diễn ra rạng sáng 6/6, CEO Tim Cook đã lần đầu công bố thiết bị AR của hãng - kính Apple Vision Pro. Đây là thiết bị mà hãng đã phát triển trong vài năm qua với một bộ pin rời và được điều khiển bằng mắt, tay, giọng nói. Nó có giá khởi điểm là 3.499 USD (hơn 82 triệu đồng).
Hoàng tử William nhắc nhở gì Công nương Kate ở hôn lễ của Thái tử Jordan?
Hoàng tử William nhắc nhở gì Công nương Kate ở hôn lễ của Thái tử Jordan?
HHT - Một cử chỉ và lời nhắc (dù rất kín đáo) của Hoàng tử William dành cho vợ mình - Công nương Kate Middleton - tại hôn lễ Thái tử Hussein của Jordan đã được ghi lại. Người xem không khỏi buồn cười vì thấy rằng William - Kate hóa ra cũng có những lúc giống y những cặp đôi bình thường khác: Vợ mải chuyện trò không dứt còn chồng sốt ruột đứng chờ.

Có thể bạn quan tâm

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

HHT - Hẳn là bạn biết những cô nàng lúc nào trên người cũng có hương thơm, chỉ đi ngang qua trong trung tâm thương mại hay nhà hàng cũng có thể bị thu hút bởi mùi hương và sự quyến rũ tinh tế của họ. Làm sao để luôn thơm phức bất kể thời gian bất kể nơi đâu, ngoài việc khéo léo lựa chọn nước hoa, còn có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!
Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

HHT - Để có một cuộc sống bình yên và chất lượng, bạn cần kiểm soát và xây dựng các thói quen tích cực, cắt bỏ những việc không cần thiết để dành năng lượng cho những gì thực sự quan trọng. Dưới đây là những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu cuối cùng.
Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

HHT - Người thành công chính là người nhìn được mấu chốt vấn đề rất nhanh, vì vậy mà đưa ra được quyết định nhanh và chính xác. Một cách mà người ta có thể rèn tinh thần thép của một CEO đó là trải qua thật nhiều kinh nghiệm, cách khác là dùng các phương pháp tự rèn luyện suy nghĩ và tư duy dưới đây.
Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

HHT - Là thế hệ Gen Z, có lẽ bạn sẽ thấy còn quá sớm để nghĩ đến việc tiết kiệm tiền cho tương lai hay quỹ nghỉ hưu. Nhưng nếu muốn nhanh chóng giàu có và tự do tài chính, bạn phải bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ bây giờ. Cùng bỏ túi những bí quyết tài chính căn bản này nhé!
Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

HHT - Dưới đây là những cách giúp bạn tiết kiệm được thời gian và gia tăng mức độ hiệu quả của công việc. Những thứ nhỏ nếu không để ý rất dễ làm bạn phân tâm và lãng phí thời gian vô ích như lướt Facebook, họp tới họp lui, để hộp mail lộn xộn... Cuối tuần, thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị nhốt lại giữa mớ deadline thì oan ức quá, phải không?!