Những độ tuổi nào nên ăn kiêng và không nên ăn kiêng, bạn đã biết chưa?

Những độ tuổi nào nên ăn kiêng và không nên ăn kiêng, bạn đã biết chưa?
HHT - Bạn biết đấy, ngày càng nhiều người lớn và cả trẻ em lo lắng về cân nặng và nghĩ đến (hoặc thực hiện) việc ăn kiêng. Nhưng liệu "ăn kiêng" có dành cho mọi lứa tuổi không nhỉ? Bạn đã từng ăn kiêng chưa?

Ăn kiêng để giảm cân ư?

Thực tế, thường thì lứa tuổi 7 - 13 KHÔNG cần ăn kiêng. Khác với người lớn, lứa tuổi 7 - 13 là lứa tuổi đang phát triển mạnh. Trong khoảng thời gian này, cơ thể cần rất nhiều thức ăn lành mạnh để cơ thể có thể lớn lên. Một số bé đúng là thừa cân thật, nhưng kể cả những bé thừa cân thường cũng có thể cải thiện sức khỏe đơn giản bằng cách ăn những thực phẩm đủ dinh dưỡng và vận động nhiều hơn.

Thừa cân thì gây ra nhiều vấn đề, nhưng có thể còn làm hại sức khỏe nhiều hơn nếu bạn ăn kiêng thái quá, như là bỏ bớt bữa, hoặc chỉ ăn rau không.

Những độ tuổi nào nên ăn kiêng và không nên ăn kiêng, bạn đã biết chưa? ảnh 1

Vậy ai mới cần ăn kiêng chứ?

Một số bạn có thể cảm thấy mình mập quá hoặc gầy quá, nhưng các bác sĩ cũng khẳng định rằng rất khó để nói thế nào mới là vóc dáng "hoàn hảo". Một số bạn có khung xương to và trông lúc nào cũng to hơn, nặng hơn những bạn có khung xương nhỏ. Cho nên, để xác định cho đúng, thì các bác sĩ chuyên khoa có thể kiểm tra và tính chỉ số BMI cho bạn để biết rằng lượng mỡ trong cơ thể bạn ra sao, cân nặng có tương ứng với chiều cao không… Chứ nếu chỉ căn cứ là tuổi này thì phải nặng chừng này là không chính xác đâu nhé! Và sau đó, nếu cần giảm cân, các bác sĩ sẽ lập cho bạn những kế hoạch thích hợp.

Những độ tuổi nào nên ăn kiêng và không nên ăn kiêng, bạn đã biết chưa? ảnh 2

Ăn kiêng có thể rất nguy hiểm cho tuổi mới lớn

Nếu bạn ăn kiêng mà không có đa dạng thức ăn, không đủ dinh dưỡng, quá ít ca-lo… thì rất nguy hiểm. Đặc biệt, nếu bạn bắt chước ai đó mà cố theo một chế độ ăn rất nghiêm ngặt mong giảm cân thật nhanh thì càng hại sức khỏe hơn. Ví dụ, có những kiểu ăn kiêng mà bạn hoàn toàn không ăn tinh bột thì sẽ thiếu hẳn một nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể đang lớn và vận động nhiều. Thực tế là không có chế độ thần kỳ nào để có vóc dáng thật đẹp mà thật nhanh cả. Nên các loại thuốc giảm cân, đồ uống đặc biệt hay các chế độ ăn kiêng theo quảng cáo đều KHÔNG phù hợp với lứa tuổi đang lớn đâu nhé. Chưa biết có giảm được cân hay không, nhưng yếu đi thì chắc chắn đấy!

Những độ tuổi nào nên ăn kiêng và không nên ăn kiêng, bạn đã biết chưa? ảnh 3

Tuổi mới lớn nên "ăn kiêng" theo kiểu gì?

Bạn không nên ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng nếu muốn giữ sức khỏe và trọng lượng hợp lý, thì bạn vẫn có thể theo một chế độ ăn cân bằng, cộng với vận động thể chất nữa nhé!

Vận động thể chất thì bạn có rất nhiều lựa chọn: Đạp xe, nhảy dây, tập võ, chạy bộ, bơi, đá bóng… Chỉ cần giúp bố mẹ quét sân hoặc dọn nhà cũng là vận động thể chất rồi (mặc dù đôi khi bạn không vui lắm). Và tất nhiên, bạn nên giảm thời gian ngồi ỳ một chỗ để xem TV hoặc chơi điện tử.

Ngoài ra, ăn uống cân bằng tức là bạn cần đa dạng các loại thức ăn, đừng có ngày nào cũng ăn y như nhau. Bạn có nhớ tháp dinh dưỡng không, là những nhóm thức ăn này này:

- Rau và trái cây.

- Sữa và các sản phẩm sữa.

- Thịt, các loại hạt và các món giàu đạm.

- Ngũ cốc, nên ăn các loại ngũ cốc thô cho giàu vitamin và chất xơ nhé!

TEAMIRI

MỚI - NÓNG
Ra mắt Ban Chấp hành Đoàn TNCS Hồ Chí Minh tỉnh Bình Định khóa XIV
Ra mắt Ban Chấp hành Đoàn TNCS Hồ Chí Minh tỉnh Bình Định khóa XIV
HHT - Chiều 26/9, tại Hội nghị Ban Chấp hành Đoàn TNCS Hồ Chí Minh tỉnh Bình Định lần thứ nhất, anh Hà Duy Trung tiếp tục được bầu giữ chức Bí thư Tỉnh Đoàn Bình Định khóa XIV, nhiệm kỳ 2022 – 2027. Hội nghị cũng bầu anh Nguyễn Thành Trung; anh Phạm Hồng Hiệp và chị Huỳnh Thị Thanh Nguyệt giữ chức Phó Bí thư Tỉnh Đoàn Bình Định.
Sau vân tay hay khuôn mặt, sắp tới bạn có thể mở khóa điện thoại bằng... hơi thở?
Sau vân tay hay khuôn mặt, sắp tới bạn có thể mở khóa điện thoại bằng... hơi thở?
HHT - Nhiều người nghĩ rằng nhận dạng khuôn mặt là phương pháp nhận dạng sinh trắc học an toàn nhất. Nhưng công nghệ này chưa hẳn là tốt nhất vì nếu người dùng đeo khẩu trang thì việc nhận dạng có thể bất tiện hoặc giảm tỷ lệ bảo mật. Mới đây, một nhà nghiên cứu đã tìm ra phương pháp bảo mật mới giúp mở khóa smartphone bằng hơi thở. Nghe có vẻ hơi "dị" phải không nào?

Có thể bạn quan tâm

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

HHT - Ai cũng ngưỡng mộ sự thanh lịch, phong thái chuẩn mực, sang trọng nhưng phải không ai sinh ra đã có thần thái như nhiều người lầm tưởng. Tất cả các thành viên hoàng gia đều được huấn luyện rất kỹ càng. Công nương Kate Middleton đặc biệt chăm chỉ và ôn luyện trước khi ra ngoài thực hiện các nghĩa vụ hoàng gia.
Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

HHT - Đại dịch không chỉ đe dọa chúng ta về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho rất nhiều người bị ảnh hưởng về tinh thần và tâm lí. Việc phải đối diện với stress triền miên dễ khiến chúng ta kiệt quệ vì những mối lo âu, nỗi sợ thất nghiệp, gánh nặng kinh tế... Nếu bạn đang phải chịu đựng những khủng hoảng ấy, hãy thử các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng của mình nhé!
Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

HHT - Trầm cảm ở tuổi dậy thì là một vấn đề rất nhức nhối, bởi hậu quả của nó gần như luôn rất nghiêm trọng. Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm nói chung, thậm chí cả những dấu hiệu “báo nguy” thì rất nhiều người đã biết: Thay đổi thói quen, không còn hứng thú, nói/ viết những điều tiêu cực… Nhưng có một thực tế là những người con tuổi dậy thì nếu bị trầm cảm sẽ chẳng bao giờ dùng từ “trầm cảm”. Vậy họ thường nói những từ gì, và bố mẹ cần chú ý những gì?
Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

HHT - Có những điều chúng ta tưởng sẽ giải quyết được rất nhanh, nhưng thật ra nếu sa vào chỉ mất đi sức lực, dễ bị hút cạn năng lượng mà không đạt được kết quả gì. Tránh được sẽ khiến bạn càng tập trung vào mục tiêu có lợi cho bản thân, để dành năng lượng cho việc cần thiết.
5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

HHT - Cuộc sống của người thành công có rất nhiều bí mật và bí quyết mà chúng ta muốn học hỏi. Họ đã làm như thế nào để đạt được những thành tựu tuyệt vời, họ đối mặt với khó khăn thế nào và họ tự động viên chính mình ra sao? Dưới đây là 5 điều tích cực mà người thành công tự nói với bản thân mỗi ngày.