Những thực phẩm dù rất tốt vẫn không nên ăn quá nhiều

Những thực phẩm dù rất tốt vẫn không nên ăn quá nhiều
HHT - Các bác sĩ cho rằng một số thức ăn lành mạnh nhất định, nếu ăn quá nhiều, thì cũng có thể nguy hiểm chứ không đùa. Cho nên, bạn đừng nghĩ là cái gì đã tốt thì càng nhiều càng tốt nhé!
Những thực phẩm dù rất tốt vẫn không nên ăn quá nhiều ảnh 1

Cam và cà chua

Bạn phải cẩn thận đừng măm quá nhiều hai loại thực phẩm ngon lành, nhưng có tính axit cao này. Lượng axit tăng vọt khi bạn ăn nhiều cam hoặc cà chua có thể dẫn tới hiện tượng "trào ngược" (axit từ dạ dày lên họng). Nếu liên tục ăn nhiều cam và cà chua hàng ngày, thì hiện tượng trên lại có thể gây ra chứng rối loạn dễ gây ung thư thực quản. Các bác sĩ cho rằng bạn không nên ăn quá hai quả cam hoặc bốn quả cà chua/ ngày; còn nếu bạn đã có hiện tượng trào ngược (ợ chua, ợ nóng, nóng ngực…) thì nên tránh luôn hoặc ăn rất ít thôi.

Những thực phẩm dù rất tốt vẫn không nên ăn quá nhiều ảnh 2

Cá ngừ đóng hộp

Món này rất ngon miệng, ít calo, mà dễ dàng ăn với bánh mỳ buổi sáng nên thật tiện lợi. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cá ngừ đóng hộp có thể nguy hiểm vì mức thủy ngân nạp vào cơ thể, bởi cá ngừ có hàm lượng thủy ngân cao hơn các loại cá khác. Mà lượng thủy ngân cao trong cơ thể có thể dẫn tới các vấn đề về thị lực, thính lực, khả năng nói chuyện, thiếu tập trung, yếu cơ. Tất nhiên, phải ăn rất nhiều cá ngừ (ba hộp/ tuần trở lên) thì mới gây nguy hiểm, nhưng để an toàn, bạn cũng nên ăn ít thôi và ăn thêm những món có mức thủy ngân thấp khác như cá hồi, tôm…

Những thực phẩm dù rất tốt vẫn không nên ăn quá nhiều ảnh 3

Nước

Đúng, bạn đọc "nước" là đúng rồi đấy! Giữ cơ thể đủ nước chính là chìa khóa cho sức khỏe tốt, nhưng uống quá nhiều nước lại có thể gây ra ngộ độc nước nhé. Việc này xảy ra khi lượng nước vào cơ thể quá nhiều cùng một lúc làm loãng natri trong cơ thể, nên mức độ natri trong máu giảm. Từ đó, chức năng của não cũng giảm và tệ hơn nữa là có thể dẫn đến ngất xỉu, hôn mê. Vậy bạn uống bao nhiêu nước thì sẽ thành vấn đề? Thường thì đây chỉ là vấn đề cho những bạn hoạt động thể thao rất nhiều và những người cố uống thật nhiều nước vì lý do gì đó (ép cân chẳng hạn). Để đảm bảo là bạn không uống quá nhiều nước, hãy để ý nước tiểu của mình: Nếu lúc nào nó cũng trong suốt thì bạn có thể nên giảm lượng nước uống xuống một chút.

Những thực phẩm dù rất tốt vẫn không nên ăn quá nhiều ảnh 4

Đậu nành

Những bạn thích ăn nhiều đậu phụ và uống nhiều sữa đậu nành nghe này: đậu nành có thể giúp kiểm soát mức cholesterol và huyết áp nếu bạn ăn/uống ở mức vừa phải; tuy nhiên, nó lại kiềm chế việc hấp thụ chất sắt. Cho nên, việc nạp quá nhiều sản phẩm từ đậu nành có nguy cơ gây ra bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, do đậu nành chứa những hợp chất giống như estrogen (hóc-môn nữ), nên nạp nhiều đều đặn trong một thời gian dài có thể gây ra một số rối loạn dẫn đến ung thư tử cung. Mặc dù không có con số chính xác là nạp bao nhiêu đậu nành sẽ là an toàn, nhưng có lẽ bạn không nên uống quá 1-2 cốc sữa đậu nành/ngày hoặc ăn quá nhiều đậu phụ.

Những thực phẩm dù rất tốt vẫn không nên ăn quá nhiều ảnh 5

Protein động vật

Nếu bạn chỉ thích ăn thịt, dù là thịt ít chất béo (ức gà, lòng trắng trứng…) thì có thể bạn nên nghĩ lại về chế độ ăn của mình. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ăn quá nhiều protein động vật (lượng protein nạp vào cơ thể hàng ngày phần lớn là từ thịt động vật) có thể nguy hiểm vì nó khiến cơ thể tạo ra chất giống như insulin, gây ra hiện tượng lão hóa sớm và tăng nguy cơ ung thư (nhất là ung thư vú). Điều này đã được chứng minh qua các nghiên cứu y khoa. Giải pháp đơn giản? Cố gắng nạp phần lớn protein từ thực vật, như các loại hạt đậu, hạt khô, ngũ cốc nguyên hạt… là được.

TEAMIRI

MỚI - NÓNG
Ra mắt Ban Chấp hành Đoàn TNCS Hồ Chí Minh tỉnh Bình Định khóa XIV
Ra mắt Ban Chấp hành Đoàn TNCS Hồ Chí Minh tỉnh Bình Định khóa XIV
HHT - Chiều 26/9, tại Hội nghị Ban Chấp hành Đoàn TNCS Hồ Chí Minh tỉnh Bình Định lần thứ nhất, anh Hà Duy Trung tiếp tục được bầu giữ chức Bí thư Tỉnh Đoàn Bình Định khóa XIV, nhiệm kỳ 2022 – 2027. Hội nghị cũng bầu anh Nguyễn Thành Trung; anh Phạm Hồng Hiệp và chị Huỳnh Thị Thanh Nguyệt giữ chức Phó Bí thư Tỉnh Đoàn Bình Định.
Sau vân tay hay khuôn mặt, sắp tới bạn có thể mở khóa điện thoại bằng... hơi thở?
Sau vân tay hay khuôn mặt, sắp tới bạn có thể mở khóa điện thoại bằng... hơi thở?
HHT - Nhiều người nghĩ rằng nhận dạng khuôn mặt là phương pháp nhận dạng sinh trắc học an toàn nhất. Nhưng công nghệ này chưa hẳn là tốt nhất vì nếu người dùng đeo khẩu trang thì việc nhận dạng có thể bất tiện hoặc giảm tỷ lệ bảo mật. Mới đây, một nhà nghiên cứu đã tìm ra phương pháp bảo mật mới giúp mở khóa smartphone bằng hơi thở. Nghe có vẻ hơi "dị" phải không nào?

Có thể bạn quan tâm

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

HHT - Ai cũng ngưỡng mộ sự thanh lịch, phong thái chuẩn mực, sang trọng nhưng phải không ai sinh ra đã có thần thái như nhiều người lầm tưởng. Tất cả các thành viên hoàng gia đều được huấn luyện rất kỹ càng. Công nương Kate Middleton đặc biệt chăm chỉ và ôn luyện trước khi ra ngoài thực hiện các nghĩa vụ hoàng gia.
Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

HHT - Đại dịch không chỉ đe dọa chúng ta về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho rất nhiều người bị ảnh hưởng về tinh thần và tâm lí. Việc phải đối diện với stress triền miên dễ khiến chúng ta kiệt quệ vì những mối lo âu, nỗi sợ thất nghiệp, gánh nặng kinh tế... Nếu bạn đang phải chịu đựng những khủng hoảng ấy, hãy thử các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng của mình nhé!
Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

HHT - Trầm cảm ở tuổi dậy thì là một vấn đề rất nhức nhối, bởi hậu quả của nó gần như luôn rất nghiêm trọng. Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm nói chung, thậm chí cả những dấu hiệu “báo nguy” thì rất nhiều người đã biết: Thay đổi thói quen, không còn hứng thú, nói/ viết những điều tiêu cực… Nhưng có một thực tế là những người con tuổi dậy thì nếu bị trầm cảm sẽ chẳng bao giờ dùng từ “trầm cảm”. Vậy họ thường nói những từ gì, và bố mẹ cần chú ý những gì?
Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

HHT - Có những điều chúng ta tưởng sẽ giải quyết được rất nhanh, nhưng thật ra nếu sa vào chỉ mất đi sức lực, dễ bị hút cạn năng lượng mà không đạt được kết quả gì. Tránh được sẽ khiến bạn càng tập trung vào mục tiêu có lợi cho bản thân, để dành năng lượng cho việc cần thiết.
5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

HHT - Cuộc sống của người thành công có rất nhiều bí mật và bí quyết mà chúng ta muốn học hỏi. Họ đã làm như thế nào để đạt được những thành tựu tuyệt vời, họ đối mặt với khó khăn thế nào và họ tự động viên chính mình ra sao? Dưới đây là 5 điều tích cực mà người thành công tự nói với bản thân mỗi ngày.