Những tuyệt chiêu thông minh giúp bạn có sức khỏe vàng

Những tuyệt chiêu thông minh giúp bạn có sức khỏe vàng
HHT - Chỉ cần thêm vài thói quen đơn giản này hàng ngày là bạn sẽ giúp cơ thể mình khỏe mạnh hơn, tâm trạng vui tươi hơn, và tăng sức miễn dịch nữa đấy!

Cố gắng ăn đúng giờ hàng ngày

Các bác sĩ cho rằng một trong những điều gây mệt mỏi nhất cho cơ thể chính là sự thiếu đều đặn. Chỉ cần ăn trưa mà muộn hơn giờ ăn bình thường một tiếng thôi là hoóc-môn gây stress tăng vọt lên, phá vỡ tình trạng lý tưởng của cơ thể. Cho nên, bạn hãy cố gắng ăn, ngủ và/hoặc tập thể dục vào đúng giờ hàng ngày nhé!

Những tuyệt chiêu thông minh giúp bạn có sức khỏe vàng ảnh 1

Để cặp sách lên bàn

Khi soạn sách vở hoặc tìm đồ trong cặp sách, bạn đừng để cặp/ba-lô dưới sàn. Tư thế cúi người đó gây sức ép lên lưng bạn, lâu dần tạo dáng đi không đẹp và gây đau lưng khi bạn lớn lên đấy. Nếu cặp sách/ba-lô không được sạch, bạn có thể trải tấm khăn lên bàn (lúc ở nhà), đặt ba-lô lên đó và soạn sách vở chứ đừng cúi cong người nhé!

Đọc để "đuổi" căng thẳng

Đọc một cuốn tạp chí hoặc cuốn sách hay có thể giúp giảm những hóc-môn gây căng thẳng và có hại trong cơ thể, như cortisol. Một nghiên cứu ở Anh đã cho thấy rằng sau một hoạt động gây căng thẳng, lo lắng, thì những người đọc sách, dù chỉ vài phút, vẫn có mức hoóc-môn có hại giảm xuống nhiều nhất so với những người nghe nhạc hay chơi điện tử.

Những tuyệt chiêu thông minh giúp bạn có sức khỏe vàng ảnh 2

Để ý và tránh những người bị ho, hắt xì

Hầu hết các loại virus và vi khuẩn được lây lan bởi những giọt dịch tiết cực nhỏ. Những người bị bệnh chỉ cần nói chuyện hoặc hắt xì là có thể "ném" những giọt cực nhỏ đó đi xa gần 2m! Do đó, bạn cần để ý và cố gắng tránh xa những người có vẻ đang ốm, những người bị ho/sổ mũi/hắt xì, ít nhất là 1m nhé!

Uống đủ nước trước khi làm bài kiểm tra hoặc đi thi

Cơ thể chỉ cần thiếu nước nhẹ là đã có thể khiến bạn giảm tập trung. Vì vậy, trước khi đi học, đặc biệt là khi có bài kiểm tra hoặc thi, bạn nhớ uống thật đủ nước, nếu cần thì đi vệ sinh trước giờ đi học nữa là xong.

Xì mũi đúng cách

Bạn có biết cách tốt nhất để xì mũi khi bị sổ mũi, nghẹt mũi không? Nếu bạn xì cả hai lỗ mũi cùng lúc thì không tốt đâu nhé: Như thế sẽ tạo ra sức ép quá lớn trồi khoang mũi và có thể đẩy chất nhầy vào sâu trong xoang, khiến các triệu chứng càng kéo dài. Thay vì thế, hãy xì mũi từng bên một (trong khi nhẹ nhàng bịt lỗ mũi bên còn lại), và xì từ từ thôi nhé.

Những tuyệt chiêu thông minh giúp bạn có sức khỏe vàng ảnh 3

Dẹp chuyện bực mình vào thùng rác

Khi các bạn học sinh được đề nghị viết ra những suy nghĩ xấu về mình rồi vứt tờ giấy vào thùng rác, thì sau đó họ cảm thấy thoải mái hơn về bản thân, so với những người không vứt tờ giấy đó đi. Nghiên cứu này gợi ý rằng nếu bạn có chuyện gì đó bực mình, hãy viết vào giấy, vo viên và quẳng vào thùng rác. Ngược lại, nếu muốn thực hiện một thói quen tốt, hãy viết thói quen đó cùng những suy nghĩ tích cực và cho tờ giấy vào túi, bạn sẽ dễ theo đuổi được nó hơn. Cho nên, các nhà nghiên cứu mới nói rằng: "Cách bạn đối xử với những ý nghĩ sẽ ảnh hưởng đến hành vi của bạn", đó là sự thật đấy.

TEAMIRI

MỚI - NÓNG
Bị phản ứng vì nhiều khoản thu bất hợp lý, Hiệu trưởng viết thư dừng thu, xin lỗi phụ huynh
Bị phản ứng vì nhiều khoản thu bất hợp lý, Hiệu trưởng viết thư dừng thu, xin lỗi phụ huynh
HHT - Ngày 28/9, ông Nguyễn Quang Đạt, Hiệu trưởng Trường THPT Tây Thạnh (quận Tân Phú, TPHCM) đã gửi thư cảm ơn, đồng thời xin lỗi và xin dừng các khoản thu đầu năm học đến toàn bộ phụ huynh của trường sau khi bị thắc mắc về những khoản thu quỹ lớp, quỹ trường, thu gộp tiền học cả năm… lên đến hơn 6 triệu đồng/học sinh.
Nhiều tấm gương thanh niên khuyết tật truyền cảm hứng, ngày càng vươn lên, tỏa sáng
Nhiều tấm gương thanh niên khuyết tật truyền cảm hứng, ngày càng vươn lên, tỏa sáng
HHT - Theo Phó Chủ tịch nước Võ Thị Ánh Xuân, người khuyết tật ngày càng vươn lên, tỏa sáng. Bên cạnh sự quan tâm của cộng đồng xã hội, điều quan trọng là người khuyết tật đã nỗ lực vượt qua nghịch cảnh, đạt nhiều thành tựu trong cuộc sống, nhiều người lành lặn đôi khi không thực hiện được.

Có thể bạn quan tâm

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

HHT - Ai cũng ngưỡng mộ sự thanh lịch, phong thái chuẩn mực, sang trọng nhưng phải không ai sinh ra đã có thần thái như nhiều người lầm tưởng. Tất cả các thành viên hoàng gia đều được huấn luyện rất kỹ càng. Công nương Kate Middleton đặc biệt chăm chỉ và ôn luyện trước khi ra ngoài thực hiện các nghĩa vụ hoàng gia.
Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

HHT - Đại dịch không chỉ đe dọa chúng ta về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho rất nhiều người bị ảnh hưởng về tinh thần và tâm lí. Việc phải đối diện với stress triền miên dễ khiến chúng ta kiệt quệ vì những mối lo âu, nỗi sợ thất nghiệp, gánh nặng kinh tế... Nếu bạn đang phải chịu đựng những khủng hoảng ấy, hãy thử các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng của mình nhé!
Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

HHT - Trầm cảm ở tuổi dậy thì là một vấn đề rất nhức nhối, bởi hậu quả của nó gần như luôn rất nghiêm trọng. Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm nói chung, thậm chí cả những dấu hiệu “báo nguy” thì rất nhiều người đã biết: Thay đổi thói quen, không còn hứng thú, nói/ viết những điều tiêu cực… Nhưng có một thực tế là những người con tuổi dậy thì nếu bị trầm cảm sẽ chẳng bao giờ dùng từ “trầm cảm”. Vậy họ thường nói những từ gì, và bố mẹ cần chú ý những gì?
Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

HHT - Có những điều chúng ta tưởng sẽ giải quyết được rất nhanh, nhưng thật ra nếu sa vào chỉ mất đi sức lực, dễ bị hút cạn năng lượng mà không đạt được kết quả gì. Tránh được sẽ khiến bạn càng tập trung vào mục tiêu có lợi cho bản thân, để dành năng lượng cho việc cần thiết.
5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

HHT - Cuộc sống của người thành công có rất nhiều bí mật và bí quyết mà chúng ta muốn học hỏi. Họ đã làm như thế nào để đạt được những thành tựu tuyệt vời, họ đối mặt với khó khăn thế nào và họ tự động viên chính mình ra sao? Dưới đây là 5 điều tích cực mà người thành công tự nói với bản thân mỗi ngày.