Nước ngọt tệ cho sức khỏe, nhưng các loại nước uống này cũng có hại không kém

Nước ngọt tệ cho sức khỏe, nhưng các loại nước uống này cũng có hại không kém
HHT - Mùa nóng đến, ai chẳng muốn uống thứ gì đó ngon hơn nước lọc. Thế là bọn mình có thể uống nước trái cây, sôcôla đá, trà. Vấn đề là, có một số lựa chọn cũng chẳng được tốt cho sức khỏe lắm đâu!

Nước ép trái cây đóng hộp

Nước ngọt tệ cho sức khỏe, nhưng các loại nước uống này cũng có hại không kém ảnh 1

Hầu như ai cũng nghĩ rằng nước ép trái cây thì tốt, vì nó được làm từ trái cây mà! Vấn đề là, trái cây thì rất giàu chất xơ, còn nước trái cây thì không. Nên dù bạn có chọn nước trái cây 100%, thì đó vẫn là loại đồ uống rất nhiều đường. Ví dụ, một cốc nước nho có 36g đường và một cốc nước táo có 31g (cũng gần bằng một lon soda chanh - thứ có 44g đường). Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều nếu ăn trái cây, vừa có vitamin, vừa đỡ khát, lại thêm chất xơ, chứ không nên chỉ uống no bụng nước trái cây nhé!

Sôcôla sữa đá

Nước ngọt tệ cho sức khỏe, nhưng các loại nước uống này cũng có hại không kém ảnh 2

Sôcôla nóng là đồ uống thực tế và cần thiết khi thời tiết lạnh, vì nó nhiều năng lượng, giúp giữ ấm cơ thể. Nhưng bạn nên nhớ rằng đồ uống sôcôla được coi là một món tráng miệng chứ không phải thức uống thông thường. Nhiều loại sữa sôcôla còn nhiều đường hơn cả một lon coca! Nếu thích uống sôcôla đá, bạn hãy học cách pha ở nhà: Trộn bột cacao nguyên chất (tốt cho sức khỏe) với đường (ít đường thôi, hãy bắt đầu với một thìa thôi nhé, rồi có thể tăng dần từng ít một cho vừa khẩu vị), rồi pha với nước nóng. Bằng cách này, bạn có thể kiểm soát được lượng đường chứ không như uống sôcôla mua sẵn hoặc ở ngoài tiệm pha.

Các loại trà ngọt

Nước ngọt tệ cho sức khỏe, nhưng các loại nước uống này cũng có hại không kém ảnh 3

Trà tất nhiên là một lựa chọn tốt, nó có nhiều chất chống oxy hóa, chống bệnh tật. Nhưng các loại trà đóng chai, uống có vị ngọt thường được làm ngọt bằng nhiều đường hoặc si-rô, nên thực tế là đã làm hỏng cả những lợi ích sức khỏe của trà. Một chai trà có thể có hơn 30g đường cơ đấy! Pha trà ở nhà thì rất dễ, bạn có thể pha một bình lớn uống cả ngày, thêm chút xíu đường thôi nếu muốn uống ngọt, và thêm vài lát chanh, vậy là bạn đã có một món đồ uống tuyệt hảo cho ngày nóng rồi.

Nước tăng lực

Nhiều bạn học sinh mua loại nước này ở quanh trường học để uống, đơn giản vì nó… ngọt. Về cơ bản, nó chỉ là nước pha với (nhiều) đường, phẩm màu nữa, nên chẳng có ích lợi gì cho sức khỏe cả. Bạn nên bỏ qua loại nước này hoàn toàn luôn!

Sữa chua uống

Nước ngọt tệ cho sức khỏe, nhưng các loại nước uống này cũng có hại không kém ảnh 4

Sữa chua thì ai cũng nghĩ là tốt. Đúng vậy, nhưng chẳng đâu có loại sữa chua uống không đường. Sữa chua uống luôn có nhiều vị khác nhau, với rất nhiều đường và các vị nhân tạo (chuối, dâu…), đến mức bạn còn chẳng thấy vị chua nguyên bản của sữa chua nữa. Một chai sữa chua uống nho nhỏ có thể có tới 26g đường cơ đấy. Sữa chua lành mạnh nhất chỉ là sữa chua không đường, không có thêm vị gì thôi.

Nước chanh đóng chai, hoặc được pha ngoài tiệm

Nước ngọt tệ cho sức khỏe, nhưng các loại nước uống này cũng có hại không kém ảnh 5

Bạn biết là nước chanh rất ngọt, đúng không? Bình thường khi uống thì bạn chẳng để ý, nhưng khi đọc câu này bạn mới thấy… kỳ kỳ, phải không nào? Bởi vì nước chanh phải chua chứ. Thế nhưng nước chanh đóng chai hoặc nước chanh pha ngoài hàng luôn ngọt mát, rất ngon - đó là vì bạn uống chủ yếu là nước đường ấy mà! Vậy nếu muốn uống nước chanh, hãy pha ở nhà với ít đường bạn nhé, như thế thì nó mới là một thứ thức uống lành mạnh được.

Túm lại nè, nếu bạn thấy uống nước lọc hơi… chán, bạn có thể cắt nhỏ trái cây tươi thả vào bình nước lọc của nhà mình, giữ trong tủ lạnh và uống cả ngày. Vừa sạch, vừa tiết kiệm, vừa đảm bảo tốt cho sức khỏe rồi còn gì nữa!

Theo tuần san HHT
MỚI - NÓNG
William mặc quần cũ 20 năm, Kate mặc váy cũ 10 năm, được công chúng hết lời khen ngợi
William mặc quần cũ 20 năm, Kate mặc váy cũ 10 năm, được công chúng hết lời khen ngợi
HHT - Trong sự kiện mới do Hoàng tử William chủ trì, bản thân anh mặc chiếc quần cũ từ 20 năm trước, còn vợ anh - Công nương Kate Middleton - mặc chiếc váy cũ từ 10 năm trước. Họ được công chúng hết lời khen ngợi vì tính tiết kiệm và vì thực hiện đúng những lời kêu gọi bảo vệ môi trường. Sự kiện này diễn ra không lâu sau khi vợ chồng Harry - Meghan bị đặt dấu hỏi vì hành động không đúng với những gì họ vẫn nói về việc bảo vệ Trái Đất.

Có thể bạn quan tâm

4 cách quản lý lo âu hiệu quả, rất cần trong thời điểm nỗi sợ thất nghiệp bóp ta ngạt thở

4 cách quản lý lo âu hiệu quả, rất cần trong thời điểm nỗi sợ thất nghiệp bóp ta ngạt thở

HHT - "Bóng ma" thất nghiệp sau đại dịch đang bao trùm nhiều nơi trên thế giới, điều đó dẫn đến những lo âu phập phồng thường xuyên. Ai cũng vậy không riêng gì bạn, nhưng nếu để lo lắng đến mức giảm hiệu quả công việc hiện tại và chất lượng cuộc sống mỗi ngày thì bạn cần áp dụng ngay và luôn những cách quản lý lo âu hiệu quả này.
Tưởng giống nhau nhưng khi chuyển lời xin lỗi thành câu cảm ơn lại có tác dụng thần kỳ

Tưởng giống nhau nhưng khi chuyển lời xin lỗi thành câu cảm ơn lại có tác dụng thần kỳ

HHT - Khi biết chịu trách nhiệm và trưởng thành hơn chúng ta rất hay nói "xin lỗi", thậm chí không biết bao nhiêu lần trong ngày. Nhưng mặt trái của lời xin lỗi là khiến cả hai bên cảm thấy nặng nề. Cho nên trong những trường hợp dưới đây có thể chuyển xin lỗi thành cảm ơn và bạn sẽ thấy những lợi ích sau đây.
Nắm được 7 bí quyết đẩy động lực này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn người khác gấp 4 lần!

Nắm được 7 bí quyết đẩy động lực này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn người khác gấp 4 lần!

HHT - Vì sao có những người nhiệt huyết luôn tuôn ào ào, làm việc hướng đến mục tiêu của họ không biết mệt. Trong khi người khác tài năng có thừa nhưng nhấc tay nhấc chân lên đã khó? Điểm khác biệt nằm ở những bí quyết nhỏ mà nếu biết cách thì trong khó khăn cũng không mệt, nếu sai cách thì trong thuận lợi mà vẫn nản.
Người dám từ chối là người mạnh mẽ, nhưng người biết cách từ chối là người giỏi cư xử

Người dám từ chối là người mạnh mẽ, nhưng người biết cách từ chối là người giỏi cư xử

HHT - Đừng bao giờ miễn cưỡng làm bất cứ thứ gì khi bản thân không muốn, chưa muốn hoặc không thoải mái, không sẵn lòng. Nhưng để từ chối không phải ai cũng có thể vượt qua cảm giác mình tệ. Những cách từ chối dưới đây giúp bạn đỡ khó xử và vừa hay cũng làm cho người bị từ chối đỡ hụt hẫng.
Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy?

Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy?

Mới đây, trên TikTok xuất hiện một combo ngừa mụn “sang - xịn - mịn" rất được lòng thế hệ Gen Z với mức chi phí tiết kiệm. Đó chính là combo ngừa mụn S-Skin - bộ sản phẩm đang được các TikToker săn đón thời gian gần đây. Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy? Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Người có gu ăn mặc thường ghi nhớ 10 đặc điểm này để hanh thông trong công việc

Người có gu ăn mặc thường ghi nhớ 10 đặc điểm này để hanh thông trong công việc

HHT - Một cô gái có phong cách thời trang tuyệt vời là người cực kỳ có sức hút và tự tin. Ăn mặc đẹp trong xã hội hiện đại là một kĩ năng không thể thiếu và là yếu tố giúp cải thiện, nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn trả lời "Có" với phần lớn những dấu hiệu dưới đây, bạn chắc chắn là một cô gái rất biết cách ăn mặc và hiểu biết về thời trang.
Nói những câu an ủi này sẽ có tác dụng cực tốt khi ai đó đang cần bạn để chia sẻ

Nói những câu an ủi này sẽ có tác dụng cực tốt khi ai đó đang cần bạn để chia sẻ

HHT - Đôi lúc chúng ta rất muốn chia sẻ, giúp đỡ người khác nhưng lại không biết nên nói câu gì cho phải. Hoặc cứ cố gắng giải quyết vấn đề trong khi người khác đang chưa sẵn sàng giải quyết. Dưới đây là những câu nói phù hợp, sẽ có tác dụng tốt khi ai đó đang buồn và tìm bạn để chia sẻ.