Stress chỉ là chuyện nhỏ, khi bạn nắm trong tay 40 tuyệt chiêu đơn giản nhưng hiệu quả

Stress chỉ là chuyện nhỏ, khi bạn nắm trong tay 40 tuyệt chiêu đơn giản nhưng hiệu quả
HHT - Chúng mình không thể tránh được những cơn stress, bực mình cứ từ trên trời rơi xuống mỗi ngày. Nhưng bạn có thể làm giảm độ “sát thương” của chúng.

Bạn hãy lưu lại danh sách này nhé, xem mình cần làm theo những gì để đầu óc đỡ xì-trét mỗi ngày nào:

Dậy sớm hơn bình thường 15 phút.

Chuẩn bị cho buổi sáng hôm sau từ buổi tối hôm trước.

Tránh mặc quần áo quá bó, quá chật.

Đừng uống nhiều thuốc.

Stress chỉ là chuyện nhỏ, khi bạn nắm trong tay 40 tuyệt chiêu đơn giản nhưng hiệu quả ảnh 1

Đừng tin vào trí nhớ của bạn. Nếu cần ghi nhớ gì, hãy viết ra hoặc đặt lịch nhắc việc trong điện thoại.

Những thứ mình dùng hằng ngày (máy tính, xe đạp,…) nên được giữ gìn, làm vệ sinh và bảo dưỡng định kỳ, đừng chờ đến lúc chúng hỏng.

Làm chìa khóa dự trữ và cất ở một nơi cố định.

Từ chối những việc mình không thích làm.

Đặt ưu tiên công việc hằng ngày.

Với những việc phức tạp, hãy chia ra thành nhiều bước nhỏ và viết chúng ra, nhìn sẽ đơn giản hơn nhiều.

 Dọn bàn học, phòng ngủ và nhà cửa gọn gàng. Bỏ những đồ không cần dùng đi.

 Mỉm cười nhiều.

Stress chỉ là chuyện nhỏ, khi bạn nắm trong tay 40 tuyệt chiêu đơn giản nhưng hiệu quả ảnh 2

 Luôn để sẵn áo mưa trong túi/ cốp xe.

 Nói điều gì đó dễ chịu, hoặc một lời khen, với người khác.

 Mỗi ngày đều dành riêng thời gian (15 - 30 phút) để chơi, vận động ngoài trời, giải trí…

 Tin ở bản thân.

 Ngừng nói những điều tiêu cực với bản thân mình.

 Cười và chào cả những người mà bạn không quen.

 Ngắm sao buổi tối.

Stress chỉ là chuyện nhỏ, khi bạn nắm trong tay 40 tuyệt chiêu đơn giản nhưng hiệu quả ảnh 3

 Tập hít thở chậm và sâu.

 Ngân nga theo một bài hát.

 Làm một việc gì đó hoàn toàn mới mẻ.

 Tập bỏ một thói quen xấu (và thay bằng một thói quen tốt).

 Tự mua tặng mình một bông (hoặc một bó) hoa.

 Tập thói quen nghĩ tích cực (thế này còn hơn thế kia, thế này là được rồi, rồi mọi chuyện sẽ tốt hơn…).

 Chú ý chăm sóc bản thân và ngoại hình.

 Cố gắng làm tốt hết mức, nhưng không đòi hỏi sự hoàn hảo.

Stress chỉ là chuyện nhỏ, khi bạn nắm trong tay 40 tuyệt chiêu đơn giản nhưng hiệu quả ảnh 4

 Tập căng giãn các cơ.

 Học một điều gì đó mới, dù rất nhỏ (vẽ một hình đơn giản, cách pha trà…).

 Tập thể dục mỗi ngày.

 Tìm lời bài hát mới mà bạn đang thích.

 Xếp lại tủ quần áo.

 Đi một đường khác đến trường.

 Viết nhật ký.

 Hãy nhớ rằng “stress” chỉ là một thái độ, một cách nghĩ.

 Nhớ rằng chúng ta luôn có lựa chọn - hãy chọn sự vui vẻ.

Stress chỉ là chuyện nhỏ, khi bạn nắm trong tay 40 tuyệt chiêu đơn giản nhưng hiệu quả ảnh 5

 Ngừng ngay việc cố chỉnh sửa, thay đổi người khác.

 Ngủ đủ.

 Nói ít hơn, lắng nghe nhiều hơn.

 Nhắn tin/ viết thư cho một người bạn ở xa hoặc đã lâu không gặp.

Theo TỔNG HỢP
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Ai cũng cần người bạn thế này: Cậu bé an ủi đồng đội đang khóc, người lớn cũng cảm phục

Ai cũng cần người bạn thế này: Cậu bé an ủi đồng đội đang khóc, người lớn cũng cảm phục

HHT - Trong một trận thi đấu bóng bầu dục của thiếu nhi, một cầu thủ vì thất vọng mà đã chạy ra khóc lóc với huấn luyện viên. Thế rồi một đồng đội của cầu thủ nhí đó đã có một bài “diễn thuyết” ngắn gọn nhưng cực kỳ ấn tượng để động viên tinh thần bạn mình. Cậu bé mạnh mẽ này đã khiến dân mạng phải thốt lên: “Tất cả chúng ta đều cần một người bạn như thế này”.
Gần kỷ niệm 11 năm ngày cưới William - Kate, tiết lộ một “mắc mớ” trong hôn lễ Hoàng gia

Gần kỷ niệm 11 năm ngày cưới William - Kate, tiết lộ một “mắc mớ” trong hôn lễ Hoàng gia

HHT - Trong hôn lễ Hoàng gia của Hoàng tử William và Công nương Kate vào 11 năm trước, William đã có một khoảnh khắc “không biết phải làm sao” trước mặt rất đông người, khi anh không thể đeo được nhẫn cưới vào ngón tay cô dâu của mình. Tại sao lại có chuyện như vậy ở một sự kiện mà chắc chắn đã được chuẩn bị vô cùng kỹ lưỡng?
Bài thi của học trò đáng điểm trượt nhưng cô giáo quyết tìm cách “cứu”, ai cũng khen ngợi

Bài thi của học trò đáng điểm trượt nhưng cô giáo quyết tìm cách “cứu”, ai cũng khen ngợi

HHT - Một cô giáo ở Malaysia đã rất băn khoăn khi chấm điểm một bài thi và thấy sinh viên làm bài ở mức gần đạt, tức là nếu để nguyên thì sẽ trượt, nhưng nếu được cộng thêm điểm một chút thì sẽ qua. Cách “cứu” học trò của cô được cộng đồng mạng khen là “vẹn cả đôi đường” và nhiều người cảm ơn cô.
Nữ sinh châu Á xinh như hoa hậu đứng đầu khoa kỹ sư của đại học danh tiếng Virginia Tech

Nữ sinh châu Á xinh như hoa hậu đứng đầu khoa kỹ sư của đại học danh tiếng Virginia Tech

HHT - Nữ sinh người châu Á này đã gây bất ngờ khi là người đứng đầu trong số gần 10.000 sinh viên tốt nghiệp ở Virginia Tech - trường đại học danh tiếng bậc nhất ở Mỹ. Cô gái xinh đẹp như hoa hậu này thậm chí còn học một ngành vốn tưởng là sở trường của nam giới: Ngành kỹ sư. Cô ấy nói thế nào về bí quyết học của mình?
“Hoa hồng khẩn cấp” được đính khắp sân một trường đại học ở Trung Quốc, netizen khen ngợi

“Hoa hồng khẩn cấp” được đính khắp sân một trường đại học ở Trung Quốc, netizen khen ngợi

HHT - Rất nhiều sinh viên của một trường đại học ở Trung Quốc đã bất ngờ khi nhìn thấy những bông hoa hồng được đính ở những địa điểm ngẫu nhiên trong sân trường, kèm theo đó là lời nhắn rằng “hoa hồng để dùng trong trường hợp khẩn cấp”. Những bông hoa này có ý nghĩa gì và ai đã thực hiện việc này?