Bạn hãy lưu lại danh sách này nhé, xem mình cần làm theo những gì để đầu óc đỡ xì-trét mỗi ngày nào:
Dậy sớm hơn bình thường 15 phút.
Chuẩn bị cho buổi sáng hôm sau từ buổi tối hôm trước.
Tránh mặc quần áo quá bó, quá chật.
Đừng uống nhiều thuốc.
 |
Đừng tin vào trí nhớ của bạn. Nếu cần ghi nhớ gì, hãy viết ra hoặc đặt lịch nhắc việc trong điện thoại.
Những thứ mình dùng hằng ngày (máy tính, xe đạp,…) nên được giữ gìn, làm vệ sinh và bảo dưỡng định kỳ, đừng chờ đến lúc chúng hỏng.
Làm chìa khóa dự trữ và cất ở một nơi cố định.
Từ chối những việc mình không thích làm.
Đặt ưu tiên công việc hằng ngày.
Với những việc phức tạp, hãy chia ra thành nhiều bước nhỏ và viết chúng ra, nhìn sẽ đơn giản hơn nhiều.
Dọn bàn học, phòng ngủ và nhà cửa gọn gàng. Bỏ những đồ không cần dùng đi.
Mỉm cười nhiều.
 |
Luôn để sẵn áo mưa trong túi/ cốp xe.
Nói điều gì đó dễ chịu, hoặc một lời khen, với người khác.
Mỗi ngày đều dành riêng thời gian (15 - 30 phút) để chơi, vận động ngoài trời, giải trí…
Tin ở bản thân.
Ngừng nói những điều tiêu cực với bản thân mình.
Cười và chào cả những người mà bạn không quen.
Ngắm sao buổi tối.
 |
Tập hít thở chậm và sâu.
Ngân nga theo một bài hát.
Làm một việc gì đó hoàn toàn mới mẻ.
Tập bỏ một thói quen xấu (và thay bằng một thói quen tốt).
Tự mua tặng mình một bông (hoặc một bó) hoa.
Tập thói quen nghĩ tích cực (thế này còn hơn thế kia, thế này là được rồi, rồi mọi chuyện sẽ tốt hơn…).
Chú ý chăm sóc bản thân và ngoại hình.
Cố gắng làm tốt hết mức, nhưng không đòi hỏi sự hoàn hảo.
 |
Tập căng giãn các cơ.
Học một điều gì đó mới, dù rất nhỏ (vẽ một hình đơn giản, cách pha trà…).
Tập thể dục mỗi ngày.
Tìm lời bài hát mới mà bạn đang thích.
Xếp lại tủ quần áo.
Đi một đường khác đến trường.
Viết nhật ký.
Hãy nhớ rằng “stress” chỉ là một thái độ, một cách nghĩ.
Nhớ rằng chúng ta luôn có lựa chọn - hãy chọn sự vui vẻ.
 |
Ngừng ngay việc cố chỉnh sửa, thay đổi người khác.
Ngủ đủ.
Nói ít hơn, lắng nghe nhiều hơn.
Nhắn tin/ viết thư cho một người bạn ở xa hoặc đã lâu không gặp.
