Sức khỏe teen: Muốn có một giấc ngủ đủ không hề khó!

Sức khỏe teen: Muốn có một giấc ngủ đủ không hề khó!
HHT - Các chuyên gia luôn khuyên người trẻ nên ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày. Song khối lượng công việc cùng núi bài tập luôn khiến bạn không thể ngủ đủ giấc? Đây là bí quyết dành cho bạn!

Đặt mục tiêu rõ ràng cho các đầu việc

Bạn sẽ rất tốn thời gian vào những công việc không có mục đích cụ thể, cứ tùy hứng là làm. Tình trạng này sẽ kéo theo những đêm “mất ngủ” của bạn. Vì vậy, để không cảm thấy “mông lung như một trò đùa” giữa đống deadline và những đêm dài không ngủ, điều quan trọng nhất bạn cần làm ngay lúc này là tự lên cho mình những dự định, mục tiêu cụ thể nhất nhé!

Sức khỏe teen: Muốn có một giấc ngủ đủ không hề khó! ảnh 1

Lên danh sách những việc cần làm

Nếu có sẵn mục tiêu rồi, thì việc tiếp theo bạn cần làm chính là lên thời gian biểu cho những việc mình cần hoàn thành đó. Dành 15 phút mỗi ngày khi vừa thức dậy để suy nghĩ đến những việc mình sẽ làm trong ngày và ghi lại chúng sẽ giúp bạn tổ chức và phân chia thời gian hợp lí hơn. 

Sức khỏe teen: Muốn có một giấc ngủ đủ không hề khó! ảnh 2

Tập trung hoàn thành những môn học, công việc quan trọng trước

Hẳn nhiên là bạn luôn có những công việc quan trọng luôn cần phải hoàn thành ngay lập tức và những công việc ít quan trọng hơn phải không nào? Vậy thì để không phải “chạy nước rút” thâu đêm suốt sáng, bạn hãy nhớ ưu tiên cho những việc quan trọng trước nhất.

Công thức 1 phút

Thường thì chúng ta luôn có xu hướng sẽ ngại làm một việc và sẽ trì hoãn việc đó mặc dù vẫn luôn có đủ thời gian để làm. Vậy, nếu hoàn thành một việc trong vòng một phút thì sao nhỉ? Chắc chắn là sẽ dễ dàng hơn nhiều đúng không. Thử chia nhỏ công việc theo từng phút sẽ giúp bạn sớm hoàn thành công việc đó hơn.

Sức khỏe teen: Muốn có một giấc ngủ đủ không hề khó! ảnh 3

Bỏ mạng xã hội sang một bên và bắt tay vào việc!

Mạng xã hội luôn là "thủ phạm" khiến bạn mất thời gian nhiều nhất, và dĩ nhiên là, bạn cũng sẽ dễ dàng "lạc trôi" trong thế giới ảo cho đến tận khuya. Chính vì thế, hãy học cách kiềm chế bản thân khỏi những cám dỗ từ mạng xã hội ngay từ bây giờ bạn nha! 60 phút mỗi ngày cho việc sử dụng mạng xã hội là khoảng thời gian hợp lý để bạn không vô tình trở thành “cú đêm” đó!

Dành thời gian cho việc thư giãn

Nghe có vẻ kỳ lạ khi công việc cứ dồn dập mà chúng ta lại phải thư giãn phải không? Tuy nhiên, việc thư giãn sẽ mang lại cho bạn những hiệu quả cực kì bất ngờ đó! Chỉ cần 30 phút cho việc thả bộ, luyện tập thể thao nhẹ nhàng hay nghe một vài giai điệu sâu lắng, tinh thần của bạn sẽ phấn chấn hơn và năng suất công việc cũng nhờ đó mà tăng theo.

Sức khỏe teen: Muốn có một giấc ngủ đủ không hề khó! ảnh 4

Trò chuyện với bạn bè, gia đình nhiều hơn

Khoa học đã chứng mình là bạn sẽ có xu hướng sống về đêm nếu như bạn cảm thấy cô đơn. Đó là lý do khiến bạn luôn cần trò chuyện nhiều hơn. Hãy tìm kiếm một ai đó có thể lắng nghe và chia sẻ với bạn, như gia đình hay bạn bè chẳng hạn.

Sức khỏe teen: Muốn có một giấc ngủ đủ không hề khó! ảnh 5

Trên đây là một vài bí quyết vừa giúp bạn hoàn thành công việc, vừa có một giấc ngủ đầy đủ. Hãy nhớ duy trì một nếp sống lành mạnh và kế hoạch công việc hiệu quả để giữ gìn sức khỏe của chính mình bạn nha!

TƯỜNG NGUYÊN

MỚI - NÓNG
Chiến dịch Thanh niên tình nguyện hè 2022: Hơn 26.400 công trình, chuyên sâu, chuyên nghiệp, lan tỏa
Chiến dịch Thanh niên tình nguyện hè 2022: Hơn 26.400 công trình, chuyên sâu, chuyên nghiệp, lan tỏa
HHT - Chiến dịch Thanh niên tình nguyện hè 2022 huy động gần 1,9 triệu đoàn viên, thanh niên tham gia; thực hiện hơn 26.400 (tăng 9,56% so với năm 2021) công trình thanh niên các cấp, với tổng kinh phí là 444 tỉ đồng (tăng 61,96% so với năm 2021). Các công trình, phần việc được đầu tư về quy mô, chất lượng hơn so với những năm trước
Charlie Puth bất ngờ xuất hiện ở Chung kết Olympia 2022: "Superman Cần Thơ" hóa thầy giáo tiếng Anh!
Charlie Puth bất ngờ xuất hiện ở Chung kết Olympia 2022: "Superman Cần Thơ" hóa thầy giáo tiếng Anh!
HHT - Trong những giây phút căng thẳng của chặng thi Về Đích, sự xuất hiện của một vị khách mời đặc biệt - ca sĩ Charlie Puth đã khiến các thí sinh và khán giả của trận Chung kết năm Đường Lên Đỉnh Olympia 2022 ngỡ ngàng. Nhiều cư dân mạng tỏ ra thích thú với vai trò "thầy giáo tiếng Anh" này của Charlie, gọi vui sự xuất hiện của anh là "Superman Cần Thơ tại Olympia".

Có thể bạn quan tâm

Hình ảnh mới nhất của cô bé Trung Quốc "đu cáp treo vượt sông đi học" từng gây bão mạng

Hình ảnh mới nhất của cô bé Trung Quốc "đu cáp treo vượt sông đi học" từng gây bão mạng

HHT - Một hình ảnh hiện tại của cô bé Trung Quốc đu dây cáp, vượt qua dòng sông cuồn cuộn để đi học trong bức ảnh nổi tiếng ngày nào mới được đăng lên mạng. Cộng đồng mạng ở Trung Quốc rất bất ngờ khi thấy cô bé giờ trông rất khác, riêng đôi mắt sáng tươi vui là không hề thay đổi.
4 chiến lược giúp Gen Z giữ được sự bình thản khi cảm xúc "đi tàu lượn siêu tốc"

4 chiến lược giúp Gen Z giữ được sự bình thản khi cảm xúc "đi tàu lượn siêu tốc"

HHT - Tuổi teen thường bị gắn mác với những từ như “nổi loạn”, “thất thường” hay “phải luôn khác biệt”. Thực tế, thế giới tuổi teen muôn màu, là giai đoạn chuyển hóa diệu kỳ và ý nghĩa trong cuộc đời. Làm sao để hiểu những cảm xúc phức tạp đến với mình và tận hưởng vẻ đẹp của chúng thay vì bị nhấn chìm?
Đứng trước khó khăn, thay vì thoái lui hoặc tìm chốn nương tựa, em hãy cứ mạnh mẽ hết mình

Đứng trước khó khăn, thay vì thoái lui hoặc tìm chốn nương tựa, em hãy cứ mạnh mẽ hết mình

HHT - So với một khóm hoa trong vườn nhà thì cỏ cây trong rừng có bản năng sinh tồn mạnh mẽ hơn. Chúng tự thân vận động, không chờ người vun xới nên lá xanh hơn, mùi hương rõ rệt hơn và cũng giàu dinh dưỡng hơn nhờ bộ rễ mạnh mẽ bám thật sâu dưới lòng đất để tự tìm nguồn dưỡng chất cho mình. Em cũng nên như vậy!
Công bằng với một lời từ chối cũng là công bằng với cảm xúc của chính mình

Công bằng với một lời từ chối cũng là công bằng với cảm xúc của chính mình

HHT - Em bày tỏ tình cảm và bị từ chối, em đi xin việc và bị từ chối, em đưa ra nhiều ý kiến trong những buổi học nhóm và đều bị từ chối... cảm giác rất tệ, phải không? Em hoài nghi và thất vọng về năng lực của bản thân hay em cảm thấy tuy là mọi chuyện đều không như ý nhưng điều đó cũng chẳng thể đánh gục em được? Tất cả đều là lựa chọn của em!