Teen mê đồ ngọt cần nắm “chân kinh” này để kiểm soát cân nặng hiệu quả

HHT - Các "tín đồ" của đồ ngọt có biết rằng ngoài đường cát trắng (hay đường tinh luyện), còn có rất nhiều loại đường và chất làm ngọt khác nhau nhưng lại tốt cho sức khỏe hơn nhiều.

Đường cát trắng hay đường tinh luyện

Là loại đường công nghiệp được sử dụng rộng rãi nhất hiện nay. Tuy cũng có nguồn gốc từ thiên nhiên là củ cải đường hoặc mía, nhưng qua quá trình sấy, tẩy trắng công nghiệp nên các chất dinh dưỡng đều bị mất đi.

Teen mê đồ ngọt cần nắm “chân kinh” này để kiểm soát cân nặng hiệu quả ảnh 1

Hiện nay, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên dùng các loại đường “gần gũi” với thiên nhiên hơn - tức là càng ít quá trình xử lý công nghiệp càng tốt. Đường thiên nhiên có chứa ít calorie hơn, cân bằng đường huyết tốt hơn và làm giảm khả năng bị các bệnh đường huyết, tim mạch… so với đường công nghiệp. Sau đây là một số loại đường thiên nhiên khá phổ biến và dễ tìm. Tuy nhiên, những loại này vẫn nên được sử dụng hạn chế vì có thể gây tiểu đường và “phí bèo”.

Đường thốt nốt

Rất nổi tiếng tại Ấn Độ và Thái Lan bởi giá trị dinh dưỡng của nó. Đường thốt nốt có vị ngọt thanh rất ngon, có thể dùng thay đường tinh luyện trong nấu ăn thường ngày.

Teen mê đồ ngọt cần nắm “chân kinh” này để kiểm soát cân nặng hiệu quả ảnh 2

Đường dừa

Đường dừa được làm từ nước ép của nụ hoa dừa. Đường dừa rất giàu kali, kẽm, magiê và sắt.

Mật ong

Loại chưa qua chế biến, lấy từ hoa dại (raw wildflower honey) mới còn đầy đủ hết các chất dinh dưỡng. Loại này thường có màu đậm hơn và giá mắc hơn nhiều loại mật ong thông thường chúng ta vẫn dùng. Được xem là một “bài thuốc” trị các bệnh cảm nhẹ, viêm họng do mật ong có tính diệt khuẩn. Uống một muỗng mật ong pha với nước chanh vào mỗi buổi sáng được chứng minh là giúp tăng khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa.

Teen mê đồ ngọt cần nắm “chân kinh” này để kiểm soát cân nặng hiệu quả ảnh 3

Si-rô (syrup) cây phong

Mật cây phong khá giống với mật ong, nhưng lại ít ngọt hơn và có hương thơm rất đặc trưng. Mật phong chứa nhiều khoáng chất như canxi, magie, sắt, các vitamin B6 và B2. Thêm một tip nữa là syrup cây phong grade B sẽ chất lượng hơn nhiều đó!

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Những mẹo tâm lý giúp cuộc sống của bạn dễ thở hơn, làm gì cũng suôn sẻ

Những mẹo tâm lý giúp cuộc sống của bạn dễ thở hơn, làm gì cũng suôn sẻ

HHT - Bản chất của con người được cấu thành từ năng lượng và những suy nghĩ cốt lõi. Mỗi hành động và cảm xúc đều ảnh hưởng đến tâm lý của một người, vì vậy khi thay đổi góc nhìn và suy nghĩ, bạn hoàn toàn có thể nắm bắt cơ hội tốt hơn, từ đó đạt được những điều mà mình mong muốn.
Người thực sự khôn ngoan sẽ không mất thời gian để giải thích về bản thân

Người thực sự khôn ngoan sẽ không mất thời gian để giải thích về bản thân

HHT - Nhu cầu giải thích về bản thân quá nhiều có thể xuất phát từ những bất an và nhu cầu được chấp nhận. Điều này về lâu dài sẽ tạo thành thói quen xấu là làm gì cũng sợ bị đánh giá, phải trình bày hoặc giải thích dài dòng, đôi khi kể lể gây mất thời gian. Cứ như vậy chúng ta khó tìm thấy bình yên và sự tự tin để hoàn thành công việc và tận hưởng cuộc sống.
Khắc phục những khuyết điểm nhỏ trên gương mặt, mái tóc bằng dinh dưỡng

Khắc phục những khuyết điểm nhỏ trên gương mặt, mái tóc bằng dinh dưỡng

HHT - Vẻ đẹp bên ngoài được bắt nguồn từ bên trong, vì vậy vẻ xinh xắn rạng rỡ của phái nữ chúng ta sẽ dễ dàng bị lu mờ nếu thiếu chất dinh dưỡng. Biểu hiện thường là tóc khô, chẻ ngọn, gàu kéo dài, khô khóe môi hay quầng thâm mắt. Bổ sung ngay các vitamin, đừng để sự thiếu hụt phá hoại nhan sắc của bạn!