Bởi vì thời điểm kinh nguyệt là lúc cơ thể nhạy cảm nên chị em cần phải kiêng kỵ một số điều như tránh quan hệ tình dục, vận động mạnh… Ngoài ra, một loạt các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện về chế độ ăn uống. Thông thường, hoa quả là thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng nhưng trong thời kỳ “đèn đỏ”, có một số loại trái cây chị em không nên hoặc hạn chế ăn.

Dưa hấu

Dưa hấu có vị ngọt, mọng nước là loại quả mà hầu hết chị em phụ nữ đều thích ăn. Tuy nhiên dưa hấu có tính lạnh, ăn dưa hấu trong thời kỳ kinh nguyệt dễ gây lạnh cơ thể khiến máu kinh lưu thông kém dẫn đến kinh nguyệt ra nhiều. Điều này có thể gây ra đau bụng kinh dữ dội.

Hơn nữa, dưa hấu quá lạnh, máu dễ bị kích thích bởi nhiệt độ khiến tốc độ chảy chậm lại, một khi máu đông sẽ xảy ra hiện tượng đau bụng kinh.

Xoài

Xoài có nhiều chất dinh dưỡng hơn, chẳng hạn như vitamin, có thể bổ sung một số chất dinh dưỡng mà phụ nữ cần.

Tuy nhiên, xoài có thành phần gây dị ứng. Đối với một số phụ nữ có tiền sử dị ứng, suy yếu hệ miễn dịch trong suốt giai đoạn sinh lý có thể dễ dàng dẫn đến dị ứng. Khi ấy, bạn rất dễ bị sưng môi, mẩn ngứa và ngứa da.

Quả táo gai

Táo gai có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ huyết ứ, rất tốt để thúc đẩy quá trình thải máu kinh nguyệt. Nhưng điều cần lưu ý là nếu phụ nữ bị kinh nguyệt ra nhiều thì không nên ăn táo gai. Táo gai có chứa nhiều axit tannic có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ huyết ứ.

Nếu ăn quá nhiều táo gai sẽ khiến lượng kinh nguyệt ra nhiều hơn, kinh nguyệt kéo dài, dễ bị thiếu sắt dẫn đến thiếu máu.

Ngoài ra, nhiều chị em trong kỳ kinh nguyệt bị giảm cảm giác thèm ăn, nếu ăn táo gai sẽ kích thích niêm mạc dạ dày tiết axit dịch vị quá mức, dễ ảnh hưởng đến chức năng hấp thụ và tiêu hóa, đồng thời sẽ gây ra trào ngược axit.

Quả hồng

Quả hồng là loại thực phẩm có tính lạnh, chứa một lượng axit tannic nhất định, dễ kết hợp với sắt trong cơ thể. Trong thời kỳ kinh nguyệt, chị em bị mất máu nhiều dễ thiếu sắt, nếu ăn hồng sẽ càng làm giảm lượng sắt trong cơ thể. Từ đó, dễ mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt, sẽ gây ra hàng loạt các triệu chứng chóng mặt, da xanh xao.

Quả mận

Mận là loại quả mà hầu hết mọi người đều thích ăn, đặc biệt vào tháng 5, 6, là mùa của mận chín. Những quả mận chín đỏ luôn hấp dẫn phụ nữ và phụ nữ ăn mận cả khi cơ thể đang đến kỳ kinh nguyệt. Mặc dù mận rất tốt cho sức khỏe tim mạch và vẻ đẹp, nhưng không thích hợp để ăn trong kỳ kinh nguyệt, bởi ăn mận sẽ gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều, nghiêm trọng hơn là đau bụng kinh.

Quả thanh long

Thanh long là một loại trái cây phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Có hai loại, thanh long ruột đỏ và thanh long ruột trắng, thanh long ruột đỏ thường đắt hơn, bởi nhiều người cho rằng loại ruột đỏ có giá trị dinh dưỡng cao hơn. Tuy nhiên, bất luận là loại thanh long nào, kiến nghị phụ nữ đến kinh nguyệt cũng không được ăn. Thanh long hương vị thơm ngon, nhưng thuộc loại quả lạnh, cơ thể đang trong kỳ kinh nguyệt có sức đề kháng kém ăn loại quả này rất dễ dẫn đến khí lạnh đi vào cơ thể, từ đó dẫn đến lạnh tử cung, và gây ra đau bụng kinh.

Quả sơn tra

Sơn tra chứa nhiều tannin, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ huyết ứ, rất tốt để thúc đẩy quá trình thải máu kinh nguyệt. Nhưng cần chú ý rằng, nếu những người bị kinh nguyệt ra nhiều thì không nên ăn loại quả này.

Nếu ăn nhiều quả sơn tra thì sẽ khiến lượng kinh nguyệt ra nhiều, kinh nguyệt kéo dài, dễ bị thiếu máu.

Bên cạnh các loại trái cây cũng cần tránh các loại thực phẩm sau để tránh triệu chứng nặng thêm và cơn đau kéo dài:

Thực phẩm lạnh, có tính hàn

Ăn đồ lạnh hoặc có tính hàn sẽ làm cho tử cung khó co bóp và máu khó lưu thông hơn, từ đó dẫn đến tình trạng đau bụng dữ dội hơn. Vì thế, để tránh những cơn đau hành hạ dai dẳng, chị em nên tránh ăn kem, uống đồ lạnh,… vào “ngày đèn đỏ” nhé.

Trong trường hợp chẳng may ăn phải đồ lạnh, đồ có tính hàn, chị em nên uống nước gừng nóng để cân bằng lại quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, giảm đau đớn.

Thực phẩm chua hoặc chưa chín

Ăn thực phẩm chưa chín trong chu kỳ sẽ làm tăng nguy cơ bị đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, thậm chí là đi ngoài.

Còn ăn thực phẩm chua sẽ dễ dẫn đến rong kinh, khiến các chị em bị mất máu nhiều và kéo dài chu kỳ. Ngoài ra, thực phẩm chua cũng làm ảnh hưởng đến quá trình co bóp của tử cung nên sẽ gây ra các cơn đau bụng khó chịu.

Thực phẩm cay, nóng

Thực phẩm cay, nóng sẽ khiến cho làn da của các chị em rất dễ bị nổi mụn. Đồng thời cũng làm tăng tình trạng mất máu dẫn đến rong kinh và xuất hiện những cơn đau bụng thất thường.

Một số loại trái cây giúp giảm đau bụng khi đang kỳ nguyệt san

Thay vì dùng thuốc giảm đau có thể gây tác dụng phụ, thì bạn hãy ăn các loại quả có tính nóng, giàu dưỡng chất tốt cho cơ quan sinh sản sẽ giúp đem lại cảm giác dễ chịu hơn vào những ngày này nhé.

- Quả chuối: Giúp giảm cơn co thắt tử cung, cải thiện chứng đầy hơi, khó tiêu.

- Quả dứa: Hoạt chất bromelain trong qủa dứa giúp chống viêm và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Lưu ý không ăn dứa lúc đói bụng.

- Quả bơ: Cung cấp omega 3 hỗ trợ làm dịu cơn co thắt tử cung.

- Quả đu đủ: Giúp tăng lượng hồng cầu đến tử cung để quá trình lưu thông thuận lợi hơn.