Thực phẩm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Thực phẩm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh
HHT - Kết hợp một vài loại thực phẩm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa luôn hoạt động trơn tru nhất.

Gừng: Gừng có thể điều trị một cách hiệu quả các triệu tiêu hóa khác nhau. Nhờ các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, gừng có thể hạn chế co thắt dạ dày, đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn. Uống nước gừng thường xuyên giúp kích thích nước bọt, mật và dịch dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa.

Thực phẩm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh ảnh 1

Bạc hà: Loại thảo mộc phổ biến này được biết giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa do đặc tính chống viêm và khử trùng của nó. Các tính chất làm mát của bạc hà có thể giải quyết hệ thống tiêu hóa đang gặp vấn đề và đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.

Thực phẩm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh ảnh 2

Sữa chua: Sữa chua là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Nó là một thực phẩm probiotic, chứa một lượng lớn vi khuẩn tốt (lactobacilli) đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và làm giảm các vấn đề như khó tiêu, tiêu chảy và táo bón.

Thực phẩm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh ảnh 3

Khoai lang: Khoai lang có tác dụng to lớn đối với sức khỏe tiêu hóa. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ, carbohydrates phức hợp, vitamin B6 và C, và mangan giúp tiêu hóa. Khoai lang có thể được sử dụng để điều trị loét dạ dày tá tràng, viêm ruột và một số vấn đề nghiêm trọng khác.

Thực phẩm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh ảnh 4

Trái bơ: Trái cây này chứa chất xơ và chất béo không bão hòa đơn giúp dễ tiêu hóa, ngay cả với trẻ nhỏ. Bơ cũng giúp duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh và giúp tuyến tụy, gan và túi mật hoạt động tốt.

Thực phẩm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh ảnh 5

Yến mạch hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh nhờ hàm lượng chất xơ cao. Các chất xơ trong yến mạch đẩy chất độc ra ngoài thông qua ruột và ngăn ngừa táo bón. Yến mạch cũng giúp giảm các triệu chứng như ợ nóng liên quan đến bệnh trào ngược dạ dày-thực quản. Ngoài ra, yến mạch rất giàu selen, thiamin, phốt pho, đồng, vitamin E và kẽm, rất tốt cho cơ thể của bạn.

Thực phẩm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh ảnh 6

Dầu gan cá tuyết: Dầu gan cá tuyết là một trong những nguyên liệu tốt nhất để cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Axit béo omega-3 chống viêm cùng với các vitamin A và D, dầu gan cá tuyết giúp chống viêm và xây dựng hệ miễn dịch, giúp phục hồi sức khỏe tiêu hóa.

Thực phẩm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh ảnh 7

Táo là một lựa chọn tuyệt vời cho người bị táo bón. Đây là một nguồn chất xơ không hòa tan được gọi là cellulose. Chất xơ này giúp giảm táo bón giúp cho mọi thứ di chuyển nhanh chóng thông qua hệ thống tiêu hóa của bạn.

Thực phẩm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh ảnh 8

Chuối: Chuối rất được khuyến khích cho những người bị tiêu chảy, vì nó giúp phục hồi điện giải và kali bị mất khi bị tiêu chảy. Ngoài ra, pectin trong chuối giúp hấp thụ chất lỏng ở ruột và giúp phân di chuyển dễ dàng hơn.

Thực phẩm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh ảnh 9

Củ cải đường giàu betain, giúp tăng độ axit dạ dày để kiểm soát vi khuẩn và nấm men trong hệ tiêu hóa, ngăn ngừa không dung nạp thức ăn và giảm đầy hơi. Bên cạnh đó, củ cải đường giàu chất xơ, kali và magiê, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề như táo bón và đau bụng.

Thực phẩm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh ảnh 10

Theo VOV.vn
MỚI - NÓNG
Hai vụ phá ruộng tại Nghệ An: Người nông dân bật khóc vì tiếc công chăm sóc
Hai vụ phá ruộng tại Nghệ An: Người nông dân bật khóc vì tiếc công chăm sóc
HHT - Trước đó, trên mạng xã hội lan truyền đoạn clip ghi lại cảnh một cụ ông nằm vật vã, khóc lóc trên ruộng dưa hấu. Trên ruộng dưa, hầu hết quả đang độ chín bị đập vỡ nát. Đến sáng nay, tiếp tục xuất hiện video ghi lại cảnh một người phụ nữ khóc nức nở trên bờ ruộng, cạnh ruộng hành có dấu hiệu bị vàng úa lá.

Có thể bạn quan tâm

4 điều bạn nên làm mỗi ngày để hạnh phúc và kiên cường hơn, theo các chuyên gia tâm lý

4 điều bạn nên làm mỗi ngày để hạnh phúc và kiên cường hơn, theo các chuyên gia tâm lý

HHT - Hạnh phúc và kiên cường hơn là điều ai cũng cần, đặc biệt là trong những giai đoạn căng thẳng, nhiều sức ép vì bất kỳ lý do gì. Những điều này đều không tự nhiên đến, tuy nhiên, ai cũng có thể “luyện tập” được. Theo các chuyên gia về sức khỏe tâm thần, việc luyện tập chẳng khó chút nào, và nếu bạn làm 4 điều này mỗi ngày, bạn sẽ vững vàng hơn rất nhiều trong cuộc sống, giảm đáng kể nguy cơ bị rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.