Những thuốc giảm đau phổ biến thường được sử dụng là Tylenol 3, Percocet và Vycodin có chứa acetaminophen. Thành phần này đã được đã dấy lên lo ngại bởi nó đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) cảnh báo có thể gây nguy cơ bị suy gan cấp tính, thậm chí nó còn khiến con người dần mất cảm xúc. FDA cũng đã đặt ra quy định cho các công ty dược phẩm để hạn chế lượng acetaminophen đến 325 mg mỗi liều. Tại Mỹ, có đến 35% tổng số người Mỹ bị đau mãn tính.Vì thế, bạn nên thay thế thuốc giảm đau bằng những thực phẩm tự và an toàn dưới đây:
1. Gừng
Một số nghiên cứu đã đã chỉ ra rằng uống nước gừng hai lần một ngày sẽ có hiệu quả trong việc chấm dứt tình trạng viêm khớp đầu gối và đau hông như việc bạn sử dụng thuốc chống viêm Ibuprofen ba lần mỗi ngày.
Gừng cũng có thể làm giảm cảm lạnh, đau bụng kinh và buồn nôn. Nó có tác dụng chống ôxy hóa, đẩy lùi tình trạng viêm và nồng độ axit trong chất dịch ở quanh khớp và đây là lý do tại sao nó rất hữu ích cho những người bị viêm khớp.
Thái những lát gừng nhỏ cho vào nước sôi khoảng 10 phút và sau đó thêm mật ong rồi uống. Bạn cũng có thể sử dụng gừng trong sinh tố, súp và các món tráng miệng.
 |
2. Nghệ
Nếu bạn bị ợ nóng hoặc gặp các vấn đề về túi mật, loại gia vị này rất hữu ích. Nghệ có chứa một chất gọi là curcumin có tác dụng chống viêm rất hữu hiệu. Nó cũng giúp giảm triệu chứng bệnh viêm khớp - nhưng bạn không nên dùng quá nhiều vì nó có thể dẫn đến chứng khó tiêu.
Bạn có thể tiêu thụ bột nghệ hoặc viên nang curcumin thể hỗ trợ các cơn đau khớp.
3. Thực phẩm giàu magie
Bạn có thể bổ sung magie khi bị chuột rút. Magie trong thực phẩm thực sự phong phú hơn rất nhiều so với các loại thuốc bổ sung. Magie rất cần thiết để tăng cường sức khỏe của xương, cơ bắp, đồng thời nó là khoáng chất tuyệt vời giúp giảm căng thẳng.
Magiê cũng đóng vai trò quan trọng trong 300 phản ứng enzym trong cơ thể. Nếu bạn không phải là người thích tiêu thụ thực phẩm bổ sung, bạn có thể tiêu thụ magiê bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu khoáng chất này.
Hãy thêm các loại thực phẩm giàu magiê như sữa chua, chuối, rau bina, bơ, cải xoăn, các loại hạt, sô cô la đen và cá thu… vào khẩu phần ăn hàng ngày.
4. Rễ vuốt quỷ
Nếu bạn bị ợ nóng, gặp vấn đề về gan hoặc đau lưng, rễ vuốt quỷ chính là giải pháp. Các hợp chất có trong thảo dược này là glycosid iridoid có hiệu quả cao trong điều trị viêm.
Bạn có thể tìm thấy rễ vuốt quỷ trong các loại trà, thuốc mỡ và viên nang chiết xuất từ nó.
5. Lá bạch dương
Bạn có thể có lấy corticoid để giảm đau các khớp và cơ bắp, nhưng bạn cũng có thể sử dụng lá bạch dương như một sự thay thế với tác dụng giảm đau tương tự.
Các hợp chất chính trong lá bạch dương là methyl salicylate, tương tự như chất kháng viêm, giảm đau. Lá bạch dương mang lại hiệu quả như loại thuốc kháng nấm, có thể giúp giảm đau và shoạt động như một thuốc lợi tiểu.
Sử dụng chiết xuất từ lá bạch dương được đưa vào thực phẩm như thạch, chocolate, đồ uống…
6. Tinh dầu lộc đề
Loại dầu này được chiết xuất từ một loại cây bụi (Gaultheria procumbens) mọc hoang ở phía đông bắc Mỹ và Canada. Lộc đề cũng có chứa hàm lượng cao chất methyl salicylate giống như lá bạch dương có tác dụng như một loại thuốc giảm đau hiệu quả.
Hãy pha loãng tinh dầu lộc đề trước khi sử dụng. Bởi nó có thể được khá độc hại nếu sử dụng ở dạng nguyên chất. Tinh dầu pha loãng có mùi thơm dễ chịu và bạc hà có thể được sử dụng tại chỗ và nó là liều thuốc tuyệt vời cho việc làm giảm đau khớp và cơ bắp. Khi bốc hơi, dầu này là rất tốt cho việc cải thiện tâm trạng và thư giãn cơ thể.
7. Anh đào và các loại quả mọng
Có ai nghĩ rằng một bát quả anh đào có thể giúp ngăn chặn tình trạng viêm và giảm đau? Các hợp chất chính trong quả anh đào là anthocyanins giúp cho anh đào màu sắc bắt mắt, nhưng chúng cũng được sử dụng cho nhiều mục đích hơn là quy định màu sắc. Những hợp chất quý này cũng có mặt trong quả mâm xôi, nho đỏ và dâu tây. Chúng thực hiện chức năng như thuốc giảm đau bằng cách ức chế các enzym đau và trung hòa các gốc tự do gây ra viêm.
Hãy ăn những loại quả này trực tiếp hoặc tiêu thụ qua nước ép.
8. Vỏ cây liễu trắng
Một hình thức khác của Aspirin tự nhiên là vỏ cây liễu trắng và nó đã được sử dụng hàng ngàn năm nay để điều trị đau và viêm. Trong vỏ cây liễu trắng có chứa salicin, một chất tương tự như acid acetylsalicylic của aApirin.
Ngoài ra, nó còn chứa flavonoid, một “cứu tinh” của những người bị đau lưng, viêm xương khớp hoặc đau đầu. Nó mất nhiều thời gian hơn thuốc Aspirin để phát huy tác dụng giảm đau nhưng hiệu quả thì lại kéo dài hơn.
Bạn có thể sử dụng vỏ cây liễu trắng pha trà, uống viên nang chiết xuất từ vỏ cây liễu trắng như một thuốc thay thế thuốc giảm đau.
9. Rong biển đỏ
Aquamin có nguồn gốc từ rong biển đỏ và chúng chỉ được tìm thấy ở một vài địa điểm trên khắp thế giới như Iceland và bờ biển phía tây nam của Ireland. Rong biển đỏ rất giàu khoáng chất như canxi, magie, kẽm, selen và sắt.
Một nghiên cứu cho thấy, chiết xuất rong biển này đã giúp các bệnh nhân bị viêm xương khớp giảm cảm giác khó chịu và giảm đau tới 20% chỉ trong vòng một tháng điều trị. Đồng thời, nó cũng giúp tái tạo lại xương như hông và đầu gối.
Rong biển màu đỏ porphyra dạng khô được dùng như món rau trong bữa ăn hàng ngày của người Trung Hoa, Nhật Bản, Hàn Quốc và người xứ Wales. Nếu có điều bạn, bạn hãy thêm nó vào bữa ăn hàng ngày.
