Củ cải trắng
Củ cải trắng có tính mát, được gọi là “nhân sâm mùa đông” rất tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, mọi người đều cho rằng ăn củ cải trắng vào mùa đông có thể giúp cơ thể con người dưỡng ẩm phổi, tiêu đàm, giải độc, chống cảm lạnh tăng cường sức đề kháng của con người.
Bên cạnh đó, của cải trắng còn tốt cho phổi của bạn, hút sạch chất độc. Ngoài ra, nếu có các triệu chứng như nóng trong phổi và dạ dày, ho có đờm, khó tiêu, táo bón,… bạn cũng có thể ăn thêm củ cải trắng xào hoặc củ cải trắng hầm. Bạn cũng có thể cắt củ cải trắng thành từng miếng nhỏ, thêm đường phèn và đun lấy nước để uống, giúp tiêu đờm, trị ho tốt.
Củ sen
Củ sen có tác dụng làm thông thoáng các phế nang, phế quản, tiểu phế quản trong phổi, tiêu sạch đờm giúp trị ho, thanh lọc phổi giúp đẩy lùi các cơn ho, nâng cao sức khỏe cho lá phổi của bạn. Ngoài ra, khi bạn thường xuyên ăn củ sen giúp cải thiện rất hiệu quả sức khỏe đường hô hấp rất hữu hiệu.
Trong quá trình chế biến củ sen bạn có thể dùng củ sen hầm với xương hoặc làm củ sen chiên, tốt nhất không nên chế biến củ sen thành các món có vị cay để tránh kích thích ruột, dạ dày dẫn đến nóng phổi của bạn.
Quả lê
Trong thành phần của quả lê có chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất… là một loại trái cây theo mùa phổ biến mà chúng ta thường ăn, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô, ăn lê có thể giữ ẩm cho phổi tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, khi bạn ăn lê còn giúp thanh lọc độc tố ra khỏi phổi, bên cạnh tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc.
Ngoài ra, khi bạn ăn lên còn giúp trị bệnh ngứa cổ họng, ho, táo bón thì bạn cũng có thể lấy một lượng thích hợp các loại thực phẩm bao gồm lê, nấm trắng, đường phèn tốt cho sức khỏe.
Sữa chua
Sữa chua đặc biệt là thực phẩm tốt cho phổi. Trong sữa chua rất giàu canxi, kali, phốt pho. Theo nghiên cứu cho thấy, những chất dinh dưỡng này có thể giúp tăng cường chức năng phổi và bảo vệ bạn chống lại nguy cơ COPD.
Một nghiên cứu ở người trưởng thành Nhật Bản cho thấy lượng canxi, phốt pho, kali trong cơ thể cao hơn và có liên quan đến việc tăng dấu hiệu chức năng phổi, giảm 35% nguy cơ mắc COPD.
Táo
Một nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên ăn táo có thể giúp thúc đẩy chức năng của phổi. Ăn táo mỗi ngày sẽ làm cho nguy cơ hen suyễn và ung thư phổi thấp hơn. Điều này là do nồng độ chất chống oxy hóa cao trong táo, bao gồm chất flavonoid và vitamin C.
Trà xanh
Trà xanh là một loại đồ uống có tác dụng ấn tượng đối với sức khỏe. Họp chất EGCG là một chất tập trung trong trà xanh. Nó tự hào có các đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và đã được chứng minh là có tác dụng ức chế xơ hóa hoặc sẹo của các mô.
Xơ phổi là một bệnh đặc trưng bởi sẹo phổi tiến triển, ảnh hưởng đến chức năng của phổi. Một số nghiên cứu cho thấy rằng EGCG có thể giúp điều trị căn bệnh này.
Việt quất
Quả việt quất có nhiều chất dinh dưỡng, và tiêu thụ của chúng có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, bao gồm bảo vệ và bảo tồn các chức năng của phổi. Trong quả việt quất giàu anthocyanin, bao gồm malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin và petunidin.
Anthocyanin là các sắc tố mạnh mẽ đã được chứng minh là bảo vệ mô phổi khỏi tổn thương oxy hóa.
Một nghiên cứu cho thấy lượng quả việt quất có liên quan đến tốc độ suy giảm chức năng phổi chậm nhất và việc tiêu thụ 2 hoặc nhiều quả việt quất mỗi tuần làm chậm chức năng phổi giảm tới 38%, so với lượng tiêu thụ thấp hoặc không có quả việt quất.
Bí ngô
Bí ngô chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe phổi. Đặc biệt trong bí ngô giàu carotenoids, bao gồm beta carotene, lutein và zeaxanthin, tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Các nghiên cứu cho thấy rằng lượng carotenoids trong máu cao hơn có liên quan đến chức năng của phổi tốt hơn. Những người hút thuốc có thể hưởng lợi đáng kể từ việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu carotene như bí ngô.
Hàu
Trong hàu có các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của phổi, bao gồm kẽm, vitamin B và đồng. Ngoài ra, hàu là một nguồn vitamin B và kẽm tuyệt vời, chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đặc biệt đối với những người hút thuốc.
Hút thuốc làm cạn kiệt một số vitamin B, bao gồm vitamin B12, nó tập trung rất nhiều ở hàu. Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy rằng lượng kẽm cao hơn có thể giúp bảo vệ người hút thuốc khỏi nguy cơ bị COPD.
Nghệ
Củ nghệ thường được sử dụng để tăng cường sức khỏe tổng thể do tác dụng của chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ của nó. Curcumin, thành phần chính có trong củ nghệ, đặc biệt có lợi cho việc hỗ trợ các chức năng phổi.
Thực tế cho thấy, lượng curcumin cao ở những người hút thuốc có liên quan đến chức năng phổi lớn hơn 9,2% nhiều so với những người hút thuốc không tiêu thụ chất curcumin.
Gừng
Đây là gia vị và cũng là vị thuốc có tác dụng giảm viêm, đào thải độc tố và thúc đẩy cơ thể loại bỏ chất ô nhiễm từ phổi ra ngoài. Gừng cũng giúp giảm tắc nghẽn phổi để cho quá trình hô hấp được lưu thông tốt nhất.
Súp lơ
Các hoạt chất folate, phytochemical, carotenoids và vitamin C có trong súp lơ giúp đẩy lùi các yếu tố gây hại cho dạ dày. Ngoài ra, súp lơ còn có chứa hợp chất có tên L-sulforaphane giúp tế bào phổi chuyển dần sang gen chống viêm nhiễm để ngăn ngừa các bệnh lý hô hấp có thể xảy ra.
Tỏi
Trong tỏi có chứa hoạt chất flavonoid giúp loại bỏ chất gây ung thư và độc tố ra khỏi phổi. Theo nghiên cứu cho thấy, người ăn 6 tép tỏi/ tuần có lá phổi hoạt động tốt hơn và ít nguy cơ mắc ung thư phổi.
Lựu
Trong quả lựu có các hoạt chất chống oxy hóa và ngăn ngừa sự hình thành các khối u tại phổi.
Cá hồi
Đây là loại cá có nhiều acid béo Omega 3 giúp chống lại các vi khuẩn gây bệnh phổi hiệu quả. Ngoài cá hồi thì bạn cũng có thể thêm vào thực đơn các món ăn từ cá mòi, cá trích, cá thu…
Nho
Nho cũng là loại quả có chứa chất flavonoid và nhiều vitamin khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường chức năng phổi. Ăn nho thường xuyên cũng là cách giúp làm sạch lá phổi và đào thải độc tố.
Thực phẩm vừa tốt vừa làm cho phổi được thanh lọc sạch bóng
![]() |
Ảnh minh họa: Internet |
TPO - Bạn không thể ngờ rằng những thực phẩm mua vừa sẵn vừa 'rẻ như bèo' dưới đây lại có thể giúp cho phổi của bạn luôn khỏe mạnh, sạch sẽ và nâng cao sức đề kháng.
MỚI - NÓNG

CLIP: Dàn siêu xe ngang nhiên vượt đèn đỏ tại Đà Nẵng
Dàn siêu xe nối đuôi nhau, ngang nhiên vượt đèn đỏ tại Đà Nẵng khiến nhiều người bất bình.

Cô gái học hai đại học danh giá vào chung khảo Hoa hậu Việt Nam 2024
TPO - Phạm Thùy Dương là một trong 44 thí sinh vào Chung khảo Hoa hậu Việt Nam 2024. Cô là giảng viên đào tạo người mẫu, sinh viên năm cuối của Đại học Ngoại thương và Đại học Kinh tế Quốc dân. "Đối với tôi, tri thức là vô tận, không có điểm dừng. Chỉ có tri thức mới có thể giúp tôi phát triển và tỏa sáng", Thùy Dương chia sẻ.

Thí sinh giảm nhiều cân để thi Hoa hậu Việt Nam
TPO - Trước vòng thi nhân trắc học, nhiều thí sinh chọn cách nhịn ăn hoặc ăn rất ít để tránh ảnh hưởng đến số đo cơ thể. Có người còn nhờ bác sĩ tư vấn, thay đổi chế độ ăn và tập luyện thể hình chăm chỉ.
Bình luận
Có thể bạn quan tâm

SOOBIN Hoàng Sơn: Chất liệu truyền thống là điểm tựa trên hành trình 'vượt ngàn chông gai'
TPO - Từ một ngôi sao của giới trẻ, SOOBIN Hoàng Sơn vụt trở thành “thần tượng quốc dân” sau khi tham gia Anh trai vượt ngàn chông gai. Anh thuyết phục đông đảo khán giả không chỉ bằng sự đa năng nổi trội mà bằng cả vốn âm nhạc truyền thống được sử dụng đúng lúc đúng nơi. SOOBIN lọt Top 19 đề cử Giải thưởng Gương mặt trẻ Việt Nam tiêu biểu năm 2024.

Đoàn công tác T.Ư Hội LHTN Việt Nam thăm và làm việc với Tỉnh Đoàn Phongsaly
TPO - Trong khuôn khổ hoạt động tại nước bạn Lào, đoàn công tác T.Ư Hội LHTN Việt Nam thăm và làm việc với Tỉnh Đoàn Phongsaly; chào xã giao và chúc Tết cổ truyền Bunpimay lãnh đạo tỉnh Phongsaly. Dịp này, đoàn công tác trao tặng nhiều phần quà ý nghĩa tới thanh thiếu nhi tỉnh Phongsaly.

Thanh niên Phú Thọ tham gia đợt cao điểm xây dựng đô thị văn minh
TPO - Thực hiện các hoạt động Tháng Thanh niên năm 2025 và kỷ niệm 94 năm ngày thành lập Đoàn TNCS Hồ Chí Minh (26/3/1931-26/3/2025), Ban Thường vụ Tỉnh Đoàn Phú Thọ chỉ đạo tổ chức đợt ra quân cao điểm “Chung tay xây dựng đô thị văn minh năm 2025”.

Thanh niên Cao Bằng ra quân hưởng ứng cao điểm tình nguyện xây dựng đô thị văn minh
TPO - Các đơn vị Đoàn phường, thị trấn trên địa bàn tỉnh Cao Bằng đã tổ chức nhiều công trình, phần việc ý nghĩa phát huy vai trò xung kích, tình nguyện của thanh niên chung tay xây dựng đô thị văn minh.

Tuổi trẻ Huế tri ân người có công, hướng về cội nguồn lịch sử
TPO - Chương trình “Thay lời tri ân” do Thành Đoàn Huế tổ chức nhằm hướng tới kỷ niệm 50 năm ngày Giải phóng thành phố Huế (26/3/1975 - 26/3/2025) và 95 năm thành lập Đảng bộ thành phố Huế (4/1930 - 4/2025), góp phần lan tỏa tinh thần “Uống nước nhớ nguồn” trong thế hệ trẻ.

Thầy thuốc trẻ Việt Nam khám bệnh, phát thuốc miễn phí cho người dân Lào
TPO - Trong chương trình khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí do T.Ư Hội LHTN Việt Nam phối hợp Tổng Lãnh sự quán Việt Nam tại Luông Pha Băng tổ chức, các thầy thuốc trẻ Việt Nam đã thăm khám, tư vấn chăm sóc sức khoẻ và phát thuốc miễn phí cho bà con nhân dân tỉnh Phongsaly (nước CHDCND Lào).

Tỉnh Đoàn Bình Định tuyên dương học sinh 3 tốt năm 2025
TPO - Ngày 16/3, tại thị xã An Nhơn, Tỉnh Đoàn Bình Định tổ chức Ngày hội “Học sinh 3 tốt” năm 2025 với nhiều hoạt động sôi nổi, thu hút đông đảo đoàn viên thanh niên, học sinh tham gia.

Cú ra đòn thép của 'bông mai vàng' Công an Thủ đô
TPO - Những cú ra đòn mạnh mẽ, nơi mà tốc độ, sức mạnh và sự tập trung quyết định tất cả, chị Mai đã từng bước khẳng định mình. Võ thuật không chỉ là công cụ giúp chị rèn luyện thể lực, mà còn là một phần không thể thiếu để hun đúc tinh thần sắt đá, giúp chị vượt qua mọi giới hạn của bản thân.

Từng xin nghỉ học đi cổ vũ Olympia, nữ sinh giành vòng nguyệt quế Đường lên đỉnh Olympia
TPO - Nữ sinh Cần Thơ Huỳnh Nguyễn Anh Phương (THPT chuyên Lý Tự Trọng) không chỉ thực hiện ước mơ trở thành thí sinh của Đường lên đỉnh Olympia, mà còn xuất sắc trở thành chủ nhân vòng nguyệt quế khi giành chiến thắng ở trận tuần đầu tiên tháng 3 quý II Olympia 25.