Củ cải trắng
Củ cải trắng có tính mát, được gọi là “nhân sâm mùa đông” rất tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, mọi người đều cho rằng ăn củ cải trắng vào mùa đông có thể giúp cơ thể con người dưỡng ẩm phổi, tiêu đàm, giải độc, chống cảm lạnh tăng cường sức đề kháng của con người.
Bên cạnh đó, của cải trắng còn tốt cho phổi của bạn, hút sạch chất độc. Ngoài ra, nếu có các triệu chứng như nóng trong phổi và dạ dày, ho có đờm, khó tiêu, táo bón,… bạn cũng có thể ăn thêm củ cải trắng xào hoặc củ cải trắng hầm. Bạn cũng có thể cắt củ cải trắng thành từng miếng nhỏ, thêm đường phèn và đun lấy nước để uống, giúp tiêu đờm, trị ho tốt.
Củ sen
Củ sen có tác dụng làm thông thoáng các phế nang, phế quản, tiểu phế quản trong phổi, tiêu sạch đờm giúp trị ho, thanh lọc phổi giúp đẩy lùi các cơn ho, nâng cao sức khỏe cho lá phổi của bạn. Ngoài ra, khi bạn thường xuyên ăn củ sen giúp cải thiện rất hiệu quả sức khỏe đường hô hấp rất hữu hiệu.
Trong quá trình chế biến củ sen bạn có thể dùng củ sen hầm với xương hoặc làm củ sen chiên, tốt nhất không nên chế biến củ sen thành các món có vị cay để tránh kích thích ruột, dạ dày dẫn đến nóng phổi của bạn.
Quả lê
Trong thành phần của quả lê có chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất… là một loại trái cây theo mùa phổ biến mà chúng ta thường ăn, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô, ăn lê có thể giữ ẩm cho phổi tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, khi bạn ăn lê còn giúp thanh lọc độc tố ra khỏi phổi, bên cạnh tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc.
Ngoài ra, khi bạn ăn lên còn giúp trị bệnh ngứa cổ họng, ho, táo bón thì bạn cũng có thể lấy một lượng thích hợp các loại thực phẩm bao gồm lê, nấm trắng, đường phèn tốt cho sức khỏe.
Sữa chua
Sữa chua đặc biệt là thực phẩm tốt cho phổi. Trong sữa chua rất giàu canxi, kali, phốt pho. Theo nghiên cứu cho thấy, những chất dinh dưỡng này có thể giúp tăng cường chức năng phổi và bảo vệ bạn chống lại nguy cơ COPD.
Một nghiên cứu ở người trưởng thành Nhật Bản cho thấy lượng canxi, phốt pho, kali trong cơ thể cao hơn và có liên quan đến việc tăng dấu hiệu chức năng phổi, giảm 35% nguy cơ mắc COPD.
Táo
Một nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên ăn táo có thể giúp thúc đẩy chức năng của phổi. Ăn táo mỗi ngày sẽ làm cho nguy cơ hen suyễn và ung thư phổi thấp hơn. Điều này là do nồng độ chất chống oxy hóa cao trong táo, bao gồm chất flavonoid và vitamin C.
Trà xanh
Trà xanh là một loại đồ uống có tác dụng ấn tượng đối với sức khỏe. Họp chất EGCG là một chất tập trung trong trà xanh. Nó tự hào có các đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và đã được chứng minh là có tác dụng ức chế xơ hóa hoặc sẹo của các mô.
Xơ phổi là một bệnh đặc trưng bởi sẹo phổi tiến triển, ảnh hưởng đến chức năng của phổi. Một số nghiên cứu cho thấy rằng EGCG có thể giúp điều trị căn bệnh này.
Việt quất
Quả việt quất có nhiều chất dinh dưỡng, và tiêu thụ của chúng có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, bao gồm bảo vệ và bảo tồn các chức năng của phổi. Trong quả việt quất giàu anthocyanin, bao gồm malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin và petunidin.
Anthocyanin là các sắc tố mạnh mẽ đã được chứng minh là bảo vệ mô phổi khỏi tổn thương oxy hóa.
Một nghiên cứu cho thấy lượng quả việt quất có liên quan đến tốc độ suy giảm chức năng phổi chậm nhất và việc tiêu thụ 2 hoặc nhiều quả việt quất mỗi tuần làm chậm chức năng phổi giảm tới 38%, so với lượng tiêu thụ thấp hoặc không có quả việt quất.
Bí ngô
Bí ngô chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe phổi. Đặc biệt trong bí ngô giàu carotenoids, bao gồm beta carotene, lutein và zeaxanthin, tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Các nghiên cứu cho thấy rằng lượng carotenoids trong máu cao hơn có liên quan đến chức năng của phổi tốt hơn. Những người hút thuốc có thể hưởng lợi đáng kể từ việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu carotene như bí ngô.
Hàu
Trong hàu có các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của phổi, bao gồm kẽm, vitamin B và đồng. Ngoài ra, hàu là một nguồn vitamin B và kẽm tuyệt vời, chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đặc biệt đối với những người hút thuốc.
Hút thuốc làm cạn kiệt một số vitamin B, bao gồm vitamin B12, nó tập trung rất nhiều ở hàu. Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy rằng lượng kẽm cao hơn có thể giúp bảo vệ người hút thuốc khỏi nguy cơ bị COPD.
Nghệ
Củ nghệ thường được sử dụng để tăng cường sức khỏe tổng thể do tác dụng của chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ của nó. Curcumin, thành phần chính có trong củ nghệ, đặc biệt có lợi cho việc hỗ trợ các chức năng phổi.
Thực tế cho thấy, lượng curcumin cao ở những người hút thuốc có liên quan đến chức năng phổi lớn hơn 9,2% nhiều so với những người hút thuốc không tiêu thụ chất curcumin.
Gừng
Đây là gia vị và cũng là vị thuốc có tác dụng giảm viêm, đào thải độc tố và thúc đẩy cơ thể loại bỏ chất ô nhiễm từ phổi ra ngoài. Gừng cũng giúp giảm tắc nghẽn phổi để cho quá trình hô hấp được lưu thông tốt nhất.
Súp lơ
Các hoạt chất folate, phytochemical, carotenoids và vitamin C có trong súp lơ giúp đẩy lùi các yếu tố gây hại cho dạ dày. Ngoài ra, súp lơ còn có chứa hợp chất có tên L-sulforaphane giúp tế bào phổi chuyển dần sang gen chống viêm nhiễm để ngăn ngừa các bệnh lý hô hấp có thể xảy ra.
Tỏi
Trong tỏi có chứa hoạt chất flavonoid giúp loại bỏ chất gây ung thư và độc tố ra khỏi phổi. Theo nghiên cứu cho thấy, người ăn 6 tép tỏi/ tuần có lá phổi hoạt động tốt hơn và ít nguy cơ mắc ung thư phổi.
Lựu
Trong quả lựu có các hoạt chất chống oxy hóa và ngăn ngừa sự hình thành các khối u tại phổi.
Cá hồi
Đây là loại cá có nhiều acid béo Omega 3 giúp chống lại các vi khuẩn gây bệnh phổi hiệu quả. Ngoài cá hồi thì bạn cũng có thể thêm vào thực đơn các món ăn từ cá mòi, cá trích, cá thu…
Nho
Nho cũng là loại quả có chứa chất flavonoid và nhiều vitamin khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường chức năng phổi. Ăn nho thường xuyên cũng là cách giúp làm sạch lá phổi và đào thải độc tố.
Thực phẩm vừa tốt vừa làm cho phổi được thanh lọc sạch bóng
![]() |
Ảnh minh họa: Internet |
TPO - Bạn không thể ngờ rằng những thực phẩm mua vừa sẵn vừa 'rẻ như bèo' dưới đây lại có thể giúp cho phổi của bạn luôn khỏe mạnh, sạch sẽ và nâng cao sức đề kháng.
MỚI - NÓNG

Giám đốc Sở Khoa học và Công nghệ tỉnh An Giang nghỉ hưu trước tuổi
Ông Tầng Phú An, Giám đốc Sở Khoa học và Công nghệ (trước khi hợp nhất) tỉnh An Giang, nghỉ hưu trước tuổi theo nguyện vọng.

Lâm Đồng chi hơn 15 tỷ đồng giải quyết 71 trường hợp tinh giản biên chế
TPO - Tỉnh Lâm Đồng đã giải quyết tinh giản biên chế cho 71 trường hợp theo Nghị định 178 của Chính phủ, tổng kinh phí thực hiện 15,4 tỷ đồng.

Hà Nội: Bốn ô tô va chạm liên hoàn tại Vành đai 3 trên cao
TPO - Sáng sớm 17/3, một vụ tai nạn liên hoàn giữa bốn ô tô xảy ra tại đường Vành đai 3 trên cao (Cầu Giấy, Hà Nội) khiến các phương tiện hư hỏng.
Bình luận
Có thể bạn quan tâm

Quy định về lương tối thiểu khi bỏ huyện, sáp nhập tỉnh
TPO - Việc điều chỉnh lương tối thiểu khi sắp xếp đơn vị hành chính được quy định chi tiết tại Nghị định 74/2024 của Chính phủ. Bộ Nội vụ vừa cho biết, thời gian tới sẽ tập trung chuẩn bị nội dung về việc điều chỉnh mức lương tối thiểu, đặc biệt liên quan đến phân vùng lương tối thiểu để phù hợp với thay đổi về địa bàn hành chính khi thực hiện sáp nhập tỉnh thành.

Giá dầu tăng vọt, Phố Wall ảm đạm sau động thái của ông Trump
TPO - Giá dầu tăng vọt, giá cổ phiếu tương lai của Mỹ giảm khi các nhà đầu tư đánh giá tình hình tương phản giữa Mỹ và phần còn lại của thế giới.

Vận hành hệ thống thuế điện tử sau 5 ngày tạm dừng
TPO - Hệ thống thuế điện tử đã hoạt trở lại từ hôm nay (17/3) sau 5 ngày tạm dừng để nâng cấp và chuyển đổi các hạng mục.

Giá vàng neo trên đỉnh cao
TPO - Sáng nay (17/3), giá vàng trong nước neo ở đỉnh cao 95,8 triệu đồng/ lượng vàng miếng và 96,6 triệu đồng/ lượng vàng nhẫn. Nhiều dự báo, giá vàng tuần này có khả năng tăng phá vỡ các kỷ lục trước đó.

Petrolimex bán toàn bộ vốn góp tại Petrolimex Lào
TPO - Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam sẽ chuyển nhượng toàn bộ giá trị phần vốn góp tại Công ty TNHH MTV Petrolimex Lào là 1,89 triệu USD, tương đương 100% vốn điều lệ của Petrolimex Lào.

Tỉnh nào người dân kiếm tiền giỏi nhất nước?
Bình Dương xếp ở vị trí số 1 cả nước, trong khi Hà Nội và TPHCM lần lượt xếp thứ 2 và thứ 4 trong số những địa phương có thu nhập bình quân đầu người cao nhất cả nước.

Luật sư nói về việc xử phạt vụ ‘1 viên kẹo bằng đĩa rau’
TPO - Liên quan vụ "1 viên kẹo Kera bằng đĩa rau" của Quang Linh, Hằng Du Mục và Thùy Tiên, luật sư cho rằng cần nghiên cứu, bổ sung nhiều biện pháp xử phạt mới cho phù hợp chứ không chỉ là phạt hành chính như hiện nay...

Xuất nhập khẩu hơn 1 tỷ USD ngày đầu vận hành mô hình hải quan mới
TPO - Triển khai theo mô hình mới, Cục Hải quan cho biết đã chỉ đạo hải quan cửa khẩu, ngoài cửa khẩu rà soát, xử lý ngay hồ sơ trên hệ thống, không để hồ sơ quá hạn và hồ sơ tồn không xử lý. Trong ngày đầu tiên áp dụng hệ thống công nghệ thông tin theo bộ máy mới, hải quan đã xử lý hơn 20.000 tờ khai với kim ngạch xuất nhập khẩu đạt hơn 1,05 tỷ USD.

Quyết định mới nhất về Ban Chỉ đạo các dự án đường sắt quan trọng quốc gia
TPO - Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính làm Trưởng ban Chỉ đạo. Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà làm Phó Trưởng ban Thường trực Ban Chỉ đạo các công trình trọng điểm, dự án quan trọng quốc gia lĩnh vực đường sắt