“Tiến hóa” thành một “chú chim sớm” có dễ dàng như nhiều bạn nghĩ?

“Tiến hóa” thành một “chú chim sớm” có dễ dàng như nhiều bạn nghĩ?
HHT - Thức dậy sớm luôn được “gắn mác” là thói quen của “con nhà người ta”, thường thì vào thời điểm các bài kiểm tra thi nhau “rượt đuổi” thì nhiều bạn mới muốn tăng tốc làm quen với người bạn mới này. Nhưng việc đó liệu có dễ dàng?

“Hậu trường” của những chú chim sớm

Ngoài “tội danh” “gật gù” trong giờ học, việc “chạy đua cùng Mặt Trời” còn có vô vàn “tác dụng phụ” mà bạn không nên bỏ qua!

- “Gáy” quá sớm khi cơ thể không quen sẽ làm cho buổi sáng của bạn trở nên “lừ đừ”. Kết quả, bạn sẽ ngủ “xuyên lục địa” vào buổi trưa để “đền bù” khiến đến tối mắt lại mở thao láo vì… khó ngủ.

“Tiến hóa” thành một “chú chim sớm” có dễ dàng như nhiều bạn nghĩ? ảnh 1

- Mỗi lần “thách đấu” với ông Mặt Trời, nhiều người hay dùng cà phê như một vị “cứu cánh” cho bộ não còn hơi “đơ”. Tuy nhiên, nếu thường xuyên “nạp” cà phê vào cơ thể sẽ làm cơ thể bị phụ thuộc khiến chỉ cần một ngày không uống là bạn sẽ không tài nào tỉnh táo được.

- Chưa hết, khi dậy quá sớm, chu kì giấc ngủ sẽ bị gián đoạn làm cơ thể uể oải hơn bình thường. Nếu ngay lúc này mà “bật” dậy là sẽ bị “xoay mòng mòng” liền vì cơ thể bị mất cân bằng khi chuyển đột ngột từ tư thế nằm sang tư thế đứng.

- Khi dậy sớm phản tác dụng: Dậy quá sớm -> chịu không nổi, “vô tình” nhắm mắt ngủ tiếp à lúc dậy người còn “đừ” hơn vì cơ thể “giật mình”, chưa kể còn được “tặng” một suất vô phòng giám thị vì đi trễ.

Làm sơn ca không hề dễ như tụi mình vẫn tưởng đâu nha!

“Giáo án” tập làm chim sớm “xịn đét”

Vẫn có những “công thức” đào tạo sơn ca đúng chuẩn 5 sao. Lấy giấy và bút ra ghi lại liền nè bạn ơi!

“Tiến hóa” thành một “chú chim sớm” có dễ dàng như nhiều bạn nghĩ? ảnh 2

- Một chu kì giấc ngủ kéo dài 1 tiếng rưỡi gồm 5 giai đoạn từ ngủ nông đến ngủ sâu rồi lại trở về ngủ nông. Nắm được cách vận hành này, bạn có thể tự canh thời gian thức dậy vào lúc giấc ngủ đang ở giai đoạn nông để không cảm thấy “choáng váng”.

- Nếu muốn tiến hóa thành “chim sớm” bạn nên áp dụng quy tắc “bất hủ” của ông bà: Chậm mà chắc! Bắt đầu bằng việc lùi thời gian dậy xuống 15 phút, 30 phút rồi 1 tiếng sẽ giúp cơ thể thích nghi dần với “thời gian biểu” mới. Tuy nhiên nhớ phải chỉnh sửa luôn cả thời gian “tắt đèn” để đảm bảo cơ thể ngủ đủ giấc hoặc dậy khi chu kì giấc ngủ đang ở trạng thái nông nha!

- Nếu đã cố hết sức mà vẫn không “đánh bại” được con “quái vật” ham ngủ, bạn hãy tận dụng “dế” tải về những app báo thức “xịn đét”. Đơn cử như app Good Morning sẽ giúp bạn canh sẵn trạng thái nông của giấc ngủ và “tuýt còi” vào “thời điểm vàng”, hay Alarmy bắt bạn chụp hình, lắc điện thoại hay giải liền tù tì ba bài toán mới tha.

“Tiến hóa” thành một “chú chim sớm” có dễ dàng như nhiều bạn nghĩ? ảnh 3

- Có bao giờ bạn lẩm bẩm hạ quyết tâm “Mai 6 giờ mình phải dậy” và dậy đúng 6 giờ sáng hôm sau dù không hề đặt báo thức? Các nhà nghiên cứu ở Đại học Lubeck (Đức) đã tìm ra câu trả lời cho hiện tượng này khi phát hiện một loại protein có khả năng làm chúng ta buồn ngủ vào buổi tối và tỉnh ngủ khi trời sáng. Dựa vào đó, tụi mình có thể “lập trình” thời gian tỉnh giấc của cơ thể bằng việc nghĩ về nó trước khi ngủ. Điều này sẽ khiến cơ thể tiết ra hoóc-môn chứa loại protein này một tiếng trước giờ tỉnh, và kết quả là bạn sẽ thức dậy tràn trề năng lượng như một vị thần!

- Quan trọng nhất vẫn là phải tập thói quen dậy vào một giờ cố định. Rafael Pelayo, chuyên viên giấc ngủ tại Đại học Stanford, nói rằng cơ thể chúng ta luôn có cơ chế để chuẩn bị cho việc tỉnh giấc như tăng nhịp tim, nhiệt độ cơ thể… Cơ chế này chỉ phát huy tác dụng khi tụi mình duy trì một giờ tỉnh giấc hằng ngày. Do đó cho dù có dậy sớm vào ngày đi học nhưng “nướng khét lẹt” vào cuối tuần thì “mèo vẫn hoàn mèo” mà thôi!

NGÂN HỒ

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

HHT - Hẳn là bạn biết những cô nàng lúc nào trên người cũng có hương thơm, chỉ đi ngang qua trong trung tâm thương mại hay nhà hàng cũng có thể bị thu hút bởi mùi hương và sự quyến rũ tinh tế của họ. Làm sao để luôn thơm phức bất kể thời gian bất kể nơi đâu, ngoài việc khéo léo lựa chọn nước hoa, còn có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!
Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

HHT - Để có một cuộc sống bình yên và chất lượng, bạn cần kiểm soát và xây dựng các thói quen tích cực, cắt bỏ những việc không cần thiết để dành năng lượng cho những gì thực sự quan trọng. Dưới đây là những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu cuối cùng.
Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

HHT - Người thành công chính là người nhìn được mấu chốt vấn đề rất nhanh, vì vậy mà đưa ra được quyết định nhanh và chính xác. Một cách mà người ta có thể rèn tinh thần thép của một CEO đó là trải qua thật nhiều kinh nghiệm, cách khác là dùng các phương pháp tự rèn luyện suy nghĩ và tư duy dưới đây.
Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

HHT - Là thế hệ Gen Z, có lẽ bạn sẽ thấy còn quá sớm để nghĩ đến việc tiết kiệm tiền cho tương lai hay quỹ nghỉ hưu. Nhưng nếu muốn nhanh chóng giàu có và tự do tài chính, bạn phải bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ bây giờ. Cùng bỏ túi những bí quyết tài chính căn bản này nhé!
Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

HHT - Dưới đây là những cách giúp bạn tiết kiệm được thời gian và gia tăng mức độ hiệu quả của công việc. Những thứ nhỏ nếu không để ý rất dễ làm bạn phân tâm và lãng phí thời gian vô ích như lướt Facebook, họp tới họp lui, để hộp mail lộn xộn... Cuối tuần, thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị nhốt lại giữa mớ deadline thì oan ức quá, phải không?!
Không nổi trội từ đầu nhưng người biết cách nâng tầm bản thân sẽ kiếm được việc lương cao

Không nổi trội từ đầu nhưng người biết cách nâng tầm bản thân sẽ kiếm được việc lương cao

HHT - Nếu bạn muốn bản thân nhanh chóng thăng tiến và có được mức lương cao hơn hoặc tìm được những cơ hội mới giúp bạn thành công hơn, trước hết bạn phải học cách để nâng tầm giá trị của bản thân ngay từ bây giờ. Nghe thì to tát nhưng thật ra lại rất vô cùng đơn giản, đọc xong có thể bắt đầu áp dụng ngay và luôn.