Số 6 hoặc 7: Số giờ đồng hồ mỗi ngày để giao lưu xã hội giúp bạn có mức độ hạnh phúc cao nhất
Đây không phải là 6 - 7 tiếng đồng hồ mà bạn phải tham dự hàng loạt sự kiện và gặp gỡ hàng loạt người. Mà con số này muốn nói đến việc những người thường xuyên dành nhiều thời gian hằng ngày cho gia đình và bạn bè thì dễ hạnh phúc gấp 12 lần thay vì căng thẳng và lo lắng. Các thống kê cũng cho thấy mọi người thường hạnh phúc hơn vào cuối tuần, nhất là nếu cuối tuần có nhiều thời gian cho gia đình.
 |
Số 10: Số bạn bè cần có giúp bạn tăng vọt mức độ hạnh phúc
Một cuộc điều tra hàng ngàn người ở Anh vào năm 2012 cho thấy việc thường xuyên liên lạc với ít nhất là 10 người bạn sẽ có tác động đáng kể đối với mức độ hạnh phúc của con người. Những người có ít bạn bè thì mức độ hạnh phúc cũng thấp hơn.
Số 5: Số tương tác tích cực trong tình cảm so với mỗi tương tác tiêu cực
Các nhà nghiên cứu thấy rằng những tình yêu hạnh phúc là khi trong đó, các cặp đôi có tỷ lệ tương tác tích cực/ tương tác tiêu cực là 5/1. Tức là có ít nhất 5 cuộc nói chuyện vui vẻ thì mới có một lần tranh cãi (ví dụ thế). Tương tác tích cực không tự nhiên xảy ra - nó là những điều đơn giản như một lời khen, chia sẻ một kỷ niệm, có chuyện gì đó để cùng cười…
 |
Số 1: Khoảng cách (tính theo dặm: 1 dặm = 1,6 km) giữa bạn với ít nhất một người bạn thân
Tất nhiên, việc này thì nói dễ hơn làm. Nhưng khi bạn có người bạn thân sống gần mình thì mức độ hạnh phúc của bạn tăng lên khoảng 25%. Mức độ tăng này cũng tương tự nếu bạn ngồi cùng bàn với một người bạn rất thân, có một thành viên trong gia đình mà bạn rất hợp tính, hoặc người hàng xóm nhà bạn cực kỳ dễ thương và vui tính… Theo các nhà khoa học thì vì những cảm xúc tốt đẹp cũng có thể bị giảm dần, nên khi có những người bạn thân và vui tính ở gần mình, thì mức độ hạnh phúc của mình sẽ được duy trì liên tục.
Số 40: Tỷ lệ phần trăm hạnh phúc thực sự phụ thuộc vào bạn
Nếu nói là bất kỳ ai cũng có thể kiểm soát chính xác 40% mức độ hạnh phúc của mình thì chỉ là sự đơn giản hóa quá mức. Các nhà khoa học đã kết luận rằng mức độ hạnh phúc là kết quả của sự kết hợp rất phức tạp giữa yếu tố di truyền, hành vi, hoàn cảnh sống… Trong khi mỗi người được di truyền một phần hạnh phúc nhất định (kiểu như đặc điểm trọng lượng cũng thế), thì một phần lớn của mức độ hạnh phúc vẫn nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Tức là cách bạn dành thời gian, cách bạn suy nghĩ… đều thực sự ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như mức hạnh phúc dài hạn của bạn.
 |
Vậy ý nghĩa của những con số này là gì? Không phải là bạn suốt ngày cần giao lưu xã hội, không phải là bạn cần chuyển nhà đến gần nhà người bạn thân…; điều quan trọng ở đây là bạn có thể tạo dựng và tìm kiếm những tương tác tích cực, có thể hành động để thay đổi suy nghĩ, hành vi và cảm xúc của mình và trở nên hạnh phúc, dù cuộc sống của bạn có thế nào đi nữa.
