HHT - Đến kỳ nguyệt san, hầu hết các nàng đều trải qua cảm giác mệt mỏi, đau thắt bụng, Những lúc ấy thế giới như "sụp đổ". Cùng xem những cách ứng phó với rắc rối trong ngày đó nhé.
Mệt mỏi là triệu chứng phổ biến mà teen girl gặp phải mỗi lần "đến tháng". Theo khoa học, tình trạng này bắt nguồn từ việc mất cân bằng hoóc-môn kết hợp với việc giữ nước khiến bạn thấy rã rời. Để đối phó, hãy tránh đồ ăn ngọt trong suốt chu kỳ và tắm bằng nước ấm nhé.!
Những cơn co thắt bụng có thể khiến bạn đau âm ỉ cả ngày. Hãy chuẩn bị tinh thần cho việc giảm đau bằng cách bổ sung những thực phẩm kháng viêm như củ nghệ. Ngoài ra bổ sung chất xơ hàng ngày sẽ làm bạn giảm đau bụng hơn. Những đồ ngọt, mặn hay quá nhiều caffeine có thể làm cảm giác co thắt tồi tệ hơn.
Nổi mụn trong kỳ nguyệt san là điều thường gặp ở các bạn nữ. Bạn nên bổ sung thêm trái cây và rau trong các bữa ăn.
Sự dao động của lượng hormone khiến lượng "dâu" của bạn thay đổi theo ngày. Khi lượng "dâu" ra nhiều bạn có thể gặp một số vấn đề việc di chuyển, hoạt động hoặc không thể mặc những bộ đồ sáng màu.
Nếu không thể tập gym trong những ngày đèn đỏ, bạn có thể tập yoga và thiền. Dành vài phút để hít thở, vươn vai sẽ khiến ngày hôm đó của bạn suôn sẻ hơn nhiều.
Cảm giác muốn "ăn cả thế giới" là điều nhiều bạn nữ gặp phải. Không quá khó hiểu khi đồ ăn ngọt có thể khiến bạn cảm thấy tinh thần tốt hơn dẫn tới việc ăn không kiểm soát. Bạn có thể khắc phục điều này bằng việc bỏ túi những thanh socola nhỏ và ăn chúng một cách điều độ.
Cảm giác nổi khùng trước một việc nhỏ nhặt rất dễ xảy ra trong thời gian "bà dì" ghé thăm. Ở giai đoạn này, mọi cảm xúc của bạn đều mạnh hơn ngày thường rất nhiều, vì vậy bạn cần tránh để không trút những bực tức tiêu cực lên bạn bè, người thân. Hãy tập thể dục nhẹ nhàng, uống một ly nước ấm hoặc tắm nước nóng có nhỏ vài giọt tinh dầu, sẽ làm cảm giác cáu kỉnh nguôi ngoai.
Kỳ nguyệt san có thể khiến bạn xuống tinh thần nhanh chóng. Sự thay đổi hormone trong thời kỳ này chính là thủ phạm hàng đầu dẫn đến cảm giác buồn bã.
Nếu cảm thấy buồn bã, chán nản quá mức, bạn nên tìm một người bạn hay người thân hoặc một chuyên gia tư vấn để vượt qua cảm xúc này.
Việc chăm sóc kĩ càng cơ thể bằng cách tập yoga, lựa chọn đồ ăn có tính chất kháng viêm như nghệ sẽ giúp bạn đẩy lùi tình trạng này. Hoặc có thể tìm những thứ giúp bạn vui vẻ hơn như xem một phim hài yêu thích, chơi thể thao nhẹ nhàng.
Huyền Anh - Ảnh: Tùm lum chuyện
Theo ione.vnexpress.net
