Hạn chế thức uống có cồn và caffeine
Những ai quen làm bạn với café để tỉnh táo thì những ngày quá nóng nên thay bằng nước hoa quả giàu vitamin C, vì thức uống có cồn và caffeine sẽ làm cơ thể mất nước nhanh hơn đó!
Nên uống nước hoa quả thay vì cồn hay cà phê Tiếp nước thường xuyên
Nước không chỉ giúp giảm nhiệt cho cơ thể mà còn làm đẹp da nữa. Sau khi thức dậy nên uống 1 - 2 cốc nước để bổ sung lại lượng nước bị mất lúc ngủ. Các bạn lưu ý nhiệt độ của nước uống từ 8 - 15 độ C sẽ lý tưởng nhất.
Thường xuyên tiếp nước rất quan trọng Thực đơn trái cây
Trái cây tươi hoặc salad cung cấp cho cơ thể rất nhiều nước, lại thêm nhiều vitamin làm đẹp da và cung cấp năng lượng. Tip cho những bạn muốn tung tăng da không ngại nắng là ăn nhiều trái cây có vitamin C.
Tránh Mặt Trời từ 9h sáng đến 4h chiều nhé!
Hoặc mỗi ngày nhâm nhi một tách trà xanh, nó sẽ bảo vệ da bạn khỏi những tia bức xạ có hại của mặt trời. Mách nhỏ: Thoa kem chống nắng 15 - 30 phút trước khi ra ngoài là công thức vàng để giữ da khỏe mạnh.
Sắp xếp lại thời gian biểu nào
Những công việc tốn nhiều sức lực nên được sắp xếp lại vào khoảng thời gian mát mẻ nhất trong ngày. Như tập thể dục chẳng hạn, bạn có thể dời lại vào buổi tối, hoàn thành bài tập từ 3 - 4 tiếng trước khi đi ngủ, không bị mất sức lại đạt hiệu quả cao.
Tập thể dục vào thời điểm mát nhất trong ngày Nhìn lại thực đơn
Những loại thịt hoặc thực phẩm chứa protein nhiều (trứng, sữa,...) sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể và làm cơ thể mất nước nhiều hơn. Để giảm nhiệt mùa hè bạn nên hạn chế chọn những thực phẩm này, thay vào đó hãy cung cấp nhiều rau quả tươi cho cơ thể nhé!
Bảo vệ đôi mắt của bạn
Đây có lẽ là bộ phận ít được bảo vệ khi tiếp xúc với ánh nắng, nhưng nó lại bị tổn thương rất nhiều. Đừng quên mang về một chiếc kính râm chống tia UV nhé, vừa có thể bảo vệ mắt, vừa là phụ kiện thời trang hiệu quả.
Kính mắt vừa xinh vừa bảo vệ mắt qua mùa nắng Ăn cay hết ngay nóng bức
Nghe có vẻ ngộ nghĩnh nhưng ăn cay làm cơ thể bạn ra mồ hôi nhiều và đó cũng là cách để làm mát cơ thể nhanh nhất. Đó cũng là lý do những người sống ở sa mạc có rất nhiều món cay trong thực đơn của họ.
