Vì sao con gái phải chăm sóc cho hệ xương của mình nhiều hơn con trai?

HHT - Có rất nhiều lý do về thể chất khiến cho con gái - vẫn được coi là phái yếu - phải chăm sóc hệ xương nhiều hơn con trai.

Vì sao con gái phải chăm sóc xương nhiều hơn con trai?

Hệ xương con gái mỏng hơn và nhẹ hơn hệ xương của con trai, nên vì thế cùng với thời gian và tuổi tác, con gái dễ bị mắc chứng loãng xương nhiều hơn con trai. Còn một điều nữa có thể hơi sớm nhưng bạn cũng nên biết, khi mang thai, cơ thể của người phụ nữ sẽ phải cung cấp canxi để tạo nên cơ thể em bé, nên nếu không thường xuyên chăm sóc sức khỏe cho xương ngay từ bây giờ, bạn rất có thể sẽ phải đối mặt với chứng loãng xương sau này.

Vì sao con gái phải chăm sóc cho hệ xương của mình nhiều hơn con trai? ảnh 1

Tớ không thích uống sữa, thay vì vậy tớ uống thuốc canxi cũng được nhỉ?

Trừ phi bạn bị dị ứng với sữa hoặc có bệnh lý liên quan, bạn mới cần đến bác sĩ để được tư vấn uống thuốc viên canxi. Việc uống thuốc viên canxi không chỉ đơn giản là chỉ bổ sung canxi, vì đó là thuốc nên bạn sẽ bắt buộc phải tuân thủ theo những quy định của việc uống thuốc để tránh tối đa tác dụng phụ. Tuy nhiên, đừng quên canxi từ thực phẩm và sữa mới là canxi tốt nhất cho xương. Nếu không thích uống sữa, bạn có thể chọn rất nhiều loại thực phẩm khác có chứa canxi như: sữa đậu nành, rau cải xanh, súp lơ, các loại sữa chua, phomai...

Có giới hạn cho việc nạp canxi vào cơ thể không? Hay cứ đơn giản là nạp càng nhiều canxi càng tốt?

1300mg canxi là con số tối đa cho một ngày mà cơ thể con gái cần. Trừ phi bạn lạm dụng thuốc viên canxi, còn thông thường, rất ít bạn gái có thể cung cấp đủ lượng canxi này cho cơ thể, mà thường là thiếu rất nhiều. Thế nên bạn cứ yên tâm uống sữa và ăn đồ ăn có chứa canxi nhé. Tuy nhiên, chúng mình cũng nên biết qua một chút về việc cung cấp quá nhiều canxi cho cơ thể. Việc này sẽ khiến cho thận phải liên tục đào thải canxi, lâu ngày có thể dẫn đến việc bị vôi hóa thận, ngoài ra quá nhiều canxi cũng có thể làm tăng canxi trong máu và dễ bị táo bón.

Vì sao con gái phải chăm sóc cho hệ xương của mình nhiều hơn con trai? ảnh 2

Ngoài canxi ra, có cần phải làm gì thêm để xương chắc khỏe không?

Có chứ, ngoài canxi ra, xương còn rất cần Vitamin D để giúp cho việc tổng hợp canxi vào trong xương được dễ dàng. Vitamin D có nhiều trong các loại rau xanh đậm, và đặc biệt là trong ánh nắng Mặt trời. Buổi sáng sớm, vừa tranh thủ tập thể dục, vừa giúp cơ thể thu nhận Vitamin D từ ánh nắng Mặt trời có thể coi là "một công đôi việc" giúp cho xương đấy. Vì tập thể dục cũng sẽ giúp cho xương chắc khỏe hơn mà.

Những thói quen ăn uống nào có hại cho xương của con gái?

Đầu tiên là nước ngọt có ga. Nước ngọt có gas sẽ tăng việc đào thải canxi ra khỏi cơ thể, giảm việc cung cấp canxi cho xương tức là khiến cho xương không khỏe. Và thêm nữa, khi đã no bụng với nước ngọt có ga rồi thì chắc chắn chẳng ai muốn uống sữa nữa đâu, đúng không nào? Thế nên nhớ hạn chế nước ngọt có ga teen nhé!

Vì sao con gái phải chăm sóc cho hệ xương của mình nhiều hơn con trai? ảnh 3

Tiếp theo là thói quen ăn kiêng, đây là một thói quen không những có hại cho sức khỏe của xương mà còn có hại cho sức khỏe của cơ thể nói chung. Nếu bạn bắt buộc phải ăn kiêng, đừng bỏ qua các sản phẩm từ sữa, chỉ cần chọn loại sữa không béo là có thể yên tâm rồi.

MỚI - NÓNG
William mặc quần cũ 20 năm, Kate mặc váy cũ 10 năm, được công chúng hết lời khen ngợi
William mặc quần cũ 20 năm, Kate mặc váy cũ 10 năm, được công chúng hết lời khen ngợi
HHT - Trong sự kiện mới do Hoàng tử William chủ trì, bản thân anh mặc chiếc quần cũ từ 20 năm trước, còn vợ anh - Công nương Kate Middleton - mặc chiếc váy cũ từ 10 năm trước. Họ được công chúng hết lời khen ngợi vì tính tiết kiệm và vì thực hiện đúng những lời kêu gọi bảo vệ môi trường. Sự kiện này diễn ra không lâu sau khi vợ chồng Harry - Meghan bị đặt dấu hỏi vì hành động không đúng với những gì họ vẫn nói về việc bảo vệ Trái Đất.

Có thể bạn quan tâm

4 cách quản lý lo âu hiệu quả, rất cần trong thời điểm nỗi sợ thất nghiệp bóp ta ngạt thở

4 cách quản lý lo âu hiệu quả, rất cần trong thời điểm nỗi sợ thất nghiệp bóp ta ngạt thở

HHT - "Bóng ma" thất nghiệp sau đại dịch đang bao trùm nhiều nơi trên thế giới, điều đó dẫn đến những lo âu phập phồng thường xuyên. Ai cũng vậy không riêng gì bạn, nhưng nếu để lo lắng đến mức giảm hiệu quả công việc hiện tại và chất lượng cuộc sống mỗi ngày thì bạn cần áp dụng ngay và luôn những cách quản lý lo âu hiệu quả này.
Tưởng giống nhau nhưng khi chuyển lời xin lỗi thành câu cảm ơn lại có tác dụng thần kỳ

Tưởng giống nhau nhưng khi chuyển lời xin lỗi thành câu cảm ơn lại có tác dụng thần kỳ

HHT - Khi biết chịu trách nhiệm và trưởng thành hơn chúng ta rất hay nói "xin lỗi", thậm chí không biết bao nhiêu lần trong ngày. Nhưng mặt trái của lời xin lỗi là khiến cả hai bên cảm thấy nặng nề. Cho nên trong những trường hợp dưới đây có thể chuyển xin lỗi thành cảm ơn và bạn sẽ thấy những lợi ích sau đây.
Nắm được 7 bí quyết đẩy động lực này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn người khác gấp 4 lần!

Nắm được 7 bí quyết đẩy động lực này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn người khác gấp 4 lần!

HHT - Vì sao có những người nhiệt huyết luôn tuôn ào ào, làm việc hướng đến mục tiêu của họ không biết mệt. Trong khi người khác tài năng có thừa nhưng nhấc tay nhấc chân lên đã khó? Điểm khác biệt nằm ở những bí quyết nhỏ mà nếu biết cách thì trong khó khăn cũng không mệt, nếu sai cách thì trong thuận lợi mà vẫn nản.
Người dám từ chối là người mạnh mẽ, nhưng người biết cách từ chối là người giỏi cư xử

Người dám từ chối là người mạnh mẽ, nhưng người biết cách từ chối là người giỏi cư xử

HHT - Đừng bao giờ miễn cưỡng làm bất cứ thứ gì khi bản thân không muốn, chưa muốn hoặc không thoải mái, không sẵn lòng. Nhưng để từ chối không phải ai cũng có thể vượt qua cảm giác mình tệ. Những cách từ chối dưới đây giúp bạn đỡ khó xử và vừa hay cũng làm cho người bị từ chối đỡ hụt hẫng.
Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy?

Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy?

Mới đây, trên TikTok xuất hiện một combo ngừa mụn “sang - xịn - mịn" rất được lòng thế hệ Gen Z với mức chi phí tiết kiệm. Đó chính là combo ngừa mụn S-Skin - bộ sản phẩm đang được các TikToker săn đón thời gian gần đây. Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy? Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Người có gu ăn mặc thường ghi nhớ 10 đặc điểm này để hanh thông trong công việc

Người có gu ăn mặc thường ghi nhớ 10 đặc điểm này để hanh thông trong công việc

HHT - Một cô gái có phong cách thời trang tuyệt vời là người cực kỳ có sức hút và tự tin. Ăn mặc đẹp trong xã hội hiện đại là một kĩ năng không thể thiếu và là yếu tố giúp cải thiện, nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn trả lời "Có" với phần lớn những dấu hiệu dưới đây, bạn chắc chắn là một cô gái rất biết cách ăn mặc và hiểu biết về thời trang.
Nói những câu an ủi này sẽ có tác dụng cực tốt khi ai đó đang cần bạn để chia sẻ

Nói những câu an ủi này sẽ có tác dụng cực tốt khi ai đó đang cần bạn để chia sẻ

HHT - Đôi lúc chúng ta rất muốn chia sẻ, giúp đỡ người khác nhưng lại không biết nên nói câu gì cho phải. Hoặc cứ cố gắng giải quyết vấn đề trong khi người khác đang chưa sẵn sàng giải quyết. Dưới đây là những câu nói phù hợp, sẽ có tác dụng tốt khi ai đó đang buồn và tìm bạn để chia sẻ.