VJ Tuyền Tăng “bày kế” cách “cày bài” mùa thi không lo mệt mỏi
Tắm nắng và uống nước
Nghe có vẻ mình như… một cái cây, bạn nhỉ? “Thật ra điều bạn cần làm chỉ là dậy sớm hơn một chút xíu và hoạt động ngoài trời như dạo bộ. Mình cũng có tìm hiểu trên trang Today, rằng ánh sáng Mặt Trời rất quan trọng với con người. Nó giúp ổn định nhịp sinh học của con người. Bạn sẽ không còn cảm thấy mệt mỏi, chán nản khi hấp thụ vừa đủ ánh sáng Mặt Trời mỗi ngày.” - VJ Tuyền Tăng chia sẻ. Đồng thời, chị cũng “bật mí” để cơ thể luôn uống đủ nước mỗi ngày của chị: Dán những mốc thời gian trên bình nước theo từng mực nước. Với mỗi mốc thời gian đó, chị đặt ra thử thách cho mình phải uống nước chạm mực nước đó.
 |
Bình nước made-by-Tuyền-Tăng được dán mốc thời gian tương ứng mực nước cần uống.
Áp dụng phương pháp “minimalism” cho dế yêu
Một trong những “kẻ thù” khiến bạn dễ mất tập trung chính là… dế yêu của bạn (bất ngờ chưa!). Chị Tuyền Tăng “thú tội” rằng mình chính là một người “nghiện” điện thoại và thời gian sử dụng một ngày của chị lên tận… 5 tiếng!
 |
Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng 3 bước của phương pháp minimalism sau đây, bạn sẽ thấy ngay “điều kì diệu”:
- Xóa những ứng dụng tốn nhiều thời gian sử dụng: Các phần mềm chỉnh ảnh “vi diệu” như Camera360, Picarts,…
 |
- Tắt thông báo Facebook trên điện thoại.
 |
- Bạn có thể bật chế độ máy bay vào những lúc bạn cần tập trung cao độ để không bị xao nhãng.
“Đánh bay” nỗi lo… sợ không xong việc
Tên khoa học của nỗi lo này là hiệu ứng “Zeigarnik”. Bạn sẽ mãi trong tình trạng thấp thỏm cho đến khi công việc được hoàn thành. Ví dụ dễ nhận ra nhất chính là… bộ phim Cô dâu 8 tuổi. Đa số người xem đều chê phim dở nhưng người người vẫn… xem đều đặn vì họ muốn xem cái kết của bộ phim. Tương tự với các bạn học sinh, chúng mình có quá nhiều bài vở trong ngày đều cần được phải hoàn thành và thế là tình trạng “học môn này, làm bài môn nọ” diễn ra. Điều đó không những không giúp bạn hoàn thành bài tất cả các môn mà còn khiến bạn không hiểu bài, tạo “lỗ hỏng” kiến thức.
 |
 |
Ví dụ dễ nhận ra nhất của hiệu ứng Zeigarnik - Bộ phim Cô dâu 8 tuổi.
Giải pháp của chị Tuyền Tăng là sắm ngay cho mình cuốn sổ “nhắc việc”. Mỗi ngày, bạn hãy ghi những công việc cần làm theo thứ tự việc ưu tiên - việc ưa thích.
 |
Tuy nhiên, bạn lưu ý hãy phân đều công việc cho từng ngày đừng để ngày siêu “nhàn rỗi”, ngày “quá tải” công việc gây “phản tác dụng” đó!
 |
“Cả nguồn sống một ngày bỗng chốc thu bé lại vừa bằng… bài tập thể dục buổi sáng!”
Không chỉ để giữ dáng, những bài tập thể dục buổi sáng còn giúp quá trình trao đổi oxi lên não tốt hơn và cung cấp cho bạn năng lượng cho cả một ngày dài! Chị Tuyền Tăng chọn Dancesport là bài tập thể dục sáng cho mình. Bạn có thể tùy chọn những hoạt động thể thao thú vị khác như chạy bộ, đánh cầu lông, chạy xe đạp,… là “nguồn năng lượng” của mình!
 |
Tăng năng suất học với phương pháp Binaural
Binaural là một loại ảo giác thính giác khi có hai âm thanh ở hai tần số khác nhau đi vào mỗi tai. Mỗi loại Binaural khác nhau mang công dụng khác nhau: Tập trung, sáng tạo, nghỉ ngơi,… Bạn có thể tùy chọn hiệu ứng để làm tăng năng suất bản thân trong học tập.
 |
Bạn có thể xem lại chi tiết về 5 phương pháp tăng năng suất học tập cho cả tuần với cách nói dí dỏm của VJ Tuyền Tăng tại đây:
TÓC XOĂN - Ảnh: YouTube Tuyen Tang
