"Whey protein" liệu có thực sự là "thần dược siêu anh hùng" như lời đồn thổi?

"Whey protein" liệu có thực sự là "thần dược siêu anh hùng" như lời đồn thổi?
HHT - Có một “bo-đì” chuẩn “sáu múi” như các siêu anh hùng là niềm mơ ước của không ít bạn “hội chuối”. Nhiều bạn đã nghe về một loại “thần dược” giúp “thổi phồng” cơ bắp ngay tức thì mang tên “whey protein”, liệu có “thần kì” như lời đồn thổi?

Giải mã “whey protein”

Whey protein có thể hiểu nôm na là một nhóm sản phẩm chiết xuất từ sữa, chứa hàm lượng chất đạm (protein) “whey” cao, ít béo và đường (trong khi sữa bò bình thường sẽ có chứa cả hai chất đạm whey và casein). Chất đạm whey sau khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ đi thẳng đến các múi cơ, biến thành “viên gạch” để sửa chữa phần cơ bắp bị mất đi. Đồng thời cung cấp năng lượng giúp gia tăng sức bền khi tập luyện nặng à tăng sức bền, sức đề kháng.

"Whey protein" liệu có thực sự là "thần dược siêu anh hùng" như lời đồn thổi? ảnh 1

Điểm cộng “to bự” của whey protein là tốc độ hấp thụ “tên lửa” được hệ tiêu hóa “ưu ái” riêng (chỉ sau khoảng 30 phút). Chính nhờ “ưu ái” này mà “em í” mới có thể phát huy tối đa khả năng phục hồi + phát triển cơ bắp. Ngoài ra, whey protein  tương đối đa dạng về mùi vị (chocolate, nho, bạc hà…) cũng như hình thức (bột, thanh cứng…) tùy vào sở thích và nhu cầu của người sử dụng.

Bắt “vịt” thần dược

Những lời đồn thổi về “thần dược” này vô cùng thuyết phục. Nào là càng uống nhiều, càng nhanh lên cơ. Nếu muốn có một body đẹp, bạn phải ăn thật nhiều đạm. Loại bỏ tinh bột trong bữa ăn và mỗi ngày cố gắng nạp nhiều whey protein nhất có thể, thế là ổn. Đây là loại thần dược “làm ít ăn nhiều”. Chế độ tập không “căng” nhưng kết quả thì siêu tốt. Nếu ngưng dùng thì cơ bắp sẽ mau “xẹp”. Những ai có body sáu múi đều phải dùng “em í”…

"Whey protein" liệu có thực sự là "thần dược siêu anh hùng" như lời đồn thổi? ảnh 2

Vậy thì liệu whey protein có phải là “thần dược”? Câu trả lời là không, vì bản chất của các sản phẩm chứa whey protein là sản phẩm dinh dưỡng giúp bổ sung thêm lượng đạm cần thiết cho cơ thể, tương tự như khi bạn ăn trứng, thịt gà, thịt bò…

Nếu bạn tính toán khẩu phần ăn thường ngày đã cung cấp đủ lượng chất đạm cần thiết, thì việc sử dụng các sản phẩm whey protein là hoàn toàn dư thừa và lãng phí. Đó là chưa kể tới gan và thận sẽ bị ảnh hưởng nặng nề nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều đạm so với lượng yêu cầu.

Whey protein cũng không hỗ trợ cho cơ bắp nếu bạn không tập luyện. Vì loại “thần dược” này chỉ cung cấp “nguyên liệu” cho việc “xây dựng” một body đẹp. Bạn vẫn phải tốn công tập luyện để “ráp” em í vào cơ thể đúng vị trí. Tác dụng của “em í” là khiến cho quá trình “xây dựng” diễn ra nhanh hơn, body chắc chắn hơn vì “nguyên liệu” luôn dồi dào. Nếu ỷ vào việc uống “whey protein” thì cơ thể bạn sẽ như một công trường đầy ụ đất, đá, xi-măng… mà chả ma nào thi công cả à đâu lại hoàn đó!

"Whey protein" liệu có thực sự là "thần dược siêu anh hùng" như lời đồn thổi? ảnh 3

Ngoài ra chẳng có chuyện bỏ uống whey protein cơ bắp lại “biến mất”. “Em í” chỉ là một sản phẩm bổ sung.

Như tất tần tật mọi sản phẩm trên đời, whey protein cũng “rinh” theo mình một vài tác dụng phụ nho nhỏ. Gia Nhật (18 tuổi, TP.HCM) kể: “Thời gian đầu sử dụng sữa whey protein thì cơ thể của tớ bỗng dưng…“xì hơi” nhiều hơn bình thường. Mà không chỉ có vậy, mùi hương của “ẻm” còn rất chi là nặng nề, đủ sức “đánh bay” cả một “đám đông”. Bụng của tớ cũng trở nên “căng tròn” dù không hề lên cân một tí nào cả. Phải đến tận vài tuần sau thì mọi thứ mới quay trở lại bình thường”.

Thế nên, bạn chẳng cần phải mua “em í” về cho bằng bạn bằng bè đâu. Một chế độ tập luyện tốt và khẩu phần ăn hợp lý, cơ bắp “siêu anh hùng” vẫn sẽ về đội của bạn.

LÉO MÉO - GET

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

HHT - Để có một cuộc sống bình yên và chất lượng, bạn cần kiểm soát và xây dựng các thói quen tích cực, cắt bỏ những việc không cần thiết để dành năng lượng cho những gì thực sự quan trọng. Dưới đây là những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu cuối cùng.
Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

HHT - Người thành công chính là người nhìn được mấu chốt vấn đề rất nhanh, vì vậy mà đưa ra được quyết định nhanh và chính xác. Một cách mà người ta có thể rèn tinh thần thép của một CEO đó là trải qua thật nhiều kinh nghiệm, cách khác là dùng các phương pháp tự rèn luyện suy nghĩ và tư duy dưới đây.
Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

HHT - Là thế hệ Gen Z, có lẽ bạn sẽ thấy còn quá sớm để nghĩ đến việc tiết kiệm tiền cho tương lai hay quỹ nghỉ hưu. Nhưng nếu muốn nhanh chóng giàu có và tự do tài chính, bạn phải bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ bây giờ. Cùng bỏ túi những bí quyết tài chính căn bản này nhé!
Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

HHT - Dưới đây là những cách giúp bạn tiết kiệm được thời gian và gia tăng mức độ hiệu quả của công việc. Những thứ nhỏ nếu không để ý rất dễ làm bạn phân tâm và lãng phí thời gian vô ích như lướt Facebook, họp tới họp lui, để hộp mail lộn xộn... Cuối tuần, thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị nhốt lại giữa mớ deadline thì oan ức quá, phải không?!
Không nổi trội từ đầu nhưng người biết cách nâng tầm bản thân sẽ kiếm được việc lương cao

Không nổi trội từ đầu nhưng người biết cách nâng tầm bản thân sẽ kiếm được việc lương cao

HHT - Nếu bạn muốn bản thân nhanh chóng thăng tiến và có được mức lương cao hơn hoặc tìm được những cơ hội mới giúp bạn thành công hơn, trước hết bạn phải học cách để nâng tầm giá trị của bản thân ngay từ bây giờ. Nghe thì to tát nhưng thật ra lại rất vô cùng đơn giản, đọc xong có thể bắt đầu áp dụng ngay và luôn.
Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

HHT - Có những điều chúng ta tưởng sẽ giải quyết được rất nhanh, nhưng thật ra nếu sa vào chỉ mất đi sức lực, dễ bị hút cạn năng lượng mà không đạt được kết quả gì. Tránh được sẽ khiến bạn càng tập trung vào mục tiêu có lợi cho bản thân, để dành năng lượng cho việc cần thiết.