Yếu tố di truyền chỉ chiếm 23%, bạn vẫn còn 77% cơ hội để bước ra khỏi hội "nấm lùn"

Yếu tố di truyền chỉ chiếm 23%, bạn vẫn còn 77% cơ hội để bước ra khỏi hội "nấm lùn"
HHT - Ăn uống, ngủ nghỉ đúng cách, tập luyện những môn thể thao riêng biệt, chắc chắn bạn sẽ giúp cao vùn vụt.

Bí quyết 1: Những món ăn để thêm cao

Quan trọng nhất là bạn phải ăn đủ bữa, đủ chất dinh dưỡng. Một bữa ăn nên có đủ “tứ đại danh bộ”: Đạm - bột - béo - rau. Tuy nhiên, để giúp chiều cao tăng trưởng tối đa, bạn hãy tăng cường ăn những món sau nha:

Hải sản: Như cá, tôm, cua, hàu, nghêu, sò… vì chúng rất giàu canxi. Thiếu canxi, xương không thể dài ra được đâu.

Sữa chua: Vì sữa chua giàu vitamin D và canxi - những chất cực kì quan trọng trong việc phát triển chiều cao.

Yếu tố di truyền chỉ chiếm 23%, bạn vẫn còn 77% cơ hội để bước ra khỏi hội "nấm lùn" ảnh 1

Sữa: Không chăm uống sữa thì không cao được đâu nhé! bạn cần uống 3 cốc sữa 1 ngày vào giữa các buổi sáng, trưa, tối đấy!

Cà rốt: Loại củ giàu vitamin A này sẽ thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp chiều cao tăng trưởng. Có thể thêm cà rốt vào trong các món xào, hầm hoặc làm nước ép cà rốt cũng rất ngon.

Thực phẩm giàu sắt như gan, hạt điều, hạt thông, hạnh nhân, thịt bò, đậu nành, đậu đen, sô-cô-la đen, đậu phụ, rau chân vịt (cải bó xôi)…

Thịt gà, trứng và bột yến mạch: Bởi chúng chứa nhiều protein.

Trái cây tươi: Nhưng hãy ăn nó trước bữa chính 30 phút để những dưỡng chất trong trái cây được hấp thụ tối đa nhất.  

Nước: Chúng ta cần uống khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, đừng quên bạn nhé!

Yếu tố di truyền chỉ chiếm 23%, bạn vẫn còn 77% cơ hội để bước ra khỏi hội "nấm lùn" ảnh 2

Bí quyết 2: Ăn 6 bữa thay vì 3 bữa

Chúng mình nên ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày để có thể dung nạp được đầy đủ chất dinh dưỡng mà không làm dạ dày quá tải. Bên cạnh đó, tuyệt đối không được bỏ bữa sáng nhé!

Bí quyết 3: Những môn thể thao dành riêng cho nhà Nấm

Bạn nên tập những môn thể thao chuyên để thúc đẩy chiều cao, tức là những môn có tác động kéo dãn cơ, có động tác nhảy, đá chân, vươn người như bóng chuyền, bóng rổ, bơi, cầu lông, nhảy dây, đu xà, bóng đá, chạy bộ… Nhưng mình nên tập vừa sức, tập đều đặn (30 phút - 1 tiếng) mỗi ngày thì mới có hiệu quả.

Bí quyết 4: Tranh thủ vươn cao mọi lúc mọi nơi

Cứ lúc nào tiện là bạn hãy thực hiện các động tác với cao nhé! Có một bài tập đơn giản thế này: Đứng quay mặt vào tường, kiễng chân và với lần lượt từng cánh tay sao cho càng cao càng tốt. Hay đơn giản hơi là hãy với tay lên lấy đồ trên giá cao, bật cao để chạm tay vào các cành cây, tấm biển treo cao…

Yếu tố di truyền chỉ chiếm 23%, bạn vẫn còn 77% cơ hội để bước ra khỏi hội "nấm lùn" ảnh 3

Bí quyết 5: Hãy gặp nắng Hè

Bạn nên tranh thủ hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh nắng Mặt Trời. Hãy tắm nắng vào những cung giờ vàng này nhé: Từ 6h - 7h30 sáng và từ 4h30 chiều trở đi.

Bí quyết 6: Ngủ đúng và đủ giấc

Chúng mình nên ngủ trước 10 giờ đêm để các hormone tăng trưởng được sản sinh tối đa, ngủ đủ 8 - 10 tiếng/ ngày và luôn có một giấc ngủ trưa ngắn (15 - 30 phút).

NGỌC HẰNG

MỚI - NÓNG
Nhờ trợ giúp ở 2 câu đầu tiên nhưng người chơi “Ai là triệu phú” này lại gây bất ngờ lớn
Nhờ trợ giúp ở 2 câu đầu tiên nhưng người chơi “Ai là triệu phú” này lại gây bất ngờ lớn
HHT - Một người chơi “Ai là triệu phú” ở Anh đã bị người dẫn chương trình gọi là “ngốc nghếch” khi ngồi ngẩn người trước 2 câu hỏi đầu tiên rất dễ, để rồi phải dùng luôn 2 sự trợ giúp mới trả lời được. Kết cục thì anh này đã ra về với bao nhiêu tiền? (Con số có thể sẽ khiến bạn càng ngạc nhiên hơn).

Có thể bạn quan tâm

Người có trên 4 trong 6 tính cách này chắc chắn rất đáng tin, đừng ngại trao cho họ cơ hội

Người có trên 4 trong 6 tính cách này chắc chắn rất đáng tin, đừng ngại trao cho họ cơ hội

HHT - Thứ đắt giá nhất trên thế giới này chính là uy tín, để xây dựng được nó chúng ta phải mất thời gian rất dài với tinh thần trách nhiệm cao, nhưng lại có thể đánh mất nó chỉ vì vài sơ suất nhỏ. Dưới đây là những nguyên tắc giúp bạn xây dựng lòng tin và sự tín nhiệm để gia tăng sự uy tín.
3 mánh của hội chuyên gia tài chính "auth", nắm được là mua bán gì cũng gom tiền mệt nghỉ

3 mánh của hội chuyên gia tài chính "auth", nắm được là mua bán gì cũng gom tiền mệt nghỉ

HHT - Kinh nghiệm và bài học kinh doanh của những người siêu giàu trên thế giới khác rất nhiều với những "khẩu hiệu làm giàu không khó" của hội hotgirl tài chính, chuyên gia đọc lệnh hay chủ tịch mạng. Nếu bạn đang theo đuổi sự thành công và giàu có, đừng bỏ qua những kinh nghiệm của họ nhé!
Làm ngay 6 điều này để cứu bản thân khỏi mớ hỗn độn đang làm bạn kiệt sức

Làm ngay 6 điều này để cứu bản thân khỏi mớ hỗn độn đang làm bạn kiệt sức

HHT - Nếu bạn đang mắc kẹt trong tình trạng mọi thứ bề bộn, công việc lẫn việc nhà chất như núi làm hoài không xong thì những mẹo này sẽ giúp ích được cho bạn đó. Chúng bao gồm những ý tưởng rất dễ thực hiện, hãy bắt tay vào thử ngay để giải phóng mình khỏi mớ hỗn độn đang làm bạn kiệt sức.
Những điều khiến chất lượng cuộc sống của bạn đi xuống, điều thứ 3 ai cũng dễ mắc phải!

Những điều khiến chất lượng cuộc sống của bạn đi xuống, điều thứ 3 ai cũng dễ mắc phải!

HHT - Đây là những điều thường gặp trong đời và nó làm cho chất lượng cuộc sống của bạn đi xuống. Dù bạn có giàu có đến đâu hay kiếm được thật nhiều tiền thì bạn vẫn cảm thấy không thực sự hài lòng và vui vẻ, bạn luôn cảm thấy mình còn thiếu thiếu một điều gì đó. Cái thiếu chính là những giá trị tinh thần và trải nghiệm. Hãy lưu tâm đến những điều này và đừng bỏ qua chúng nếu bạn thực sự muốn nâng tầm giá trị và chất lượng cuộc sống của bạn.
Bạn có lơ là 5 điều này không? Nếu có, bạn đang làm tóc của mình xấu đi mà không biết đấy!

Bạn có lơ là 5 điều này không? Nếu có, bạn đang làm tóc của mình xấu đi mà không biết đấy!

HHT - Mái tóc của bạn trông xỉn màu, khô, chẻ ngọn và thiếu sức sống? Hãy thử kiểm tra xem mình có mắc phải những sai lầm phổ biến làm hỏng tóc này không nhé! Chăm sóc mái tóc không phải là dễ dàng khi chúng ta có hàng triệu lẻ một việc phải làm hằng ngày, nhưng chỉ cần tránh không phạm phải những sai lầm này, tóc bạn cũng đã được cải thiện ít nhiều rồi.