Bước 1: 7 ngày “thần thánh” để F5 cơ thể
7 ngày cuối Hè hãy tập một vài phương pháp detox đơn giản để tạm biệt sự “ăn chơi thả ga” mùa Hè đi nào. Một vài bí kíp detox vừa dễ làm vừa hiệu quả là:
 |
Thử thách uống nước 7 ngày: Ngay cả với những bạn có thói quen uống nước nhiều thì nắng nóng mùa Hè cũng làm “bốc hơi” kha khá lượng nước của cơ thể và làm da khô đi. Việc “nhắc nhở” bản thân nạp đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày rất quan trọng nhé! Một phương pháp được hot facebooker Hà Trúc áp dụng là uống 500 ml nước chanh mật ong trước bữa ăn sáng 30 phút, vừa tăng lượng nước nạp vào cơ thể vừa thúc đẩy hệ tiêu hóa.
Thử thách 7 ngày “kiêng đường”:
Ngày 1, 2: “Tạm biệt” các loại thức uống nổi tiếng nhiều đường như trà sữa, nước ngọt, các loại nước đóng chai và luôn mang theo bình nước để không phải bị “cám dỗ” khi mua nước bên ngoài để giải khát. Mang theo bình nước riêng là ý tưởng “xuất sắc” để bạn có thói quen uống nước tốt hơn đó!
Ngày 3, 4: Giảm lượng đường trong thực phẩm hằng ngày và thay thế dần đường trắng bằng các loại đường thô, chất làm ngọt tự nhiên như mật ong, mật mía, siro lá phong... khi ăn uống, nấu nướng.
Ngày 5, 6: Kết hợp giữ các thói quen của hai ngày trước và bổ sung thêm nhiều rau củ quả, chất đạm để duy trì lượng năng lượng nạp vào mỗi ngày nhé! Khi giảm lượng đường, cơ thể rất dễ đói và mất năng lượng, nên các bạn hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày ra để chậm đói.
 |
Ngày 7: “Xả” trong mức giới hạn. Mỗi ngày trong tuần bạn có thể “tự thưởng” cho mình một loại thức uống có đường yêu thích như trà sữa, smoothie, cookie blended… Và nhớ thêm password “ít đường” mỗi khi gọi món nhé!
Trong 7 ngày này bạn có thể giảm lượng hoa quả lại để “nghiêm khắc” với cảm giác “nghiện ngọt” lại. Tuy nhiên các loại đường có trong trái cây là những loại đường tốt nên bạn không phải lăn tăn về việc kiêng hoa quả khi muốn cắt giảm lượng đường đâu!
Bước 2: “Lên dây cót” cho các bài tập “vòng eo dưa hấu”
Ngồi xoay chéo người: Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng hoặc gập nhẹ, chân chạm đất. Hơi ngả về sau 10 - 20 độ. Siết cơ bụng để giữ người không ngả ra sau. Xoay vai từ giữa sang trái và giữ trong 1 giây sau đó xoay vai sang phải và lặp động tác xoay người này 30 lần mỗi bên. Đây là động tác “đánh tan” mỡ thừa hai bên rất nhanh đó.
Đạp xe đạp trên không: Nằm ngửa trên đất, hai tay duỗi dọc theo thân hoặc để dưới mông. Nâng và gấp lần lượt chân phải và trái như động tác đạp xe đạp, lặp lại 30 lần đạp và ba hiệp tập, giữa mỗi hiệp nghỉ 30 giây. Chú ý là không để chân chạm sàn khi thực hiện động tác. Đây là bài tập giúp siết và giảm cơ bụng dưới rất tốt.
 |
Bài tập leo núi trên mặt phẳng: Hai tay dang rộng bằng vai chống xuống sàn nhà sao cho vuông góc với sàn, đứng bằng mũi chân. Hai chân hơi khép lại, để song song, đầu gối thả lỏng. Lần lượt đưa gối phải chạm vai trái - gối trái chạm vai phải. Lặp lại 20 bước mỗi bên và ba hiệp tập. Bài tập này sẽ làm giảm mỡ lưng và vùng bụng trên để vừa vặn với phần eo của áo dài đó!
Bước 3: “Cấp cứu” cho làn da cháy nắng
Nếu như Mặt Trời mùa Hè có lỡ “thương yêu” bạn quá nhiều mà làm làn da cháy nắng thì hãy dành những ngày cuối Hè để “hô biến” làn da một chút nè!
Công thức cho các “nàng Bạch Tuyết”: Ngoài việc ăn thật nhiều trái cây và uống nhiều nước để cấp ẩm cho da từ bên trong, bạn có thể áp dụng những công thức sau để làn da trắng sáng rạng rỡ trong tà áo dài:
Mát-xa hằng ngày với nước gạo: Sau khi vo gạo nấu cơm mỗi ngày, teen có thể giữ lại nước vo gạo để tắm và rửa mặt. Da bạn sẽ trắng và sáng lên thấy rõ nhờ vitamin B2 trong nước gạo đấy!
Đừng quên kem chống nắng chính là sản phẩm dưỡng trắng hiệu quả nhất! Bôi kem chống nắng mỗi 4-5 tiếng hằng ngày, sau 7 ngày da sẽ lên “tông” luôn!
 |
Công thức cho các nàng “Pocahontas”: Ai bảo chỉ da trắng nõn nà mới mặc áo dài đẹp? Đối với hội da ngăm hay những cô nàng lỡ tắm nắng quá đà mà không dưỡng trắng lại kịp thì hãy “cứu nguy” bằng cách làm sáng làn da ngăm đen để có màu bánh mật cực kì cá tính khi kết hợp với màu trắng của áo dài nhé. Công thức của một làn da ngăm khỏe mạnh là tẩy tế bào chết + đắp mặt nạ dưỡng sáng + tắm nắng đúng cách. Bạn có thể:
Đắp hỗn hợp 1/2 chén mật ong + 1 chén yến mạch xay nhuyễn. Mát-xa nhẹ nhàng và để trong 30 phút. Mật ong sẽ làm sáng và khỏe da từ bên trong còn bột yến mạch sẽ tẩy lớp tế bào sạm màu bên ngoài làm lộ ra màu nâu khỏe đẹp của da đó!
Tẩy tế bào chết bằng hỗn hợp 1/2 chén bã cà phê + 1 chén sữa chua không đường/dầu dừa: Tác dụng như công thức trên nhưng dầu dừa sẽ làm da ẩm mướt hơn. Nhớ tắm kĩ lại bằng xà phòng vì dùng dầu dừa quá nhiều có thể làm bít lỗ chân lông nếu không được rửa sạch.
Khi tắm nắng, hãy chọn nắng trước 8 giờ sáng để tránh tia UV có hại cho cơ thể. Bôi kem chống nắng trước 20 phút và bổ sung nhiều nước để tránh bị “say” nhé. Thời gian “ngâm nắng” là từ 15 - 20 phút, sau đó hãy bôi một lớp dầu hay kem dưỡng ẩm để cấp ẩm cho da!
