Bạn muốn buổi sáng thức dậy với năng lượng tràn đầy? Hãy đọc ngay bài viết này!

Bạn muốn buổi sáng thức dậy với năng lượng tràn đầy? Hãy đọc ngay bài viết này!
HHT - Mùa Hè đã tới rồi, đây là thời điểm tuyệt nhất cho các “sâu ngủ” phải không nào. Nếu bạn đang muốn tìm cách thoát khỏi thói quen ngủ nướng thì đừng bỏ qua những "bí kíp" sau nhé!

Không lướt web vào buổi sáng

Chắc chắn thói quen của đa phần mọi người mỗi khi thức dậy vào buổi sáng là tìm ngay chiếc điện thoại của mình và lướt web. Thói quen này thực sự không hề tốt chút nào, thay bằng việc kiểm tra điện thoại thì bạn nên đáp ứng các nhu cầu khác của cơ thể sau 8 tiếng nghỉ nghơi và tránh xa điện thoại ít nhất từ 30 đến 60 phút. Thực hiện một vài động tác khởi động trước khi tràn ngập trong đống thông báo từ Email, Facebook, Instagram cũng là cách hiện quả để giúp ngày mới tràn đầy năng lượng hơn đấy!

Bạn muốn buổi sáng thức dậy với năng lượng tràn đầy? Hãy đọc ngay bài viết này! ảnh 1

Bỏ ngay thói quen lướt web vào buổi sáng nếu bạn muốn cơ thể có đủ năng lượng cho một ngày làm việc.

Ngay lập tức mở cửa sổ để đón ánh nắng Mặt Trời nào!

Có nhiều bạn cho rằng việc gì phải ra ngoài vào buổi sáng nếu không phải đi làm hay đi học. Tư tưởng này là hoàn toàn sai lầm và có thể gây nguy hại đến sức khỏe. Ánh sáng Mặt Trời giúp cho cơ thể của bạn được khởi động lại, đánh thức đồng hồ sinh học của bạn và giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon hơn vào tối hôm sau. Bên cạnh đó chúng ta rất cần vitamin D để cơ thể có thêm sức sống, không cần phải sử dụng quá nhiều thực phẩm chức năng để bổ sung cho cơ thể, ánh sáng Mặt Trời có thể cung cấp năng lượng miễn phí cho bạn. Chính vì thế việc đi bộ một chút vào buổi sáng sẽ cực kì có lợi cho sức khỏe.

Bạn muốn buổi sáng thức dậy với năng lượng tràn đầy? Hãy đọc ngay bài viết này! ảnh 2

Mở cửa buổi sáng để đón ánh nắng Mặt Trời.

Hãy thử tập luyện một vài động tác Yoga trước khi đi ngủ

Một bài tập Yoga kéo dài 10 phút một ngày và chỉ mất khoảng 1 tiếng cho mỗi tuần có thể giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn và giúp lấy lại cân bằng. Bên cạnh đó Yoga cũng là một cách hữu hiệu để giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc và hoạt động mệt mỏi. Chỉ cần bỏ ra một vài phút để tập Yoga trước khi đi ngủ, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn từ đó cũng giúp cho việc thức dậy vào buổi sáng trở nên đơn giản hơn rất nhiều.

Bạn muốn buổi sáng thức dậy với năng lượng tràn đầy? Hãy đọc ngay bài viết này! ảnh 3

Tập thói quen thư giãn bằng một vài động tác Yoga giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Đừng quên chải lưỡi khi vệ sinh răng miệng

Trong khi thói quen đánh răng 2 lần mỗi ngày đã nằm sâu trong nhận thức của mỗi chúng ta thì việc vệ sinh lưỡi lại chưa được coi trọng đến như vậy. Thực tế, trên bề mặt lưỡi có hàng trăm loại vi khuẩn có hại, do vậy nếu không được làm sạch thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của chúng ta. Trong hoạt động đánh răng mỗi ngày, bạn nên thêm động tác chải lưỡi sạch sẽ để trách mắc những chứng bệnh vô cùng khó ưa như hơi thở có mùi, vị giác kém,...

Bạn muốn buổi sáng thức dậy với năng lượng tràn đầy? Hãy đọc ngay bài viết này! ảnh 4

Vệ sinh cả lưỡi khi đánh răng buổi sáng nhé!

Tập một vài động tác khởi động cơ thể

Vào buổi sáng cơ thể rất cần khởi động một chút để có thể giúp máu lưu thông. Nếu bạn là một người có thói quen dậy sớm, bạn nên bắt đầu khởi động và chạy bộ một chút, đây thực sự là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới đấy.

Để giúp bạn có thêm động lực thì có một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể đốt cháy 20% chất béo trong cơ thể nếu bạn tập thể dục trước khi ăn sáng. Và bữa sáng cũng sẽ ngon hơn rất nhiều nếu bạn phải mất chút công sức để được thưởng thức nó phải không nào.

Bạn muốn buổi sáng thức dậy với năng lượng tràn đầy? Hãy đọc ngay bài viết này! ảnh 5

Hãy tập thói quen khởi động trước khi ăn sáng.

KIM CHI (dịch)

Ảnh minh họa từ Internet

Theo NYLON.COM
MỚI - NÓNG
Thầy Nguyễn Ngọc Ký ký tặng sách cho Đoàn công tác của Ban Bí thư Trung ương Đoàn năm 2016 ảnh: Ngô tùng
Thầy Nguyễn Ngọc Ký - Người 'truyền lửa' đã ra đi
HHT - Nhà thầy giáo Nguyễn Ngọc Ký nằm ở ven thành phố, thuộc một khu dân cư tái định cư. Vì vậy, khi tới viếng và tiễn đưa thầy về nơi an nghỉ cuối cùng, nhiều người đã vô cùng ngạc nhiên, bởi với một người đáng kính và nổi tiếng như thầy, sao lại sinh sống trong một khu bình dân như thế.
Nhiều tấm gương thanh niên khuyết tật truyền cảm hứng, ngày càng vươn lên, tỏa sáng
Nhiều tấm gương thanh niên khuyết tật truyền cảm hứng, ngày càng vươn lên, tỏa sáng
HHT - Theo Phó Chủ tịch nước Võ Thị Ánh Xuân, người khuyết tật ngày càng vươn lên, tỏa sáng. Bên cạnh sự quan tâm của cộng đồng xã hội, điều quan trọng là người khuyết tật đã nỗ lực vượt qua nghịch cảnh, đạt nhiều thành tựu trong cuộc sống, nhiều người lành lặn đôi khi không thực hiện được.

Có thể bạn quan tâm

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

HHT - Ai cũng ngưỡng mộ sự thanh lịch, phong thái chuẩn mực, sang trọng nhưng phải không ai sinh ra đã có thần thái như nhiều người lầm tưởng. Tất cả các thành viên hoàng gia đều được huấn luyện rất kỹ càng. Công nương Kate Middleton đặc biệt chăm chỉ và ôn luyện trước khi ra ngoài thực hiện các nghĩa vụ hoàng gia.
Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

HHT - Đại dịch không chỉ đe dọa chúng ta về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho rất nhiều người bị ảnh hưởng về tinh thần và tâm lí. Việc phải đối diện với stress triền miên dễ khiến chúng ta kiệt quệ vì những mối lo âu, nỗi sợ thất nghiệp, gánh nặng kinh tế... Nếu bạn đang phải chịu đựng những khủng hoảng ấy, hãy thử các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng của mình nhé!
Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

HHT - Trầm cảm ở tuổi dậy thì là một vấn đề rất nhức nhối, bởi hậu quả của nó gần như luôn rất nghiêm trọng. Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm nói chung, thậm chí cả những dấu hiệu “báo nguy” thì rất nhiều người đã biết: Thay đổi thói quen, không còn hứng thú, nói/ viết những điều tiêu cực… Nhưng có một thực tế là những người con tuổi dậy thì nếu bị trầm cảm sẽ chẳng bao giờ dùng từ “trầm cảm”. Vậy họ thường nói những từ gì, và bố mẹ cần chú ý những gì?
Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

HHT - Có những điều chúng ta tưởng sẽ giải quyết được rất nhanh, nhưng thật ra nếu sa vào chỉ mất đi sức lực, dễ bị hút cạn năng lượng mà không đạt được kết quả gì. Tránh được sẽ khiến bạn càng tập trung vào mục tiêu có lợi cho bản thân, để dành năng lượng cho việc cần thiết.
5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

HHT - Cuộc sống của người thành công có rất nhiều bí mật và bí quyết mà chúng ta muốn học hỏi. Họ đã làm như thế nào để đạt được những thành tựu tuyệt vời, họ đối mặt với khó khăn thế nào và họ tự động viên chính mình ra sao? Dưới đây là 5 điều tích cực mà người thành công tự nói với bản thân mỗi ngày.