Dù lịch học kín mít, bạn vẫn chẳng sợ tăng cân nhờ những phương pháp này

Dù lịch học kín mít, bạn vẫn chẳng sợ tăng cân nhờ những phương pháp này
HHT - Bạn luôn phàn nàn kêu ca rằng với lịch học dày đặc thế này, lấy đâu ra thời gian tập thể dục để giảm cân và tăng cường sức khỏe? Đừng lo, đã có cách để có thể giảm cân ngay cả khi đi học nhé!

Lên kế hoạch hoạt động trong ngày thật chi tiết

Với teen THPT, nhất là những bạn ôn thi chuyển cấp, thi Đại học thì thời gian rảnh rỗi gần như là điều không thể. Vì thế, hãy sắm ngay cho mình một cuốn day-runner thật xinh và lên kế hoạch trong ngày cho mình. Thời gian rỗi giữa mỗi ca học từ đó sẽ được tận dụng tối đa cho việc tập một bài thể dục đơn giản hoặc chuẩn bị cho mình một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Dù lịch học kín mít, bạn vẫn chẳng sợ tăng cân nhờ những phương pháp này ảnh 1

Tự làm đồ ăn trưa

Nếu bạn phải học bán trú hoặc ngại về vì chiều còn đi học thêm, hãy lên kế hoạch từ hôm trước để tự chuẩn bị đồ ăn trưa cho mình. Vừa đảm bảo vệ sinh, vừa không lo nạp quá nhiều những thực phẩm “rác” nhiều mỡ và thừa calo, dẫn đến tăng cân không kiểm soát.

Một hộp đồ ăn tự chế gồm thật nhiều hoa quả, bánh mỳ không đường và chút bánh giòn để tráng miệng hoặc ăn những lúc giải lao. Quá hợp lý cho những bạn đang muốn giảm cân và cắt giảm lượng calo và carb ra khỏi khẩu phần ăn nhé!

Nếu bạn không có thời gian chuẩn bị hoặc ngại mang đồ lích kích thì chỉ cần mang theo chút hoa quả (táo, dâu tây, chuối…) để bổ sung lượng vitamin cần thiết trong ngày.

Dù lịch học kín mít, bạn vẫn chẳng sợ tăng cân nhờ những phương pháp này ảnh 2

Giờ thể dục, hãy tập thể dục!

Đừng nghĩ giờ thể dục chỉ cần uốn éo mấy động tác cơ bản (mà chủ yếu bạn toàn tập kiểu cho xong), rồi đứng buôn dưa lê với lũ bạn. Thay vì để cơ mồm hoạt động liên tục, hãy làm điều đó với các cơ khác toàn thân đi! Xem đó là 45 phút quý giá để bạn rèn luyện sức khỏe và tăng cường sự dẻo dai cho bản thân. Rồi chẳng bao lâu bạn sẽ phải ngạc nhiên vì điểm số môn thể dục của mình cho mà xem!

Đăng ký một môn thể thao ngoại khóa

Bóng rổ, bóng bàn, bóng chuyền, cầu lông… bất cứ môn thể thao nào khiến bạn hứng thú, hãy ghi danh tập ngay. Tập thể thao không chỉ khiến đầu óc minh mẫn, giải tỏa căng thẳng sau giờ học mà còn giúp bạn tiêu hao kha khá năng lượng cũng như lượng mỡ thừa đấy! Và biết đâu, bạn lại chẳng làm quen được với một chàng siêu hay ho ở những lớp thể thao ngoại khóa này thì sao?

Dù lịch học kín mít, bạn vẫn chẳng sợ tăng cân nhờ những phương pháp này ảnh 3

Đi bộ và vận động nhiều hơn

Sau mỗi tiết học, đừng biến mười phút nghỉ giữa giờ thành giờ ngủ gật, tán phét hay đọc truyện, nhắn tin. Thay vào đó, bạn nên đứng dậy đi lại. Có thể là đi vệ sinh, rửa mặt, ra hành lang ngắm cảnh... (nhưng đừng xuống căng-tin mua một đống đồ ăn vặt). Vận động nhiều sẽ giúp đào thải axit lắc-tíc, đồng thời cũng tiêu hao được lượng calo đáng kể đấy!

Uống nhiều nước

Đừng quên mang theo chai nước lọc khi đi học. Uống nước giúp thải độc, cung cấp độ ẩm cho da, kích thích quá trình trao đổi chất và giúp thận làm việc tốt hơn. Chỉ riêng việc uống nước và đi vệ sinh cũng là cách quá tốt để bạn vận động rồi. Đúng không nào?

Dù lịch học kín mít, bạn vẫn chẳng sợ tăng cân nhờ những phương pháp này ảnh 4

Hát hò thật nhiều

Hát hay không bằng hay hát. Vì thế, đừng ngần ngại mà không nhận chức lớp phó văn thể mỹ hay quản ca của lớp. Hát hò không chỉ giúp bạn cảm thấy hứng khởi hơn mà còn giúp tiêu hao lượng calo thừa rất tốt. Một cơ hội quá tuyệt để vừa giảm cân, vừa tăng chỉ số tự tin của bản thân nhé!

Hạn chế đi xe máy

Dù biết xe máy rất tiện, nhưng bạn cũng không nên đi học bằng xe máy (hoặc để bố mẹ đưa đón) tất cả các ngày trong tuần. Thay vào đó, lên kế hoạch để đạp xe đi học hoặc đi học bằng xe bus (những hôm không phải di chuyển nhiều địa điểm học khác nhau). Đi bộ một vài lần trong tuần rất tốt cho sức khỏe, nhất là hệ tim mạch của bạn đấy. Vừa tăng cường sức khỏe, vừa giảm cân, còn chờ gì mà bạn không lên lịch ngay hôm nay?

Theo tuần san hoa học trò
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

HHT - Để có một cuộc sống bình yên và chất lượng, bạn cần kiểm soát và xây dựng các thói quen tích cực, cắt bỏ những việc không cần thiết để dành năng lượng cho những gì thực sự quan trọng. Dưới đây là những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu cuối cùng.
Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

HHT - Người thành công chính là người nhìn được mấu chốt vấn đề rất nhanh, vì vậy mà đưa ra được quyết định nhanh và chính xác. Một cách mà người ta có thể rèn tinh thần thép của một CEO đó là trải qua thật nhiều kinh nghiệm, cách khác là dùng các phương pháp tự rèn luyện suy nghĩ và tư duy dưới đây.
Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

HHT - Là thế hệ Gen Z, có lẽ bạn sẽ thấy còn quá sớm để nghĩ đến việc tiết kiệm tiền cho tương lai hay quỹ nghỉ hưu. Nhưng nếu muốn nhanh chóng giàu có và tự do tài chính, bạn phải bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ bây giờ. Cùng bỏ túi những bí quyết tài chính căn bản này nhé!
Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

HHT - Dưới đây là những cách giúp bạn tiết kiệm được thời gian và gia tăng mức độ hiệu quả của công việc. Những thứ nhỏ nếu không để ý rất dễ làm bạn phân tâm và lãng phí thời gian vô ích như lướt Facebook, họp tới họp lui, để hộp mail lộn xộn... Cuối tuần, thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị nhốt lại giữa mớ deadline thì oan ức quá, phải không?!
Không nổi trội từ đầu nhưng người biết cách nâng tầm bản thân sẽ kiếm được việc lương cao

Không nổi trội từ đầu nhưng người biết cách nâng tầm bản thân sẽ kiếm được việc lương cao

HHT - Nếu bạn muốn bản thân nhanh chóng thăng tiến và có được mức lương cao hơn hoặc tìm được những cơ hội mới giúp bạn thành công hơn, trước hết bạn phải học cách để nâng tầm giá trị của bản thân ngay từ bây giờ. Nghe thì to tát nhưng thật ra lại rất vô cùng đơn giản, đọc xong có thể bắt đầu áp dụng ngay và luôn.
Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

HHT - Có những điều chúng ta tưởng sẽ giải quyết được rất nhanh, nhưng thật ra nếu sa vào chỉ mất đi sức lực, dễ bị hút cạn năng lượng mà không đạt được kết quả gì. Tránh được sẽ khiến bạn càng tập trung vào mục tiêu có lợi cho bản thân, để dành năng lượng cho việc cần thiết.