Muốn Tết ăn thả giàn mà không lo tăng cân, hãy chén thật nhiều những món này

Muốn Tết ăn thả giàn mà không lo tăng cân, hãy chén thật nhiều những món này
HHT - Nếu bạn muốn vòng eo nhỏ hơn và cân nặng giảm đi sau những ngày Tết thì bạn không cần phải nhịn ăn đâu nhé! Có một số loại thực phẩm giúp tăng quá trình chuyển hóa trong cơ thể, giúp bạn đốt bớt calo nhanh hơn hẳn.

Hạt gai dầu (hemp seeds)

Không có gì đáng ngạc nhiên khi loại hạt này đang ngày càng trở nên nổi tiếng chẳng thua kém hạt chia (chi-a). Lý do là hạt gai dầu chứa các axit alpha-linolenic - một loại axit béo Omega-3, mà các nghiên cứu đều khẳng định là giúp đẩy mạnh trao đổi chất. Thực tế, các axit béo Omega-3 còn làm giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường khi lớn tuổi nữa. Hạt gai dầu có thể được ăn bằng cách rắc lên sữa chua, salad, ngũ cốc ăn sáng…

Muốn Tết ăn thả giàn mà không lo tăng cân, hãy chén thật nhiều những món này ảnh 1

Trà xanh

Loại trà rất giàu chất chống oxy hóa này có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả tăng cường trao đổi chất. Đó là vì trà xanh có chứa các hợp chất catechin. Các hợp chất này không chỉ được chứng minh là làm giảm chất béo trong cơ thể, mà lượng caffeine vừa phải trong trà xanh còn hoạt động như một chất kích thích làm tăng mức năng lượng mà cơ thể bạn sử dụng. Đó là chưa kể việc bạn pha trà xanh thì phải dùng nước nữa: Uống nhiều nước giúp cơ thể chuyển hóa dễ hơn và giảm ăn vặt hơn.

Muốn Tết ăn thả giàn mà không lo tăng cân, hãy chén thật nhiều những món này ảnh 2

Trứng

Dù bạn luộc hay rán thì trứng vẫn là bữa sáng tuyệt hảo. Trứng được coi là "tiêu chuẩn vàng" vì khả năng cung cấp protein chất lượng cao, và ăn trứng có thể làm tăng khả năng đốt calo của cơ thể bạn. Một nghiên cứu khẳng định rằng ăn sáng bằng trứng rất có lợi, vì nó giúp bạn no lâu, và làm tăng trao đổi chất khoảng 10% trong suốt cả ngày.

Muốn Tết ăn thả giàn mà không lo tăng cân, hãy chén thật nhiều những món này ảnh 3

Các món cay

Vị cay của ớt không chỉ giúp tăng hương vị cho món ăn, mà còn tạo một "cú huých" cho sự trao đổi chất của bạn. Đó là vì capsaisin - hợp chất tự nhiên trong ớt tạo ra vị cay - lại có thể có ích trong việc giảm cân, vì khả năng sinh nhiệt, phá vỡ chất béo, đốt calo. Ớt cay cũng làm tăng cường trao đổi chất sau bữa ăn và tạo cho bạn cảm giác no, khiến bữa sau đó bạn có xu hướng ăn ít hơn.

Muốn Tết ăn thả giàn mà không lo tăng cân, hãy chén thật nhiều những món này ảnh 4

Dầu dừa

Ăn dầu dừa từ lâu đã được coi là làm tăng khả năng đốt năng lượng và chuyển hóa chất béo, thậm chí còn giúp làm tăng mức HDL (cholesterol tốt). Tuy nhiên, bản thân dầu dừa lại cũng nhiều calo, nên "bí kíp" ở đây là ăn có mức độ: 15 - 30 ml/ ngày thôi.

Muốn Tết ăn thả giàn mà không lo tăng cân, hãy chén thật nhiều những món này ảnh 5

Phô-mai ít béo

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn không đủ canxi có thể làm tăng sự sản sinh calcitriol - một hóc-môn khiến cơ thể tích trữ chất béo. Một nghiên cứu khác đưa ra kết luận tương tự, và nói thêm rằng chọn các sản phẩm ít béo từ sữa giúp bạn giảm cân trong khi vẫn cho phép cơ thể thu được lượng canxi cần thiết.

Muốn Tết ăn thả giàn mà không lo tăng cân, hãy chén thật nhiều những món này ảnh 6

Chuối

Một quả chuối cung cấp gần 500 mg kali, mà kali giúp cơ thể kiểm soát, điều hòa các khoáng chất và các chất lỏng đi vào và đi ra khỏi các tế bào, từ đó giúp tăng khả năng trao đổi chất. Không những thế, chuối còn giúp giảm lượng đường trong máu sau các bữa ăn, nên nó là loại quả rất có ích, nên ăn hằng ngày nhé.

Theo tuần san HHT
MỚI - NÓNG
Đám mây khổng lồ hình con mắt ở Thổ Nhĩ Kỳ khiến nhiều người sợ hãi dự báo điều gì?
Đám mây khổng lồ hình con mắt ở Thổ Nhĩ Kỳ khiến nhiều người sợ hãi dự báo điều gì?
HHT - Một đám mây lớn, cuộn vòng, màu cam đỏ rực rỡ đã xuất hiện trên bầu trời ở Thổ Nhĩ Kỳ. Nhiều người nhìn thấy nó đã rất sợ hãi và gọi là “đám mây quái vật”, UFO hoặc “con mắt khổng lồ”, cho rằng nó có thể dự báo điều không tốt. Nhưng thực tế, đám mây này là hiện tượng gì?

Có thể bạn quan tâm

14 cách vận dụng "luật hấp dẫn" để hút tiền bạc và may mắn như các "chuyên gia tài chính"

14 cách vận dụng "luật hấp dẫn" để hút tiền bạc và may mắn như các "chuyên gia tài chính"

HHT - Mỗi dịp năm mới, chúng ta đều chúc nhau những lời chúc về sự thịnh vượng, phát tài phát lộc vì ai cũng muốn tiến tới sự giàu có và dư dả trong cuộc sống. Làm giàu chắc chắn phải cần rất nhiều sự nỗ lực và kiên trì, nhưng bên cạnh đó, khía cạnh tinh thần cũng rất quan trọng. Dưới đây là những câu "thần chú" giúp chúng ta kết nối mạnh mẽ với vũ trụ để thu hút tiền bạc và sự giàu có bằng luật hấp dẫn.
Biết những điều này sớm ngày nào, tiềm năng bản thân sẽ đơm hoa kết trái sớm ngày đó!

Biết những điều này sớm ngày nào, tiềm năng bản thân sẽ đơm hoa kết trái sớm ngày đó!

HHT - Những người lớn đầy kinh nghiệm khi được hỏi những điều gì mà họ mong muốn nói cho phiên bản trẻ hơn của bản thân biết sớm, họ đều có một danh sách, trong đó có những điều hầu như được nhiều người nhắc đến. Nếu bạn biết danh sách này càng sớm thì càng rút ngắn được thời gian để tiềm năng bản thân được đơm hoa kết trái sớm.