Nếu bạn thường xuyên bị đau tay, hãy làm theo lời khuyên này

Nếu bạn thường xuyên bị đau tay, hãy làm theo lời khuyên này
HHT - Đau tay thường xảy ra khi chúng ta làm các công việc đòi hỏi các cử động tay và cổ tay lặp đi lặp lại. Hầu hết các cơn đau này điều trị rất dễ dàng.

Để đôi tay nghỉ ngơi: Cơn đau xảy ra do bàn tay phải làm việc quá nhiều. Cách tốt nhất để ngăn chặn chúng là để cho đôi tay nghỉ ngơi trong một thời gian bằng cách tránh bất kỳ chuyển động nào. Đặc biệt là khi công việc của bạn đòi hỏi cử động bàn tay rất nhiều như gõ, viết, vẽ tranh,...

Cố gắng để tay nghỉ ngơi sau nửa giờ làm việc. Đối với chuột rút đột ngột, bạn nên nghỉ từ 15-30 phút. Tuy nhiên, nếu chuột rút tay đã diễn ra trong một thời gian dài, có lẽ bạn nên cân nhắc việc nghỉ ngơi hoàn toàn vài ngày.

Nếu bạn thường xuyên bị đau tay, hãy làm theo lời khuyên này ảnh 1

Ngưng các hoạt động gây đau tay: Chuyển động quá mức của bàn tay khiến bạn bị đau tay, cho dù đó là công việc hay cá nhân, bạn cần phải dừng lại. Ngừng hoạt động lặp đi lặp lại ngay cả trong một thời gian rất ngắn có thể giúp giảm đau.

Điều quan trọng là phải nghỉ giải lao thường xuyên khi bạn thực hiện các hoạt động này để ngăn ngừa bất kỳ vấn đề nào có thể xảy ra. Thậm chí bạn có thể bị viêm gân nếu tiếp tục.

Nếu bạn thường xuyên bị đau tay, hãy làm theo lời khuyên này ảnh 2

Thực hiện bài tập nhỏ cho bàn tay: Duỗi các ngón tay thẳng, khép lại, ngón cái hơi chếch một góc khoảng 60 độ. Từ từ uốn cong các ngón tay lại thành nắm tay, ngón cái đặt bên ngoài bàn tay của bạn. Nắm nhẹ nhàng, nắm hờ, không siết chặt bàn tay. Sau đó trở lại vị trí ban đầu. Làm điều này hai lần trong 10 giây trên mỗi bàn tay.

Nếu bạn thường xuyên bị đau tay, hãy làm theo lời khuyên này ảnh 3

Xoa bóp bàn tay của bạn: Massage có thể là phương pháp điều trị hoàn hảo cho chứng chuột rút tay vì nó liên quan đến việc thư giãn cơ bắp gây đau cho bạn. Kéo căng cơ bắp và nhẹ nhàng xoa bóp để giúp nó thư giãn. Khi bị chuột rút, cơ bắp trở nên rất cứng và bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng giúp nó thư giãn và trở về trạng thái ban đầu.

Nếu bạn thường xuyên bị đau tay, hãy làm theo lời khuyên này ảnh 4

Chườm nóng hoặc lạnh: Cả nhiệt độ nóng và lạnh đều có thể giúp giảm đau. Sử dụng khăn ấm hoặc miếng đệm nóng trên cơ bắp để giúp thư giãn. Tắm nước ấm cũng có thể làm giãn cơ và giảm một số cơn đau. Ngoài ra, xoa bóp cơ bị chuột rút với đá lạnh có thể làm giảm sưng.

Nếu bạn thường xuyên bị đau tay, hãy làm theo lời khuyên này ảnh 5

Uống đủ nước: Đôi khi, chuột rút tay có thể là dấu hiệu mất nước. Mất nước ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ và khiến bạn bị chuột rút. Nên uống đủ nước để tránh chuột rút tay và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Một số triệu chứng mất nước là hơi thở hôi, da khô, nhức đầu, thèm ăn đồ ăn nhẹ có đường.

Nếu bạn thường xuyên bị đau tay, hãy làm theo lời khuyên này ảnh 6

Uống vitamin: Trong một số trường hợp, chuột rút tay có thể xảy ra khi cơ thể thiếu một số chất dinh dưỡng cơ bản mà cơ thể cần để hoạt động bình thường. Những chất dinh dưỡng quan trọng này là natri, canxi, magiê hoặc kali. Điều này thường xảy ra với những người tập luyện chuyên sâu, rối loạn ăn uống,... Hơn nữa, thiếu hụt vitamin B có thể trực tiếp hoặc gián tiếp dẫn đến chuột rút cơ bắp. Tuy nhiên, trước khi dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. 

Nếu bạn thường xuyên bị đau tay, hãy làm theo lời khuyên này ảnh 7

Tập sức mạnh cho bàn tay và cẳng tay: Dùng một quả bóng nhỏ có độ đàn hồi và bắt đầu thực hiện các bài tập tay để tăng thêm sức mạnh. Bạn nên tập các bài tập tăng cường từ 2 đến 3 ngày mỗi tuần với 10 đến 15 lần bóp trên mỗi bàn tay. Ngoài ra, chơi một số môn thể thao cũng là một cách khác để tạo sức mạnh cho bàn tay. Hãy thử các môn thể thao như bắt, bóng ném, bóng rổ, bóng bàn hoặc tennis.

Nếu bạn thường xuyên bị đau tay, hãy làm theo lời khuyên này ảnh 8

Cải thiện chế độ ăn uống của bạn: Chăm sóc cho cơ thể và sức khỏe tổng thể bằng cách có lối sống lành mạnh. Cố gắng ăn các bữa ăn dinh dưỡng 3 lần một ngày để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ lượng magiê, kali, canxi và vitamin B. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và nếu bạn luyện tập nhiều, hãy tăng lượng nước uống của bạn.

Nếu bạn thường xuyên bị đau tay, hãy làm theo lời khuyên này ảnh 9

Thay đổi chuột máy tính: Nếu bạn dành nhiều thời gian sử dụng máy tính thì có thể chuột máy tính góp phần gây ra chuột rút tay. Một số con chuột máy tính, đặc biệt là những con chuột không được thiết kế để đạt được cảm giác thoải mái, có thể gây đau cho tay bạn trong thời gian dài.

Nếu bạn thường xuyên bị đau tay, hãy làm theo lời khuyên này ảnh 10
Theo VOV.vn
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

HHT - Người thành công chính là người nhìn được mấu chốt vấn đề rất nhanh, vì vậy mà đưa ra được quyết định nhanh và chính xác. Một cách mà người ta có thể rèn tinh thần thép của một CEO đó là trải qua thật nhiều kinh nghiệm, cách khác là dùng các phương pháp tự rèn luyện suy nghĩ và tư duy dưới đây.
14 cách vận dụng "luật hấp dẫn" để hút tiền bạc và may mắn như các "chuyên gia tài chính"

14 cách vận dụng "luật hấp dẫn" để hút tiền bạc và may mắn như các "chuyên gia tài chính"

HHT - Mỗi dịp năm mới, chúng ta đều chúc nhau những lời chúc về sự thịnh vượng, phát tài phát lộc vì ai cũng muốn tiến tới sự giàu có và dư dả trong cuộc sống. Làm giàu chắc chắn phải cần rất nhiều sự nỗ lực và kiên trì, nhưng bên cạnh đó, khía cạnh tinh thần cũng rất quan trọng. Dưới đây là những câu "thần chú" giúp chúng ta kết nối mạnh mẽ với vũ trụ để thu hút tiền bạc và sự giàu có bằng luật hấp dẫn.
Biết những điều này sớm ngày nào, tiềm năng bản thân sẽ đơm hoa kết trái sớm ngày đó!

Biết những điều này sớm ngày nào, tiềm năng bản thân sẽ đơm hoa kết trái sớm ngày đó!

HHT - Những người lớn đầy kinh nghiệm khi được hỏi những điều gì mà họ mong muốn nói cho phiên bản trẻ hơn của bản thân biết sớm, họ đều có một danh sách, trong đó có những điều hầu như được nhiều người nhắc đến. Nếu bạn biết danh sách này càng sớm thì càng rút ngắn được thời gian để tiềm năng bản thân được đơm hoa kết trái sớm.