Để trả lời cho câu hỏi này, ông Haynes và các đồng nghiệp tại trường đại học Mississippi đã tiến hành một cuộc nghiên cứu với 24 người tham gia. Họ có độ tuổi trung bình là 21 và với số lượng nữ chiếm 2/3. Họ đảm bảo một số điều kiện cơ bản như không hút thuốc, không mang thai, không mắc chứng rối loạn thiếu tập trung, không có năng lực học tập, không điều trị chứng rối loạn tâm thần. Ngoài ra, họ không được phép uống cà phê, tập thể dục hoặc sử dụng các chất kích thích trước khi tiến hành quá trình thử nghiệm 5 phút.
Tập thể dục lúc nào cho thích hợp cũng là một chiến lược.
Những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu đi bộ trên máy chạy bộ trong 15 phút. Họ tự chọn tốc độ sau khi được thông báo "Hãy chọn tốc độ tương tự như tốc độ bạn chọn nếu bạn đến lớp trễ. Vì vậy, nó sẽ không đi bộ nhàn nhã. Nó cũng sẽ không chạy." Mỗi người sẽ sử dụng máy chạy bộ trong 15 phút. Tốc độ trung bình của những người tham gia là 1,5 m/s.
Ngoài ra, người tham gia sẽ được yêu cầu làm trắc nghiệm học lời nói qua thính giác Rey – một bài kiểm tra trí nhớ ngắn hạn và dài hạn gồm 15 từ cần đọc. Nhiệm vụ của họ là nhớ được càng nhiều từ càng tốt, từ đó kiểm tra khả năng ghi nhớ. Bài tập sẽ được làm trước, trong và sau khi tập thể dục.
Sau khi thí nghiệm kết thúc, nhóm nghiên cứu rút ra kết luận: những người tập thể dục TRƯỚC khi làm bài có kết quả tốt nhất.
Chỉ cần biết đầu tư đúng 15 phút, khả năng ghi nhớ của bạn sẽ tiến bộ rõ rệt.
Thế nên, nếu bạn sắp ôn tập cho bài kiểm tra, hoặc chỉ đơn giản là muốn nhớ lời bài hát nhanh hơn, hãy dành 15 phút vận động vừa phải (quét nhà, lau nhà, dắt chó đi dạo,…) trước khi bắt đầu nhé. Cách làm này giúp bạn khỏe hơn, học vào hơn và ghi nhớ cũng lâu nữa đấy.
