Phụ nữ ngủ với đèn sáng có khả năng bị tăng cân

Phụ nữ ngủ với đèn sáng có khả năng bị tăng cân
HHT - Một cuộc khảo sát được thực hiện với gần 44.000 phụ nữ cho thấy những người ngủ dưới ánh đèn hoặc tivi có thể bị tăng cân.

Giả thuyết được các nhà nghiên cứu chỉ ra đó là việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ và nhịp sinh học, dẫn đến tăng cân và béo phì.

Vấn đề tiếp xúc này đã được chứng minh là ngăn chặn sự biểu hiện của gene liên quan đến đồng hồ sinh học, thay đổi hành vi cho ăn và dẫn đến tăng cân ở loài gặm nhấm.

Phụ nữ ngủ với đèn sáng có khả năng bị tăng cân ảnh 1
Các phụ nữ ngủ với ánh sáng vào ban đêm có nhiều khả năng tăng cân.

Mối liên hệ của ánh sáng khi ngủ với vấn đề tăng cân là như nhau khi bao gồm các tác động của chất lượng giấc ngủ, chế độ ăn uống hoặc hoạt động thể chất.

Các nhà nghiên cứu cho biết tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo trong khi ngủ cũng có thể dẫn đến căng thẳng mãn tính và phá vỡ tỷ lệ trao đổi chất theo cách có thể góp phần tăng cân.

Tiến sĩ Sandler cho biết: "Trong nghiên cứu 43.722 phụ nữ, nguy cơ tăng cân và béo phì, đặc biệt là ở những phụ nữ có đèn hoặc tivi trong phòng khi ngủ được nhận thấy. Ngoài ánh sáng từ việc bật tivi trong phòng, được đánh giá trong nghiên cứu hiện nay, tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo từ các thiết bị điện tử dựa trên màn hình khác, bao gồm cả điện thoại thông minh, máy tính, máy tính bảng và đầu đọc điện tử, có liên quan đến giấc ngủ giấc kém”.

Ánh sáng làm giàu bước sóng ngắn phát ra từ các thiết bị có thể dẫn đến mức độ ức chế melatonin cao hơn và sự gián đoạn sinh học so với ánh sáng có bước sóng dài hơn.

Một cơ chế thay thế có thể liên quan đến vai trò trực tiếp của ánh sáng, có thể trực tiếp ngăn chặn việc sản xuất melatonin trong tuyến tùng, dẫn đến rối loạn nhịp sinh học.

Các nghiên cứu trên động vật đã chứng minh rằng trọng lượng cơ thể của chúng có xu hướng giảm do giảm mức độ melatonin thứ phát so với mức độ ánh sáng thấp hơn.

Những phát hiện được thực hiện từ phân tích của những phụ nữ tham gia Khảo sát từ tháng 7 năm 2003 đến tháng 3 năm 2009. Họ ở độ tuổi 35 đến 74, từ tất cả 50 tiểu bang của Mỹ và Puerto Rico, và đã hoàn thành việc theo dõi vào tháng 8 năm 2015. Tổng cộng có 43.722 phụ nữ không có tiền sử ung thư hoặc bệnh tim mạch, không phải là nhân viên làm việc theo ca, ngủ ban ngày hoặc mang thai ở mức cơ bản đã được đưa vào phân tích.

Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Dale Sandler, thuộc Viện Y tế Quốc gia ở Bắc Carolina, Mỹ, nhấn mạnh: "Phát hiện của chúng tôi có thể có ý nghĩa về sức khỏe cộng đồng. Tỷ lệ béo phì đã tăng đáng kể trong vài thập kỷ qua, đặc biệt là ở phụ nữ Mỹ”.

Theo dantri.com.vn
MỚI - NÓNG
NASA cho phép bất kỳ ai cũng có thể ghi tên mình lên Sao Hỏa, cách đăng ký cực kỳ đơn giản
NASA cho phép bất kỳ ai cũng có thể ghi tên mình lên Sao Hỏa, cách đăng ký cực kỳ đơn giản
HHT - Cơ quan vũ trụ NASA đã mở lại trang đăng ký để gửi tên và bí danh người Trái Đất lên Sao Hỏa thông qua hình thức trực tuyến và miễn phí đối với tất cả mọi người tại mọi quốc gia và vùng lãnh thổ trên thế giới. Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn sở hữu cho mình "tấm vé lên tàu" đặc biệt từ NASA đấy!

Có thể bạn quan tâm

4 cách quản lý lo âu hiệu quả, rất cần trong thời điểm nỗi sợ thất nghiệp bóp ta ngạt thở

4 cách quản lý lo âu hiệu quả, rất cần trong thời điểm nỗi sợ thất nghiệp bóp ta ngạt thở

HHT - "Bóng ma" thất nghiệp sau đại dịch đang bao trùm nhiều nơi trên thế giới, điều đó dẫn đến những lo âu phập phồng thường xuyên. Ai cũng vậy không riêng gì bạn, nhưng nếu để lo lắng đến mức giảm hiệu quả công việc hiện tại và chất lượng cuộc sống mỗi ngày thì bạn cần áp dụng ngay và luôn những cách quản lý lo âu hiệu quả này.
Để không bị "cơn bão drama" trên mạng xã hội nhấn chìm, đây là cách cân bằng mọi thứ

Để không bị "cơn bão drama" trên mạng xã hội nhấn chìm, đây là cách cân bằng mọi thứ

HHT - Tính tích cực của mạng xã hội là mang mọi người đến gần với nhau hơn, nó có thể kết nối chúng ta một cách đáng kinh ngạc và là công cụ để giúp con người được lắng nghe và nhìn thấy. Chính vì thế mà nhu cầu được chú ý của con người tăng cao, chúng ta online rất nhiều và chia sẻ liên tục về cuộc sống cá nhân của mình, điều đó không hẳn là an toàn. Chúng ta hoàn toàn có thể bị tổn thương hoặc bị dẫn dắt, tiêu cực vì những thứ ta thấy hằng ngày trên mạng xã hội.
Quá nhiều lời khuyên tài chính trên mạng, đâu là bí quyết đáng giữ, đâu nên bỏ ngoài tai?

Quá nhiều lời khuyên tài chính trên mạng, đâu là bí quyết đáng giữ, đâu nên bỏ ngoài tai?

HHT - Thật ra những lời khuyên tài chính một phần đến từ quan điểm của cá nhân đối với tiền bạc. Cho nên có thể hợp với người này lại không có tác dụng đối với người kia. Bạn nghe quá nhiều lời khuyên từ các nguồn khác nhau: Bố mẹ dạy, sách vở và gần đây nhất là các "chuyên gia tài chính" trên TikTok. Dưới đây là cách để người bận rộn xem lướt cũng có thể lọc được đâu là nguyên tắc có ích, đâu là những lời khuyên nên vứt đi.
Chính những suy nghĩ vô lý này khiến bạn luôn sống trong bừa bộn, thay đổi ngay thôi!

Chính những suy nghĩ vô lý này khiến bạn luôn sống trong bừa bộn, thay đổi ngay thôi!

HHT - Ai cũng mơ ước sống trong căn phòng, căn nhà đẹp như trên ảnh Pinterest, nhưng thực tế là cứ dọn hoài mà chẳng bao lâu lại đâu vào đấy. Thật ra là vì bạn không nhận ra những suy nghĩ tưởng hiển nhiên nhưng lại vô lý của mình. Chỉ cần thử đối diện và thay đổi một vài trong những suy nghĩ đó, sẽ thấy kết quả khác ngay.
Tưởng giống nhau nhưng khi chuyển lời xin lỗi thành câu cảm ơn lại có tác dụng thần kỳ

Tưởng giống nhau nhưng khi chuyển lời xin lỗi thành câu cảm ơn lại có tác dụng thần kỳ

HHT - Khi biết chịu trách nhiệm và trưởng thành hơn chúng ta rất hay nói "xin lỗi", thậm chí không biết bao nhiêu lần trong ngày. Nhưng mặt trái của lời xin lỗi là khiến cả hai bên cảm thấy nặng nề. Cho nên trong những trường hợp dưới đây có thể chuyển xin lỗi thành cảm ơn và bạn sẽ thấy những lợi ích sau đây.
Nắm được 7 bí quyết đẩy động lực này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn người khác gấp 4 lần!

Nắm được 7 bí quyết đẩy động lực này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn người khác gấp 4 lần!

HHT - Vì sao có những người nhiệt huyết luôn tuôn ào ào, làm việc hướng đến mục tiêu của họ không biết mệt. Trong khi người khác tài năng có thừa nhưng nhấc tay nhấc chân lên đã khó? Điểm khác biệt nằm ở những bí quyết nhỏ mà nếu biết cách thì trong khó khăn cũng không mệt, nếu sai cách thì trong thuận lợi mà vẫn nản.