7 loại thực phẩm bạn nên tránh ăn trước khi tập luyện

7 loại thực phẩm bạn nên tránh ăn trước khi tập luyện
HHT - Để có sức khỏe dẻo dai và bền bỉ khi tập thể dục, bạn tuyệt đối tránh ăn một số thực phẩm có thể gây mệt mỏi, giảm năng lượng và hiệu suất tập luyện.
7 loại thực phẩm bạn nên tránh ăn trước khi tập luyện ảnh 1

Thực phẩm nhiều đường: Những người thường xuyên tập luyện, chơi thể thao nên tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, kem, kẹo, bánh quy, trái cây sấy khô, bánh pudding… đặc biệt trước khi tập thể dục. Vì chúng sẽ làm giảm lượng đường trong máu, dẫn đến mệt mỏi nhanh chóng. Ảnh: Medicalnewstoday.

7 loại thực phẩm bạn nên tránh ăn trước khi tập luyện ảnh 2

Cà phê: Ảnh hưởng của caffeine đối với mỗi người là khác nhau. Sau khi tiêu thụ đồ uống chứa caffeine, một số người cảm thấy có nhiều năng lượng hơn để hoạt động, trong khi một số người khác lại thấy lo lắng và khó tập trung. Ngoài ra, cà phê và những đồ uống tăng lực có thể dẫn đến mất nước, đồng thời gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, đau đầu. Ảnh: Thestatesman.

7 loại thực phẩm bạn nên tránh ăn trước khi tập luyện ảnh 3

Đồ ăn chiên rán: Đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể mất thời gian dài để tiêu hóa lượng chất béo trong đó. Bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào hoạt động vì chúng khiến dạ dày nặng nề. Do đó, việc tiêu thụ các thực phẩm chiên rán cần tuyệt đối tránh nếu bạn muốn tăng hiệu suất tập luyện. Ảnh: Listbrew.

7 loại thực phẩm bạn nên tránh ăn trước khi tập luyện ảnh 4

Thực phẩm giàu chất béo: Thịt đỏ, thịt xông khói, sườn nướng, xúc xích, bánh mỳ kẹp thịt, pate… đều là những món ăn nhiều chất béo. Ngay cả đồ ăn kèm như mayonnaise, nước sốt hay salad có kem tươi cũng nên tránh vì chúng cũng giàu chất béo. Ngoài ra, cũng không nên uống sữa nguyên kem trước khi hoạt động thể chất vì nó khiến dạ dày khó chịu và tinh thần khó tập trung. Ảnh: Bostonmagazine.

7 loại thực phẩm bạn nên tránh ăn trước khi tập luyện ảnh 5

Thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, đồ đóng hộp, mì chế biến… có hàm lượng natri rất cao. Trong khi đó, các thực phẩm ăn nhẹ cũng chứa nhiều calo, đồ nướng và cá đông lạnh lại giàu natri và chất béo. Chế độ ăn uống thừa natri có thể dẫn đến các bệnh như sỏi thận, mất nước, tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa… Do đó, để duy trì sức bền khi tập luyện, bạn nên chọn đồ ăn được chế biến từ thực phẩm tươi sống. Ảnh: Upi.

7 loại thực phẩm bạn nên tránh ăn trước khi tập luyện ảnh 6

Thức ăn cay: Đồ ăn với vị cay có thể thỏa mãn vị giác của bạn, nhưng bạn sẽ cảm thấy khó chịu ngay khi bắt đầu di chuyển. Thức ăn cay có thể dẫn đến trường hợp khó tiêu hoặc ợ nóng, khiến bạn phải ngừng tập luyện ngay lập tức. Ảnh: Nutralngredients.

7 loại thực phẩm bạn nên tránh ăn trước khi tập luyện ảnh 7

Sản phẩm từ sữa: Nếu bạn nhạy cảm hoặc không dung nạp với thực phẩm nhất định, điều quan trọng là phải tránh nó trước khi hoạt động. Các vận động viên không dung nạp lactose nên tránh xa sản phẩm từ sữa có hàm lượng lactose nặng như sữa và phô mai mềm. Nguyên nhân là chúng có thể gây ra chuột rút đường ruột, đầy hơi, ợ nóng và thậm chí tiêu chảy do vi khuẩn lên men. Ảnh: Gooddecisions.

Theo Zing News
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Làm sao để thể hiện cho đối phương biết họ đang hành xử không đẹp với bạn?

Làm sao để thể hiện cho đối phương biết họ đang hành xử không đẹp với bạn?

HHT - Nếu bạn từng rơi vào tình huống bị đối xử không hay, chắc chắn bạn biết cảm giác đó khó chịu như thế nào và bối rối không biết nên phản ứng ra sao. Thật khó để giải quyết rõ ràng với đối phương, mà không gây xung đột hoặc căng thẳng cho mối quan hệ. Dưới đây là một vài gợi ý bạn có thể thử nghiệm, để tìm ra cách truyền đạt cho người kia biết bạn không thể chấp nhận được hành vi hoặc lời nói của họ.
Sống một cuộc đời nên phấn đấu vì sự rực rỡ hay chấp nhận an phận thủ thường?

Sống một cuộc đời nên phấn đấu vì sự rực rỡ hay chấp nhận an phận thủ thường?

HHT - Nếu cuộc đời không rực rỡ thì sao? Đây là một câu hỏi thực sự đem lại nhiều suy nghĩ và nó cũng là băn khoăn của nhiều người trẻ. Liệu chúng ta có nên theo đuổi một cuộc sống rực rỡ, đầy thành tựu và cột mốc đỉnh cao, hay nên an phận và hài lòng với cuộc sống bình thường, đơn giản?
Đừng xem thường những nỗ lực nhỏ, chúng có thể biến đổi ta trong nghịch cảnh

Đừng xem thường những nỗ lực nhỏ, chúng có thể biến đổi ta trong nghịch cảnh

HHT - Dù bạn đang đi con đường nào, nếu muốn cảm nhận được hạnh phúc thật sự, thì phải nắm giữ hai chiếc chìa khóa quan trọng, chính là sự nỗ lực và tích cực. Nói đúng hơn, kiên trì theo đuổi mục tiêu với tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn gìn giữ được sự yêu đời trong mọi khó khăn, thử thách.