7 món ăn “ẩn thân chi thuật”, tưởng healthy mà chứa nhiều đường hơn bạn tưởng

0:00 / 0:00
0:00
HHT - Bạn sẽ ngạc nhiên vì có những món ăn có vẻ lành mạnh nhưng thực chất chúng lại chứa khá nhiều đường.

Theo các tổ chức y tế, mỗi người đều nên giới hạn lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày, cụ thể là 25 gram đối với nữ và 36 gram đối với nam, mặc định là người trưởng thành có tình trạng sức khỏe bình thường. Thế nhưng có một số món ăn "tưởng không ngọt hóa ra rất ngọt", vì chúng chứa nhiều đường hơn bạn tưởng. Vì vậy, bạn hãy cân nhắc khi ăn, nhất là nếu đang ăn theo chế độ giảm/ không đường nhé!

1. Sinh tố

Sinh tố mua ở các quán đồ uống thường được làm ngọt bằng đường hoặc xi-rô. Đôi khi, một cốc sinh tố lớn chứa đến 20 gram đường hoặc hơn. Vậy nên nếu muốn uống sinh tố lành mạnh thì tốt nhất là chúng ta tự làm ở nhà.

7 món ăn “ẩn thân chi thuật”, tưởng healthy mà chứa nhiều đường hơn bạn tưởng ảnh 1

Ảnh: Depositphotos.com.

2. Sữa chua ít béo

Thực phẩm ít béo nghe có vẻ lành mạnh và dễ "đánh lừa" những khách hàng đang theo các chế độ ăn nhất định. Tuy nhiên, sữa chua ít béo không có nghĩa là ít đường. Một hộp sữa chua ít béo có thể có đến 12 gram đường hoặc hơn. Tại sao sữa chua ít béo lại thường có nhiều đường? Lý do là vì chúng có ít chất béo nên các nhà sản xuất phải thêm đường vào để người ăn thấy ngon hơn.

7 món ăn “ẩn thân chi thuật”, tưởng healthy mà chứa nhiều đường hơn bạn tưởng ảnh 2

Ảnh: Pexels.com; VictorLinares/ Imgur.

3. Nước xốt salad không béo

Tương tự sữa chua, nước xốt salad ít béo, ít calo lại chứa lượng đường nhiều hơn. 2 muỗng canh nước xốt salad loại này có thể chứa 7 - 10 gram đường.

7 món ăn “ẩn thân chi thuật”, tưởng healthy mà chứa nhiều đường hơn bạn tưởng ảnh 3

Ảnh: Depositphotos.com.

4. Tương cà

Tương cà đóng chai là một trong những loại gia vị phổ biến nhất trên thế giới. Chúng được cho vào bánh mỳ, làm nước sốt trong nhiều món ăn, được dùng để chấm khoai tây chiên, thịt nướng... Tuy nhiên, ăn một muỗng canh tương cà cũng giống như cho cả một viên đường vào miệng.

7 món ăn “ẩn thân chi thuật”, tưởng healthy mà chứa nhiều đường hơn bạn tưởng ảnh 4

Có khoảng 4 gram đường trong mỗi muỗng canh tương cà (ketchup). Ảnh: Unsplash.com.

5. Bơ lạc (bơ đậu phộng)

Mặc dù các loại bơ đậu phộng tự nhiên chứa ít hoặc không chứa đường, nhưng nhiều loại bơ đậu phộng lại được thêm đường để người tiêu dùng dễ ăn hơn. Thế là một loại bơ tưởng tốt cho sức khỏe lại thành có hại. Một số thương hiệu phổ biến có thể thêm tới 8 gam đường cho mỗi 2 muỗng bơ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên đọc nhãn thành phần của bơ đậu phộng để lựa chọn loại phù hợp với mình.

7 món ăn “ẩn thân chi thuật”, tưởng healthy mà chứa nhiều đường hơn bạn tưởng ảnh 5

Ảnh: Depositphotos.com.

6. Bắp cải trộn và salad nói chung

Những tô salad ở các quán ăn có thể hấp dẫn bất kỳ thực khách nào vì có nhiều loại rau củ đẹp mắt, có vị ngon, dường như lại rất tốt cho sức khỏe nữa. Việc ăn nhiều rau thì đúng là tốt thật, nhưng salad ngoài quán thường được trộn cùng rất nhiều mayonnaise và các loại nước sốt nhiều đường khác (để ngon hơn), nên cuối cùng thì món đó cũng không hẳn lành mạnh như bạn tưởng.

7 món ăn “ẩn thân chi thuật”, tưởng healthy mà chứa nhiều đường hơn bạn tưởng ảnh 6

Ảnh: Havefundiscovering/ Reddit.

7. Hoa quả sấy khô

Trái cây sấy khô được coi là món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, lại còn dễ ăn vì không phải... rửa hoặc gọt vỏ. Tuy nhiên, trái cây khi được sấy cho hết nước thì đường của chúng "cô đặc" lại trong những "vỏ bọc" nhỏ hơn (chính là trái cây đã khô). Và sự không lành mạnh ở đây là do khi ăn trái cây khô, chúng ta có xu hướng ăn nhiều, ví dụ bạn có thể không ăn 5 quả chuối tươi cùng lúc nhưng lại hoàn toàn có thể ăn 5 quả chuối sấy khô, từ đó vô tình nạp nhiều đường vào cơ thể.

7 món ăn “ẩn thân chi thuật”, tưởng healthy mà chứa nhiều đường hơn bạn tưởng ảnh 7

Ảnh: Unsplash.com.

7 món ăn “ẩn thân chi thuật”, tưởng healthy mà chứa nhiều đường hơn bạn tưởng ảnh 11
Theo Brightside
MỚI - NÓNG
Hà Nội: Có gì đặc biệt ở lớp học tiếng Việt miễn phí cho người nước ngoài?
Hà Nội: Có gì đặc biệt ở lớp học tiếng Việt miễn phí cho người nước ngoài?
HHT - Câu lạc bộ (CLB) Hanoi Exploring là dự án phi lợi nhuận được tạo ra bởi các bạn trẻ, hoạt động từ ngày 30/7/2022. CLB từng đối mặt với không ít tình huống trớ trêu như mở lớp nhưng thiếu học viên hay đủ học viên nhưng thiếu người dạy. Vậy bằng cách nào, hơn 50 lớp học tiếng Việt miễn phí của Hanoi Exploring vượt qua, duy trì và không ngừng tăng lên tới hiện tại?

Có thể bạn quan tâm

Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

HHT - Người thành công chính là người nhìn được mấu chốt vấn đề rất nhanh, vì vậy mà đưa ra được quyết định nhanh và chính xác. Một cách mà người ta có thể rèn tinh thần thép của một CEO đó là trải qua thật nhiều kinh nghiệm, cách khác là dùng các phương pháp tự rèn luyện suy nghĩ và tư duy dưới đây.
Những thói quen đơn giản bạn nên xây dựng ngay hôm nay để nâng cao chất lượng cuộc sống

Những thói quen đơn giản bạn nên xây dựng ngay hôm nay để nâng cao chất lượng cuộc sống

HHT - Dưới đây là 24 gợi ý đáng thử nghiệm nhất, nó sẽ cung cấp cho bạn những ý tưởng cải thiện sức khỏe, tài chính, sức khỏe tinh thần và hạnh phúc tổng thể của mình. Tất nhiên, bạn không cần phải làm hết tất cả, nhưng mỗi thói quen lành mạnh nhỏ sẽ có tác dụng kỳ diệu và không ngờ đối với sự phát triển cá nhân của bạn.