Nhịn ăn nhưng nếu không sửa những điều nho nhỏ này thì cũng bằng thừa.
Ăn thiên về rau thậm chí nhịn ăn, giảm nhanh nhưng về sau tăng cân lại khủng hoảng hơn, là vì vô tình bỏ quên một thứ
 |
Ăn toàn rau không hẳn đã ổn nha! |
Đó chính là protein có trong thịt, trứng, cá béo... Bạn không thể nhịn ăn ở một chế độ mất cân bằng quá lâu, thế là khi ăn bình thường trở lại bị tăng cân như "quả báo" là vì cơ thể thiếu protein. Protein giúp chúng ta no dai nhờ vậy mà bớt ăn linh tinh, hạn chế nguy cơ tăng cân trở lại, tăng cường trao đổi chất, duy trì cơ bắp…
Đừng cố nhịn ăn hay cắt thịt ra khỏi khẩu phần. Thay vào đó bạn có thể chọn ức gà, cá hồi, thịt bò nạc, vừa đầy đủ chất vừa hạn chế tăng cân. Protein còn có trong chuối, khoai lang... Nhớ ăn đủ chất để không phải công cốc nhé!
Đã bớt ăn rất công phu rồi, nhưng lại quên mất hằng ngày vẫn uống nước có nhiều đường
 |
Từ chối bao nhiêu món ngon nhưng chỉ vì một ly nước mà công cốc đó! |
Hé nóng nực, nhịn luôn cả món nước yêu thích thì không nỡ, cứ nghĩ là đừng uống trà sữa là ổn. Thế là tuy giảm ăn nhưng vẫn "đền" cho bản thân những ly nước trà hoa quả thì khó lòng nhìn thấy kết quả mong muốn. Ngay cả nước ép trái cây cũng không nên uống quá nhiều. Nếu thèm lắm thì chọn ít đường hoặc nước trái cây nguyên chất là tốt nhất. Nếu quá buồn miệng thì hãy uống trà đá đậm vị một chút hoặc dừa tươi, các nàng nhé!
Quên uống nước
 |
Không có nước thì chuyện đốt calo khó khăn hơn. |
Đây là một thói quen tưởng không liên quan nhưng lại khiến bạn khó mà giảm cân. Nhưng tin mừng là tập uống nhiều nước cũng rất dễ. Ít người biết nước rất cần cho quá trình đốt calo. Nếu bạn để cơ thể của mình bị mất nước, quá trình trao đổi chất sẽ gặp cản trở, đồng nghĩa là bạn sẽ giảm cân chậm hơn. Vậy nên cố gắng uống đủ 1,5 - 2 lít nước/ ngày, ngoài ra uống nước trước khi ăn cũng giảm việc bị thèm ăn hay bụng quá trống ăn mất kiểm soát.
Không ăn vặt
 |
Ăn vặt có vai trò của nó trong chuyện giảm cân đấy! |
Nghe ngược đời nhỉ, nhiều người cứ nghĩ không ăn gì cả ngoài bữa chính sẽ ốm hơn, nhưng sự thật là nếu bạn có thể ăn chia nhỏ nhiều món trong ngày và kết thúc bữa ăn trước 6 giờ thì giảm cân hiệu quả hơn nhiều. Các bữa ăn vặt nhỏ có khả năng giảm cảm giác thèm ăn, tăng quá trình trao đổi chất. Quan trọng là chọn gì để ăn vặt thôi. Bạn có thể chọn trái cây, các loại hạt, sữa chua...
Đừng tước hết niềm vui của việc ăn uống bạn nhé! Giảm cân nhưng vẫn phải vui vẻ thoải mái thì mới giữ cân được bền.
 |
