"Biến tấu” bánh mỳ đen thành những bữa ăn lành mạnh vừa ngon vừa đẹp mắt

HHT - Để những lát bánh mì đen không còn “đơn độc và khô khan”, các bạn hãy thử kết hợp với những thực phẩm dưới đây và tạo cho mình những bữa ăn vừa ngon vừa đẹp lại cực kỳ đầy đủ dinh dưỡng nhé!

Với lượng chất xơ cao gấp 4 lần và lượng calo ít hơn 20% so với bánh mì trắng, chỉ số đường huyết (glyemic) rất thấp, bánh mì đen chính là sự lựa chọn hoàn hảo để thay thế cho những thực phẩm chứa tinh bột xấu, mang lại cho chúng ta một bữa ăn chất lượng.

"Biến tấu” bánh mỳ đen thành những bữa ăn lành mạnh vừa ngon vừa đẹp mắt ảnh 1

Ngoài khả năng giúp làm giảm cảm giác đói, giảm lượng đường trong máu và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, bánh mì đen còn có chức năng cung cấp năng lượng cho cả ngày nên rất thích hợp làm bữa sáng, hoặc bữa phụ trong ngày, vừa đầy đủ dưỡng chất vừa không lo bị tăng cân.

Tuy nhiên, khác với bánh mì trắng, bánh mì đen thường khô hơn và hơi khó ăn, nếu chỉ ăn không cũng sẽ dễ bị ngán, vậy chúng ta hãy cùng biến tấu bánh mỳ đen với các thực phẩm sau, để có những bữa ăn không chỉ dinh dưỡng mà còn siêu xinh xắn nữa nhé!

Bánh mì đen với trái cây

Bánh mỳ đen và quả bơ

"Biến tấu” bánh mỳ đen thành những bữa ăn lành mạnh vừa ngon vừa đẹp mắt ảnh 2

 Bạn có thể phết bơ xay nhuyễn hoặc sữa chua lên bánh mì, sau đó xếp các miếng bơ cắt mỏng phía trên là đã có một lát bánh mì đen với trái bơ siêu ngon rồi.

Bánh mì đen và các loại trái cây hàm lượng đường thấp

"Biến tấu” bánh mỳ đen thành những bữa ăn lành mạnh vừa ngon vừa đẹp mắt ảnh 3

Ngoài trái bơ bạn cũng có thể kết hợp bánh mì đen với rất nhiều các loại trái cây khác, chỉ cần nhớ luôn đặt tiêu chí những loại quả chứa ít đường và cung cấp nhiều vitamin lên đầu như chuối, kiwi, táo và các loại quả họ nhà berry như dâu tây (strawberry), nam việt quất (cranberry), việt quất xanh (blueberry),…

Bánh mì đen với các loại rau

"Biến tấu” bánh mỳ đen thành những bữa ăn lành mạnh vừa ngon vừa đẹp mắt ảnh 4

Các loại rau và đặc biệt là các loại rau xanh luôn là một trong những thực phẩm cần thiết cho cơ thể. Với các loại rau cải chuyên làm salad bạn có thể trộn trực tiếp cùng sốt mè rang, mật ong,… rồi đặt lên bánh mì. Với các loại rau củ quả khác bạn có thể xào một chút rồi đặt lên bánh mì đen thay vì ăn cùng cơm, rất ngon đấy!

Bánh mì đen với trứng

Trứng là loại thực phẩm rất dễ tìm, hầu như bếp gia đình nào cũng có. Trứng gà là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, ngoài ra trong trứng còn chứa nhiều axit amin thiết yếu cần cho cơ thể. Kết hợp chế độ ăn ít calo và ăn trứng gà vào bữa sáng, sẽ giúp quá trình giảm cân tăng hiệu quả lên gấp đôi.

"Biến tấu” bánh mỳ đen thành những bữa ăn lành mạnh vừa ngon vừa đẹp mắt ảnh 5

Bánh mì đen kết hợp với trứng luộc, trứng ốp la sẽ chọn bạn một bữa ăn đơn giản dễ làm nhất mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho một ngày mà không lo bị tăng cân.

Tuy nhiên, để tránh các nguy cơ về cholesterol, một tuần các bạn chỉ nên ăn từ 3-4 quả trứng chứ không nên ăn quá nhiều nhé!

"Biến tấu” bánh mỳ đen thành những bữa ăn lành mạnh vừa ngon vừa đẹp mắt ảnh 6
MỚI - NÓNG
Tư vấn mùa thi cùng đại diện Bộ GD&ĐT: Cân bằng giữa đam mê và thực tế, làm trái ngành có rào cản gì?
Tư vấn mùa thi cùng đại diện Bộ GD&ĐT: Cân bằng giữa đam mê và thực tế, làm trái ngành có rào cản gì?
HHT - Trong khuôn khổ Ngày hội tuyển sinh khối các ngành Khoa học và Công nghệ do Báo Tiền Phong tổ chức, hoạt động "Tư vấn mùa thi" thu hút đông đảo các bạn học sinh tham dự. Những trăn trở lo lắng về định hướng ngành học được giải đáp ngay trước thềm mùa thi khiến cả teen và phụ huynh đều thở phào nhẹ nhõm.
Teen nắm bắt xu thế từ talkshow Khoa học - Công nghệ, xác định mục tiêu mới
Teen nắm bắt xu thế từ talkshow Khoa học - Công nghệ, xác định mục tiêu mới
HHT - Ông Vũ Tú Thành - Phó Giám đốc điều hành, Hội đồng Kinh doanh Hoa Kỳ - ASEAN đã “thắp lửa” cho các bạn học sinh tại buổi talkshow ở Ngày hội tuyển sinh khối các ngành Khoa học và Công nghệ. Không ít teen cho biết đã xác định được mục tiêu chính của mình trong tương lai nhờ việc có cái nhìn rõ ràng hơn về xu hướng phát triển của đất nước trong thời gian tới, 

Có thể bạn quan tâm

Làm sao để thể hiện cho đối phương biết họ đang hành xử không đẹp với bạn?

Làm sao để thể hiện cho đối phương biết họ đang hành xử không đẹp với bạn?

HHT - Nếu bạn từng rơi vào tình huống bị đối xử không hay, chắc chắn bạn biết cảm giác đó khó chịu như thế nào và bối rối không biết nên phản ứng ra sao. Thật khó để giải quyết rõ ràng với đối phương, mà không gây xung đột hoặc căng thẳng cho mối quan hệ. Dưới đây là một vài gợi ý bạn có thể thử nghiệm, để tìm ra cách truyền đạt cho người kia biết bạn không thể chấp nhận được hành vi hoặc lời nói của họ.
Sống một cuộc đời nên phấn đấu vì sự rực rỡ hay chấp nhận an phận thủ thường?

Sống một cuộc đời nên phấn đấu vì sự rực rỡ hay chấp nhận an phận thủ thường?

HHT - Nếu cuộc đời không rực rỡ thì sao? Đây là một câu hỏi thực sự đem lại nhiều suy nghĩ và nó cũng là băn khoăn của nhiều người trẻ. Liệu chúng ta có nên theo đuổi một cuộc sống rực rỡ, đầy thành tựu và cột mốc đỉnh cao, hay nên an phận và hài lòng với cuộc sống bình thường, đơn giản?
Đừng xem thường những nỗ lực nhỏ, chúng có thể biến đổi ta trong nghịch cảnh

Đừng xem thường những nỗ lực nhỏ, chúng có thể biến đổi ta trong nghịch cảnh

HHT - Dù bạn đang đi con đường nào, nếu muốn cảm nhận được hạnh phúc thật sự, thì phải nắm giữ hai chiếc chìa khóa quan trọng, chính là sự nỗ lực và tích cực. Nói đúng hơn, kiên trì theo đuổi mục tiêu với tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn gìn giữ được sự yêu đời trong mọi khó khăn, thử thách.