Gieo trồng hạnh phúc mỗi ngày, không phải là điều gì khó khăn

Gieo trồng hạnh phúc mỗi ngày, không phải là điều gì khó khăn
HHT - Các thói quen nhỏ hằng ngày có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho cơ thể (khỏe mạnh hơn), cho tinh thần (tích cực hơn) và cho cả tương lai (hạnh phúc hơn) đấy nhé!

8-9h sáng: Bắt đầu với màu xanh

Ai cũng biết rằng trà xanh có nhiều công dụng tốt. Những người uống trà xanh buổi sáng (kèm với bữa sáng hoặc sau bữa sáng một lúc) sẽ không chỉ tỉnh táo hơn để học tập và làm việc, mà còn ít bị trầm cảm hơn 44% so với những người không uống.

Gieo trồng hạnh phúc mỗi ngày, không phải là điều gì khó khăn ảnh 1

Đó là vì chất theanine trong trà xanh có thể thúc đẩy sự sản sinh ra serotonin, vốn được coi là “chất hạnh phúc” trong não, khiến con người cảm thấy dễ chịu hơn. Mà trà xanh túi lọc của Việt Nam mình có thiếu gì đâu!

12h30 trưa: Dùng bữa trưa giúp cơ thể thải độc

Cố gắng thêm thật nhiều rau và trái cây tươi vào bữa trưa, cùng với chất đạm tốt từ cá, thịt nạc… Giảm đồ chiên, đồ nhiều đường hoặc thực phẩm chế biến sẵn (thịt nguội, xúc xích…) - những thứ này chỉ nên thỉnh thoảng mới ăn thôi.

Gieo trồng hạnh phúc mỗi ngày, không phải là điều gì khó khăn ảnh 2

Nghiên cứu ở Úc đã thấy rằng những người ăn nhiều rau quả vào bữa trưa sẽ giúp cơ thể lọc thải chất độc tốt hơn và giảm nguy cơ cảm thấy mệt mỏi, buồn rầu, trầm cảm vào buổi chiều.

4h chiều: Đi bộ tạo thêm sức mạnh

Hoóc-môn endorphin được tạo ra khi tập thể dục vốn được coi là chất giúp sảng khoái và vui vẻ hoàn toàn tự nhiên. Chỉ cần vận động khoảng 20 phút là có thể giúp tinh thần phấn chấn và lạc quan hơn đến 12 tiếng.

Gieo trồng hạnh phúc mỗi ngày, không phải là điều gì khó khăn ảnh 3

7h tối: Nạp vitamin, thêm chất sắt vào bữa tối

Vitamin và chất sắt có nhiều trong các loại rau xanh, thịt bò, trứng… Nếu bạn uống thêm vitamin bổ sung thì cũng có thể uống vào thời điểm này, sau bữa tối. Những người bổ sung đủ chất sắt có mức điểm cao hơn hẳn trong các bài thí nghiệm về độ hạnh phúc, so với những người uống viên thuốc được nói là bổ sung chất sắt nhưng thực ra là không có tác dụng gì.

Gieo trồng hạnh phúc mỗi ngày, không phải là điều gì khó khăn ảnh 4

10h tối: Nhớ lại những điều tốt đẹp

Mỗi tối, hãy viết lại ít nhất ba điều tốt đẹp trong ngày hôm đó của bạn, cho dù chúng là những việc nhỏ đến mức nào. Bạn nên miêu tả rõ ràng và ghi lại rằng bạn đóng vai trò gì trong việc tạo ra những khoảnh khắc hạnh phúc đó. Dần dần, bạn sẽ càng nhận ra rằng bạn có thể kiểm soát được cuộc sống của mình và có thể tự tạo ra rất nhiều điều tốt đẹp.

Gieo trồng hạnh phúc mỗi ngày, không phải là điều gì khó khăn ảnh 5

          TEAMIRI

MỚI - NÓNG
Health Coach Trần Lan Hương: Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu chăm sóc bản thân
Health Coach Trần Lan Hương: Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu chăm sóc bản thân
HHT - Sau những biến động của dịch bệnh vừa qua, Gen Z dần có ý thức hơn trong việc rèn luyện sức khỏe thể chất đi kèm cùng chăm sóc sức khỏe tinh thần. Chính từ nhu cầu yêu thương bản thân một cách toàn diện ấy, nghề Health Coach đã nhận được sự chú ý hơn bao giờ hết. Thế nhưng, liệu teen đã hiểu hết và đúng về ngành nghề này?

Có thể bạn quan tâm

Tạm biệt thảm đỏ LHP Cannes, Lý Nhã Kỳ thoải mái dạo phố với set đồ sành điệu

Tạm biệt thảm đỏ LHP Cannes, Lý Nhã Kỳ thoải mái dạo phố với set đồ sành điệu

HHT - Sau 4 ngày “càn quét” thảm đỏ LHP Cannes 2022, tạo được sự chú ý đặc biệt với truyền thông trong nước cũng như quốc tế, Lý Nhã Kỳ bất ngờ thông bảo hủy lịch trình. Nữ diễn viên sau đó tung loạt ảnh dạo phố Cannes với bộ trang phục thoải mái nhưng không kém phần sành điệu.
Miss International 2022 công bố ngày tổ chức, giới hạn lượng thí sinh tham gia

Miss International 2022 công bố ngày tổ chức, giới hạn lượng thí sinh tham gia

HHT - Mới đây, trang chủ của cuộc thi Miss International (Hoa hậu Quốc tế) 2022 đã chính thức công bố ngày và địa điểm tổ chức của cuộc thi năm nay. Đồng thời BTC cũng giới hạn số lượng thí sinh tham gia. Rất may là Á hậu Phương Anh đã ở trong danh sách chính thức của Miss International 2022 từ năm trước.