Mách bạn những loại thực phẩm Zero calo ăn thoải mái không lo tăng cân

Mách bạn những loại thực phẩm Zero calo ăn thoải mái không lo tăng cân
HHT - Không phải cứ ăn thoải mái là tăng cân, có những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà chẳng lo béo lên tí ti nào. Nếu bạn đang muốn giảm cân, thêm những món ăn này vào thực đơn hàng ngày nhé!

Cần tây

Mách bạn những loại thực phẩm Zero calo ăn thoải mái không lo tăng cân ảnh 1

Cần tây đứng đầu danh sách thực phẩm không chứa calo, bù lại chứa nhiều nước. Ăn cần tây mỗi ngày cung cấp lượng vitamin K, vitamin A, chất xơ, folate và kali cho cơ thể. Cần tây cũng chứa các hợp chất phthalides có tác dụng thư giãn mô cơ ở thành động mạch và tăng lưu lượng máu, qua đó giúp bạn hạ huyết áp, bảo vệ hệ tim mạch. Khi ăn cần tây, bạn sẽ cảm thấy như chưa ăn gì.

Củ cải đỏ

Mách bạn những loại thực phẩm Zero calo ăn thoải mái không lo tăng cân ảnh 2

Củ cải đỏ cũng là một trong các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Nó còn có betalen, chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn định ăn củ cải đỏ như một thực phẩm không calo để giảm cân thì nên chế biến bằng cách luộc hoặc nướng. Chế biến nó cùng với các nguyên liệu khác sẽ làm tăng lượng calo.

Dưa chuột

Mách bạn những loại thực phẩm Zero calo ăn thoải mái không lo tăng cân ảnh 3

Một thực phẩm chứa ít calo tuyệt vời nữa là dưa chuột. Dưa chuột chứa nhiều nước sẽ làm đầy dạ dày nên có thể ăn chúng thoải mái vẫn không bị tăng cân. Khi bạn đã mệt mỏi vì uống quá nhiều nước để bù đắp cho dạ dày và tránh cơn đói thì ăn dưa chuột là cách thay thế hoàn hảo. Dưa chuột cũng chứa vitamin K và vitamin C, kali và một hợp chất gọi là silica, giúp xây dựng và duy trì mô liên kết như cơ, dây chằng và xương.

Chanh

Mách bạn những loại thực phẩm Zero calo ăn thoải mái không lo tăng cân ảnh 4

Chanh là thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Bạn không thể ăn chanh cả ngày nhưng có thể thêm chúng vào nước muối, mật ong hoặc salad hay bất kỳ món ăn nào bạn muốn.

Dưa hấu

Mách bạn những loại thực phẩm Zero calo ăn thoải mái không lo tăng cân ảnh 5

Dưa hấu chứa chất chống oxy hóa và hàm lượng nước cao, tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Một cốc lớn nước dưa hấu có thể giúp bạn ngăn ngừa mất nước. Dưa hấu cũng có nhiều citrulline, một axit amin mà cơ thể chuyển đổi sang arginine giúp giảm cân. Dưa hấu có lượng calo cực thấp, kể cả những quả rất ngọt.

Bắp cải

Mách bạn những loại thực phẩm Zero calo ăn thoải mái không lo tăng cân ảnh 6

Một thực phẩm ít calo nữa là cải bắp. Đây là loại rau nổi tiếng về khả năng phòng ngừa ung thư và bệnh tim. Số lượng calo trong bắp cải thấp đến nỗi chỉ cần bằng những chuyển động bình thường trong ngày cũng đủ tiêu hao nó. Bắp cải cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin C. Salad bắp cải là một món ăn dễ làm. Bạn chỉ cần thái nhỏ, vắt một ít nước chanh cùng với một vài nhúm muối, chút tiêu rồi trộn đều. Bạn có thể dùng salad này thay vì đồ ăn nhẹ thường xuyên để giảm lượng calo.

Cam

Mách bạn những loại thực phẩm Zero calo ăn thoải mái không lo tăng cân ảnh 7

Cam là nguồn giàu vitamin C và ít calo so với các loại trái cây khác. Tiêu thụ trái cây này giúp bạn duy trì tổng lượng calo trong ngày thấp hơn bình thường.

Xúp lơ xanh

Mách bạn những loại thực phẩm Zero calo ăn thoải mái không lo tăng cân ảnh 8

Súp lơ xanh là một thực phẩm có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Nó có tác dụng chống ung thư, giảm cân bởi chứa rất ít calo, xúp lơ xanh còn có tác dụng làm sạch phổi cho người hút thuốc lá. Món rau này giàu chất xơ, giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Nó thậm chí còn chứa các protein thực vật, giúp cơ thể xây dựng hệ cơ.

HOÀNG AN

MỚI - NÓNG
Điều Em Muốn Nói: Mở ra "cánh cửa" để teen có thể trải lòng với gia đình, thầy cô
Điều Em Muốn Nói: Mở ra "cánh cửa" để teen có thể trải lòng với gia đình, thầy cô
HHT - Diễn đàn "Điều em muốn nói" sẽ diễn ra vào sáng 17/5 - cũng là thời điểm học sinh chuẩn bị đối mặt với các kỳ thi chuyển cấp. Đây sẽ là "cánh cửa" mở ra để teen bày tỏ nỗi lòng giấu kín. Qua đó, cha mẹ, thầy cô, các nhà quản lý cùng thấu hiểu, có cái nhìn thực tế trọn vẹn, sâu sắc hơn để đồng hành cùng các bạn học sinh trong chặng đường sắp tới.
Nam sinh viên học nhiều đến mức quên cả việc nhận bằng tốt nghiệp từ tay cô hiệu trưởng
Nam sinh viên học nhiều đến mức quên cả việc nhận bằng tốt nghiệp từ tay cô hiệu trưởng
HHT - Một nam sinh viên ở Singapore đã học hành rất chăm chỉ, chăm chỉ đến mức trở nên “đãng trí bác học”. Trong lễ tốt nghiệp, nam sinh này đã khiến cô hiệu trưởng “ngẩn ngơ” khi chỉ lên sân khấu chụp ảnh rồi quên luôn bằng tốt nghiệp, cứ thế đi xuống. Sự việc khiến cư dân mạng không thể nhịn cười.

Có thể bạn quan tâm

Tư vấn trực tuyến về chăm sóc dinh dưỡng, sức khỏe cho bệnh nhân COVID, hồi phục sau COVID

Tư vấn trực tuyến về chăm sóc dinh dưỡng, sức khỏe cho bệnh nhân COVID, hồi phục sau COVID

Nhân ngày Sức khỏe Thế giới 7/4, Nestlé Việt Nam phối hợp với các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng và an toàn thực phẩm, tổ chức buổi tư vấn trực tuyến về chăm sóc dinh dưỡng và sức khỏe cho bệnh nhân COVID và hồi phục sau COVID. Chương trình được tổ chức dành cho đông đảo người tiêu dùng và hơn 2.000 nhân viên Nestlé Việt Nam trên toàn quốc.
4 điều bạn nên làm mỗi ngày để hạnh phúc và kiên cường hơn, theo các chuyên gia tâm lý

4 điều bạn nên làm mỗi ngày để hạnh phúc và kiên cường hơn, theo các chuyên gia tâm lý

HHT - Hạnh phúc và kiên cường hơn là điều ai cũng cần, đặc biệt là trong những giai đoạn căng thẳng, nhiều sức ép vì bất kỳ lý do gì. Những điều này đều không tự nhiên đến, tuy nhiên, ai cũng có thể “luyện tập” được. Theo các chuyên gia về sức khỏe tâm thần, việc luyện tập chẳng khó chút nào, và nếu bạn làm 4 điều này mỗi ngày, bạn sẽ vững vàng hơn rất nhiều trong cuộc sống, giảm đáng kể nguy cơ bị rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.