Tập thể dục là tốt, nhưng tập quá nhiều lại gây hại cho tâm lý của bạn!

Tập thể dục là tốt, nhưng tập quá nhiều lại gây hại cho tâm lý của bạn!
HHT - Lâu nay, chúng ta đều biết rằng tập thể dục giúp tinh thần và tâm lý sảng khoái, vui vẻ hơn. Nhưng cũng có trường hợp ngược lại đấy!

Mọi lời khuyên mà bạn từng đọc hoặc từng nghe đều nói rằng hãy vận động, và tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn. Nhưng một nghiên cứu mới được xuất bản trong tạp chí y khoa Lancet Psychiatry lại cho thấy một khả năng ngược lại: Tập thể dục quá nhiều có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm lý, tinh thần của bạn.

Nghiên cứu này cho thấy, chỉ hai tiếng đồng hồ tập thể dục thể thao mỗi tuần là có thể tác động rất tích cực đối với tinh thần của bạn rồi.

Đồng tác giả của nghiên cứu, Adam Chekroud, một giáo sư trợ giảng môn Tâm lý học của đại học Yale, nói: “Một trong những điều tuyệt vời của việc này chính là hầu như ai cũng tập thể dục được, tức là, hầu như ai cũng có thể nhận được những ích lợi của việc vận động”.

Tập vừa phải mới là cách giúp chúng ta vui tươi, khỏe mạnh hơn.

Để thực hiện nghiên cứu nói trên, người ta đã phân tích dữ liệu của hơn 1,2 triệu người trong suốt 5 năm. Trung bình, mỗi người có khoảng 3,36 ngày với tâm trạng cực kỳ tồi tệ (hoặc sức khỏe tinh thần rất kém) trong một tháng. Nhưng với những người tập thể dục đều đặn thì số ngày đó chỉ khoảng dưới 2 ngày.

Đào sâu hơn một chút, thì các nhà nghiên cứu thấy rằng, những người tập thể dục vừa phải (khoảng 45 phút mỗi lân tập) có nhiều cải thiện đáng kể về tinh thần hơn, so với những người tập quá nhiều.

Ngoài ra, tập 3-5 lần/tuần sẽ giúp giảm số ngày có tâm trạng xấu, hơn là tập quá 5 ngày/tuần.

Giáo sư Chekroud giải thích: “Một số người như bị ám ảnh với việc tập thể dục, và họ tập đến khi mệt lử, kiệt sức. Cho nên, những người tập quá nhiều như vậy lại có thể tự khiến cho tinh thần của mình tồi tệ hơn”.

Việc cố tập thật nhiều, tập đến đau nhức là hoàn toàn không tốt cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Còn tất nhiên, những người chẳng tập tành gì thì đã bỏ lỡ tất cả những ích lợi của việc vận động. Cho nên, tốt nhất là chúng ta có được sự cân bằng giữa vận động, học tập/làm việc và nghỉ ngơi. Tập vừa phải nhưng không quá sức, chính là cách để bạn cải thiện sức khỏe tâm lý của mình nhiều nhất.

Theo INTERNET
MỚI - NÓNG
Trước khi thành công như hiện tại, "Dune" cũng từng một thời bị chê bai
Trước khi thành công như hiện tại, "Dune" cũng từng một thời bị chê bai
HHT - Thu gần triệu đô doanh thu phòng vé và nhận về điểm số gần như tuyệt đối từ giới phê bình, hai phần Dune (Hành Tinh Cát) được mệnh danh là một trong những phim chuyển thể thành công nhất mọi thời đại. Thế nhưng ít ai ngờ được trước khi thành công như hiện tại, thương hiệu này từng được xem là thất bại đáng quên của Hollywood vì bản chuyển thể thảm họa năm 1984.

Có thể bạn quan tâm

Tại sao các cầu thủ đội tuyển Việt Nam mặc áo đấu không in tên như các đội khác?

Tại sao các cầu thủ đội tuyển Việt Nam mặc áo đấu không in tên như các đội khác?

HHT - Nếu thường xuyên theo dõi các trận đấu của đội tuyển Việt Nam, người hâm mộ có thể nhận ra rằng đã một thời gian khá dài, các cầu thủ mặc áo đấu không in tên. Ngay trong trận đấu vòng loại thứ hai World Cup 2026 khu vực châu Á, áo đấu của ĐT Việt Nam cũng không có tên cầu thủ. Tại sao lại như vậy?
Tại sao cầu thủ ĐT Indonesia khiến Hoàng Đức ngã trong vòng cấm địa lại không bị phạt?

Tại sao cầu thủ ĐT Indonesia khiến Hoàng Đức ngã trong vòng cấm địa lại không bị phạt?

HHT - Trong trận đấu ở vòng loại World Cup 2026 châu Á, có một thời điểm Hoàng Đức của đội tuyển Việt Nam đã đi bóng vào khu vực cấm địa của ĐT Indonesia. Một cầu thủ Indonesia đã tranh bóng khiến Hoàng Đức bị ngã. Nhiều khán giả cho rằng trọng tài cần thổi phạt đền cho ĐT Việt Nam trong tình huống này. Vậy quyết định của trọng tài là sai hay đúng?