10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười
HHT - Muốn giảm cân thì phải làm gì? Ăn kiêng, tập luyện hùng hục, chứ không thì… đừng mơ! Bạn hay được nghe vậy đúng không? Nhưng thực tế vẫn có những mẹo giảm cân hiệu quả, mà chẳng cần phải làm đúng theo mớ lý thuyết bạn thường nghe.

Bạn phải luôn nhớ uống nước

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 1

Nước là nguồn sống của mọi vật, và nước vô cùng hữu dụng với sự trao đổi chất của cơ thể nếu bạn biết uống đúng thời điểm. Thời điểm tốt nhất để uống nước là khoảng 30 phút trước bữa ăn, lúc này bạn nên uống khoảng 1 - 2 ly nước. Việc này sẽ giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể bắt đầu một chu trình mới, đồng thời dạ dày có cảm giác đầy, khiến bạn ăn ít hơn khi vào bữa.

Tập trung vào đồ ăn

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 2

Bạn nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn từ tốn. Khi ngồi vào bàn ăn, đừng ăn lấy ăn để, đừng làm những việc khác, đừng suy nghĩ quá nhiều về các vấn đề trong ngày, đừng xem TV, và cũng đừng nói chuyện điện thoại. Bữa ăn nên chỉ có bạn và đồ ăn thôi. Việc này giúp bạn cảm nhận hương vị của đồ ăn rõ ràng hơn, thưởng thức nó chậm rãi hơn, và bạn sẽ ăn ít đi.

Đồ dùng ăn uống nên nhỏ thôi, ưu tiên dùng đũa

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 3

Khi bạn chọn bát ăn nhỏ, bạn cũng dễ dàng hơn trong việc giới hạn lượng đồ ăn của mình chỉ trong bát đó. Và bạn nên “biết ơn” đôi đũa, việc sử dụng đũa giúp bạn gắp lượng thức ăn nhỏ hơn nhiều so với việc xúc bằng thìa, và đương nhiên sẽ giúp bạn ăn ít hơn.

Ngủ nhiều hơn

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 4

Thật đấy, không phải đùa đâu! Khi bạn ngủ nhiều, bạn sẽ không ăn. Thêm nữa, nếu bạn ngủ ngon, ngủ đủ giấc, quá trình trao đổi chất và các hoóc-môn cũng được cân bằng tốt hơn. Và thực tế là bạn chỉ cần ngủ, chẳng cần làm gì thì mỗi giờ ngủ, cơ thể cũng đã tiêu hao tới 50 - 100 calo rồi.

Ngủ ở 19 độ C

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 5

Khi bạn ngủ ở trong phòng được đặt nhiệt độ là 19 độ C, cơ thể bạn sẽ phải tốn nhiều calo hơn để đốt cháy chất béo, giúp cân bằng nhiệt giữ ấm cho cơ thể. Tuy nhiên, khi ngủ ở nhiệt độ này, nhất định bạn phải giữ ấm cho tay, chân, cổ và đắp chăn hợp lý, đừng nghĩ là để cơ thể cảm giác lạnh mới tốt, sẽ thành ốm luôn đấy!

Ăn nhiều đồ ăn giúp đốt cháy chất béo

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 6

Bạn không cần phải từ bỏ những món ăn bạn yêu thích hàng ngày. Chỉ cần thêm vào thực đơn một chút cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu oliu, ớt và trà xanh. Những đồ ăn này sẽ giúp quá trình trao đổi chất đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Và có một điều rất ít bạn biết, đó là hương thơm từ bạc hà và các loại quả họ cam quýt có thể giúp làm giảm sự thèm ăn của bạn.

Đừng ép cơ thể quá đà

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 7

Nếu bạn quá thèm ăn bánh quy hoặc sô-cô-la, cứ ăn đi, nhưng thay vì ăn 3 - 5 cái, bạn chỉ ăn 1 - 2  cái thôi, và nên ăn chúng vào buổi sáng, bạn sẽ có cả ngày để cơ thể đốt cháy lượng calo từ đồ ăn đó. Khi bạn ép cơ thể quá đà vào chuyện ăn uống kiêng khem, bạn sẽ rất dễ bị căng thẳng, và căng thẳng thì đương nhiên chẳng tốt tí nào cho sức khoẻ.

Đánh răng đầy đủ ít nhất 2 lần mỗi ngày

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 8

Lý tưởng nhất là đánh răng sau mỗi bữa ăn chừng 30 phút. Khi răng miệng sạch sẽ rồi, chắc chắn bạn sẽ rất… ngại ăn uống. Nhưng chỉ đánh răng tối đa 3 lần một ngày thôi bạn nhé, sau ba bữa chính là được!

Cười lớn

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 9

Bạn thử cười xem nào, mỗi lần cười cơ bụng của bạn sẽ phải hóp lại đúng không? Thế nên mới có câu “cười đau cả bụng” đấy! Khi cười, chúng ta còn tiêu hao năng lượng hơn 20% so với khi nghỉ ngơi, mà tác dụng giảm căng thẳng thì như nhau thôi, hãy cười thật thoải mái nào!

Dùng miếng chườm nóng

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 10

Bạn có thể sử dụng phương pháp này khi xem TV hoặc đọc sách. Nhiệt độ từ miếng chườm nóng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi, giúp cơ thể giải phóng những chất lỏng dư thừa. Túi chườm nóng cũng hiệu quả trong việc bạn muốn giảm cân tại một bộ phận nào đó, chứ không phải toàn bộ cơ thể. Chườm nóng bằng túi muối hoặc gừng là hiệu quả nhất, bạn cũng có thể dùng thêm máy sấy để giữ độ nóng của miếng chườm lâu hơn.

HOÀNG AN (dịch) - Nguồn: BRIGHTSIDE

Theo BrightSide
MỚI - NÓNG
Phim hoạt hình về Hoàng gia Anh vừa công bố trailer đã gây phẫn nộ vì một lý do quan trọng
Phim hoạt hình về Hoàng gia Anh vừa công bố trailer đã gây phẫn nộ vì một lý do quan trọng
HHT - Loạt phim hoạt hình “The Prince” (Hoàng tử) vừa công bố trailer đầu tiên, tuy nhiên, hầu hết khán giả ở Anh tỏ ra không thích thú, thậm chí là phẫn nộ khi thấy các thành viên của Hoàng gia Anh được xây dựng theo cách rất kỳ quặc. Ngoài ra, còn một lý do nữa liên quan đến nhân vật Hoàng tử George (con lớn của nhà William - Kate).

Có thể bạn quan tâm

Bạn đã sẵn sàng để nhìn nhận một cách trung thực về những tình bạn mà mình có chưa?

Bạn đã sẵn sàng để nhìn nhận một cách trung thực về những tình bạn mà mình có chưa?

HHT - Nó không hề dễ dàng nhưng là điều quan trọng cần làm để biết đâu là bạn tốt thực sự. Sau đó, hãy dành thời gian và đầu tư mọi điều tốt nhất cho những tình bạn đích thực, còn những mối quan hệ chưa đạt tiêu chuẩn, bạn cần cho nó thời gian để phát triển và thận trọng hơn để bảo vệ chính mình.
Nhật ký trưởng thành: Có những điều bạn không cần kể hết với ba mẹ nếu không thoải mái

Nhật ký trưởng thành: Có những điều bạn không cần kể hết với ba mẹ nếu không thoải mái

HHT - Một số người trong chúng ta vô cùng thân thiết với ba mẹ và xem họ như những người bạn tâm giao. Và ba mẹ chúng ta dĩ nhiên có quyền được biết tất cả mọi thứ về con cái của họ. Nhưng dù thế nào đi nữa, khi trưởng thành chúng ta cần học cách giữ lại vài điều cho chính mình. Điều này sẽ tốt hơn cho cả hai, chúng ta và ba mẹ.
Trắc nghiệm vui: Cách bạn ngồi bệt trên mặt đất tiết lộ gì về tính cách của bạn?

Trắc nghiệm vui: Cách bạn ngồi bệt trên mặt đất tiết lộ gì về tính cách của bạn?

HHT - Mỗi tư thế đều có thể nói lên những điều nhất định về bạn, từ tư thế đứng, ngồi trên ghế, đến nằm ngủ… Và dù bạn có thể không nhận ra, nhưng cách bạn thường ngồi bệt trên mặt đất cũng tiết lộ không ít về tâm trạng và tính cách của bạn nữa đấy. Bạn hãy xem mình thường ngồi bệt theo kiểu nào dưới đây nhé!
Người có trên 4 trong 6 tính cách này chắc chắn rất đáng tin, đừng ngại trao cho họ cơ hội

Người có trên 4 trong 6 tính cách này chắc chắn rất đáng tin, đừng ngại trao cho họ cơ hội

HHT - Thứ đắt giá nhất trên thế giới này chính là uy tín, để xây dựng được nó chúng ta phải mất thời gian rất dài với tinh thần trách nhiệm cao, nhưng lại có thể đánh mất nó chỉ vì vài sơ suất nhỏ. Dưới đây là những nguyên tắc giúp bạn xây dựng lòng tin và sự tín nhiệm để gia tăng sự uy tín.
3 mánh của hội chuyên gia tài chính "auth", nắm được là mua bán gì cũng gom tiền mệt nghỉ

3 mánh của hội chuyên gia tài chính "auth", nắm được là mua bán gì cũng gom tiền mệt nghỉ

HHT - Kinh nghiệm và bài học kinh doanh của những người siêu giàu trên thế giới khác rất nhiều với những "khẩu hiệu làm giàu không khó" của hội hotgirl tài chính, chuyên gia đọc lệnh hay chủ tịch mạng. Nếu bạn đang theo đuổi sự thành công và giàu có, đừng bỏ qua những kinh nghiệm của họ nhé!