10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười
HHT - Muốn giảm cân thì phải làm gì? Ăn kiêng, tập luyện hùng hục, chứ không thì… đừng mơ! Bạn hay được nghe vậy đúng không? Nhưng thực tế vẫn có những mẹo giảm cân hiệu quả, mà chẳng cần phải làm đúng theo mớ lý thuyết bạn thường nghe.

Bạn phải luôn nhớ uống nước

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 1

Nước là nguồn sống của mọi vật, và nước vô cùng hữu dụng với sự trao đổi chất của cơ thể nếu bạn biết uống đúng thời điểm. Thời điểm tốt nhất để uống nước là khoảng 30 phút trước bữa ăn, lúc này bạn nên uống khoảng 1 - 2 ly nước. Việc này sẽ giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể bắt đầu một chu trình mới, đồng thời dạ dày có cảm giác đầy, khiến bạn ăn ít hơn khi vào bữa.

Tập trung vào đồ ăn

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 2

Bạn nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn từ tốn. Khi ngồi vào bàn ăn, đừng ăn lấy ăn để, đừng làm những việc khác, đừng suy nghĩ quá nhiều về các vấn đề trong ngày, đừng xem TV, và cũng đừng nói chuyện điện thoại. Bữa ăn nên chỉ có bạn và đồ ăn thôi. Việc này giúp bạn cảm nhận hương vị của đồ ăn rõ ràng hơn, thưởng thức nó chậm rãi hơn, và bạn sẽ ăn ít đi.

Đồ dùng ăn uống nên nhỏ thôi, ưu tiên dùng đũa

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 3

Khi bạn chọn bát ăn nhỏ, bạn cũng dễ dàng hơn trong việc giới hạn lượng đồ ăn của mình chỉ trong bát đó. Và bạn nên “biết ơn” đôi đũa, việc sử dụng đũa giúp bạn gắp lượng thức ăn nhỏ hơn nhiều so với việc xúc bằng thìa, và đương nhiên sẽ giúp bạn ăn ít hơn.

Ngủ nhiều hơn

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 4

Thật đấy, không phải đùa đâu! Khi bạn ngủ nhiều, bạn sẽ không ăn. Thêm nữa, nếu bạn ngủ ngon, ngủ đủ giấc, quá trình trao đổi chất và các hoóc-môn cũng được cân bằng tốt hơn. Và thực tế là bạn chỉ cần ngủ, chẳng cần làm gì thì mỗi giờ ngủ, cơ thể cũng đã tiêu hao tới 50 - 100 calo rồi.

Ngủ ở 19 độ C

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 5

Khi bạn ngủ ở trong phòng được đặt nhiệt độ là 19 độ C, cơ thể bạn sẽ phải tốn nhiều calo hơn để đốt cháy chất béo, giúp cân bằng nhiệt giữ ấm cho cơ thể. Tuy nhiên, khi ngủ ở nhiệt độ này, nhất định bạn phải giữ ấm cho tay, chân, cổ và đắp chăn hợp lý, đừng nghĩ là để cơ thể cảm giác lạnh mới tốt, sẽ thành ốm luôn đấy!

Ăn nhiều đồ ăn giúp đốt cháy chất béo

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 6

Bạn không cần phải từ bỏ những món ăn bạn yêu thích hàng ngày. Chỉ cần thêm vào thực đơn một chút cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu oliu, ớt và trà xanh. Những đồ ăn này sẽ giúp quá trình trao đổi chất đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Và có một điều rất ít bạn biết, đó là hương thơm từ bạc hà và các loại quả họ cam quýt có thể giúp làm giảm sự thèm ăn của bạn.

Đừng ép cơ thể quá đà

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 7

Nếu bạn quá thèm ăn bánh quy hoặc sô-cô-la, cứ ăn đi, nhưng thay vì ăn 3 - 5 cái, bạn chỉ ăn 1 - 2  cái thôi, và nên ăn chúng vào buổi sáng, bạn sẽ có cả ngày để cơ thể đốt cháy lượng calo từ đồ ăn đó. Khi bạn ép cơ thể quá đà vào chuyện ăn uống kiêng khem, bạn sẽ rất dễ bị căng thẳng, và căng thẳng thì đương nhiên chẳng tốt tí nào cho sức khoẻ.

Đánh răng đầy đủ ít nhất 2 lần mỗi ngày

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 8

Lý tưởng nhất là đánh răng sau mỗi bữa ăn chừng 30 phút. Khi răng miệng sạch sẽ rồi, chắc chắn bạn sẽ rất… ngại ăn uống. Nhưng chỉ đánh răng tối đa 3 lần một ngày thôi bạn nhé, sau ba bữa chính là được!

Cười lớn

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 9

Bạn thử cười xem nào, mỗi lần cười cơ bụng của bạn sẽ phải hóp lại đúng không? Thế nên mới có câu “cười đau cả bụng” đấy! Khi cười, chúng ta còn tiêu hao năng lượng hơn 20% so với khi nghỉ ngơi, mà tác dụng giảm căng thẳng thì như nhau thôi, hãy cười thật thoải mái nào!

Dùng miếng chườm nóng

10 mẹo giảm cân cực đơn giản, hiệu quả với cả những cô nàng siêu mèo lười ảnh 10

Bạn có thể sử dụng phương pháp này khi xem TV hoặc đọc sách. Nhiệt độ từ miếng chườm nóng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi, giúp cơ thể giải phóng những chất lỏng dư thừa. Túi chườm nóng cũng hiệu quả trong việc bạn muốn giảm cân tại một bộ phận nào đó, chứ không phải toàn bộ cơ thể. Chườm nóng bằng túi muối hoặc gừng là hiệu quả nhất, bạn cũng có thể dùng thêm máy sấy để giữ độ nóng của miếng chườm lâu hơn.

HOÀNG AN (dịch) - Nguồn: BRIGHTSIDE

Theo BrightSide
MỚI - NÓNG
Nhiều tấm gương thanh niên khuyết tật truyền cảm hứng, ngày càng vươn lên, tỏa sáng
Nhiều tấm gương thanh niên khuyết tật truyền cảm hứng, ngày càng vươn lên, tỏa sáng
HHT - Theo Phó Chủ tịch nước Võ Thị Ánh Xuân, người khuyết tật ngày càng vươn lên, tỏa sáng. Bên cạnh sự quan tâm của cộng đồng xã hội, điều quan trọng là người khuyết tật đã nỗ lực vượt qua nghịch cảnh, đạt nhiều thành tựu trong cuộc sống, nhiều người lành lặn đôi khi không thực hiện được.
Bị phản ứng vì nhiều khoản thu bất hợp lý, Hiệu trưởng viết thư dừng thu, xin lỗi phụ huynh
Bị phản ứng vì nhiều khoản thu bất hợp lý, Hiệu trưởng viết thư dừng thu, xin lỗi phụ huynh
HHT - Ngày 28/9, ông Nguyễn Quang Đạt, Hiệu trưởng Trường THPT Tây Thạnh (quận Tân Phú, TPHCM) đã gửi thư cảm ơn, đồng thời xin lỗi và xin dừng các khoản thu đầu năm học đến toàn bộ phụ huynh của trường sau khi bị thắc mắc về những khoản thu quỹ lớp, quỹ trường, thu gộp tiền học cả năm… lên đến hơn 6 triệu đồng/học sinh.

Có thể bạn quan tâm

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

Phong thái chuẩn mực, vẻ thanh lịch của Công nương Kate Middleton không tự dưng mà có

HHT - Ai cũng ngưỡng mộ sự thanh lịch, phong thái chuẩn mực, sang trọng nhưng phải không ai sinh ra đã có thần thái như nhiều người lầm tưởng. Tất cả các thành viên hoàng gia đều được huấn luyện rất kỹ càng. Công nương Kate Middleton đặc biệt chăm chỉ và ôn luyện trước khi ra ngoài thực hiện các nghĩa vụ hoàng gia.
Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

HHT - Đại dịch không chỉ đe dọa chúng ta về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho rất nhiều người bị ảnh hưởng về tinh thần và tâm lí. Việc phải đối diện với stress triền miên dễ khiến chúng ta kiệt quệ vì những mối lo âu, nỗi sợ thất nghiệp, gánh nặng kinh tế... Nếu bạn đang phải chịu đựng những khủng hoảng ấy, hãy thử các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng của mình nhé!
Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

Con cái tuổi dậy thì chẳng bao giờ nói là mình bị trầm cảm, nhưng đây là những “manh mối”

HHT - Trầm cảm ở tuổi dậy thì là một vấn đề rất nhức nhối, bởi hậu quả của nó gần như luôn rất nghiêm trọng. Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm nói chung, thậm chí cả những dấu hiệu “báo nguy” thì rất nhiều người đã biết: Thay đổi thói quen, không còn hứng thú, nói/ viết những điều tiêu cực… Nhưng có một thực tế là những người con tuổi dậy thì nếu bị trầm cảm sẽ chẳng bao giờ dùng từ “trầm cảm”. Vậy họ thường nói những từ gì, và bố mẹ cần chú ý những gì?
Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

HHT - Có những điều chúng ta tưởng sẽ giải quyết được rất nhanh, nhưng thật ra nếu sa vào chỉ mất đi sức lực, dễ bị hút cạn năng lượng mà không đạt được kết quả gì. Tránh được sẽ khiến bạn càng tập trung vào mục tiêu có lợi cho bản thân, để dành năng lượng cho việc cần thiết.
5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

HHT - Cuộc sống của người thành công có rất nhiều bí mật và bí quyết mà chúng ta muốn học hỏi. Họ đã làm như thế nào để đạt được những thành tựu tuyệt vời, họ đối mặt với khó khăn thế nào và họ tự động viên chính mình ra sao? Dưới đây là 5 điều tích cực mà người thành công tự nói với bản thân mỗi ngày.