4 lý do khiến bạn khó giảm cân - mà bạn có thể không ngờ tới

4 lý do khiến bạn khó giảm cân - mà bạn có thể không ngờ tới
HHT - Đúng, những "thủ phạm" lớn nhất đằng sau việc tăng cân chính là đồ ăn vặt, nước ngọt, cùng sở thích nằm ườn xem điện thoại. Nhưng một số nghiên cứu đã tìm ra những nhân tố bất ngờ khác có thể khiến bạn khó giảm cân nữa cơ!

Dưới đây là 4 nhân tố khiến bạn làm đủ cách mà chưa có được vóc dáng lý tưởng - cùng với cách để bạn “xử lý” chúng:

1. Những rắc rối trong các mối quan hệ thân thiết

Khi những mối quan hệ quan trọng nhất của bạn như gia đình, bạn bè, gà bông… trở nên càng căng thẳng, thì bạn càng dễ tăng cân (trái với suy nghĩ thông thường là bạn sẽ buồn mà gầy đi!). Lý do là những người hay tranh cãi với người thân, bực bội, thù địch… thì có mức hoóc-môn gây đói bụng cao hơn - và dễ có những lựa chọn sai lầm về món ăn hơn là những người có các mối quan hệ tốt đẹp và đối xử tử tế với nhau.

Các nhà nghiên cứu ở đại học Delaware đã theo dõi mức hoóc-môn ở nhiều người và thấy rằng, những người càng hay dùng những từ ngữ giận dữ, thù địch, thì có mức ghrelin lưu thông trong cơ thể càng cao. Ghrelin được gọi là “hóc-môn đói”, vì nó thúc giục cơ thể nạp thêm năng lượng. Đồng thời, khi mức ghrelin lên cao, bạn cũng dễ chọn ăn những món có nhiều muối và chất béo hơn (có lẽ do không sáng suốt?).

Những người càng hay giận dữ, thì càng dễ tăng cân.

2. Nạp quá nhiều chất sắt

Khi kiểm tra lượng sắt và hóc-môn leptin (hoóc-môn ngăn cản sự ngon miệng - tức là, leptin thấp dẫn tới việc ăn nhiều hơn mức cần thiết) ở người, các nhà nghiên cứu khám phá ra rằng, lượng sắt càng cao, thì mức leptin càng thấp. Theo đó, ăn khoảng hơn 500g thịt đỏ/tuần là đủ để thay đổi đáng kể mức leptin, khiến bạn ăn nhiều hơn, đặc biệt nếu bạn còn uống các loại vitamin bổ sung có chứa sắt. Tuy nhiên, bạn không cần lo lắng nhiều đến những nguồn chất sắt khác như các loại hạt khô (hạnh nhân, hạt óc chó…), các loại hạt đậu, cà chua, rau xanh…, vì bạn không hấp thụ nhiều chất sắt từ những thực phẩm này như từ thịt đỏ đâu.

Thịt đỏ là thứ khiến bạn thèm ăn nhiều hơn.

3. Tin rằng vấn đề của mình có tính di truyền

Một nghiên cứu mới đây khẳng định rằng, chính niềm tin rằng cân nặng của mình có tính di truyền mới khiến bạn khó giảm cân.

Các nhà nghiên cứu ở Đại học Công nghệ Texas đã theo dõi hồ sơ của hơn 9.000 người trong hơn 3 năm, và thấy những người càng tin rằng gene đóng vai trò quan trọng trong việc thừa cân, thì họ càng dễ tăng cân. Những người này cũng ít tập thể dục và ăn uống lành mạnh.

Thực tế, chính suy nghĩ mới là điều quan trọng ở đây, bởi những người tin rằng trọng lượng là do mình kiểm soát thì thường ăn theo chế độ thích hợp, tập thể dục thường xuyên, và vì thế có mức trọng lượng vừa phải. Các nhà nghiên cứu khuyên bạn đừng đổ lỗi cho… gien, mà nên nghĩ rằng mình chịu trách nhiệm cho trọng lượng của mình thì hơn.

Trọng lượng của mình là do mình kiểm soát – và bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được.

4. Đơn giản là bây giờ khó giảm cân hơn

Đây thực sự là một tin tức khó nghe: So với bố mẹ chúng ta, thì chúng ta dễ bị tăng cân hơn với lượng calo nạp vào ít hơn. Tức là, dù có ăn cùng lượng thức ăn như bố mẹ (như hồi bố mẹ ở tuổi chúng ta) - và hoạt động nhiều ngang như thế - thì thế hệ chúng ta cũng bị tăng cân nhiều hơn so với thế hệ của khoảng 40 năm trước. Kết luận này dựa trên những phân tích thông tin phức tạp của hơn 36.000 người. Tuy nhiên, giải pháp thì không phức tạp (dù không dễ thực hiện), đó là: Yất cả chúng ta đều cần tập thể dục thể thao nhiều hơn và cẩn thận hơn với những gì mình ăn.

Tóm lại là, hẹn gặp bạn ở phòng tập nhé!

Theo INTERNET
MỚI - NÓNG
Nguyệt Vũ - Teen Hà Nội lên vùng cao mở lớp học ngoại khóa, tân trang thư viện
Nguyệt Vũ - Teen Hà Nội lên vùng cao mở lớp học ngoại khóa, tân trang thư viện
Vừa qua, sự kiện “Nguyệt Vũ” của dự án giáo dục Libreria Project đã diễn ra thành công tốt đẹp tại trường Phổ thông Dân tộc nội trú THCS huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái. Với hình thức chuyến đi thiện nguyện kết hợp giảng dạy đầy ý nghĩa, buổi hoạt động ngoại khóa đã nhận được nhiều sự ủng hộ, tham gia nồng nhiệt từ các thầy cô và các bạn học sinh.

Có thể bạn quan tâm

Những mẹo tâm lý giúp cuộc sống của bạn dễ thở hơn, làm gì cũng suôn sẻ

Những mẹo tâm lý giúp cuộc sống của bạn dễ thở hơn, làm gì cũng suôn sẻ

HHT - Bản chất của con người được cấu thành từ năng lượng và những suy nghĩ cốt lõi. Mỗi hành động và cảm xúc đều ảnh hưởng đến tâm lý của một người, vì vậy khi thay đổi góc nhìn và suy nghĩ, bạn hoàn toàn có thể nắm bắt cơ hội tốt hơn, từ đó đạt được những điều mà mình mong muốn.
Người thực sự khôn ngoan sẽ không mất thời gian để giải thích về bản thân

Người thực sự khôn ngoan sẽ không mất thời gian để giải thích về bản thân

HHT - Nhu cầu giải thích về bản thân quá nhiều có thể xuất phát từ những bất an và nhu cầu được chấp nhận. Điều này về lâu dài sẽ tạo thành thói quen xấu là làm gì cũng sợ bị đánh giá, phải trình bày hoặc giải thích dài dòng, đôi khi kể lể gây mất thời gian. Cứ như vậy chúng ta khó tìm thấy bình yên và sự tự tin để hoàn thành công việc và tận hưởng cuộc sống.
Khắc phục những khuyết điểm nhỏ trên gương mặt, mái tóc bằng dinh dưỡng

Khắc phục những khuyết điểm nhỏ trên gương mặt, mái tóc bằng dinh dưỡng

HHT - Vẻ đẹp bên ngoài được bắt nguồn từ bên trong, vì vậy vẻ xinh xắn rạng rỡ của phái nữ chúng ta sẽ dễ dàng bị lu mờ nếu thiếu chất dinh dưỡng. Biểu hiện thường là tóc khô, chẻ ngọn, gàu kéo dài, khô khóe môi hay quầng thâm mắt. Bổ sung ngay các vitamin, đừng để sự thiếu hụt phá hoại nhan sắc của bạn!