Nguyên nhân số 1: Testosterone
Lượng testosterone ở trong nam giới luôn nhiều hơn hẳn so với nữ giới. Đó chính là lí do tại sao con trai chỉ cần gym chăm chỉ và bài bản thì chỉ sau một thời gian ngắn cơ bắp sẽ nổi ầm ầm. Còn con gái thì dù có tập hăng đến mấy cũng chỉ giảm cân, chứ xây dựng các khối cơ bụng hay cơ tay, cơ bắp đùi thì thời gian phải gấp mấy lần. Và lợi ích của việc xây dựng cơ là gì? Con trai sẽ có nhiều mô động (kích thích quá trình trao đổi chất và đốt mỡ nhanh khi tập) hơn so với con gái. Đây là một trong những lí do chính khiến con gái giảm cân và xây dựng cơ bao giờ cũng vất vả hơn con trai.
 |
Cách khắc phục: Bổ sung sắt cho cơ thể bằng cách ăn nhiều hàu, gan, các loại hạt, thịt bò, thịt cừu và đậu hũ. Bổ sung protein cho cơ thể bằng cách ăn thịt lườn gà hay cá cũng là cách để thúc đẩy cơ hình thành nhanh hơn trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, để kích thích cơ thể sản sinh ra thêm testosterone tự nhiên, bạn có thể bổ sung thêm các loại vitamin B và C, các khoáng chất như ma-giê và kẽm trong các loại thuốc bổ tổng hợp.
Nguyên nhân số 2: Lựa chọn đồ ăn
Con trai luôn có thói quen và sở thích ăn nhiều thịt, ít rau, ít tinh bột. Vì thế nên dù ăn nhiều, ăn khỏe nhưng các chàng cũng hiếm khi bị bụng mỡ bèo nhèo như các nàng, vì con gái vốn nổi tiếng là hay ăn vặt và chuộng đồ ngọt mà.
 |
Cách khắc phục: Bạn nên giảm dần sau đó tiến tới hạn chế tối đa các loại đồ ngọt như bánh kẹo, chè kem, sôcôla…ra khỏi thực đơn hằng ngày của mình nếu như bạn thực sự muốn giảm cân. Nên nhớ là một miếng bánh kem tiramisu luôn có lượng carb và calo gấp mấy lần món thịt bò bít-tết khoái khẩu của các chàng đấy nhé!
Nguyên nhân số 3: Ăn bởi cảm xúc
Bệnh này thì đúng là chỉ các nàng mới có. Khi buồn chán vì cãi nhau với người yêu, vì phải thi lại, vì bị bố mẹ la… nàng luôn có xu hướng ăn và ăn nhiều hơn. Thậm chí nhiều nàng còn chẳng biết mình đã ăn những gì và cơ thể mình đã phát ra tín hiệu no từ lúc nào. Đây là nguyên nhân chính khiến các nàng sau mỗi trận stress lại tăng thêm vài centimet vòng eo. Các chàng hiếm khi có kiểu ăn bị cảm xúc chi phối này lắm nhé. Bảo sao con gái khó giảm cân hơn cũng đúng thôi.
 |
Cách khắc phục: Khi bị buồn chán, cách tốt nhất bạn nên làm là uống một cốc nước lọc mát. Tập thể thao cũng là một cách giải tỏa stress hiệu quả. Tuyệt đối tránh đi ăn hay đi siêu thị trong những lúc thế này. Bạn sẽ không thể biết được mình đã ăn hay mua những thực phẩm “rác” gì đâu.
Nguyên nhân 4: Con gái thường là người đứng bếp nhiều hơn
Nếu bạn là người thường xuyên đứng bếp nấu cơm thì việc khó giảm cân cũng là điều dễ hiểu. Đơn giản là trong lúc nấu nướng, bao giờ bạn cũng phải nêm nếm đồ ăn. Vô hình chung bạn đã… ăn trước một lượng thức ăn kha khá rồi (mà có khi bằng cả lượng thức ăn bạn cần trong một bữa cũng nên). Đến khi ngồi ăn cùng gia đình, bạn lại ăn thêm lần nữa. Vậy là béo gấp đôi.
 |
Cách khắc phục: Rất đơn giản. Khi nấu ăn hãy nhai kẹo cao su! Bạn vẫn có thể nêm nếm các món ăn, nhưng không tham lam ăn nhiều hơn khi nấu nữa. Đừng quên bí quyết là luôn uống một cốc nước trước khi ăn để ăn nhanh no và không nạp quá nhiều năng lượng nhé!
Nguyên nhân 5: Kỳ “đèn đỏ” đáng ghét
Lại thêm một nguyên nhân mà đúng là chỉ con gái mới có. Trước và trong kỳ “đèn đỏ”, do lượng hooc-môn thay đổi nên các nàng thường có xu hướng thèm đồ ngọt, đồ ăn vặt. Ngoài ra tâm trạng cũng thay đổi (do đau bụng, đau lưng, mệt mỏi, khó chịu…) khiến các nàng lại vô tình lặp lại sai lầm thứ ba phía trên là ăn bởi cảm xúc. Mỗi tháng chỉ cần vài ngày đến một tuần ăn uống mất kiểm soát như vậy thôi là cũng đủ để béo ú rồi!
 |
Cách khắc phục: Bạn vẫn có thể chiều chuộng bản thân bằng cách ăn các loại bánh ngọt ăn kiêng (làm bằng hạt kê và đường cỏ ngọt không béo); uống nước hoa quả ép không đường để bổ sung vitamin và tăng đề kháng. Luôn tắm nước ấm và tập thể dục nhẹ nhàng để giảm đau và giảm stress. Vậy là có thể lướt êm qua kì “đèn đỏ” mà không lo cái cân báo động nhé!
