Giai đoạn 1: Chế độ lowcarb
Thời điểm tặng hoa Tổng thống Donald Trump, cô sinh viên Học viện Ngoại Giao nặng 68kg. Sau đó vào dịp Tết nguyên đán con số đã tăng lên 72kg. Đỉnh điểm của Hà My là vào mùa hè 2017, khi đó cô nặng 83 kg vói chiều cao là 1m73.
Hà My chia sẻ: "Ban đầu khi trong cơ thể còn nhiều mỡ và dễ giảm cân thì em chọn ăn low-carb, giảm được xuống 6kg. Với cách này, lượng nước tích trong người sẽ dần dần giảm xuống."
Cách ăn lowcarb là chế độ ăn kiêng cắt giảm gần như hoàn toàn đường và tinh bột trong khẩu phần ăn và không hạn chế chất đạm (thịt, đậu, trứng,...), chất béo (dầu, mỡ, bơ,...) và chất xơ. Để quá trình giảm cân được thực hiện một cách an toàn và hiệu quả, bạn nên kết hợp nhiều loại để bữa ăn được phong phú và đầy đủ dưỡng chất. Nghiên cứu các nhóm thức ăn theo cột đèn giao thông đỏ, vàng, xanh, theo đó nhóm đỏ là thực phẩm có chứa bột đường như hoa quả, lúa, ngô, khoai, sắn, cơm, bánh mì, sữa, bánh kẹo, rượu bia, thức ăn nhanh và các loại rau củ nhiều bột như đậu và bí đỏ,… nên tạm thời tránh xa khi đang cần ép cân, bởi khi bạn không sử dụng tinh bột trong bữa ăn, lượng mỡ sẽ hóa thành năng lượng và dần dần, mỡ sẽ biến mất trong cơ thể.
 |
Còn nhóm thức ăn vàng gồm phô mát, cà chua, cà rốt, hành tây, cùi dừa, chanh leo, dâu tây, bơ, mâm xôi,… có thể ăn nhưng chỉ một lượng vừa đủ mỗi ngày. Với nhóm đèn xanh: Thịt các loại, nội tạng động vật, trứng, hải sản, dầu mỡ, bơ động vật, các loại rau xanh, tía tô, gừng, tỏi nghệ, thức uống quen thuộc như cafe hay trà xanh,… dùng thoải mái mà không cần kiêng khem gì cả.
Giai đoạn 2: Ăn khoai lang luộc
Sau khi lượng mỡ được giảm bớt, Hà My chuyển sang giai đoạn 2 là ăn khoai lang luộc. Cô cho biết thêm không ăn thêm bất kỳ một thứ gì, nhất là tránh xa các loại gia vị: Ngọt, mặn chỉ uống nước lọc. Và kết quả là giảm tiếp được 6kg.
 |
Trên thực tế, khoai lang là một loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp nhuận tràng, giàu vitamin mà còn có nhiều khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie. Thực tế đã chỉ ra khoai lang cũng chính là một loại thực phẩm vàng trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ. Vì lẽ đó mà việc giảm cân an toàn luôn cần đến loại củ này.
Giai đoạn 3: Ăn Eat-clean
Từ khoảng 66kg, Hà My chuyển sang giai đoạn tiếp theo là tập luyện kết hợp với ăn eat-clean:
Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả
Ngày 2: Chỉ ăn rau
Ngày 3: Ăn hoa quả và rau
Ngày 4: Ăn một chút thịt
 |
Dù là ăn hoa quả hay rau đều phải tính lượng calo nạp vào người, con số giới hạn của Hà My là 1000 calo, thời gian gấp rút chỉ còn 500 calo. Nếu mệt quá, thì uống nước sâm ngâm ở nhà, giúp đầu óc tỉnh táo hơn, hoặc ăn hoa quả vì trong hoa quả có lượng đường, không béo lại đẹp da.
 |
Cân nặng của Hà My lúc thi HHVN 2018 là 62 kg và hiện tại trong cơ thể của cô chỉ còn 20% mỡ - chỉ số lý tưởng của các bạn nữ.
