Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump
HHT - Ngày tặng hoa Tổng thống Trump, Hà My vẫn còn khá tròn trịa, nhưng khi đến HHVN 2018, cô đã có màn lột xác tuyệt vời nhờ vào chế độ ăn kiêng hợp lý.

Giai đoạn 1: Chế độ lowcarb

Thời điểm tặng hoa Tổng thống Donald Trump, cô sinh viên Học viện Ngoại Giao nặng 68kg. Sau đó vào dịp Tết nguyên đán con số đã tăng lên 72kg. Đỉnh điểm của Hà My là vào mùa hè 2017, khi đó cô nặng 83 kg vói chiều cao là 1m73. 

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump ảnh 1
Hà My lúc còn mũm mĩm

Hà My chia sẻ: "Ban đầu khi trong cơ thể còn nhiều mỡ và dễ giảm cân thì em chọn ăn low-carb, giảm được xuống 6kg. Với cách này, lượng nước tích trong người sẽ dần dần giảm xuống."

Cách ăn lowcarb là chế độ ăn kiêng cắt giảm gần như hoàn toàn đường và tinh bột trong khẩu phần ăn và không hạn chế chất đạm (thịt, đậu, trứng,...), chất béo (dầu, mỡ, bơ,...) và chất xơ. Để quá trình giảm cân được thực hiện một cách an toàn và hiệu quả, bạn nên kết hợp nhiều loại để bữa ăn được phong phú và đầy đủ dưỡng chất. Nghiên cứu các nhóm thức ăn theo cột đèn giao thông đỏ, vàng, xanh, theo đó nhóm đỏ là thực phẩm có chứa bột đường như hoa quả, lúa, ngô, khoai, sắn, cơm, bánh mì, sữa, bánh kẹo, rượu bia, thức ăn nhanh và các loại rau củ nhiều bột như đậu và bí đỏ,… nên tạm thời tránh xa khi đang cần ép cân, bởi khi bạn không sử dụng tinh bột trong bữa ăn, lượng mỡ sẽ hóa thành năng lượng và dần dần, mỡ sẽ biến mất trong cơ thể.

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump ảnh 2

Còn nhóm thức ăn vàng gồm phô mát, cà chua, cà rốt, hành tây, cùi dừa, chanh leo, dâu tây, bơ, mâm xôi,… có thể ăn nhưng chỉ một lượng vừa đủ mỗi ngày. Với nhóm đèn xanh: Thịt các loại, nội tạng động vật, trứng, hải sản, dầu mỡ, bơ động vật, các loại rau xanh, tía tô, gừng, tỏi nghệ, thức uống quen thuộc như cafe hay trà xanh,… dùng thoải mái mà không cần kiêng khem gì cả.

Giai đoạn 2: Ăn khoai lang luộc

Sau khi lượng mỡ được giảm bớt, Hà My chuyển sang giai đoạn 2 là ăn khoai lang luộc. Cô cho biết thêm không ăn thêm bất kỳ một thứ gì, nhất là tránh xa các loại gia vị: Ngọt, mặn chỉ uống nước lọc. Và kết quả là giảm tiếp được 6kg.

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump ảnh 3

Trên thực tế, khoai lang là một loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp nhuận tràng, giàu vitamin mà còn có nhiều khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie. Thực tế đã chỉ ra khoai lang cũng chính là một loại thực phẩm vàng trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ. Vì lẽ đó mà việc giảm cân an toàn luôn cần đến loại củ này.

Giai đoạn 3: Ăn Eat-clean

Từ khoảng 66kg, Hà My chuyển sang giai đoạn tiếp theo là tập luyện kết hợp với ăn eat-clean: 

Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả

Ngày 2: Chỉ ăn rau

Ngày 3: Ăn hoa quả và rau

Ngày 4: Ăn một chút thịt

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump ảnh 4

Dù là ăn hoa quả hay rau đều phải tính lượng calo nạp vào người, con số giới hạn của Hà My là 1000 calo, thời gian gấp rút chỉ còn 500 calo. Nếu mệt quá, thì uống nước sâm ngâm ở nhà, giúp đầu óc tỉnh táo hơn, hoặc ăn hoa quả vì trong hoa quả có lượng đường, không béo lại đẹp da.

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump ảnh 5

Cân nặng của Hà My lúc thi HHVN 2018 là 62 kg và hiện tại trong cơ thể của cô chỉ còn 20% mỡ - chỉ số lý tưởng của các bạn nữ.

MỚI - NÓNG
Công an Hà Nội cảnh báo chiêu thức lừa đảo mới: Báo "phụ huynh bị tai nạn" để lừa học sinh
Công an Hà Nội cảnh báo chiêu thức lừa đảo mới: Báo "phụ huynh bị tai nạn" để lừa học sinh
HHT - Mới đây, Công an TP. Hà Nội thông tin, tại TP.HCM xuất hiện chiêu lừa đảo mới nhằm vào học sinh. Kẻ xấu tiếp cận học sinh đang đứng đợi người thân đến đón ở cổng trường; nói với các bạn là ba/ mẹ bị tai nạn, hiện đang cấp cứu, tự nhận là bạn ba/ mẹ đến đón con, đưa giúp con đến bệnh viện.

Có thể bạn quan tâm

Công thức giảm rụng tóc tự nhiên ai cũng nên biết

Công thức giảm rụng tóc tự nhiên ai cũng nên biết

HHT - Mặc dù di truyền có thể đóng một vai trò lớn cho việc này, nhưng đôi khi chính những thói quen hằng ngày mới là nguyên nhân chính khiến tóc bạn rụng. Mách bạn một số biện pháp khắc phục có thể giúp nang tóc khỏe mạnh trở lại và giảm rụng một cách tự nhiên.
Giữ chặt thành quả bằng cách không bỏ bước và làm những điều đơn giản này

Giữ chặt thành quả bằng cách không bỏ bước và làm những điều đơn giản này

HHT - Một bước đổi đời ai chẳng ham. Nhưng không phải cơ hội lúc nào cũng có, mà có rồi cũng chưa chắc có phải là chuyện tốt lành hay không vì cái gì đến nhanh thì mất cũng nhanh. Thay vì vậy, có thể đổi đời bền vững bằng cách không bỏ bước, làm những điều đơn giản này mỗi ngày. Thành quả có được sẽ nằm chắc trong tay bạn hơn!
Bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này

Bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này

HHT - Lười biếng là một loại cảm giác mà nó luôn khiến bạn nghĩ rằng bạn không thể chiến thắng được nó. Nhưng đừng để suy nghĩ đó đánh lừa, bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này. Khắp phục được thói quen trì hoãn và lười biếng bạn sẽ sống, làm việc hiệu quả và hết công suất hơn rất nhiều.