Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump
HHT - Ngày tặng hoa Tổng thống Trump, Hà My vẫn còn khá tròn trịa, nhưng khi đến HHVN 2018, cô đã có màn lột xác tuyệt vời nhờ vào chế độ ăn kiêng hợp lý.

Giai đoạn 1: Chế độ lowcarb

Thời điểm tặng hoa Tổng thống Donald Trump, cô sinh viên Học viện Ngoại Giao nặng 68kg. Sau đó vào dịp Tết nguyên đán con số đã tăng lên 72kg. Đỉnh điểm của Hà My là vào mùa hè 2017, khi đó cô nặng 83 kg vói chiều cao là 1m73. 

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump ảnh 1
Hà My lúc còn mũm mĩm

Hà My chia sẻ: "Ban đầu khi trong cơ thể còn nhiều mỡ và dễ giảm cân thì em chọn ăn low-carb, giảm được xuống 6kg. Với cách này, lượng nước tích trong người sẽ dần dần giảm xuống."

Cách ăn lowcarb là chế độ ăn kiêng cắt giảm gần như hoàn toàn đường và tinh bột trong khẩu phần ăn và không hạn chế chất đạm (thịt, đậu, trứng,...), chất béo (dầu, mỡ, bơ,...) và chất xơ. Để quá trình giảm cân được thực hiện một cách an toàn và hiệu quả, bạn nên kết hợp nhiều loại để bữa ăn được phong phú và đầy đủ dưỡng chất. Nghiên cứu các nhóm thức ăn theo cột đèn giao thông đỏ, vàng, xanh, theo đó nhóm đỏ là thực phẩm có chứa bột đường như hoa quả, lúa, ngô, khoai, sắn, cơm, bánh mì, sữa, bánh kẹo, rượu bia, thức ăn nhanh và các loại rau củ nhiều bột như đậu và bí đỏ,… nên tạm thời tránh xa khi đang cần ép cân, bởi khi bạn không sử dụng tinh bột trong bữa ăn, lượng mỡ sẽ hóa thành năng lượng và dần dần, mỡ sẽ biến mất trong cơ thể.

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump ảnh 2

Còn nhóm thức ăn vàng gồm phô mát, cà chua, cà rốt, hành tây, cùi dừa, chanh leo, dâu tây, bơ, mâm xôi,… có thể ăn nhưng chỉ một lượng vừa đủ mỗi ngày. Với nhóm đèn xanh: Thịt các loại, nội tạng động vật, trứng, hải sản, dầu mỡ, bơ động vật, các loại rau xanh, tía tô, gừng, tỏi nghệ, thức uống quen thuộc như cafe hay trà xanh,… dùng thoải mái mà không cần kiêng khem gì cả.

Giai đoạn 2: Ăn khoai lang luộc

Sau khi lượng mỡ được giảm bớt, Hà My chuyển sang giai đoạn 2 là ăn khoai lang luộc. Cô cho biết thêm không ăn thêm bất kỳ một thứ gì, nhất là tránh xa các loại gia vị: Ngọt, mặn chỉ uống nước lọc. Và kết quả là giảm tiếp được 6kg.

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump ảnh 3

Trên thực tế, khoai lang là một loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp nhuận tràng, giàu vitamin mà còn có nhiều khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie. Thực tế đã chỉ ra khoai lang cũng chính là một loại thực phẩm vàng trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ. Vì lẽ đó mà việc giảm cân an toàn luôn cần đến loại củ này.

Giai đoạn 3: Ăn Eat-clean

Từ khoảng 66kg, Hà My chuyển sang giai đoạn tiếp theo là tập luyện kết hợp với ăn eat-clean: 

Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả

Ngày 2: Chỉ ăn rau

Ngày 3: Ăn hoa quả và rau

Ngày 4: Ăn một chút thịt

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump ảnh 4

Dù là ăn hoa quả hay rau đều phải tính lượng calo nạp vào người, con số giới hạn của Hà My là 1000 calo, thời gian gấp rút chỉ còn 500 calo. Nếu mệt quá, thì uống nước sâm ngâm ở nhà, giúp đầu óc tỉnh táo hơn, hoặc ăn hoa quả vì trong hoa quả có lượng đường, không béo lại đẹp da.

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump ảnh 5

Cân nặng của Hà My lúc thi HHVN 2018 là 62 kg và hiện tại trong cơ thể của cô chỉ còn 20% mỡ - chỉ số lý tưởng của các bạn nữ.

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Làm sao để thể hiện cho đối phương biết họ đang hành xử không đẹp với bạn?

Làm sao để thể hiện cho đối phương biết họ đang hành xử không đẹp với bạn?

HHT - Nếu bạn từng rơi vào tình huống bị đối xử không hay, chắc chắn bạn biết cảm giác đó khó chịu như thế nào và bối rối không biết nên phản ứng ra sao. Thật khó để giải quyết rõ ràng với đối phương, mà không gây xung đột hoặc căng thẳng cho mối quan hệ. Dưới đây là một vài gợi ý bạn có thể thử nghiệm, để tìm ra cách truyền đạt cho người kia biết bạn không thể chấp nhận được hành vi hoặc lời nói của họ.
Sống một cuộc đời nên phấn đấu vì sự rực rỡ hay chấp nhận an phận thủ thường?

Sống một cuộc đời nên phấn đấu vì sự rực rỡ hay chấp nhận an phận thủ thường?

HHT - Nếu cuộc đời không rực rỡ thì sao? Đây là một câu hỏi thực sự đem lại nhiều suy nghĩ và nó cũng là băn khoăn của nhiều người trẻ. Liệu chúng ta có nên theo đuổi một cuộc sống rực rỡ, đầy thành tựu và cột mốc đỉnh cao, hay nên an phận và hài lòng với cuộc sống bình thường, đơn giản?
Đừng xem thường những nỗ lực nhỏ, chúng có thể biến đổi ta trong nghịch cảnh

Đừng xem thường những nỗ lực nhỏ, chúng có thể biến đổi ta trong nghịch cảnh

HHT - Dù bạn đang đi con đường nào, nếu muốn cảm nhận được hạnh phúc thật sự, thì phải nắm giữ hai chiếc chìa khóa quan trọng, chính là sự nỗ lực và tích cực. Nói đúng hơn, kiên trì theo đuổi mục tiêu với tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn gìn giữ được sự yêu đời trong mọi khó khăn, thử thách.