Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump
HHT - Ngày tặng hoa Tổng thống Trump, Hà My vẫn còn khá tròn trịa, nhưng khi đến HHVN 2018, cô đã có màn lột xác tuyệt vời nhờ vào chế độ ăn kiêng hợp lý.

Giai đoạn 1: Chế độ lowcarb

Thời điểm tặng hoa Tổng thống Donald Trump, cô sinh viên Học viện Ngoại Giao nặng 68kg. Sau đó vào dịp Tết nguyên đán con số đã tăng lên 72kg. Đỉnh điểm của Hà My là vào mùa hè 2017, khi đó cô nặng 83 kg vói chiều cao là 1m73. 

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump ảnh 1
Hà My lúc còn mũm mĩm

Hà My chia sẻ: "Ban đầu khi trong cơ thể còn nhiều mỡ và dễ giảm cân thì em chọn ăn low-carb, giảm được xuống 6kg. Với cách này, lượng nước tích trong người sẽ dần dần giảm xuống."

Cách ăn lowcarb là chế độ ăn kiêng cắt giảm gần như hoàn toàn đường và tinh bột trong khẩu phần ăn và không hạn chế chất đạm (thịt, đậu, trứng,...), chất béo (dầu, mỡ, bơ,...) và chất xơ. Để quá trình giảm cân được thực hiện một cách an toàn và hiệu quả, bạn nên kết hợp nhiều loại để bữa ăn được phong phú và đầy đủ dưỡng chất. Nghiên cứu các nhóm thức ăn theo cột đèn giao thông đỏ, vàng, xanh, theo đó nhóm đỏ là thực phẩm có chứa bột đường như hoa quả, lúa, ngô, khoai, sắn, cơm, bánh mì, sữa, bánh kẹo, rượu bia, thức ăn nhanh và các loại rau củ nhiều bột như đậu và bí đỏ,… nên tạm thời tránh xa khi đang cần ép cân, bởi khi bạn không sử dụng tinh bột trong bữa ăn, lượng mỡ sẽ hóa thành năng lượng và dần dần, mỡ sẽ biến mất trong cơ thể.

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump ảnh 2

Còn nhóm thức ăn vàng gồm phô mát, cà chua, cà rốt, hành tây, cùi dừa, chanh leo, dâu tây, bơ, mâm xôi,… có thể ăn nhưng chỉ một lượng vừa đủ mỗi ngày. Với nhóm đèn xanh: Thịt các loại, nội tạng động vật, trứng, hải sản, dầu mỡ, bơ động vật, các loại rau xanh, tía tô, gừng, tỏi nghệ, thức uống quen thuộc như cafe hay trà xanh,… dùng thoải mái mà không cần kiêng khem gì cả.

Giai đoạn 2: Ăn khoai lang luộc

Sau khi lượng mỡ được giảm bớt, Hà My chuyển sang giai đoạn 2 là ăn khoai lang luộc. Cô cho biết thêm không ăn thêm bất kỳ một thứ gì, nhất là tránh xa các loại gia vị: Ngọt, mặn chỉ uống nước lọc. Và kết quả là giảm tiếp được 6kg.

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump ảnh 3

Trên thực tế, khoai lang là một loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp nhuận tràng, giàu vitamin mà còn có nhiều khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie. Thực tế đã chỉ ra khoai lang cũng chính là một loại thực phẩm vàng trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ. Vì lẽ đó mà việc giảm cân an toàn luôn cần đến loại củ này.

Giai đoạn 3: Ăn Eat-clean

Từ khoảng 66kg, Hà My chuyển sang giai đoạn tiếp theo là tập luyện kết hợp với ăn eat-clean: 

Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả

Ngày 2: Chỉ ăn rau

Ngày 3: Ăn hoa quả và rau

Ngày 4: Ăn một chút thịt

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump ảnh 4

Dù là ăn hoa quả hay rau đều phải tính lượng calo nạp vào người, con số giới hạn của Hà My là 1000 calo, thời gian gấp rút chỉ còn 500 calo. Nếu mệt quá, thì uống nước sâm ngâm ở nhà, giúp đầu óc tỉnh táo hơn, hoặc ăn hoa quả vì trong hoa quả có lượng đường, không béo lại đẹp da.

Chế độ ăn giảm 20 cân của thí sinh HHVN 2018 từng tặng hoa Tổng thống Trump ảnh 5

Cân nặng của Hà My lúc thi HHVN 2018 là 62 kg và hiện tại trong cơ thể của cô chỉ còn 20% mỡ - chỉ số lý tưởng của các bạn nữ.

MỚI - NÓNG
Đề kiểm tra có nội dung quảng bá rượu: Phòng GD&ĐT yêu cầu nhà trường rà soát, xác minh
Đề kiểm tra có nội dung quảng bá rượu: Phòng GD&ĐT yêu cầu nhà trường rà soát, xác minh
HHT - Trước đó, một số phụ huynh trường THCS Long Bình Tân (TP Biên Hoà, Đồng Nai) phản ánh đề kiểm tra môn Hóa học lớp 9 - học kỳ 2 có nội dung quảng cáo về rượu. Sau khi đề kiểm tra được chia sẻ lên MXH, nhiều dân mạng tranh cãi về cách ra đề của nhà trường vì cho rằng đây giống như một hình thức "quảng cáo", khuyến khích các bạn học sinh uống rượu.

Có thể bạn quan tâm

Tư vấn trực tuyến về chăm sóc dinh dưỡng, sức khỏe cho bệnh nhân COVID, hồi phục sau COVID

Tư vấn trực tuyến về chăm sóc dinh dưỡng, sức khỏe cho bệnh nhân COVID, hồi phục sau COVID

Nhân ngày Sức khỏe Thế giới 7/4, Nestlé Việt Nam phối hợp với các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng và an toàn thực phẩm, tổ chức buổi tư vấn trực tuyến về chăm sóc dinh dưỡng và sức khỏe cho bệnh nhân COVID và hồi phục sau COVID. Chương trình được tổ chức dành cho đông đảo người tiêu dùng và hơn 2.000 nhân viên Nestlé Việt Nam trên toàn quốc.
4 điều bạn nên làm mỗi ngày để hạnh phúc và kiên cường hơn, theo các chuyên gia tâm lý

4 điều bạn nên làm mỗi ngày để hạnh phúc và kiên cường hơn, theo các chuyên gia tâm lý

HHT - Hạnh phúc và kiên cường hơn là điều ai cũng cần, đặc biệt là trong những giai đoạn căng thẳng, nhiều sức ép vì bất kỳ lý do gì. Những điều này đều không tự nhiên đến, tuy nhiên, ai cũng có thể “luyện tập” được. Theo các chuyên gia về sức khỏe tâm thần, việc luyện tập chẳng khó chút nào, và nếu bạn làm 4 điều này mỗi ngày, bạn sẽ vững vàng hơn rất nhiều trong cuộc sống, giảm đáng kể nguy cơ bị rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.